Lilemo 22 - Ho kopanela liphate ka tsela e makatsang! (Hape, kakaretso e ntle ea likhopolo ho YBOP)

Nofap e bile sesebelisoa sa bohlokoahali ho ntlafatsa bophelo ba ka. Ke tlohetse ho lemalla lithethefatsi. Thabo le lebelo leo ke le fumanang ho pososelo ea ngoanana e motle kamora ho mo rorisa feela ka mose oa hae o motle ho batla ho sa mamellehe.

Le ho emisa ofising ea moprofesa oa ka ke botsa ka lipatlisiso tseo ba li entseng le ho bona thabo mahlong a bona ho mpolella tsohle hobane ba tsetelletse ho eona. Ho kopanela liphate ho bile ho makatsang haholo, 'me lebelo la dopamine leo ke le fumanang liphihlelong tsa' nete tsa bophelo ha le tsoe lefatšeng lena.

[Kakaretso ea mahlale - sheba lihokela tsa bottome]

[E nkiloe Karolong ea 4]
Ha ke na ho phethela ho bua hore na u kentse boko ba hau joang ka ho sa feleng mme ha ho na seo u ka se etsang ka hona. Hopola ha ke ne ke re 'mele o TSOELA PELE o ikamahanya le tikoloho ea ona. (ha e tsamaee feela ka tsela e le 'ngoe) Mme ke itse makhetlo a mangata ** boko ba hau bo lula bo feto-fetoha' me bo fetoha nameng ho latela tšusumetso eo e e fumanang, ke ka hona ho ikamahanya le maemo ho leng monate * haholo ebile ho sa makatseng.

Haeba u ipolaisa tlala ea bootsoa ba boithabiso ba dopamine (mekhoa ea 3) eo u e fang eona, boko ba hau bo qalile ho khutlisa boits'oaro ka sepheo sa ho boloka homeostasis, joalo ka ha e entse ho porno Kamora moo o hahiloe molemong oa ho phela feela mme ke sona seo mme ke sona feela.

Kaha maemo a dopamine a le tlase, a tla ntlafatsa kutloisiso ea ona. Tšobotsi ena e ntle e bitsoa neuroplasticity, 'me e ntle haholo (e ke ke ea e bua ho lekana). Ke ka lebaka leo nofap e sebetsang. Ha o itima boroko ka libaka tsena tsa ho hlapela tsa dopamine u lutse ha u li hlaba litšoantšong tsa bootsoa, ​​o chesa boko ba hau ka maemo a feteletseng a dopamine. Boko ba hau ha bo maemong a homeostasis. Mokhoa o tšoanang o fosahetseng oa ho fana ka maikutlo o entseng hore ho be le melaoana e tlase joale o etsa ho hong ho ikhethang. E qala ho lekanya, joalo ka ha e lula e etsa tikolohong ea eona. E qala ho khutlela maemong a eona a mantlha hobane ha ea tlameha ho sebetsana le dopamine e fetelletseng.

Boko ba hau bo lula bo le mothating oa ho khutlela maemong a eona a mantlha le maikutlo ho li-neurotransmitters. E ea feela ka tsela e ngoe e le mokhoa oa ts'ireletso ho thibela malebela a hau a neuron hore a thehe oxidizing ka potlako haholo. Ha tšusumetso ea litšoantšo tsa bootsoa e tlosoa, mochini oo oa ts'ireletso ha o sebetse 'me boko ba hau bo ikamahanya le maemo a hona joale. E leng batho ba 'nete, thobalano ea' nete, ngoanana oa 'makhonthe ea bososela, thuto ea' nete le ho lekanya setsi sa eona sa moputso ho dopamine. Moo e utloang bohloko haholo ho likarabo tse fokolang ha li bapisoa le litšoantšo tsa bootsoa.

Ha likarabo tsena li matlafala ha nako e ntse e feta ho tloha ho PMO maikutlo a tšoanang ao u a fumaneng litšoantšong tsa bootsoa a ka tsoa lefats'eng la 'nete. 'Me hoa makatsa. Ka tšohanyetso u batla ho nka fiolo mme u qale ho e ithuta 'me u khothaletsoe ho ntlafala hobane sistimi ea hau ea dopamine e se e tsitsitse. U batla ho ba le moqoqo o nang le moelelo le motho e mong ho fapana le ho re, "ho joang." U khona ho etsa merero mme kaha kobo ea matšoenyeho e tlositsoe, o khona ho rala bophelo ba hau mme oa tla le moralo oa ts'ebetso. O ka se dumele dintho tsohle tseo o tla batla ho di etsa (mme ha ho sa tla ba le nako e lekaneng ya ho etsa tsohle tseo o batlang ho di etsa).

Ha u tšohe ha u le har'a banana hobane ha u ba bone e le ntho e bonolo ho itlotsa ka litho tsa botona kapa botšehali. Le metsoalle ea hau ea khale eo u sa buang le eona u tla batla ho ba letsetsa 'me u bone hore na ba ntse ba ea joang le karabelo ea monyaka ha e tšoane le eng kapa eng. Litakatso tsena tsohle tse ncha ke phello ea methapo ea pelo. Boko ba hau bo ikamahanya le maemo a tikoloho. Ka tšohanyetso ha u na khatello ea maikutlo hobane bophelo bo u fa thabo eo litšoantšo tsa bootsoa li neng li ke ke tsa e khona. Kutloelo-bohloko ea hau ka linako tse ling e ngata haholo, u utloa hore na maikutlo a matla ao u a hlolohetsoeng ke a maholo hakae ebile a matle.

O makatsa basali hobane… Leano la ho hohela basali ke lena:

boleng bo khahlang ka ho fetesisa boo motho a ka bang le bona ke ho khotsofala ka botlalo ka seo bophelo bo fanang ka sona

mme moshemane ke ao bolella hore banana ba ka tseba. Ha u thabile ebile u khotsofetse ke bophelo ba hau u ile oa bonesa joalo ka sefate sa Keresemese. Boteng ba hau bo khanya 'me ngoanana e mong le e mong a ka tseba. Ha o hlile o etsa thobalano ho makatsa haholo. Ha se taba ea hore "ke batla ho mo etsa sena le sena" ho leka ho phela litoro tsa bootsoa, ​​ke uena le eena feela ebile hoa hlolla.

Litšoantšo tse litšila tse fosahetseng li sotha maikutlo a hau ka thobalano, 'me ha se' nete. Pele ha ke ne ke le PMO mme ke etsa thobalano, thobalano e ne e sa khotsofatse hobane ke ne ke batla ho etsa tjena le tjena…. Pele ke tšoenyeha ka banana hobane ke ne ke nahana ka hore na ba ka kena joang borikhoeng ba bona mme ke ka eona. Hona joale ha ke khone ho hlalosa hore na ho joang ho etsa thobalano joale ho bapisa le hore na ho ne ho le joang pele. Pele ke kopanela liphate, 'me hang ka mor'a hore ke e etse ke se ke ka khotsofala ebile ke halefisoa.

Hona joale, e sithabetsa ka tsela e ntle ka ho fetesisa, 'me ke hantle matsatsi le libeke. Ha u mo bone e le ntho e mofuthu ea ho itlotsa ka litho tsa botona kapa botšehali le ho leka ho iqapela. U ba bona e le motho oa 'nete, ea nang le lipheo, tšabo, lintho tse makatsang tseo ba li etsang, menahano e makatsang eo ba e tšehang hampe ka bobona, motho ea utloileng bohloko ea ithaopelang uena le uena ho uena. Ha ua tsosoa 'meleng feela moo u batlang feela ho etsa sehlopha sa feela ho--, u tsosoa ka botlalo hore u be moratuoa ea hloahloa eo ngoanana enoa a kileng a mo bona. Boikutlo ba kutloelo-bohloko le kutloelo-bohloko boo ke nang le bona nakong ea ha ke atamelane ke o-molimo oa ka feela.

Se ke oa nahana hore o kentse bokong ba hau ka botlalo, ho na le ts'epo hore o hloka feela ho emisa ho fepa kelello ea hau litšoantšo tsena tse tlotsitsoeng tse nang le maikutlo a mabe ka ho fetesisa le ho fa boko ba hao monyetla oa ho ts'oana hape le tikoloho ea eona- joalo ka ha e lula e etsa. Hafeela u ntse u lokisa dopamine ea bosiu, u ke ke ua lumella kelello ea hau hore e ikoetlise ke bokhoni bo botle haholo: methapo ea pelo. Mme e ntle haholo.

TLDR: O MOTHO OA BATHO, O FETOLA MOKHATLO OA HAU OA PELE OA KELETSO O HLOKAHALANG / O NE O HLOKAHALA HO PHELA. SENO KE WENA O KA SE FETOTSENG KAPA JWANG KAMOO O WIREDITSITSENG KA TENG, EMPA O KA FETOLA MAIKUTLO A TIKOLOGO AO O A AMOHELANG HO NTLEFELA MORERO WA HAO JOALOKAHA MOTHO A TSOANG HO FIHLELA KA BOPHELO 'me KE HONA FEELA KE HAO: KE SONA SE U ITSITSITSENG HO PMO

LINK - Ho feto-fetoha ha batho ke lona lebaka le le leng leo ka lona u PMO / khutlang hape, le tlhaiso-leseling e ntle e tla romella fapstronaut khoeling PART1

Ho feto-fetoha ha batho ke lebaka le le leng leo ka lona u PMO / khutlang hape, hape e ntle. tlhahisoleseling e tla romella fapstronaut khoeling PART2

Ho feto-fetoha ha batho ke lebaka le le leng leo ka lona u PMO / khutlang hape, hape e ntle. tlhahisoleseling e tla romella fapstronaut khoeling PART3

Ho feto-fetoha ha batho ke lebaka le le leng leo ka lona u PMO / khutlang hape, hape e ntle. tlhahisoleseling e tla romella fapstronaut khoeling PART4

by Lebohang