Ke hopola ke bala litlaleho tsa matsatsi a batho ba bang ba 90 mme ke bululetsoe. Ha ke kholoe hore kajeno ke letsatsi la ka. Lintho tsa bohlokoa ho 'na:
- Workout letsatsi le leng le le leng le fucking (etsa ho hong)
- thuisa haeba o khona (5 metsotso)
- matha (ho matha ho nthusitse hobane ke tsoa ka tlung)
Tsena e ne e le li-trifectas tsa ka tse ileng tsa nthusa.
Ke bohlanya hobane ka lekhetlo la pele ka mokokotlo kamora ho oela hape ka makhetlo a mangata. Ke ne ke tsepamisitse maikutlo. Mme ha ke so ka ke tsepamisa maikutlo bophelong ka kakaretso. E ne e hlolla hobane ha ke ne ke fepa. Ke ne ke tla tšoenyeha, ke be le lipelaelo mme ke nahana lintho ka mokhoa o fetelletseng.
Ke kenya maikutlo a mangata ho semelo sa ka. Tsona tse tšoanang le tseo ke neng ke tla li utloa kamora ho oela hape. Ke sona feela ntho eo ho fepa ho neng ho le molemo ho eona. Empa ke ikutloa eka ke karolo e setseng eo, e felletseng jj.
Ekare khaolo eo ea bophelo ba ka e felile. (Ka ho hlaka).
Haeba u batla ho e hlahloba mona ke sehokelo. Hape. Lipotso life kapa life li li siea ka tlase. Ke tla thabela ho araba lipotso life kapa life tseo u ka bang le tsona.
LINK - Day90 - Ke f * ckin ke phatlalalitse buka ea ka! Matla a Phahameng + a qala bocha
;
