Ke hlotse bokhoba ba litšoantšo tsa bootsoa kamora ho sokola ka lilemo tse ngata mme ke ts'epa hore nka u thusa ka malebela ana:
1. Leboha: Ho tepella maikutlo ho lebisa ho tepelleng maikutlo e leng monyako oa litšoantšo tsa bootsoa le ho fola. Ho ba le teboho ho ntša dopamine e thusang ho loantša bokhoba boo.
Ho ikoetlisa: Ena ke e 'ngoe ea malebela a maholohali ao u tla a fumana. Phahamisa litekanyo tse boima bonyane hora ka letsatsi. E ntša dopamine le lintoa ho lemalla. Habohlokoa ka ho fetisisa ho tsohle e thusa ho eketsa boikemisetso e leng se hlokahalang ho loants'a bokhoba ba litšoantšo tsa bootsoa.
3. Thuisa 'me u tsamaee: Ha o bona takatso e tla. Koala mahlo, emisa mehopolo ho kena le ho hema. Ipolelle hore o tla loantša bokhoba ba hau mme o itokolle bothateng bona. Ipolelle hore na u fap kajeno u tla e etsa hosane. Ikgothatse mme o otlolle maoto. Leboha ha u ntse u tsamaea joalo.
LINK - Ho ba le kananelo ho nthusitse ho hlola ho lemalla lithethefatsi
by dante khan
;
