Leseli le itseng la semelo. Ke monna ea lilemo li 22. E bile NoFap ho tloha ka Oct 2014. Litsela tsa ka tse telele ka ho fetesisa e bile matsatsi a 70 hardmode le matsatsi a 95. Empa ha ke hlile ke bala ea ho qetela hobane ho ne ho kenyelletsa ho hlophisa ho hongata.
Mahareng, ke bile le lithane tsa ho khutlela morao le li-streaks tse nyolohelang matsatsing a 10 kapa matsatsi a 30.
Melemo e meng - Letlalo le Hloekileng -Lentsoe le tebileng - Batho ba bangata ba sa lebelloang ba batlang liphetoho le 'na - Basali ba lihlong ho mpotoloha. Ena ke phetoho e poteletseng haholo empa e teng. - Keketseho ea maemo a T. Sena se bohlokoa. Ho phahamisa litšepe hoa thusa. Leka ho boloka lijo tse tšehetsang maemo a hau a T. Hape khaola tsoekere ka hohle kamoo ho ka khonehang 'me u khomarele lijo tse nang le Cholesterol e ngata - Temoho e kholo mabapi le se etsahalang haufi le nna - Ho sebetsa hantle haholo mosebetsing - Ke na le matsatsi a ka a tlase, empa ke ikutloa ke thabile haholo ho feta matsatsi a nang le maikutlo a hore nka hlola lefatše mme nka etsa eng kapa eng! - Ke ithutile ho tse ling hape tse khutlang - Ho ba bonolo. Hona joale ke hlokomela litakatso tse kelellong ea ka. Li amohele 'me u fetole mohopolo oa ka. - Eketsa boikemisetso
Lintho tseo ke hlokang ho li lokisa: Joalokaha ke boletse sena ke qaleho ea tšebetso e telele. Ha ke na matla a maholohali empa
- Ke hloka ho tsoa sebakeng sa ka sa boiketlo
- Le ha ke ntse ke na le matšoenyeho a mangata sechabeng, ke liheleng tse betere ho feta kamoo ke neng ke le kateng
- Lula u mo shebile mahlong
- Lula U Lauoa. Morao tjena ke 'nile ka lieha ka ho se sebetse kahoo litakatso li kenella
- Khaotsa ho leka ho netefatsa basali le ho ba beha holim'a sethala.
- Khaotsa ho tsotella seo batho ba bang ba se nahanang.
- Etsa boiteko ba ho bua le batho le ho buisana! Ke loantšana le sena empa ke tla fihla teng qetellong!
- Stop Browsing mindlessly - Ke hlokometse hore kamora hore ke fihle hae ke tsoa mosebetsing bosiu bo bong, ke ne ke sena nako ea ho kena ho PC kapa ho bala. Ke ile ka robala ka kotloloho. Letsatsing le hlahlamang ke ile ka ikutloa ke hlolla ebile ka sebele nka amana le tse ling tsa lintlha tse matla tseo ke li boneng mona. Ke nahana ka bonna, lena e ka ba lebaka le leng la hore batho ba se ke ba ba le matla a maholo. Ba kanna ba nkela PMO sebaka ka ho hong ho kang ho bapala, litaba tsa sechaba, ho bala ho ka thibelang tsoelo-pele ea hau hanyane.
- Khaotsa ho sheba basali bophelong ba 'nete e le lintho tsa thobalano! Le ha ke sena takatso ea ho shebella litšoantšo tsa bootsoa, basali bophelong ba nnete ba se ba le bohlokoa haholo. Joalo ka tsatsi le leng ke ile ka kena ka hara lifti le mosali e motle 'me ka qala ho ba le mehopolo ea bohlanya. Hang ha ke feta mohato ona, ke nahana hore ke tla khona ho buisana le ho hokahana le bona hantle.
Mme ke phetho! Ke tla tlameha ho beha ntlafatso e ngoe matsatsing a mang a 90 kapa ho hong.
Leha ho le joalo, hoseng hona ke lorile. E qabola hore e etsahale kajeno ea matsatsi ohle. Ke ne ke le kolecheng joalo ka setulo mme ho ne ho na le mosali ea khahlehang haholo ea neng a ruta. Ke ne nke ke ka mo ela hloko empa moshemane e mong ea neng a sa shebahale hantle o ne a le joalo. Ke ile ka boela ka ithiba hore ke mo fallele. Nako e telele ea pale, o ile a qetella a fumane le monna e mobe. Taba ena ke toro feela empa ke tsohile ke halefile! Ke ne ke koatile! Empa joale ka elelloa ho hong .. esale ke etsa sena bophelo bohle ba ka! Mohlomong mohopolo oa ka o fokolang o leka ho mpolella ho hong! Eseng feela hore ba hlotsoe ho etsa move ho basali ka lebaka la tšabo, empa le lintho tse ling hape!
Ho bua 'nete, matsatsi ana a 90 ke qalo feela. Empa lekhetlong lena ho tlohela PMO ho ne ho le bonolo haholo! Ke ne ke se na litakatso tse matla. Ke na le mohopolo oa hore na hobaneng ho le joalo le hore na o ka e sebelisa joang. Likhoeli pele ho mokoloko ona oa hona joale ke ne ke tla qeta nako e telele! Ka linako tse ling matsatsi a seng makae pele u oela hape! Haeba u batla ho khutlela morao, e qete u e etse kapele. Ho joalo le ka ho shebella litšoantšo tsa bootsoa. leka ho qoba ho bula li-tab tse ngata kapa ho shebella ketsahalo nako e telele haholo. Fumana ketsahalo 'me ue phethe ka potlako.
Joale batho ba bang ba kanna ba fumana hore likeletso li mpe, empa ha ke qala ho etsa sena, ke ne ke sa senyehe haholo mme mohlomong sena se kentse letsoho haholo hore hobaneng ha tshohanyetso ena e ile ea ba bonolo hakana. Esale ke le ho hardmode ho tloha ka nako eo. Ha ke so ka ke ba le takatso ea ho sheba litšoantšo tsa bootsoa ho hang mme ke ikutloa ke le betere haholo. Sena se kanna sa sebeletsa batho ba bang mme sa se ke sa sebeletsa ba bang. Ona ke pono ea ka feela, empa hona ho tšoana le ho noa setlhare ebe o fokotsa halofo ea lethalko khoeli le khoeli. Mohlomong ha se papiso e ntle empa ke nahana hore lona banna le tseba seo ke se bolelang.
Ke ne ke le PMOing nako e telele joalo. Ha ke so be le kamano, kapa hona ho aka ngoanana. Leha o bolelletsoe hore ke motle. Kamehla ke ne ke le pherekano ebile ke tšoenyehile sechabeng. Empa sena se ntse se fetoha butle-butle. Ke ts'ebetso e Telele 'me matsatsi a 90 ha a lekana.
Tl; dr - Lintho li ile tsa ntlafala, empa ho ntse ho na le lintho tse ngata tseo u lokelang ho li lokisa. Matsatsi a 90 ha a lekana
LINK - MATSATSI a 90! Malebela le pono ea ka [Long Post]
by ac786
E bile selemo se thahasellisang. Ha ke tsebe le hore na ke qale kae! Ka 'nete e ba bonolo banna!
Ha re qale ka lintlha tse ling tsa semelo. Haufinyane ke qetile lilemo tse 23 mme ke sebetsa matsatsi a 5 ka beke mme ke ithuta le ho ea univesithi (thupelo ea morao-rao eo ke tla e etsa bakeng sa lilemo tse 2) kahoo ke tšoarehile haholo! Ka lebaka la sena, litakatso li bolokiloe. Ke nahana hore phapang e kholo ka ho fetisisa lipakeng tsa letsatsi le 90 ke hore nka sheba morao hore na hobaneng ke ba le takatso e matla, mme sesosa hangata ke mofuta o mong oa maikutlo a sa lekaneng le a sa khotsofatseng. Empa maikutlo ana a RARE 'me hangata ha a tšoarelle ho feta metsotso e 5. Ke ikutloa eka ke bile sethaleng se setelele haholo, empa ho lokile hobane kea e amohela ebile e nqobella hore ke itlhahlobe ka botlalo hore ke tle ke be mofuta oa ka o moholohali (joalo ka kamehla Elliot Hulse).
Ho lokile, kahoo joale pele re fetela melemo, ke tlameha ho re le 'na ke na le moepa o moholo oa ho nyoloha mme ha ke moo ke batlang ho ba teng. Ke ikutloa eka ke hloka ho ea bonyane selemo se seng se seng ka thata. Ke balile lipale mona mabapi le kamoo batho ba bang ba neng ba le fatše ka nako e fetang selemo, 'me ke nahana hore ke e mong oa batho bao. Ha ke thahaselle ho etsa thobalano hajoale. Mohlomong kamora selemo.
Ho lokile joale fumana melemo. Kaofela ha tsona li utloahala hantle hobane li amana le matšoenyeho a sechaba mme li tsoa feela sebakeng sa hau sa boiketlo:
- Matšoenyeho a ntlafetseng a sechaba - Ke ne ke e-na le matšoenyeho a mabe ka ho fetesisa ao ke ka a nahanang. Joalo ka mohlala, haeba ke ne ke theoha khamphaseng (morao koana matsatsing a ka a pele), ebe ke bona motho eo ke mo tloaetseng, ke ne ke tsamaea ka tsela e fapaneng ho ea sehlopheng hore ke qobe moqoqo ka botlalo. (ke utloile bohloko, kea tseba), le nna ke ile ka monya ho bua le banana. Ho hlile ho hlabisa lihlong 'me ka lebaka leo ke ne ke e-s'o ka ke ba le kharebe kapa ka aka ngoanana LEHA ke bolelloa hore ke motle ho feta ngoanana a le mong! (eseng ho ithorisa, ho bua feela seo ke se joetsoeng). Ke ne ke boetse ke sebelisoa ke metsoalle ea ka ea basali bakeng sa ho hlatsa maikutlong mme ke ne ke sa itšepe ho hang. Ba ne ba ntšebelisa 'me ke ne ke se na thuso. Ke ntse ke sena kharebe empa ho bua 'nete ha ke hloke hona joale. Ke mpa ke le nna feela mme ha ho hlaha ngwanana ya nepahetseng, ho hotle haholo. Empa haeba ho se joalo, ha ke tšoenyehe. Ke na le lerato le fetang la ka self
Leha ho le joalo, SA ea ka e fokotsehile! Ha ke shebe basali joalo ka lintho tsa thobalano. Ke itšepa haholoanyane ho ba potoloha mme ona ke mohato o moholo ho nna. Ha ke so be 100% moo, empa ke entse tsoelo-pele e kholo mme kea tseba hore sena se tla ntlafala. Ke ntse ke hloka ho sebeletsa ho boloka moqoqo o monate, le ho hlahisa lentsoe la ka empa ke ikutloa eka ke se ntse ke le teng, ke ka lebaka leo ke boletseng pejana hore ke hloka nako e fetang selemo ea hardmode.
- Ke tsepamisitse maikutlo haholo ho ho ithuta - pele ho NoFap haeba ke sa utloisise ho hong nakong ea lithuto tsa ka, ke ne ke ee ke re ho 'na "e e qhekelle, nka e bala ha thuto e felile pele ho litlhahlobo." Ho hlakile hore ke entse joalo ka ntho e fetang e le 'ngoe, empa joale Haeba ke sa utloisise letho, ke lula ke le bala ho fihlela ke le fumana! Ha ho na taba hore na e nka nako e kae! Kahoo u ka re ke ikemiselitse ho ithaopela ebile ke ikemiselitse ho etsa lintho.
- Lentsoe le tebileng - Sena se tloaelehile ka mela e melelele. Empa, ha ho buuoa joalo, ke ntse ke hloka ho sebeletsa ho e boloka hobane ho na le linako tseo ke buang ka lentsoe le phahameng ka boomo, tse utloang li makatsa, empa ee .. Sena se tla ntlafala ha nako e ntse e tsamaea.
- Tlhokomelo ea basali - ha ke cassanova. Empa kannete ke utloa eka ho na le mofuta o mong oa aura o mpota-potileng oo basali ba ka o utloang. e poteletseng haholo hajoale, empa e teng. Ka tsatsi le leng, ke ne ke eme kantle ho sehlopha sa motsoalle oa ka (ke mo letsetse S eo ke mo tsebang nako e telele haholo) ke mo emetse le ngoanana oa morao tjena eo ke kopaneng le eena (lets call her Z). Ha ke le kantle ngoanana e mong o ne a bua le nna mme o ne a ama letsoho la ka haholo. Ngoanana e mocha eo ke kopaneng le eena (Z) o bone puisano ena mme a ba le mohono hanyane mme a qala ho bua le S ka nna mme a botsa hore na ha ke a nyala kapa che. O ne a nahana hore ngoananyana ea kantle a thetsa letsoho la ka o ne a intša le nna lol.
- Ho iqobella ho tsoa sebakeng sa ka sa boiketlo - Sena ha se a ba bonolo, empa ke iqobella ho bua phatlalatsa, ho tloaelana le batho ba bacha ba shebahalang ba tloaelehile ho batho ba bang empa ho nna sena se secha ka ho felletseng mme ke ntse ke na le ho hongata ea mosebetsi o lokelang ho etsoa. Hape, tsebo ea ka ea kahisano le ho bua li ntse li ntlafala empa li ntse li le hole le moo ke batlang ho ba teng. Ke tla iqobella ho bua le ho etsa setsoalle le motho e mong le e mong sehlopheng sa ka e le hore ke phutholohe.
- Alfa e mong o rata - ke ne ke e-na le metsoalle ea ka e mecha eo ke kopaneng le eona univesithing ka tsatsi le leng, mme monna e mong ea sa reroang o ile a etsa qeto ea ho kenella moqoqong oa rona, e leng hantle le ho tsohle empa o ile a bua ho hong ho mano ho 'na hore na ke eng e tlasa letlalo. Ha e le hantle o ne a nahana hore a ka sebelisa matla a hae a bolotsana ho nna ho potoloha ba bang. Empa KA BONOLO ke bontšitse sethole sena mookameli oa hae mme a khutla morao. Ha ke khone ho qaqisa hore na ke entse sena joang. Ha se ntho eo nka e behang ka mantsoe lol. Empa ke utloisisa maemo a sechaba hantle le hore na nka ikamahanya joang le maemo. Ha re e tlohelleng moo.
Ke boetse ke na le takatso e matla ea ho ba ea matla ka ho fetisisa ka kakaretso! 'Me u be se molemohali ho seo ke se etsang. Ha ke mofuta oa motho ea salang morao joale.
Kahoo e koahetse hoo e batlang e le ntho e ngoe le e ngoe eo ke e nahanang. Ikutloe u lokolohile ho mpotsa letho. Ho ngola ha ka ho ne ho se monate mona hobane menahano ea ka e tletse hohle ka motsotsoana lol.
tl; dr - Matšoenyeho a sechaba a betere. Empa ke hloka ho nka nako e fetang selemo hore ke iphetole hore ke be betere.
;