Pele ho tsohle, sena mesebetsi. Ke na le ha ke na boiphihlelo ho banana (tsa thobalano kapa tse ling), ho holofala ha sechaba, ho se na metsoalle le 'mele o holimo o sa tsoelang pele o sa lekanang le foreimi ea ka.
Ke ne ke lemaletse lipapali tsa video (mohloli o mong oa ho lemalla dopamine).
- Ho tloha ha ke tlohela litšoantšo tsa bootsoa, ke hlokometse a e tšoauoe eketsa boitšepo. Ho ba har'a batho ba bang, moqoqong le maemong a mang, ho nthabisa. Ke fumane metsoalle mme ke bile liphathing. (Mohlomong ke sehlahisoa sa li-receptor tsa dopamine ho tsitsisa maikutlo 'me ho sebelisa methapo ea sechaba e le senotlolo, mohloli o mong oa dopamine).
- Ke ile ka bapala ka maikutlo a lerato a ka, ka botsa ngoanana oa ka oa pele mme ka fumana nomoro ea ka ea pele. Ke ne nke ke ka etsa sena, joalo ka ho ipholla litho tsa botona kapa botšehali letsatsi le leng le le leng bakeng sa lilemo tse 10 tse fetileng (ke lilemo li 21) ke khotsofalitse tlhoko ea ka ea tlhaho ea ho "ikatisa" joalo bophelong ba nnete, ke ne ke sena boikemisetso ho basali. Hona joale, se fapaneng hantle!
- Ke hlokometse keketseho e kholo ea boima ba 'mele, haholo-holo maraba a ka, li-deltoids (mesifa ea mahetla), li-biceps, li-triceps le li-pectorals. Sena ekaba phello ea tšusumetso e kholo ea ho ikoetlisa le ho ikoetlisa (ho fumana mohloli o mong oa dopamine / mohloli oa tšusumetso). Ho lahleheloa ke mafura le hona ho bile joalo bohlokoa. Ka kakaretso ke motenya ebile ke thata, mme esele ea ka e fokotsehile (masoabi bakeng sa tlhaloso e makatsang). Ke lumela hore sena ke hobane hape (kaha hajoale ha ke ipholla litho tsa botona kapa botšehali hang hang ka letsatsi) li-receptor tsa ka tsa androgen li bile le monyetla oa ho ts'oara le ho sebetsa ka nepo ho aha kholo ea ka ea tlhaho ea mesifa. Ke ntse ke sebetsa hangata haholo (push-up hang hang libekeng tse 2) ka hona ho tlameha ho ba le tlhaloso e 'ngoe ea keketseho.
- Ke hlokometse hore ba bang ba bonahala ba mpha tlhompho e kholo ha ke bapisoa le pele.
Leha ho le joalo - hona ke boitlamo bo tsoelang pele. Bosiung bo fetileng ke ile ka kopana le ho oela hape ka ho kena lisebelisoa tse ling tsa Marang-rang (eseng litšoantšo tsa bootsoa, empa tse haufi). Ka lehlohonolo, hang ha ke ba bona, pelo ea ka e ile ea qala ho otla, meno a qala ho honotha, ka 'nete a qala ho thothomela!
Selemong se tlang, nka ts'epa tse ntle feela. Ka boits'epo bo bocha, bokamoso ha bo na bonnete, empa ke tla bo etsa ka hohle kamoo nka khonang.
Ke leboha tšehetso eohle ea likhoeli tse hlano tse fetileng. Ho bala lipale le litlhaloso tsa baena ba bangata hakana ho bolokile tšusumetso ea ka ka botsitso hape ho mphile maikutlo a tlohang botebong ba pelo hore ha ke mong ho sena
loana.
LINK - Tlaleho ea Qetellong ea Selemo!
by Stagafuliza
;
