Watch sena pele. Pale ea ka hase e 'ngoe ea lipale tse monate joalo. Ho ne ho tletse lefifi, 'me ke ne ke na le menyetla e mengata ea ho e lahla le ho khutla. Leha ho le joalo ke fihlile 1 selemo,
'me letsatsi la ka le lecha le fihlile. Sena se nkile nakoana hore ke se ngole, ka hona, ka kopo e bale 'me u fumane kamoo u ka se khonang ho eona. E kanna ea fokola, empa ke tla leka ka matla.
Taba ea mantlha, semelo sa ka le litumelo tsa ka hore u utloisise hore na ke tsoa hokae. Ke ile ka lemalla PMO ha ke le lilemo li 12 kapa 13. Ke lilemo li 22 joale. Bokhoba bona e bile bane ea ka ka lilemo tse ka bang 10. Mabapi le ho lemalla - ho na le tse ling tse ka 'nang tsa se ke tsa lemalla, ha ke tsebe. Seo ke se tsebang ke hore ke na le botho bo lemalloang mme PMO e bile bothata bo boholo ho nna. Leeto lena e ne e le ho tlosa bokhoba bona, 'me ntho e ngoe le e ngoe e ne e le bonase, mme molumo oo o tla bonahala tlalehong ena. Sena sohle se maemong a thata. Mona ke maikutlo a ka a se sebelitseng:
Ntho ea pele le ea bohlokoahali ke Taeo. Tšusumetso ke ea nakoana, 'me e ka fapana haholo ka nako. Hobaneng o ts'epa seo? Khalemelo ke eona feela tsela ea ho hlola. Haeba u ne u le ntho e joalo ka nna, u ne u tlameha ho theha taeo eo ka ho etsa lintho tse ling. Mona ke seo ke se entseng se sebelitseng:
- Lipula tse batang - li fumaneha habonolo bakeng sa motho e mong le e mong le tsela e ntle haholo ea ho aha taeo ea hau. Ho feta moo, metsi a batang a tla senya litakatso tsa hau. Ke ne ke leka ka matla ho li etsa letsatsi le leng le le leng ntle le haeba ho se na shaoara. U lekanya shaoara e batang joang? Ke ne ke tla lekanya lipula tsa ka tse batang ka ho hlahloba sekoti sa ka. Haeba e ne e sa honyeloe ke serame, joale shaoara e ne e sa bate ka ho lekana. E bonolo joalo.
- Ha ho na ho ama botoneng ntle le hore o ea ka bateng kapa ka shing. Ke ne ke tloaetse ho ba le matsoho a haufi le botena ba ka kapa borikhoe ba ka ha bo sa sebetsa letho. Hape, ke ne ke sa sebelise elektronike ka kamoreng ea ho hlapela.
- Thuisa khafetsa 'me u be le nako e behelletsoeng ka thōko ea ho sekaseka tse fetileng. Kelello e hloka khutso, ka hona leka ho e etsa ka khutso.
- e 'ngoe ea tse thata ka ho fetisisa - emisa menahano eohle e litšila, u se ke oa e khotsofatsa. O ka se laole ha ba hlaha, leha ho le joalo o ka laola se etsahalang ha ba hlaha. O seke oa leka ho ba hanela, hoo ho ba fa matla. Ho e-na le hoo, ba amohele ebe u ba lahla. Ke ne ke ba nyahlatsa ka menahano e kang: "ho lokile, empa e ke ke ea nketsahalla ka tsela eo ke leng ka eona" kapa "eng kapa eng. Ke nahana lintho. ”
- Hopola ho ikokobetsa! Ha se setsi sa bokahohle, mme batho ba bangata ba nahana feela ka hore na batho ba bang ba lemoha joang bona, eseng mang kapa mang. Itšepe, o robehile. Itokise ea pele 'me u se ke ua ela hloko ba bang.
- Ho u thusa ho fumana hore na bothata ba hau ke eng, mona ke tse ling tse utloang li tloaelehile: bolutu, lefufa le ho hloka thuso.
- Ke na le lintlha tse 'maloa tse ngotsoeng ho e ngola ka holim'a tafole ea ka e hlalosang seo ke se batlang bophelong. Etsa joalo. Lekala litoro tsa hau le maikutlo a hau.
- Ke hlapantse hore ke tla ba a monna ea mosa oa sejoale-joale.
- Li-block block tsa marang-rang ke lithoto. Kamehla ho na le tsela e e potolohileng mme leha ho le joalo e se e aparetse bothata feela. U hloka boits'oaro, hobane hang ha u fihla khomphuteng e se nang "blocker" u se u qetile ha litakatso li fihla. Se ke oa e nahana feela, ho e beha ke nako e ngata khomphuteng eo u ka khutlang hape.
Ke ne ke hlile ke tsamaile ha ke qala. Ke ne ke sitoa ho emisa ho nahana ka thobalano, mme tikoloho ea ka e ne e sa thuse lintho. Bakeng sa batho ba tšoanang le nna, ho joalo ho hlokahala ho nka Ha ho mokhoa oa ho tsosa (haese hanyane feela). Ha e le hantle, ke sena se etsahalang:
- Ha e le hantle, o qala ho khutla le ho tlosa liteko tse ngata ho tloha equation kahoo ho bonolo hore o ithuse. Ha o le matla, o ka eketsa tse ling ho.
- Matsatsing ana le lilemo, lefatše le ke ke la u thusa ho hlola PMO. Qoba ka hohle kamoo u ka khonang.
- Ke ile ka qoba marang-rang bakeng sa libeke tse peli. Ho ba bang sena ha se khonehe, empa ke ile ka emela ho fihlela ke phomola sekolong. Bonyane haholo, pele u kena marang-rang fumana lebaka le itseng (pheta: ho sa hlake) lebaka la ho ea ho lona mme hang ha u se u le qete.
- Fetola 'mino oo u o mamelang. Mamela ha ho letho le hlalosang kapa eng kapa eng e tla u tsosa. Phihlelo ea ka ea botho e boetse e entse hore ke qobe lintho tse nang le li-bass tse boima, empa hoo ke taba ea botho (mme ha ke tsebe hore na hobaneng ho le joalo). Fumana ho hong khutsa, kapa haeba u sa rate e 'ngoe ea tsona, mamela background / Lerata le phallang joaloka marotholi kapa ho hong.
- Fetola seo u se shebang. Shebella ha ho letho le ka boemo ba thobalano kapa bofeela. Haeba o sa khone ho e etsa, o se ke oa shebella letho ho hang.
- Lula hole le lipapali tsa video tse nang le mekhoa ea lerato ho tsona. E tla sebeletsa ho o leka feela.
Moo NoA e neng e le ea batho ba bang, phomolo ke ea motho e mong le e mong: U hloka ho khutlisetsa PMO ka ho hong. PMO ha se bothata, ke tharollo e tšabehang eo u e fumaneng bothateng bo bong. Fumana hore na bothata boo ke bofe 'me u sebelise matla a hau ohle ho bo loantša / ho bo rarolla. Ha ua lokela ho tšoenyeha haholo ka PMO haeba u na le sepheo se nepahetseng.
- U hloka ho fumana mokhoa oa ho itlosa bolutu, 'me u qale ho hlokomela bokhoni ba hau. Ke lumela hore qalong, boko ba hau bo robehile hoo ho ke keng ha khoneha ho etsa sena. Pholoha ka matsatsi a 40 mme o lokela ho ba hantle, ke hore na ho nkile nako e kae. Khabareng, bala, ikoetlise, 'me u itlhahlobe (hopola, fumana bothata bo ka sehloohong boo PMO e bo rarollang haeba u sa bo tsebe).
U boetse u hloka ho tseba hore na sera sa hau ke mang. Ka ho nka karolo ho NoFap, o beha kelello le moea oa hau khahlanong le sera se thata ka ho fetisisa seo o tla ba le sona, mmele wa hao.
- 'Mele ke sera sa hau se thata ka ho fetesisa hobane se u tseba ho feta kelello ea hau. E bohlale, ke bohlasoa, 'me e ke ke ea u fa kotara. U ke ke ua e khutlisa kotara efe kapa efe. Mehopolo efe kapa efe ea ho khathala kapa ho tela e tsoa 'meleng. Se ke oa e mamela.
- Mokhoa o motle oa ho loants'a ke ithute ka uena ka moo u khonang. Ntho eo ke ntseng ke loana le eona ke ho sebelisa tlhahisoleseling eo, empa ke ntho eo o tlamehang ho e etsa. E-ba seli Loantša meno le 'mele oa hau.
- Ipehele lipakane ka mokhoa o hlakileng. Seo ke se bolelang ka seo ke ho qala e nyane haholo, ebe ha u atleha linthong tse nyane, u li holise le ho ba kholoanyane. Morero oa ka oa pele e ne e le matsatsi a 3, e be beke, ebe libeke tse peli, ebe khoeli, ebe likhoeli tse tharo / matsatsi a 90, ebe selemo. Se ke oa ntatela hantle, o kanna oa tlameha ho qala ka matsatsi a mabeli, kapa letsatsi le le leng, kapa mohlomong le lihora tse 12. Ho 'na, ke ne ke khutlela morao bonyane hanngoe ka matsatsi a mang le a mang a mararo (ka LEHLOHONOLO), ke ka moo ke ipehetseng sepheo sa ka sa pele.
* Le ka mohla o se ke oa nyahama, lula o hatela pele, le haeba o ka khutla. Tsoela pele u beha e 'ngoe ka pele ho e' ngoe. Joalo ka ha hokey joalo ka video ena e ea thusa. E leng se nkisang ntlheng e latelang…
- E-na le li-mantra tse 'maloa. Tsena ke lipolelo tse potlakileng tse tla u hopotsa ntoa ea hau le hore na hobaneng u loana. "Beha leoto le leng ka pel'a le leng" e ne e le le leng la ka. Ba bang ba ka e ne e le: "'Mele, ke tla u felisa", "Ke' na ea ikarabellang", "DIE URGES, DIE!", "Hobaneng ke batla ho khutlela mokhoeng oa ka oa khale?", "Ke tla tsoaloa hape" , le "Ke tla ba betere ho feta mona!".
- Sebelisa monyetla oa ho lemoha lintho tse u amang, empa u hatakele ka hloko. Eba moikaketsi, hana PMO pepenene mme o e nke e le manyala. Ha dissonance e fihla, o tlameha ho khetha tsela e isang PMO. Ha u ntse u hatela pele 'me u atleha hanyane, o tla fokola moikaketsing. Qetellong u tla lokoloha 'me u be motho ea molemo ka lebaka la eona.
- Lla. Ka botebo. Tlosa mohopolo oa hore o hloka ho ba monna. Ho lokile ho lla 'me ho tla u thusa ho u boloka tseleng e nepahetseng. Mme haeba e hlabisa lihlong, e tla matlafatsa boikemisetso ba hau.
- Qalong ke ne ke lula ke botsa bohlale ba sesebelisoa sa tšohanyetso sa nofap, leha e ne e se ts'ohanyetso. E thusa ho o boloka o otlolohile.
- Ba bang ba lona ba ka be ke nkile lintho ka botebo. Empa ke kamoo ke neng ke lokela ho e hlola ka katleho. Ke mang ea tsebang hore na u tla ea kae. Ena ke tlaleho ea my Ntoa le se sebetsang, SE mokhoa oa ho latela hantle. (Ha e le hantle, ke nahana hore ke lebetse ho bolela sena pejana. Maiteko a rona ke a botho, etsa seo o hlokang ho se etsa ho hapa, eseng seo ba bang ba nang le sona. Empa fumana tšusumetso moo o e hlokang.)
Habohlokoa le ho feta, o hloka ho fumana lebaka la hau la ho loana kapa u ke ke ua ea kae kapa kae.
- Kea tseba hore mantsoe a kaholimo a utloahala eka ke lehlanya haeba u sa ikemisetsa 100% ho hlola bokhoba ba hau (haeba u lumela hore u na le bona).
- Lebaka la ka le thata haholo, empa haufinyane ke tla le ama. Kamora lilemo tse ngata tsa ho fola, ke ne ke ba le mahlaba a bohloko ha ke rota kapa ke mang. Eo e ne e se lebaka le ha ho le joalo, le leng la mabaka e ne e le hobane bohloko bo ne bo ke ke ba ntšusumelletsa ho emisa. Seo se ne se hlabisa lihlong, 'me e ne e le mokhosi o hlabang oo ke ileng ka o ela hloko. Le haeba e ka baka bohloko ba 'mele ke ne ke ntse ke tla. Ke ntho e nyonyehang, e hlokang kelello, ebile ke tšabeha hakakang hobane e fihlile ho seo. Ho 'na, PMO e ne e le ketane e kholo e neng e ntlamile. Ke ne ke se ke sa khone ho itšoara. Khopolo ea ka ea basali e ne e senyehile haholo: Ke ne ke ba hloile hobane ba ne ba ikutloa eka ba na le matla ohle ho rona ka thobalano. Ha ke bona motho e mong le e mong oa bong ba basali, sohle seo ke neng ke nahana ka sona e ne e le ho ba otla. Seo e ne e le bothoto ebile se nyonyeha. Ke ne ke sitoa ho li nka ka botebo, 'me le hoo ho ile ha ntlisetsa lihlong tse tebileng. Ke ne ke sotla basali hohle. Kamora ntlha e itseng ke ile ka itlhoya. Ke ne ke le moikaketsi 'me ke ne ke loanela ho lula ke phaphamala lefatšeng le hlokang. Ke ile ka tlameha ho fetoha, 'me ke ile ka tlameha ho itokolla. Ke ikanne hore ke tla tlosa sebe sena se tšabehang (le nna ke ne ke na le mabaka a bolumeli).
- Khalefo khafetsa. Lintlheng tsa ka tse fokolang haholo, ntho e mpholositseng e ne e le ho etsisa ho oela hape kelellong ea ka ebe ke hlaba motho ea tšoanang le nna. Ke ne ke hopola maikutlo a se nang thuso ao ke neng ke e-na le 'ona, lehloeo le ho ithetsa. Ke ne ke se ke sa batle seo.
- Joalokaha u ka tseba, ke na le maikutlo a matla haholo ka nna. Ha ke tsebe hore na ba tlameha ho ba matla hakae ho atleha, empa bothata ba mantlha boo ke neng ke bua ka bona pele mohlomong ke bona bo tla baka maikutlo ao a matla.
Ke batla feela ho ama karolo ea ka ea bolumeli. Haeba u sa bolumeli, kapa oa Bokreste, ka kopo tlohella sena. Seo u hlokang ho se utloa mona ke ho rapela 'm'a Molimo, Theotokos. Akathists ho eena ehlile Thusa. Mo rapele ka botšepehi, mo kope ho kenella ho Morena hore a u fe matla khahlano le PMO, mme o tla araba lithapelo tsa hao.
Kamora nako, o tla fumana eng ho see? Kea kholoa hore ena ke karolo eo u e ratang haholo ka ho e bala: 'matla a maholo' ao ke a fumaneng ho feta NoFap. Ha ke lumellane, uena nahana ke li-superpowers ha se tsa maemo a holimo. Ho theha taeo ke tsebo e ntle e tla u thusa ho etsa eng kapa eng. Kopana le 'nete' me u hlaolele boikokobetso 'me seo se tla fetola pono ea hau ka bophelo. Lintho tsena li tla u fetola ka bohlale, empa liphetoho li bonahala li le kholo ho ba bang.
Poso ena e ne e le mosebetsi oa lerato. Kea le rata banna. Ho hlakile eseng ka tsela ea thobalano, le lerato la eona leo u tla le utloisisa ha u ntse u atleha ka marang-rang a mang, empa ke lerato le nang le kutloelo-bohloko. Kea utloisisa hore na u feta ho eng. Ho ba bang ba rona, leeto le boima. Ke tšolla likeleli tse ngata tseleng.
Nahana ka sena: Monna e mong le e mong o bitsetsoa ho ba mohlabani. Empa ba bang ba rona ba ke ke ba loana kapa ba fokola haholo hore ba ka loana, na hoo ho bolela hore ba bang ba rona ba ke ke ba kopana le pitso eo? WRONG. Ke fokola 'meleng. Ha ke hōle joaloka mesifa, 'me ha ke tšoanelehe bakeng sa mosebetsi o boima. Ke mohlabani oa kelello, mme ke nahana hore ke pitso eo re nang le eona re le banna. Seriti le tlhompho. Ho na le mabala a mangata ao re loanelang ho ona.
Tlaleho ena e fuoa sehlopha sa lipuisano seo ke leng sona, Bahlabani, ba se bolokileng hammoho mme ba tsoela pele ho loana hammoho nako e ka etsang selemo. Ba nthusitse haholo, mme ke ts'epa hore ke tla ba thusa hammoho le tlaleho ena.
Ena poso e ntse e leka ho u joetsa eona NoFap Up. ETSA HONA.
Ba bang ba qotsitsoe ho batho ba bohlale ho feta nna: 1, 2, 3, 4, 5, 6. U bona mohlala moo? Tse ling hape: 7, 8.
Ntho ea ho qetela. Ho lona ba ratang ho bala melaetsa ea NoFap ho ikutloa hantle ka uena, bonyane u ananele ntoa ea rona. Ha ke tsebe seo u se lumelang mabapi le rona, 'me u ke ke ua re utloisisa ntle le haeba u ho etsa empa re leka ho iphetola hore re be betere,' me ka sebele ke ntho eo u ka e utloisisang le ho e khahloa.
tldr; bala poso, haeba u hlile u tsotella NoFap, u botsoa botsoa.
LINK - Sekete se le seng: tlaleho ea seo ke se fumaneng le se atlehileng. (Nako e telele)
;
