Lilemo 23 - Lintlafatso bokong, matla, tšusumetso, boits'epo le likamano

Monna e 23 ea se nang molekane, a nketsetse, a fana ka lits'ebeletso tsa ho etsa marang-rang le software ho likhoebo, hape o etsa lehlakore le leng lehlakoreng (empa hoo ke ho itlosa bolutu haholo). Ho ikoetlisa 3-4x ka beke (hoeletsa ho / r / leanga) le yoga e lipakeng.

Matla: Maemo a ka a matla a hantle haholo. Ka sebele li eketsehile ho tloha letsatsing la 0. Ke na le takatso ea ho tsoa le ho etsa ho eketsehileng lefatšeng. Kelello ea ka e boetse e batla ho etsa ho feta matsatsi a 3-4 / beke ho ikoetlisetsa, athe pele ke ne ke sa khone ho ipha nako ea ho ea matsatsi a 3 / beke.  

Tšepo: Tšepo ea ka e betere haholo ho feta kamoo e neng e le ka letsatsi la 0. Ke ne ke tla tšoenyeha haholo ka hore na batho ba itšoara joang ka seo ke se buileng le ka tsela eo nka e buang ka eona, empa joale ke ikutloa ke le sebete puong ea ka, leha lentsoe le ka nyamela bakeng sa motsotsoana.  

Likamano: Likamano tsa ka kahare ho selikalikoe sa ka li bile hantle ka nako e itseng, empa joale ke bona mekhoa e mecha ea ho etsa hore likamano tsena li be thata le ho feta. Mabapi le likamano tse ncha, ha ke iphumane ke le moqoqong hangata. Le ha ke fihla libakeng tsena tsa ho qetela, ha li bonahale li le thata ebile ke khona ho etsa eng kapa eng e tlang ka hloohong ea ka.  

Rato: Ena ke kokota ea ka e le 'ngoe, kapa ho ts'oara, leetong la ka la matsatsi a 90. Ke ne ke na le liakhaonto tsa Tinder & OKC qalong, ke raha Tinder hoo e ka bang halofo ea tsela. Ke bile matsatsing a 3 kapa a mane ho tloha hajoale 'me boholo ba ona e ne e le a nakoana feela. E 'ngoe e ntle kamora letsatsi: Ke khona ho sefa kelellong ea ka hore na ke ratile eng, ke eng seo ke neng ke sa se rate, le seo ke se batlang qetellong. Bothata ba ka bo tla ka nako le boiteko bo tlisoang ke ho sebelisa libaka tsena. Ha ke na bonnete ba hore na mohopolo oohle o lutse joang le hlooho ea ka. Ho ratana ka Marang-rang ho lula ho bonahala e le ntho esele ho 'na. Ho e tlosa ho ka etsa hore ke ikutloe ke le betere le ho feta hona joale.
 

Tlosa ka Kakaretso:

  • Boko ba ka bo sebetsa hantle ha ke tlosa PMO.
  • Bothata ha se lefats'e, bothata ke tsela eo u bo talimang ka eona.
  • Rata 'me u hlokomele bokamoso ba hau.
  • "Ho na le lintho tse ngata tse mpe ka ho fetesisa tse etsahalang lefatšeng hajoale" - tsela e ntle ea ho sheba lintho neng kapa neng ha u hloka pono.
  • Mohlomong o lokela ho tloha sebakeng sa marato sa marang-rang, 'me o qale ho bua le banana / batho ba hlaha.

 Ka sebele ke ikutloa ke le motle haholo ka nna hore ebe ke fetile matsatsi a 90 a nofap. Lena ke lekhetlo la pele ke etsa joalo nakong e fetang selemo.

TL; DR: NoFap = Molemo (Matla + a Tšepo + Likamano)  

LINK - Tlaleho ea matsatsi a 90… o ikutloa a le motle, a le motle, a le motle

by liteboho4