Ke emetse hanyane ho ngola tlaleho ena ea katleho. Ke ikutloa eka ho na le ho hong ho fetotsoeng likhoeling tse fetileng, mme ke hloka nako ea ho e sebetsana le ho e beha ka mantsoe. Pale ea ka ke ena. Ke ile ka fumana NoFap ka phoso likhoeli tse ka bang hlano tse fetileng. Ke qalile phephetso ea matsatsi a 90 mme ka khona ho mamella ho fihlela matsatsi a 120.
Ka Mphalane ke ile ka qala ho etela foramo khafetsa. Joale May o ile a qala, 'me lintho tsa qala ho senyeha. Ke ile ka qala ho ikhotsofatsa, ka khathala mme khalemelo ea ka ea fihla tlase. Ke ipholla litho tsa botona kapa botšehali hanngoe ntle le litšoantšo tsa bootsoa, ka nako eo ka qala ho itlopa joala ka khoeli e felletseng. Ke ipholla litho tsa botona kapa botšehali haholo ebile ke shebelletse litšoantšo tse ngata tsa bootsoa Nakong ea matsatsi a 30 ke balile matsatsi a 14-16 a ts'ebeliso ea litšoantšo tsa bootsoa (pele ho NoFap ke ne ke tloaetse ho shebella litšoantšo tsa bootsoa letsatsi le letsatsi, bonyane ke ile ka e khaola ka halofo e ntle).
Pele ke bua ka melemo ea mokokotlo oa ka, ke batla ho supa a mang a mabaka a ho hloloa ha ka:
● Kamora likhoeli tse tharo tse qalang ke ile ka qala ho tlohela "mohopolo oa mohlabani", ho bolelang hore ke ile ka emisa ho nahana ka ho qala bocha ka lintoa tsa letsatsi le letsatsi. Hang ha u qala NoFap, u loana le litšoantšo tsa bootsoa bophelo bohle ba hau. E mong le e mong. Ke lesoha. Letsatsi.
● Maeto a ka a seboka ha a ka a fokotseha khafetsa, ka nako eo ke ile ka emisa ka ho felletseng. Sena se ne se le mpe, hobane ho bala mangolo a khothatsang nako le nako ho na le tšusumetso e matla ea ho matlafatsa boits'epo. Mme boits'epo bo thusa ho aha le ho tiisa taeo.
Ha ke batle ho kheloha ka likarolo tse ling tsa ho oa ha ka. Kaha batho ba kanna ba bala poso ena ho batla tšusumetso, tseo ke lisebelisoa tsa khoele e ngoe. Ka lehlakoreng le leng, mona ke melemo eo ke e fumanang:
- Matla a mangata a ho etsa lintho. (Ke tlameha ho bontša hore molemo ona ke oa pele o ileng oa sekisetsoa kamora ho ipholla litho tsa botona khoeling e fetileng.
- Metsoalle e mengata le bophelo bo ntlafetseng sechabeng. Ke bua haholo. Nakong ea ha ke qala bocha ke qetile nako e ngata kantle ho boithabiso. Ha ke sa tsilatsila ho iphumana ke le maemong a sechaba. Ke ile ka khaotsa ho ba le maemo a phahameng le boikakaso. Ke ne ke le mong, empa joale ke arolelana menahano ea ka khafetsa;
- Tsebo e eketsehileng. Sebakeng sa ho fepa ke balile haholo nakong ea ha ke qala bocha;
- Ho phela hantle haholoanyane. Ke ikemiselitse haholo ho iphehela ho fapana le ho odara pizza matsatsi a 4 ka beke (ao ke ntseng ke nka hore ho lokile, ke Setaliana kamora moo). Ke ile ka qala ho ikoetlisa, ho matha le ho etsa lintho tse ling;
- Ke itlhokomela haholo, ke kuta litelu 'me ke kuta moriri khafetsa. Ka lebaka leo ke hlokometse thahasello e eketsehang ho nna e tsoang ho banana. Ke ntse ke sena kharebe, empa joale ha ke lihlong ebile ke khona ho hlasela;
- Pono e hlakileng haholoanyane ka bokamoso ba ka. Sena se kanna sa utloahala se le bobebe, empa litšoantšo tsa bootsoa ehlile ke moriana o thethefatsang kelello o matla sechabeng. Kenya moriana o thethefatsang kutlo ho tsoa sechabeng se matlafatsang se felisang mokhoa o mong le o mong oa boiqapelo le mohopolo o sa lumellaneng. Ho tlosa botahoa ba litšoantšo tse litšila tse tsosang takatso bophelong ba ka ho nthusitse (hara lintho tse ling, ho u hopotsa) ho hlahisa mehopolo e hlakileng. Hona joale, ha ke le lilemo li 23, letsoalo la sechaba le la lipolotiki le nchafalitsoe. Ke batla lebaka la ho phela. Mme o shwe. Ho hong ho fetang mosebetsi o bobebe oa basebetsi ba makhoba.
Haeba o na le bothata nakong ea ho qala bocha, tšoarella. Ha ho hlokahale hore u khutlele morao, e le hore feela u thabe metsotsoana e mehlano ea thabo. Khutlela boitsebisong bohle le linthong tseo u li balileng, haholo-holo tse u khothalelitseng haholo. Le ka mohla u se ke ua lumella hore u itebele.
LINK - NoFap Rise, Downfall le Qalo e Ncha
by Francesco
;
