Ha ke kholoe hore ke e entse matsatsing a 60 ntle le PMO, e ikutloa e se nnete. E qalile ho 10yo, hajoale ke 23yo. Ke tloaetse ho e etsa bonyane hanngoe ka letsatsi ka lilemo tse fetang leshome. Hape o ne a lemaletse haholo lipapali tsa video (lihora tse 10+ / letsatsi) le pherekano e kholo. Ke ne ke sena metsoalle, limaraka tse mpe, matšoenyeho a sechaba (ke ne ke leka ho bokella sebete lihora tse 'maloa pele ke ea lebenkeleng).
Ke otlile majoe lilemong tse 2 tse fetileng. Ke ne ke shebahala joalo ka lefu (130lbs for 6'1 ”). Ke ne ke sitoa ho bua kapa hona ho sheba mang kapa mang (esita le lelapa) ntle le ho hlajoa ke lihlong. Ha ke bua le ngoanana, o ne a ncheba ka mahlo a mpolella "Ha ke batle ho ba mona". Ke ne ke sithabetse maikutlo mme ke ne ke sa itšepe nakong ena kaofela. Ka tlhaho ke ile ka tseba hore ho na le phoso. Ke ne ke tloaetse ho nahana ka ho ipolaea, hore na nka nka sethunya joang ebe ke ipolaea. E ne e le maikutlo a monate.
Ka nako e 'ngoe ha ke sa khona ho e nka hape, ho na le ntho e ileng ea tlameha ho fetoha kapa ke ne ke ipolaea. E qalile ho kenella hare ho ntlafatso le ho khopisoa ke NoFap. Ona e ne e le ona ntlha ea phetoho.
Pholoso ea ntlafatso
Ha ke phekolehe ka litsela tsohle empa ke fetotse bophelo ba ka hore bo be betere. Ke balile litlaleho mona le batho ba reng ha ba sa tsotella litšoantšo tsa bootsoa, kapa hore ba khutlile kamora matsatsi a XX mme ha ba utloe letho. Eseng boemong ba ka. Ke ile ka sheba letsatsi ka letsatsi 45 mme hanghang ka utloa ho potlaka mme ka ba le litakatso tse matla matsatsi a mangata kamora moo.
Qetellong ke ile ka halefela litšoantšo tsa bootsoa, kamoo u ikutloang u khathetse u bile u se na matla, 'me ka qala ho ntlafala le ho feta. Selemong se fetileng, ke sebelisitse ho thuisa, ho sebetsa makhetlo a 5 ka beke (ho fumana li-30lbs ka lilemo tse 2), ho ja bophelo bo botle, ho bala libuka, ho itlhokomela le ho bona melemo e meholo bakeng sa bophelo ba ka ba kelello le ba mmele.
melemo e
- Kholiseho: Ha ke sa tšoenyeha ka setjhaba. Ke utloa eka ho na le letho le ka etsahallang 'me ke tla be ke le hantle. Ha ho bonahale ho le joalo empa e fetotse bophelo ba ka ka botlalo. Ke tsoha ke leboha ka seo, ke ikutloa ke lokolohile haholo.
- Mahlo: Ke na le mahlo a maputsoa joale a khanya. Re amohetse likeletso tse ngata.
- Khoheli ea banana: Phetoho ea hlanya. Ke qeta nako e ngata ke sebetsa le banana ba 3 (A, B & C, ba nang le bahlankana) mme ke na le lipale tse ngata tse mabapi le bona, empa ho makatsang (kapa che) li etsahala feela ha ke le mothating. Tse ling tse fetang kelellong ea ka:
- E nka monyetla ofe kapa ofe ho nkopa kapa ho ama matsoho a ka, o bile a phahamisa hempe ea ka ho "bona hore na ke oa mesifa".
- Re na le moqoqo oa sehlopha sa Facebook, mme re ne re fane mabitso a mang a hlokang kelello (a fosahetseng) bakeng sa ho ithabisa. O boetse o reile "Swimming sexy" (ke na le matsoho le maoto a maleletsana). Qetellong ke ile ka ba eena feela ea nang le lebitso le pholileng.
- Khafetsa re bua ka lihlopha nakong ea khefu, C e lula e le haufi le nna ka 'mele oa rona o amang kapa o batla o le teng, leha ho na le sebaka se potileng, se monate. Basebetsi-mmoho ba bang ba ile ba soasoa ka hona 'me o ile a fetoha khubelu joaloka tamati.
- Ha ke sithabetse maikutlo hape: Ke thabela bophelo kannete, ke thabile ka bokamoso. Ena ke ntho eo ke neng nke ke ka lumela hore e ka etsahala 2 lilemong tse fetileng.
Malebela
- Lula u phathahane, nako eohle ea ho tsuba. Se ke oa lula ka tlung ea hau haeba o ikutloa o le mafolofolo.
- Nka phephetso ena ka botebo, ena ke ntho e thata ka ho fetisisa eo nkileng ka e etsa bophelong ba ka, o ke ke oa fana ka 99% feela.
- Natefeloa ke bophelo 'me u ithabise, ena ke tsela e molemohali ea ho lebala ka PMO.
- Phahamisa, melemo e ea hlanya. Joalo ka NoFap, e nthutile taeo, ho sebeletsa ho fihlela sepheo le ho fana ka tsohle tseo o nang le tsona ho e fihlela.
LINK - Tlaleho ea mode e boima ea matsatsi a 60
;
