Lumela banna. Ke ntse ke rera ho arolelana lintho tsohle tse sebetsang tseo nkileng ka ithuta tsona ka lebaka la Nofap kamora hore ke fole ka botlalo. Empa hajoale, ke batla ho beha tse ling tsa tsona ho qhekella ba batlang seo. Ka kopo nahana motsotsoana 'me u bone hore na ho tla ba monate hakaakang ha u fumana e' ngoe ea tsena.
- U tla qala ho ema ntlheng ea hau. U ke ke ua tšosoa ho kena ngangisanong le ho sireletsa litokelo tsa hau. Hape o tla etsa sena ntle le ho ikhohomosa. Maikutlo a ka: * Bophelong bohle ba ka ke ne ke khethile hore ke se kenelle moqoqong oa ngangisano. Likhang tsohle tsa ka li ne li le marang-rang. Bophelong ba 'nete, ke ne ke koala ebe kea li mamela ebe ke etsa hore li ikutloe li phahametse ka nna (leha ho bonahala eka ha ke e amohele) empa haufinyane ke qalile ho ema ntlheng ea ka. Liphetho lia khahlisa; nako le nako ha ke etsa sena, lintho li tsamaea hantle. Ha ba utloa ho itšepa ha ka, ba khutsa kapele ^
- Mmino o ikutloa o le betere ho feta pele. Ho thata ho e hlalosa empa ena e utloahala e fapane ka tsela e betere. Boikutlo bo kang ba hore o mamela lipina tse monate tse etsahalang lefatšeng ha o bina 'mino o sa sebetseng.
- U tla ba le litelu le moriri o motenya. E ne e le kamora likhoeli tse 'maloa ke hlokometse hore litelu tsa ka li ikutloa li omme eseng hobane ke sa li hlokomele empa hobane li thatafetse. Ke na le moriri o motenya le litelu ka tlhaho empa le nna ke hlokometse phetoho.
- O tla khutsa af. Maikutlo a ka: Ke thuisa ka nako e fetang selemo mme e thusa haholo nthong e ngoe le e ngoe empa khutso ena eo ke e fumaneng le Nofap ke ntho eo nke keng ka hlola ke e thuisa. Ho joalo le, ho sa tsotelehe se etsahalang ke tla khutsa 'me ke be taolong, nako.
- Mofuta oa lentsoe oa hau oa eketseha. Mme mohlomong tsebe ea hau ea mmino e hola haholo. Ka tlhaho u na le molumo o itseng 'me haeba u leka ho bua ka molumo o tebileng, ho ka utloahala e se ha tlhaho empa kamora Nofap, o ka teba haholo (ka molumo oa ofc) habonolo. Mohlomong ha o hloke ho futhumatsa lentsoe la hau. E sebetsa hape bakeng sa lintlha tse phahameng. Maikutlo a ka: Ke sebelitse 'mino ka mokhoa o itekanetseng ka lilemo tse ka bang leshome empa ha ho mohla nkileng ka ba le moetlo o motle oa ho bina le tsebe ea mmino pele. Leha ho le joalo, haufinyane tjena ke bone keketseho e kholo ho tsona ka bobeli, ho feta seo ke se hlahisitseng ka lilemo.
- U tla itšepa soab. Maikutlo a ka: Maobane bosiu, ke ne ke lutse ka beseng mme ho ne ho se litulo tse se nang letho, ngoanana a kena ka beseng mme a batla ho lula pela ka, lol. O lutse mme litheko tsa rona li ne li ama lol. Ho na le mabaka a mabeli a etsang hore motho a utloe tsitsipano boemong bona: Pele, re ne re le sebakeng sa boiketlo ba ba bang - re ne re le haufi haholo - mme e ne e le ngoanana e motle. Haeba ke ne ke sa kene nthong ea Nofap, lebelo la pelo ea ka le ne le tla phahama empa ke ne ke bata haholo joalo ka letsatsi le leng le le leng ngoananyana ea lutseng haufi le nna (e seng 'nete, lol).
- Mohlomong matla a maholo a # 1: Hobane o atlehile ho hlola e 'ngoe ea lintho tse thata ka ho fetesisa lefatšeng, o tla qala ho etsa lintho tse ling tse ngata. Joaloka monna, re tlameha ho theha. Theha bophelo ba rona, etsa hore litoro tsa rona li phethahale. Khoebo, likamano, ho eta, lipapali… Tsena tsohle li tla hloka boikemisetso ba hau. U ka qala ka tšusumetso empa u hloka boikemisetso bo matla ba ho phehella. Hona joale hobane u otla satane oa PMO letsatsi le leng le le leng, u ntse u matlafatsa boikemisetso ba hau. 'Me matla ana a tla ba le uena bophelo bohle ba hau. U ka sebelisa boikemisetso ba hau bo tsoetseng pele ho theha bophelo ba hau ba litoro, habonolo.
Kea ts'epa hore sena se tla thusa ba bang ba lona ho lula tseleng 'me le phele bophelo boo le bo batlang.
LINK - Ho liha matla a mang a maholo bakeng sa ts'usumetso
by helenbella
;
