KETSAHALO EA BOHLOKOA !!!! Ho lokile, kajeno e bile le leng la matsatsi a mabe ka ho fetesisa bophelong ba ka, empa leha ho le joalo, kajeno ke fihlela matsatsi a 90 mme ke nkile qeto ea ho se emele hosane ho ngola tlaleho ke ena:
Katleho / Lintlafatso / Melemo: Psychological / Mental:
- Ho itaola haholoanyane, ho khona ho laola maikutlo a ka le ho itšepa.
- Ha ho sa tla hlola u ipeha molato, ho ikutloa u le molato le khatello ea maikutlo ka mor'a ho oela hape le ka lebaka la ho oela hape.
- Ho itšepa haholoanyane, ho qoqa le batho hantle, haholoholo le basali, ho ikutloa ke lokolohile ho bua menahano ea ka, ho bua haholoanyane ha ke bua, empa eseng kamehla.
- Ha ke sa lakatsa basali, ha ke sa ba sheba ha ba feta ka mor'a ka, ho se na menahano e litšila ka bona.
- Ha ho na litlhaselo tse tšosang, paranoia, tšabo ea tšohanyetso, kapa maikutlo ao u a shebiloeng khafetsa, ha ho sa tla ba le litšeho tsa tšohanyetso ntle le lebaka.
- Ke ikutloa ke phetse hantle hape ke hloekile, ke tsitsitse haholoanyane, ke ikutloa ke thabetse ho phela, ha ke inyatse joalo ka pele.
- Kelello e leka-lekaneng, mehopolo e metle haholoanyane, le thato e matla.
Melemo ea nama:
- Matla a mangata, ha ho bonolo hakaalo ho khathala, ho ba le matla le ho feta.
- Moriri o mosesane oa moriri, ke tla o hlalosetsa hanyane, hobane e tšoana le ona: Ka lehlakoreng le letona la phatla ea ka, moo moriri oa ka o neng o theohile o qalileng, joale ke bona moriri o monyane oa 'mala o hlaha, o bonahala hole hole mohlomong 3 maoto. Ha li teteane, ebile ha li ngata hakaalo ka palo, empa li lekane ho bonoa, ha ke sheba seiponeng, 'me li ne li le sieo likhoeling tse 3 tse fetileng, kapa pejana. Hape ho na le moriri o monyane o mosoeu / o mosoeu le hona moo, moo mohala oa ka oa moriri o neng o lula o le teng lilemong tse 4 tse fetileng, ha ke tsebe hore na li tla fetoha bosootho ebe li hola halelele. Empa ka lehlakoreng le letšehali mohala oa ka oa moriri o ntse o fokotseha hape, 'me ke na le moriri o ntseng o bonahala o le mosesaane, ha ke tsebe hore na ho na le eng ka seo, hangata ke ne ke tloaetse ho phomola kapa ho fokotsa feela kamora hore ke fele, ho makatsa haholo . Empa ntate oa ka o ile a ba le lefatla ho pota 30, ka hona ho ka etsahala feela hore ke phello ea tlhaho ea lefutso.
- Ha ho na botena kapa botenya ba ho sokolla, joale ba inama ka bolokolohi.
- Ha ho tahlehelo ea testosterone ea bohlokoa ebile ha ho tšenyo ea nako le matla.
- Letlalo le letle. Ke ne ke boetse ke na le sekhechana sa letlalo botoneng ba ka se neng se le sefubelu hanyane ho feta se tloaelehileng, se hlahile kamora hore ke fepe lekhetlo la ho qetela, se felile joale, letlalo la ka le tlase ho tloaelehile hape.
- Ke lentsoe le tebileng haholoanyane, matla a eketsehileng lentsoeng la ka.
- Ha ho li-sprains tsa maqaqailana - Ke ne ke li fumana matsatsing a kamora hore ke fepe ka linako tse ling.
- Bophelo bo botle ka kakaretso,
- U ka sheba batho mahlong, u se ke ua ba lihlong, 'me u se ke ua ba le methapo eo e pota-potileng mahlo a ka, ha ke le mothating oa ho sheba ngoanana mahlong a hae (ha ke tsebe hore na u na le sena)
- Ke ile ka ameha haholoanyane ka lintho tse ling tseo ka tloaelo ke neng nke ke ka li nahana kapa hona ho nahana ka tsona, ka qala ho ananela lintho tse ling hape.
- Ha ke tsebe hantle hore na boko bo qalile joang, empa ke mofuta o joalo, ha ke sa labalabela lintho tsena, nka li sutumetsa habonolo, ke ikutloa eka ha ke sa hloka PMO, e leng ntho e ntle…
- Khopolo e betere le bokhoni bo betere ba ho ithuta…
Lintho tse ling tse ntle kapa tse mpe:
- Banana ba ncheba haholo, ho bile le ngoanana a le mong matsatsi a 2 a fetileng a neng a ncheba ka mokhoa o halefisang, ke ne ke nahana hore kea mo tseba, empa ke ne ke sa mo tsebe, o ne a sa tloaela nna, empa o ne a ncheba joaloka metsotsoana e 5 6 mme a sheba le mahlong a hae, mme a bososela mme le eena a bososela mme o ne a tšoana le ho re: Aah, joale ke uena moshemane eo, huh? O ne a le motle. (Ke ne ke sa utloe maikutlo a maholo ka eena, ke mpa feela ke re o nchebile mahlo mme a ncheba ka thahasello.)
- Ho ba le litoro tse metsi khafetsa - hona ho fosahetse. Ho tšoana le matsatsing a 17 ke bile le litoro tse metsi tse 4, empa lena ke letsatsi la botšelela ho tloha ha ke e-so be le eona. Kahoo ke ts'epa hore li ea fela kapa bonyane li fokotsehe hangata.
- Ke ikutloa ke khona ho sebetsana ka katleho le lintho tse fapaneng, 'me ke thusa batho ba bang ba maemong ao ke kileng ka ba ho ona,' me ke bile le kutloelo-bohloko kapa kutloelo-bohloko le ho utloisisa haholoanyane seo ba bang ba fetang ho sona. Ke utloa eka nka fana ka likeletso tse ntle ho ba mpotsang joalo.
- Ho ba le moholi o monyane oa boko, empa ha ke tsebe hore na ke ka lebaka la nofap, hobane e kanna ea ba ka lebaka la lintho tse ling hape, tse ikemetseng ka ho fella. Ka linako tse ling ke ikutloa ke ferekane, ke sa tsebe hore na ke eng seo ke lokelang ho se etsa, ke ikutloa ke le monyebe, ke se na litholoana, ke sa khone ho hlahisa mehopolo e matla, kapa monahano o sa fetoheng, le lintho tsa mofuta oo, ke sa khone ho lula ke tsepamisitse maikutlo kapa ke tsepamisitse maikutlo nako e telele. , ho khelosoa habonolo… Empa hona ke ka linako tse ling, eseng ka linako tsohle, kahoo ha ke tsebe hore na ho bohlokoa bakeng sa moholi oa boko.
Kahoo ke hajoale, banna, kea le leboha ka ho ntšehetsa, 'me ka ho ba sechabeng sena, ke ithutile lintho tse ngata tse ncha ke le setho mona. Haeba u na le lipotso, ke tla shebella ho sheba se etsahalang ka khoele ena ebe ke leka ho araba ka hohle kamoo nka khonang le kamoo nka khonang. E se eka Molimo a ka le hlohonolofatsa hore le fihle kelellong e kholo ea kelello 'me le be le matla a ho khona ho mamella liteko le ho tsoela pele mohopolong oa hau mme o se ke oa khutla hape. Lula u falimehile 'me u le hlokolosi,' me u thehe maano a ho sebetsana le sena. Ke u lakaletsa katleho.
LINK - TLHOKOMELISO EA LETSATSI LA 90 !! KE E FUMANE Hape!
NTSHA - Matsatsi a 180 / likhoeli tsa 6 !!! (Mokhoa o boima.)
Le ha ho le joalo, ke ikutloa ke thabile ebile ke thabile hore ebe ke e finyeletse matsatsi a 180 (181 e se e ntse e le teng). Tlaleho ea ho qetela eo ke e entseng e ne e le ea matsatsi a 160, kahoo ena ha se tlaleho, empa ke tlameha ho re ke ikutloa ke le betere ho feta kamoo ke neng ke ikutloa ka teng ha ke le matsatsing a 160. Ena ke katleho e kholo ka ho fetisisa ho fihlela joale. Mohlomong ke tla etsa tlaleho ka matsatsi a 200.
Ntho e 'ngoe eo ke lokelang ho e bua, ke hore ke amohela tlhokomelo ea basali haholo morao tjena, mme banana ba tla ba bue le nna ka tsela e fetang eo. Ke ikutloa ke le betere ebile ke le matla. ; D Ho monate ho nna hajoale.
Le uena u ka e etsa, joalo ka ha ke e entse, ho ka etsahala. Morero ke ho khetholla mohopolo oa hau oa ho khutlela morao kelellong ea hau, 'me U SE KE UA BATLA LITSELA TSA HO FAP !!!! Se ke oa ikemela 'me oa fumana mabaka, bontša taeo le boikemisetso, u se ke oa lumella ho hloleha ho etsahala!
U ho NOfap. HA U FETE KAPA U RAPETSE, U TSOELA PELE HO SE NA LINTHO TSENA! Sebelisa mantsoe ana e le tšusumetso, leha a ka ba bobebe ebile a bohlokoa.
Eba le nako e monate Nofap! ; D
NTSHA - LITLHAKISO tsa 210 LITSELA / KOTSI ea likhoeli tsa 7
Ke 'nile ka emela nako e itseng ho ngola tlaleho ena,' me ke ena qetellong. Haeba ha u so hlahlobe litlaleho tsa ka tse peli tse fetileng, ka matsatsi a 90 le 160, 'me haeba u na le thahasello, ke tsena: https://www.reddit.com/r/NoFap/comments/3f75jl/90_days_report_i_reached_it_again/ https://www.reddit.com/r/NoFap/comments/3o51kt/well_its_time_for_the_160_days_report_d/
Ke letsatsi la ka la tsoalo kajeno, hammoho le katleho ea likhoeli tse 7. Ke lilemo li 22.
Ho fihlela hajoale ke nahana hore ena e bile ntho e kholo eo ke e finyeletseng ho leka ho tlohela PMO, esale ke leka ho e tlohela bakeng sa 3 le halofo ea lilemo, ho tloha 2012, mme ke hloleha kamehla, ke e entse likhoeli tse 1,2,3 kapa 4 ka linako tse ling , ke ne ke sa tsebe le ka sechaba sa Nofap, empa ke ile ka leka ka matla ho e etsa, mme ka hloleha khafetsa, ho fihlela ke e fumana mona, ka Phuptjane selemong sena, mme ka e kenela, ha ke ne ke se ke le matsatsing a 40 mokoloko. Ha ke leka ka makhetlo a fetileng ke e entse likhoeli tse 1,2,3 kapa tse 4 ka linako tse ling, 'me ka qetella ke khutlile hape, ka hona lekhetlong lena, ha ke kenella mokhatlong o hlophisitsoeng ke netefalitse ho etsa lebitso le joalo, hore ho khutla hape ho ke ke ha hlola ho etsahala hape . Joale ke ea hajoale.
Ho tloha matsatsing a 160 ho ea pele, ana ke lintho tseo ke li hlokometseng.
- Bokhoni bo ntlafalitsoeng ba ho tsepamisa mohopolo, le ts'ebetso e ntle ea kelello, moholi oa boko o felile, ha ke sa na eona, 'me ke thabile ka eona, ke ikutloa ke le bohlale haholo,' me nka hlahisa mehopolo habonolo, nka ba le boqapi , mme le bue hantle.
- Ke khona ho shebisisa lintlha tse ling, 'me ke bone lintho tse ling ka botebo ho feta pele.
- Ho itšepa haholoanyane.
- Ho ikutloa e le oa bohlokoa le ho feta
- Ho bonahala eka ke fumane boima ba mesifa 'me ke na le matla a mangata, leha ke sa sebetse, ke ikoetlisa ka seoelo. Ke ikutloa ke le monna.
- Ho ba le litelu tse ngata ho fapana le moriri ka bomalimabe…
-Ho bonahala eka moriri oa ka o fokotseha le ho feta (empa butle haholo), leha ke sa ka ka khutlela mokhoeng ka nako e telele, ha ke tsebe hore na hobaneng ha, haeba motho e mong a ka mpolella, nka o ananela. Ha ho so khutle.
- Ho ne ho e-na le nako e ka bang matsatsi a 175 - 185, HA KE NE KE HUUUGEE MAGNETISM 'Me KE HLAHETSE BANGOLI BA BANGATA, BA NKA TALIMA BA BUA LE' NA, BA BANG BA BONALE BA HLAHALA, 'Me KE NE KE HABOLE HOLO HAPE, HO SE BOTHATA. TSOHLE KA HO BUISANA LE TSONA. Ke boetse ka tloaelana le banana ba bangata, mme eseng banana feela, empa le batho ka kakaretso, mme ke ne ke le botsoalle haholo.
- EMPA KA MOKA LEHLOHONOLO, HO KHUTLELA HA LITORO TSE METSI HO TLILE, 'Me E NTHABETSE HORE !!! Ka letsatsi la 185, kamora matsatsi a 45 a se na a le mong, 'me ka letsatsi la 193, EO E NE E LE BOPHELO BO HLALEHANG, e ne e le tšollo ea mali e kholo, mme ke ile ka utloa bohloko haholo kamora eona, joale ba qala ho ba khafetsa le ho feta, matsatsi a 200, 203, 204: @: @: @ Ka letsatsi la 206 - toro e ommeng… O ile a ikutloa joaloka CRAP matsatsing ana. Mme ho ne ho bonahala eka ba tlosa melemo e meng eo ke neng ke e-na le eona, mme kamora toro e metsi ke ile ka ikutloa eka ke khutlela morao: ke ile ka ikutloa ke tšohile ha ke le har'a batho, le basali, ka ba sheba mahlong, empa ka nako e khuts'oane, le ha ke entse joalo, mme ba shebana ka mahlo, ka suthisetsa mahlo a ka hole le bona. Ke ile ka ikutloa ke imetsoe kelellong ebile ke sithabetse maikutlo, hape ke ne ke ikutloa eka ha ke khoeling ea khoeli ea 7, empa joalo ka ha ke le matsatsing a 30, mme kelello ea ka / kelello ea ka e ile ea qala ho mpapala le ho nkholisa hore ho khutla hape ha ho hobe joalo, ke ne ke Litšusumetso tse matla haholo libekeng tse peli tse fetileng, mme ke ne ke na le NASTY FLASHBACKS, mme mehopolo e ne e hlaha hloohong ea ka, eo ke neng ke nahana hore ke e lebetse khale, empa ke ile ka e hopola, mme ke ne ke fokola haholo hoseng haholo ha ke tsoha, mme ke ne ke le horny haholo kamora WD, phello ea chaser e ile ea kenella, ke ne ke ikutloa ke lemaletse hape, leha ho ne ho se na ho khutlela morao, toro e ngoe le e ngoe e metsi eo ke neng ke e-na le eona nakong ea 193-204 e batla e ikutloa eka ke ho oela hape Ke ne ke tšaba mehopolo eo ke neng ke e-na le eona, e ntsamaisa ho khutlela mokhoeng ona, empa ha ke a ka ka oela hape, empa ke ile ka ema ke le matla, ha ke a ka ka inehela. ha ho na mokhoa, empa ha ke khone ho sebelisa maqheka a mang a ho sebetsana ka katleho le litakatso. Ke thabile hore ebe ke ile ka sebetsana le bona bohle qetellong. Ho khutlela morao le ho senya tsoelo-pele ha se khetho. Hoseng hona ke qalile ho ba le litoro tsa thobalano, empa ke ile ka tseba kapele mme ka tsoha ke sena WD. Ha ke nahane hore li-WD tse atisang ho ba teng ke ntho e tloaelehileng, hobane ke li etsahetse matsatsing a 45, mme haufinyane ke fumane khafetsa. Na see se tloaelehile bakeng sa ho qala bocha?
- Hona joale ke ikutloa ke le betere, 'me ke ikutloa a mang a matla kapa melemo ea ka e tsoang ho nofap e khutlile, ke na le boteng bo utloahalang hape, ke hlokometse sena haholoholo kajeno, kaha banana ba ne ba ncheba hape, mme le nna nka ba sheba Ke ikutloa ke imetsoe kelellong kapa ke tenehile, 'me ke boetse ke setsoalle le batho ba bang. Matsatsi a 'maloa a fetileng ngoanana ea sa tsejoeng o ile a mpha nomoro ea hae, hobane feela ke mo file mohau oa ho mo fa mohala oa ka oa puisano, hobane betere ea hae e felile. O ngotse lebitso la hae ka har'a ngodiso mme a re, ntetsetse ka linako tse ling ho ea noa kofi khefing e itseng. 😀 😀 Ke ne ke rata: KE ENG E ITSENG HO ETSAHALA HONA JOALE ??? Ke ile ka nahana "nofap ka sebele ea sebetsa".
- Ntho e 'ngoe eo ke tlamehang ho e bua, ke hore ha u feta nako e telele ho feta fula, ha e netefatse hore e tla ba bonolo. Le matsatsing a 200, ke ne ke ntse ke e-na le litakatso le liteko tse kholo.
- Qetellong, ke batla ho bua ka ho khetheha ka motsoalle e mong oa ka, ke leboha mang ea atlehileng ho boloka sefuba sa ka mme a lula a ikemiselitse ho fetela pele le ho feta. Monna enoa ke Mots'eanong . Ke letsatsi le leng ka mor'a ka, 'me o lula a ntšusumelletsa hore ke boloke sebaka sa letsatsi le le leng, o tla etsa likhoeli tsa 7 hosane. Kea leboha, monna !!! U nthusitse haholo, kea tšepa hore le uena ke u thusitse! ; D
Ha ke kholoe hore ke fihletse likhoeli tsa 7, leha ke na le litakatso tse matla, ke khothalelitsoe ho tsoela pele le ho hatela pele ho nofap, mme Le ka Mohla U se Khutlele Moo! (ke ne ke tlameha ho sebelisa poleloana ena kamoo ke tloaetseng ho etsa 😀 😀) Ke masoabi haeba poso e le telele haholo, ke utloile eka ke tlameha ho hlalosa lintho tsena. Haeba u na le lipotso, mpotse litlatsong, ke tla leka ho araba bohle.
Ipoloke u le matla ho nofap, 'me u se ke oa khutlela morao ho sa tsotelehe se etsahalang, ea ka thata ho fihlela katleho, ho thata, empa ho bohlokoa. Khotso!
Joale ona ke repost e tsoang tlalehong ea ka ea mantlha e entsoeng maobane, e ileng ea tlosoa, ha ke tsebe hore na hobaneng. Kea le lumelisa hape. Ke e fihletse! Ke qetile selemo se le seng qetellong. Ke ne ke emetse hore sena se etsahale nako e telele. Kahoo kajeno, ka la 1, selemong se fetileng, ke hlotsoe. Empa eseng selemong sena. Ha ke sa tla hlola ke itumella ho hloleha hape, ke ka lebaka leo ke leng Never_Return_There.
Kahoo ke lenane la litlaleho tsa ka tse fetileng, haeba ho na le motho ea nang le thahasello:
Matsatsi a 90: https://www.reddit.com/r/NoFap/comments/3f75jl/90_days_report_i_reached_it_again/
Matsatsi a 160: https://www.reddit.com/r/NoFap/comments/3o51kt/well_its_time_for_the_160_days_report_d/
Matsatsi a 180 (ha se tlaleho e felletseng, empa ke poso e lokelang ho baloa): https://www.reddit.com/r/NoFap/comments/3qpwlw/180_days6_months_hard_mode/
Tlaleho ea matsatsi a 210: https://www.reddit.com/r/NoFap/comments/3udqn1/210_days_7_months_hard_mode_report/
Ho lokile, joale ha ke so etse tlaleho likhoeling tse 5 tse fetileng. Ke nako e ngata haholo. Empa ha ho letho le fetotsoeng ho tloha ka nako eo. Ho na le lintho tse ngata tse ntle le tse ling tse mpe le melemo eo ke e fumaneng ho tsoa Nofap selemo ho pota, e hlalositsoeng litlalehong tse fetileng, tse teng le hona joale, 'me tse ling tsa tsona ke tsena:
E ntle:
- Ho khona ho tsepamisa mohopolo
- Kutloisiso e batsi le tlhokomelo
- Ho thabela botsoalle haholoanyane le ho bua haholoanyane, ho itokisetsa ho kena le ho qala meqoqo le batho.
- Ha ho sa tla ba le matšoenyeho sechabeng. Ke khona ho sheba batho ka mokhoa o khutsitseng empa ke sa ikutloe ke le molato kapa ke ikutloa ke le lihlong.
- Kholiseho e betere (ena ke sabole e sehang ka nqane, ke tla e hlalosa hamorao).
- Ke amoheloa haholoanyane ke batho ba haufi le 'na, ke fumana tlhokomelo le maikutlo a tsoang ho basali,' me ho na le linako tse ling ha ke na le matla a makenete mme ke hohela tlhokomelo e ngata.
- Ke na le boteng bo bongata hape ha ke motho feela eo ho seng motho ea bonang / tsebiso 😀 (E ne e le, ha ke ne ke le sekolong se phahameng ka linako tse ling)
- Matla a kelello a maholo le bokhoni ba ho leleka litakatso / liteko.
- Ho ithaopa haholoanyane, ho susumetsa, ho teba le ho phehella maemong le likarolo tse ling.
- Nofap o ile a mpha matla a ho ea le ho leka ho ila lintho tse ling, joalo ka ho fana ka lijo tse potlakileng, ho fokotsa lijo tse phetoang, ho phela bophelo bo botle, le ho etsa lintho tse ling.
- Re tloaetse ho qala ho leka lintho tse ncha le tse fapaneng bophelong.
- Kamora hore khatello ea maikutlo e tlohang bocha e qale ho tsamaea (ho nna e ne e le kae kae ka letsatsi 130-160), o qala ho ikutloa o thabile le ho leboha bophelo haholoanyane.
- Ho ikutloa o khutsitse le ho feta.
- Ho ipusa hantle.
- Melemo ea nama:
Lentsoe la ka le fetohile, le tebile, ke moriri o monyane, litelu li holile hanyane, empa ke ntse ke na le litelu tse futsanehileng, ke ikutloa ke shebahala joaloka monna, sefahleho sa ka se ntlafetse hanyane mahlo ke sa shebahale ke se na letho ebile ke se na letho, ke na le matla a mangata, ke khona ho tsitsisa maikutlo, ke khona ho tsamaea ho fihla ho 20-25 kms ka letsatsi mme ha ke ikutloe ke khathetse, empa ke ikutloa eka nka tsamaea le tse ling tse 10. Tshebetso e betere lipapaling (ke bapala basketball, eseng pro, bakeng sa boithabiso feela).
Lintho tse mpe:
- Litoro tse metsi - ka linako tse ling li etsahala khafetsa, 'me ha li pholile ho hang, li ka ba tsa etsa hore u lahleheloe ke melemo bakeng sa letsatsi kapa a mabeli, li u sisinyehe' me li u ntše tekano.
- Ke ne ke lebelletse hore moriri oa ka o lahlehileng o tla boela o holile, empa ho fapana le hoo o fokotsehile le ho feta, ka hona tebello ena e robehile. Kamora likhoeli tsa 12 ha ke a bona ntlafatso. Ke bone tse ling hape tse nyane matsatsing a 60-90 a pele, empa meriri ena e ile ea oa. Kahoo ho 'na, Nofap ha ea ka ea khutlisa moriri oa ka o khutsitseng, empa ke na le moriri o fokolang haholo.
- Ha metsoalle ea hau ea banna e fumana hore ha u felle 'me ha u na kamano, u qala ho shebahala e le ntho e makatsang ho bona, esita le ba bang ba bona ba qala ho nahana hore ha u ea tloaelehileng. Kahoo ke leka ho hlalosa kamoo nka khonang, empa tse ling tsa tsona ho bonahala li sa utloisise.
Lintho tseo u lokelang ho ba hlokolosi le ho ba hlokolosi ka tsona: - Ha se kamehla ho itšepa ho leng molemo. E ka u qhekella 'me ea etsa hore u thelle, e ka etsa hore u be motlotlo ka katleho ea hau' me u nahane: "OOH, ke se ke le hole hakae, joale ho sheba banana bana le ho bua le bona ho ke ke ha ntša kotsi. Kapa ho sheba mosali enoa seterateng, ha ho na thuso. ” HONA JOALE EMA! O SE KE WA DUMELLA NTHO ENA HO ETSAHALA, HO KA HLOKAHALA HORE U KA U FIHLELA. Sena se etsahetse ho nna mme ka nako e 'ngoe, kae kae matsatsing a 260, ke ile ka qhekelloa, hoo menahano ena ea takatso e ileng ea qala ho nkotla mme ka nahana hore ke tla hloleha, empa ke leboha Molimo, ha ke a ka ka etsa joalo. 'Me ha se hanngoe feela, esita le haufinyane tjena, sena se etsahetse hape, kea tseba hore ha kea tšoanela ho shebahala, empa ke ile ka sheba,' me ka hakanya hore na, ntho ena e senya tsoelo-pele ea hau, 'me e etsa hore ho bonahale eka matsatsi a hau a ho tsofala ha a soale joalo nakong e fetileng, 'me u ka khutla,' me u ka ba le monyaka hape, kelello ea hau e qala ho bapala le uena hape, ho sa tsotelehe tsoelo-pele ea hau. O SE KE WA DUMELLA SENO HO ETSAHALLEHANG. ITŠIRELETSE KA LITLHAKISO TSOHLE. Hona joale karolo e thata ke hore, hang ha boko ba hau bo se bo hlasimolohile, ho thata hore u lebale ka eona, 'me u ntse u bona sena,' me u hopotsoa ka eona, 'me u lekehe ho lakatsa, ebe u oa. Ke leboha Molimo hape, hore ebe ha ke oa. Ke ne ke tlameha ho rapela haholo le ho leka ho hloekisa kelello ea ka, le ho lebala. E-ba hlokolosi haholo, ha u fihla matsatsi a mangata ho Nofap, esere oa oa, hobane kelello ea hau e u khelositse. Se ke oa mamela mantsoe ana a u joetsang: Ha se taba e kholo hakaalo. EE E JOALO ! Ikokobetse.
Mona ke tse ling tsa lintho tse nthusitseng ho hana le ho hana, le lintho tse ling tse ka u thusang le uena.
- Baleha ha teko e fihla.
- Ho rapela le ho bala Bibele.
- Ho tsoela ka ntle le ho tsamaea.
- Lula u re NO makhetlo a mangata, ho fihlela u hlaphoheloa kelellong. Ka linako tse ling ha u re ha e thuse, e hooe ka hlooho ea hau. Haeba e sa thuse, e hooe ka lentsoe la hau haeba u khona.
- Koetlisa.
- Ikhopotse hore na u mang, 'me u etsang,' me u ipotse hore na u hlile u batla ho etsa sena. Lemoha boemo, hlokomela liphoso tseo u ka li etsang le hore na e ka ba le litholoana life. Ipolelle sena: O ho NOfap. HA U FETE KAPA U RAPETSE, U TSOELA PELE HO SE NA LINTHO TSENA!
- Ipolelle hore u se u fihlile mona, ha ho na thuso hore u lahleheloe ke tsoelo-pele, u ke ke ua itumella ho hloleha bonolo bona bakeng sa monyaka o mong o tla u etsa hore u itlhoee 'me u ikoahlaee ha e felile. Hopola masoabi ao u bileng le 'ona ka mor'a ho khutlela mokhoeng oo hape.
- Leka ho inahana u le hore na u shebahala joang haeba u ne u ka kopola, empa ho tloha ka lehlakoreng la pono. Sena se fetolela temoho ea hau.
- E-ea metsi a batang. Fafatsa sefahleho sa hau ka metsi a batang.
- Leka ho hlola ka tsela efe kapa efe. khetholla mohopolo oa hau oa ho khutlela morao kelellong ea hau, 'me U SE KE UA BATLA LITSELA TSA HO FAP !!!! Se ke oa ikemela 'me ua fumana mabaka, bontša taeo le boikemisetso, u se ke oa lumella ho hloleha ho etsahala!
- Qala ho etsa ho hong hang-hang, phathahana ka mosebetsi o itseng, tsepamisa mohopolo nthong e tla u tlose litakatsong le litakatsong.
Qetellong, ke batla ho leboha Molimo ka ho nthusa ho sebetsana le sena. Joale, ka lebaka la sechaba sohle sa Nofap.Ke nahana hore nkabe ke sa fihle moo ha e ne e se ka uena nka be ke ile ka hloleha haeba ho ne ho se na Nofap. Ke fumane khothatso e kholo le boikemisetso ho tloha mona. Ebe ke batla ho romella liteboho tse khethehileng le lits'ebeletso ho motsoalle oa ka e moholo oa Nofap - 2may2015, ea setseng kamora letsatsi le le leng, mme ehlile o etsa selemo se le seng kajeno (joale ke letsatsi la ka la 366). O ile a nthusa hore ke fete 'me ke se tele, kaha o ne a lula a mpolella hore ke boloke sebaka sa letsatsi le le leng lipakeng tsa rona. Kahoo ke e entse, 'me ke tla etsa joalo,' me kea tseba le eena o tla e etsa; D.
Ke batla ho romella mantsoe a khothatsang ho batho ba nang le bothata bona: tsoelapele ho leka ka matla, leha o ka hloleha. Haeba ke e entse, le uena u ka e etsa, leha ho ka nka nako. Ke kene ho PMO ka lilemo tse 6, ke loanela lilemo tse 3 ho e tlohela, joale ke fumane selemo sa 1 ke le hole le eona. Ha ke rera ho khutlela morao. Lintho tsena ha li tsamaee habonolo. Ke kahoo o tlamehang ho ba thata. Mme hopola, hore kamehla e tla ho wena, ha o ka dumella sena ho etsahala, ho tla etsahala, ha o sa - ho ke ke ha etsahala. Ke taba ea qeto le thato. Kahoo hlokomela. Khotso 'me u be le nako e monate!
tl; dr - 1 selemo sa Nofap. O ikutloa a le motle. Melemo le maqheka a ho sebetsana le ona a thathamisitsoe kaholimo, o se ke oa ba botsoa ho bala, o kanna oa fetoa ke ntho ea bohlokoa 😀
;