Kajeno le tšoaea letsatsi la 64th leo ke tsamaileng ka lona ntle le PMO. Ho ne ho le thata haholo hore ke se ke ka inehela molekong empa ke ile ka khona! Nako tse ngata ke ne ke batla ho inehela empa ke ile ka hopotsoa ke liphoso tsa ho e fumana eo ke neng ke le kamanong ea ka ea khale ho tloha selemong se fetileng mme e ileng ea nqobella ho tlohela PMO. Joale molemong oa melemo!
- Ka kakaretso ke motho ea thabileng haholoanyane.
- Tsebo ea ka ea bophelo bo botle e eketsehile mme moqoqo o phalla ka tlhaho ho feta pele.
- Ke na le boemo bo phahameng ba ho itšepa,
- Joale ke khona ho qala moqoqo le ho sheba batho ka mahlo ha a ntse a bua.
- Ke rekotile lentsoe la ka ka letsatsi la ho qetela leo ke neng ke le PMO ka la 2 Phupu, eaba ke itlaleha hape kajeno mme ho na le phapang e kholo botebong ba lentsoe la ka! E tebile ebile e tebile. Ke utloahala hantle hore na monna ea lilemo li 21 o lokela ho utloahala joang.
- Ha ke na mathata a ho robala empa ke tsoha ke khathetse ka matsatsi a mang esita le ka mor'a ho phomola bosiu kaofela.
- Qetellong ke fumana tlhokomelo e batsi ho tsoa ho banana. Bekeng e fetileng ke ne ke le ka lebenkeleng mme ka fumana ngoanana enoa e motle a ntetse a le ka morao ho lishelefo. Ke ile ka re hello 'me ka tsoelapele ka ho ea mabenkeleng. Ebe moqoqong oa Checkout o ne a lula a nchebile motsotso o mong le o mong mme a sheba hole ha re kopana le batho. Sena se etsahetse khafetsa ho tloha ha ho na PMO. Ke 'nile ka bolelloa hore ke mohlankana ea shebahalang a le motle empa e etsahala khafetsa.
- Lehong la ka la hoseng le se le qalile ho khutla 'me' meleng ke se ke le seli. Ke ne ke lula ke le mesifa empa joale mafura a ntse a putlama.
Lintho feela tseo ke sa kang ka ba le tsona ke litoro tse nyonyehang empa litoro tsa ka li hlakile haholo hona joale. Morero oa ka ke ho tsoela pele ho fihlela matsatsi a 90 le ho feta.
Bophelo bo se nang PMO bo monate, lula u phehella ho fapstronauts!
LINK - Doneeee Matsatsi a 64 😀
by FappieChan
NTSHA -150 + Matsatsi a NoFap LIFESTYLE! Liphihlelo + tsa ka malebela
Ho joang bohle? JackieNoFappieChan e kena ka mor'a ho qaqisa lilemo tsa 2 ho tloha webosaeteng ena lol ho u joetsa ka matsatsi a ho qetela a 150 + ea bophelo ba ka ho tloha ha ke nkile qeto ea ho phela bophelo ba nofap. Nako e telele ho ea pele ka lintlha tsa bohlokoa e le hore u tšoare li-popo tsa hau!
Matsatsi a ho qetela a 150 + a bile bohlanya. Ke re 150+ hobane ke emisitse ho bala ka letsatsi 150. Kahoo ha ke tsebe letsatsi le tobileng empa kea tseba hore fap ea ka ea ho qetela e ne e le karolong e tlang ea Hlakola selemong sena. Ka Hlakubele ke ile ka theoha ka linako tsohle kelellong, 'meleng le moeeng. Ke ne ke otla nama ea ka atleast 4x ka beke, ka linako tse ling 4x ka letsatsi. Ke ne ke sena boikemisetso, ke se na koloi ebile ke sa rate bophelo. Ke ne ke tseba hore nofap e ne e ke ke ea rarolla mathata ohle a ka ka kotloloho empa ho tloha mokhoeng oa ka oa ho qetela oa ho ithiba, ke ne ke tseba hore e tla ba sesosa se hlahisang phetoho eo ke e hlokang bophelong ba ka.
Joale ho fetotsoe eng? Ha e le hantle tsohle. Ha ke tsebe le hore na ke qale kae. Pele ha re bue ka kelello ea ka. Ha ke ntse ke fepa makhetlo a 4 + ka beke ke ne ke lula ke tšoenyehile. Hoo e ka bang ho ne ho e-na le leru ka holim'a hlooho ea ka. Ke ne ke utloa eka lefatše le shebile ntho e 'ngoe le e' ngoe eo ke e etsang 'me seo se thatafatsa bophelo ba ka ba letsatsi le letsatsi. Kamehla ke ne ke nahana hore ntho e mpe ka ho fetisisa e tla etsahala maemong afe kapa afe. Le ka nako eo ke ne ke tseba hore ho ne ho sa utloahale ho nahana ka tsela eo empa ka lebaka le itseng ke ne ke sa khone ho e sisinya. Monahano ona o ile oa nthibela ho etsa lintho tse ngata tseo ke neng ke batla ho li etsa ka lebaka la seo batho ba neng ba nahana hore kapa batho ba tla mpona ke se etsa. HONA JOALE ke na le maikutlo a idgaf ka ho fetesisa ao moshemane ea lilemo li 24 a ka bang le ona. Ke na le ts'epo e sa thekeseleng le polokeho ka sohle seo ke se etsang. Ke sheba motho e mong le e mong mahlong nakong ea moqoqo, haholo banana mme ke bua ka boits'epo le ha mehopolo ea ka e bonahala e tsoa hantle haholo. Ntho e sa reroang ke hore batho ba sa sebetseng ba qala moqoqo le nna ho feta. Ke uena ngoana ha ke na batho ba bangata ba tlileng ho tla bua le nna likhoeling tse 7 tse fetileng ho feta selemong se fetileng le halofo. E etsahala letsatsi le letsatsi ho sa tsotelehe hore na ke ea kae. Ho tšoana le hore ke makenete ea matla e hohelang batho feela. Banana ba bonahala ba ncheba ho feta pele mme ke bile le linako tseo banana ba ileng ba nkatamela mme ba mpha linomoro. Ke sala banana morao haholo hape. Ha ke bona ngoanana eo ke nahanang hore o motle, ke na le takatso ea ho ea bua le eena. E ile ea tlameha ho ba pholiso ea boko ba ka ho bona litšoantšo tse fosahetseng tsa li-pornstars likhoeling tse fetileng.
Ho lokile, ho bua ka liphetoho tsa mmele. Ho bile bonolo haholo ho ba sebopeho. Ha ke ntse ke fepa, ke ne ke ea sebakeng sa boikoetliso 5x ka beke, 'me ke ne ke sa bone litholoana ntle le matla. Ho tloha ka Pherekhong esale ke ntse ke ea 3-4x ka beke, ke lahlile 30lbs mme ka fumana 8lbs ea mesifa. Ke fumana litlatsetso tse ngata haholo ho tsoa ho banana mosebetsing ka hore na ke shebahala joang ha ke le hantle. Ke boetse ke na le matla a eketsehileng boikoetlisong mme matla a ka a fetile marulelong. Ke lentsoe la ka le tebileng. Ke ntse ke bua ka Steve Carrell ke ea Mofasa lol Ke ile ka nka rekota ka letsatsi 1 le 150 ka letsatsi 'me ka ba mamela ka bobeli. Phapang ke bosiu le motšehare. Phetoho ea ho qetela ea 'mele ke kholo ea moriri. Kamehla, Ive o ne a lula a e-na le hlooho e botenya ea moriri, empa e ntse e hola ka potlako, ebile e teteane hona joale. Le litelu tsa ka tseo hangata li neng li mela ho patchy li se li le litelu tse tona joale.
Joale kula kena likeletso tse ileng tsa nthusa:
1. Tseba lisosa tsa hau!
Haeba u tseba hore ho phenya-pheta ka mofuta oo oa instagram ho tla u tsosa, felisa sesosa pele e qala. Ho sheba hape. Boko ba hau bo tla u joetsa ”OH e sheba feela, nke ke ka khutlela morao” U SE KE UA TSOA MONYETLA. Tseba hore na ke eng e etsang hore u khutlele morao 'me u tlose seo ho tsoa ho equation.
2. Fetola tikoloho ea hau!
Boholo ba rona re khutlela mokhoeng oa rona oa ho robala ka mohala oa rona kapa laptop. Boemong boo fetola tikoloho ea hau. Tlosa komporo ea hau ka kamoreng ea hau. Haeba u ka robala hape bosiu ka fono ea hau, e kenye kahara eo hang ha u otla betheng bosiu hore moleko o fokotsehe. Guys lintho tsena tse nyane li tsamaea hole.
3. QETELA tloaelo eo e mpe!
Mohlomong ea bohlokoahali ho nna ho etsa nofap mokhoa oa bophelo ho fapana le "streak". Ha o emisa PMOing e tla siea sekheo sa dopamine eo boko ba hau bo batlang ho e tlatsa. Etsa ho hong ho hlahisang hoo u ratang ho ho etsa. Ho 'na e ne e le ho thabela botsoalle kapa ho ikoetlisa. Ha ke fumana hore PMO o nkhothaletsa hore ke tlohe ebe ke ea setsing sa boithabiso kapa ke letsetse motsoalle oa ka hore a e'o qeta kapa a bue ka eona. Ke ratile lintho tseo tse peli hoo qetellong ke neng ke se ke sa hopole letho ka nna.
4. Qetellong khaotsang ho bala matsatsi!
Ho 'na sena se ile sa sebetsa. Qalong ke ne ke lula ke khutlela morao ho pota letsatsi la 10-15. E NE ekare ke hang ha ke bona khaontara ea matsatsi a 10 ho app ea ka ea mohala, boko ba ka bo ne bo tla tšoana le "nako ea eona ea ho khutlela morao." Kahoo ho leka ho itlhahloba, ke balile likhoeli feela. Ke beha khopotso fonong ea ka bakeng sa matsatsi a mang le a mang a 30 a reng "Khoeling e tlang ha ho na PMO". Ebe ke lebala ka eona ho fihlela e utloahala 'me e ne e se e le khoeli e hlahlamang. Kahoo bakeng sa likhoeli tsa 5 ke seo ke se entseng mme ka khoeli ea 5th ke emisitse ho bala letho. Ho fepa ha hoa ka ha e-ba le kelello ea ka ho tloha ka nako eo.
Ke ts'epa hore tlhaiso-leseling ena kaofela e u thusitse le hanyane. Se ke oa tela feela. Ke bile botlaaseng ba mafika moo ke neng ke bile ke khutlela ho 4x ka letsatsi le le leng, ke sa fete matsatsi a 3 mme ke ikutloa ke hloka tšepo joalo ka ha nke ke ka itokolla. Empa shebang moo ke leng teng joale! Ke ne ke thabile ke bile ke phela hantle ho feta kamoo ke neng ke nahana kateng nakong eo. U ka e etsa. Ho khotsofatsa hona ho liehang ho bohlokoa. Hopola feela hore ha se phoso ea hau hore ebe u lemaletse, e kanna eaba u ne u le monyane, u na le leseli, u sa tsebe hore na u kena ho eng ha u le PMO ka lekhetlo la pele. Empa ho lula u lemaletse ke phoso ea hau. Ke khetho. KHETHA ho nka taolo hape. HAEBA lona banna le na le lipotso le phutholohe ho botsa! Mahlohonolo!
;