Lilemo 23 - Ke na le boits'epo bo bongata

Ke bile sebali se neng se etsahala mona NoFap ka likhoeli tse 'maloa joale. Ke ne ke nahana hore mohopolo oa ho tla sechabeng ke mohopolo o motle. Ho hotle ho bala katleho le lithuto tseo u ithutileng tsona ho li-NoFappers tse ling, le haeba e patiloe litlalehong tse monate kapa linomong tsa hore na ho se ame maikutlo a hau ho joang ho u fumane kharebe.

Matsatsi a 90 a fetileng kajeno, ke emisitse ho sheba litšoantšo tsa bootsoa le ho ipholla litho. Ke lekile sena ka lilemo tse 'maloa joale, ka katleho e fapaneng, empa ha ho mohla matsatsi a 90 ka nako e le' ngoe. Ke tsebisitsoe porno ha ke le lilemo li 6, mme ke le lilemong tsa bocha ke ithutile ho e fumana (kea leboha li-interwebs! Eseng…). E qalile e le bohelehele le boits'oaro bo hloekileng bo ileng ba fetoha mochine o sebetsanang le bothata ba ho sebetsana le 'nete. Ke e patile ho tloha lefats'eng lohle ho fihlela haufinyane.

Ke ne ke batla ho emisa hobane ke ne ke khathetse ke ho nyahama ka mor'a hore ke shebelle. Ke ne ke tseba hore ke ntho e makatsang ho ikoalla ka kamoreng ea ka ebe ke hula pud ea ka. Holim'a moo, ke ne ke kula ho sithabela maikutlo kamora hore ke tsebe ho bapala. Kahoo ke ile ka ipolella nako le nako hore nke ke ka khutlela morao. Hamorao ke ile ka hlokomela hore nke ke ka khaotsa. Ke ne ke tlameha ho ba le tsebo ea ka, ke tlameha ho etsa papali ka tsela e itseng. Ke batlile thuso ho ntate oa ka (phetlela motho eo u mo tšepang. Ho thata joalo ka heck empa o itlhokofatse mme o fumane thuso eo o e hlokang) mme hamorao ka fumana sehlopha sa mehato e 12 e thehiloeng ho "General Addiction" sechabeng sa heso. Thuso eo e ne e le ea bohlokoa haholo 'me ke ne ke ntse ke tla ea haeba kemiso ea ka ea sekolo e sa kena-kenane.

Ke kopa ho ngola hanyane ka boiphihlelo ba ka le se thusitseng. Ka thuso ea puo mabapi le phetoho eo ke ileng ka e mamela ka letsatsi le leng, ke akaretse lintho tse nthusitseng hore li be lintho tse 7 tseo ke tla bua ka tsona haholoanyane ka botlalo. Ke ne ke sa tsebe lintho tsena ha ke qala, empa ke ne ke na le mohopolo ho tsoa ho lithuto tsohle tseo ke ithutileng ho khutla lilemong tse 'maloa tse fetileng. Puo ena e sa tsoa nthusa hore ke nahane ka se fapaneng nakong ena le hore na se thusitse joang.

 So the seven steps outlined are: 

1. Takatso e Ntle * E le hore u fumane phetoho e sa feleng, u tlameha ho fumana "litakatso" tse nepahetseng pele. Nahana ka botebo hore na ke hobaneng ha u batla ho fetoha, hore u tla iketsetsa eona, eseng motho e mong, le "katleho ea hau".
2. Fana ka Stimuli * Nka takatso ea hau 'me u e ngole kae kapa kae moo u ka e bonang letsatsi le letsatsi. Molemong oa ka, ke ne ke tla nahana ka hona bosiu pele ke robala. Ke ile ka ba le tloaelo ea ho ngola lethathamo la lintho tseo ke lokelang ho li etsa bosiu bo bong le bo bong bakeng sa letsatsi le tlang. Ke qalile ho kenyelletsa le nako ea ho nahanisisa ka “tlhophiso ea bosiu”. Ke ne ke tla nahana ka letsatsi le hore na ke phethile joang lipheo tsa ka ka letsatsi leo.
3. Bona tse sa bonahaleng * Ka mantsoe a mang, ntlafatsa tumelo ea hore u khona ho fetoha. Motho e mong le e mong a ka fetoha. Ke ne ke tloaetse ho ba mobe ha ke batla ho itlhakisa. Ke ithutile hore sena ha se nthuse ka letho. Ke fumane hore ke hloka ho ba le pono e ntle mme ke ha ke fumana katleho.
4. Bontša * Etisa moralo 'me ue khomarele. Haeba u hloleha, leka hape. Haeba u atleha khafetsa, fetola moralo oa hau 'me u khutlele ho ona.
5. “Khethollo e Khethehileng” * Ena ke tsela eo a neng a e bitsa ka eona, empa ka nako e khutšoanyane ho ne ho bolela hore a se ke a ba le litšitiso le lisosa. Hlwaya lintho tse u tsosang le linako tsa letsatsi leo u lekoang ka lona 'me u thehe moralo oa hau ho pota. Etsa hore u phathahane nakong eo u lekang habonolo. Fumana k'hamphani, ithaopetse ho ea sebakeng se seng, fumana mosebetsi oa bobeli haeba u tlameha. Etsa feela se hlokang.
6. Bala seo u se fihletseng * Fetola maikutlo a hau ho tsepamisa likelello tsa hau. Sebakeng sa ho bala liphoso tsa hau, bala matsatsi, lihora kapa esita le metsotso eo u neng u hloekile. Ke mofuta oa "letsatsi le le leng ka nako" o tsoang ho AA.
7. Se ke oa Sheba Morao * Ena ke tsela eo a behang taba ena ka eona, 'me ke kamoo a ka itlhalosang.

Lintho tse ling tse thusitseng: Accountable2You - ena ke app eo ke e lefang khoeli le khoeli. E tlaleha tšebetso ea ka holima smartphone le khomphutha ea ka le mangolo lenaneng beke le beke ho molekane. Balekane ba ka ke ntate oa ka, le motsoalle oa bongoana. Khetha motho eo u tsebang hore o tla u letsetsa. Ha ho na letho le tla etsahala haeba batho bana ba sa tsotelle.

Ho fumana lintho tsa ho itlosa bolutu kapa lintho tse nkang nako ea ka - Sekolo e bile se seholo. Ke boetse ke sebelisa lithuthuthu 'me ho ba le ho hong hoo nka tsoang le ho palama ho e potoloha e ba pholoso e ntle.

Ho thuisa / Ho Thusa Khatello ea Kelello - Ho bua ka ho pholoha, o tlameha ho fumana ho hong ho nkelang litšoantšo tsa bootsoa le thobalano le. Ke rata ho thuisa haeba ke e-na le maikutlo a joalo, hangata e mpa e le boikoetliso ba ho phefumoloha bakeng sa ka. Li-pushups le tsona li thusitse. Teko mme o fumane ho hong ho sebetsang bakeng sa hau.

E-ea kopanong (haeba e le teng) - Itokise 'me u ee libokeng. Batho bana kaofela ba na le mathata a bona ao ba loanang le ona. Ho tseba hore ha u fapane ho tla u thusa haholo.