Kajeno e tšoaea matsatsi a 185 ha ho PMO. Ho na le lintho tse ngata tseo nka li tlalehang, empa nka rata ho ba makhutšoanyane kamoo ho ka khonehang (leha ho le joalo ke na le tloaelo ea ho becha). Lebaka le ka sehloohong leo ka lona ke ratang ho ngola tlaleho ke ho fana ka maikutlo a ka ka NoFap e ka susumetsang ba bang, le ho ngola hore na ke ikutloa joang haeba nka batla ho oela hape.
Semelo se potlakileng: Ke lilemo li 22, mme ke lengolo la morao tjena la koleche. Ke fumane NoFap ka Mmesa 2013. Ha ke ntse ke hola, nka re ke na le litloaelo tse ntle tsa PMO bakeng sa mocha oa sejoale-joale. Ka linako tse ling ke ne ke fap ka makhetlo a 3 + ka letsatsi, ka linako tse ling ke ne ke fap hanngoe ka matsatsi a seng makae. Ha ho mohla e kileng ea tsoa taolong ho nna, mme ha ho mohla nkileng ka e bona e le bothata bo boholo. Ka 2013 ke ne ke e-na le mela e seng mekae e khutšoanyane, e lateloa ke letoto la matsatsi a 150 a malelele. Ho tloha ka nako eo, ke bile le makhetlo a mararo kapa a mane a matsatsi a 90 +. Ka kakaretso, ke lumela ho NoFap mme ke ne ke sa atise ho fuoa PMOed ka nako e telele hang ha ke e fumana.
Ke sebeliselitsoe eng: Ke lumela ka tieo hore NoFap ha se bullet ea boloi. E ke ke ea folisa mathata a hau kaofela, ea felisa khatello ea maikutlo, kapa ea u fumanela kharebe ea mohlolo. Leha ho le joalo, ke utloa eka E fana ka monyetla o motle haholo. Ha ke tsebe hore na hobaneng, 'me nke ke ka tšoela psych-psychology kapa ho bua ka lithuto life kapa life tsa testosterone kapa poloko ea semela. Kemiso ena ke ea khale. Ha ho boleloa, NoFap e nthusitse hantle hammoho le
1. Tloaelo e tsitsitseng ea ho phahamisa boima ba 'mele, matsatsi a 3-5 ka beke
2. Bonyane lihora tsa 7 li robala ka bosiu bo le bong
3. Bonyane ho nahanisisa ka metsotso e 20 ka letsatsi
4. E fokotsa ts'ebeliso ea hau ea media (lipapali tsa video, netflix eng kapa eng)
5. Ho fokotsa hore na o noa hakae kapa ho etsa lithethefatsi
6. Meroallo ea mariha
Ha e le hantle, ho fucking ho itlhokomela. Itlhomphe, u ithate. Mme ha o sa e etse, e etse leshano. Haeba u hloile seo u leng sona kapa lintho tseo u li etsang, u li etse. Matla ka seo. Sebetsana le mathata a bophelo ba hau mme o nke bohato. Sheba seiponeng 'me u bososele.
Mona ke melemo e meng eo ke bileng le eona molomong ona o ikhethang:
-Lesotho le khatello ea maikutlo ka kakaretso, boemo ba leholimo bo tsitsitse. Ee, ke matsatsi - bohle ba a etsa. Leha ho le joalo, ka kakaretso ke motho ea thabileng mme ha se batho bohle ba ka buang joalo.
- Matšoenyeho a sechaba. Ke ikutloa eka ke itšoara hantle haholoanyane le seo ke leng sona. Ha ke tsotelle hore na batho ba nahana eng ka nna. Haeba ke etsa metlae e hlabisang lihlong kapa ke sa bitse mantsoe hantle kapa ke botsa potso e hlokang kelello - ha e ntlhabise lihlong joalo ka mehleng.
Likamano le basali. Ke ile ka qala ho ratana le ngoanana eo ke neng ke mo sithabetse haholo ka matsatsi a 60 ho kena moleng oa ka. Ke ne ke mo sithabetse haholo. Empa, ke ile ka mo kopa mme ra ratana nakoana. Ke ile ka tlameha ho phethela lintho le eena libeke tse 'maloa morao hobane ke ntse ke haola le naha bakeng sa mosebetsi mme lintho li ne li sa tsamaee hantle. Ngoanana e moholo, empa eseng bakeng sa ka ka nako e telele. Basebetsi-'moho le 'na ba basali re na le kamano e ntle. Ho bapala ka maikutlo a lerato ho etsahala joalo, empa ha ke nahane joalo.
-Ke na le thupelo bakeng sa hlabula mme joale ke mosebetsi oa nako eohle ha ke khutlela leboea. Ha ke khone ho re sena ke ka kotloloho ka lebaka la NoFap empa mohlomong e mphile pep ho feta lipuisanong le tse ling.
-Ke na le sebopeho se setle ka ho fetisisa seo nkileng ka ba ho sona. Ke qalile ho phahamisa litšepe ka botebo lilemong tse 3 tse fetileng. Ke koaletse waaay nako e telele haholo mme ka ba bonolo hanyane. Ke hlile ke ikemiselitse ho fokotsa 'me ka lekhetlo la pele ka nakoana ke ntse ke nyoloha hanyane ka tlase kapa ka tlase ho 10% BF
-Ka susumetsoa- ka lekhetlo la pele ke phehella mokhoa oa ho itlosa bolutu kantle ho boikoetliso le ho thuisa mme ke bona tsoelo-pele ea SEBELE. Bosiu bo bong le bo bong kamora mosebetsi ke hula ho tloha ha ke beha mokotla oa ka fatshe ho fihlela ke robala. Ke hōtse ke taka, ke ea sekolong sa bonono, empa ha ho mohla nkileng ka ikemisetsa ho ithuta ho shading / value / realism. Setšoantšo se seng le se seng ke bona tsoelo-pele.
-Empa lisebelisoa tsohle tsa genF NoFap, teiso ea mahlo, lentsoe le tebileng, ts'epo e eketsehileng joalo-joalo.
Ntho e 'ngoe eo ke hlileng ke batlang ho e hatisa ke hore NoFap e thata. Mang kapa mang kantle moo ea sokolang ho etsa beke kapa libeke tse peli kapa khoeli e le 'ngoe- u ikokotle ka mokokotlo ka ho leka feela. Taba ea hore u mona, ho bala poso ena le liforomong tsa NoFap ho bolela hore u batla phetoho. Mohlomong u tla e fumana. Etsa feela. Ngola lethathamo la lintho tse 3 tseo u li batlang bophelong ba hau selemo se le seng ho tloha joale mme la bobeli maoto a hau a otla fatše hoseng ho hong le ho hong ho etsa hore e be thomo ea hau ea ho pepesa ho bonahatsa lintho tseo tse 3. Ka tafoleng ea ka ke na le molaetsa oo ke o ngotseng ka Mots'eanong ka lintho tse 3.
- Ipake setšoantšo sa 'nete (ha ke fihla moo!)
- Matha halofo ea papali ea marang-rang (o akhela bolo ho ena, o etsa Cardio hang ka beke empa o ntse o phahamisa litšepe)
- Eba le mosebetsi oo ke o ratang. (ha ke so qale sebakeng se secha empa menoana e tšetse Ke tla e rata.)
Leha ho le joalo, ke tlilo phuthela mona.
Haeba o ka nka letho ho sena, ke tsena lisente tsa ka tsa 2 linthong tsena tsohle tsa NoFap.
NoFap ke sesebelisoa se setle sa ho u fa mothati, o ka ba le ntho e 'ngoe le e' ngoe eo u e batlang bophelong haeba u ka tsoa 'me ua e fumana. 90% ea seo ke se balileng foramong ena, leha e na le sepheo se setle, ke broscience.
Ha ho na pelaelo hore tloaelo ea litšoantšo tse manyala tse hlephisang boitšoaro e kotsi moeeng oa kelello, e baka tlhalo, khatello ea maikutlo le maikutlo a sa utloahaleng ka basali. Ke taba e utloahalang.
LINK - Matsatsi a 185 NoFap - Tlaleho e Khuts'oane
POSO EA PELE - Ke lilemo li 22. Ka 2013 ke nkile qeto ea ho 'e leka feela'. Ke shebella YBOP mme ke phenya liforamo tsa NoFap. Ke ratile tsela eo ke ikutloang ka eona mme ka tsoelapele. Nako le nako ha ke ne ke khutlela morao hape ke ne ke bona phapang e hlakileng bophelong ba ka ka kakaretso. Mohlomong ke bile le PMO'ed makhetlo a 50 lilemong tse 3 tse fetileng. Ena ke e 'ngoe ea mela ea ka e telele leha ho le joalo (matsatsi a 138).
Ke tla arolelana melemo e 'maloa e tlisoang ke sena. Ke kopa hape ho arolelana hore ke ntse ke sebelisa NoFap ho tloha 2013, ka hona ho nkukile nakoana hore ke 'tsebe sena'.
-E felisitse papali ea ka ea boikoetliso, a theola mafura a mmele mme a ba ka sebopeho se setle haholo sa bophelo ba ka
-Ke ratana le ngoanana ea makatsang hona joale.
-Ba susumetsoa haholo, ba susumetsoa
-Less e sebetsa hape e khutsitse ebile e khona ho laola maikutlo a ka
- Matšoenyeho a sechaba a batla a felile. Ho bua le banna le basali ka ho tšoana hase taba e kholo. Ha ke nyenyefatse banana ba batle ebile ha ke phutholohe ha ke bua le bona.
Bophelo ba ka ha boa phethahala. NoFap ha se bullet ea boloi. Empa ke sesebelisoa se setle sa ho intlafatsa, mohlomong se molemohali seo nkileng ka se fumana. Tlatselletsa mekhoa ena e meng e phetseng hantle 'me e tla fetola bophelo ba hau. Hopola hore ho khutlela mokhoeng ka thoko ho ts'ebetso. Ipehele lipakane tse nyane. E nke beke le beke.
Ha ke so ka ke ba le ED. Ntle le joala bo bongata haholo. Ke ne ke se mosebelisi ea thata mme ke fumane NoFap ha ke ne ke le 19, ka hona ke nahana hore ntlheng eo ke bile lehlohonolo. Ke na le bothata ba ho e phahamisa.
Ke bone melemo e mengata. Tse ling li amana ka kotloloho le NoFap, tse amanang haholo le 'setšoantšo se seholo' le litloaelo tse phetseng hantle ka kakaretso. Lula u mametse tlaleho. Bophelo ba ka bo fetohile haholo.
;