Lilemo 23 - Ha ho sa na matšoenyeho, ho thaba, ho itšepa, ho hohela basali

Mona ke litlamorao, litlamorao le likotsi ha ke fofa makhetlo a 2-3 ka beke, hang ka beke, kapa hang hang libekeng tse ling le tse ling tse peli:

  • matšoenyeho a maholo (ho bapisa haholo le ts'epo ea ka ho nofap…)
  • moriri o mafura haholo
  • Ke fufuleloa habonolo
  • ho kuta kapele joalo ka f..k - Ke bona ka kotloloho moriri oa ka o theoha kamora PMO - ho se bosoe… (ha se motho e mong le e mong, empa ba bangata, ba nang le boiphihlelo ba hore - ho na le khanyetso e fapaneng ea dihydrotestosterone har'a banna)
  • ha ke na matla ho hang - ke ne ke lula letsatsi lohle ka kamoreng ea ka ke ja lijo tse se nang phepo, ke phetho
  • lerootho, mahlo a makgubedu
  • tšaba ho sheba ppl mahlong
  • ke tšaba bokamoso, hangata ke qala ho nahana ka lintlha tse ngata tse mpe tsa bophelo le bophelo ba ka ba nakong e fetileng
  • ho tena le ho khathala ke tsohle
  • Ha ke batle ho ea kae kapa kae ho kopana le mang kapa mang, ho etsa eng kapa eng (ha ke sa khone ho tsoha ka 6 hoseng ebe ke ea ho matha, seo ke hlileng ke se etsang - ke bohlanya, na ha ho joalo?)
  • matsoho le maoto a batang haholo nakong ya dikgwedi tse batang
  • ho robala 90% ea nako mme lenane le tsoela pele…

Ntho e ngoe le e ngoe eo ke e thathamisitseng melaong ea ka ha se ho fetelletsa litaba, tsena ke lintlha feela, ke bone sena sohle mme ho bua 'nete ha ke tsotelle, hore na ppl e nahana ka eng :). Tsohle li ho bona. Haeba u batla lipaki tse ling tse tsoang ho ppl ho tsoa lefats'eng ka bophara tlanya feela "top" tab ebe u khetha "lihokela ho tloha: nako eohle".

Hopola hore e mong le e mong oa rona o fapane, empa hangata o bitsoa "superpowers" pele kamora matsatsi a 6-12. Nka re phephetso e ntle ka ho fetesisa ho leka nofap ka lekhetlo la pele ke matsatsi a 30-50 kapa… ka ho sa feleng.

Ke khathetse haholo ke ho kholisa ppl hore PMO e na le tšusumetso e kholo bophelong ba motho, empa ha motho a le mong feela polaneteng ena a ka tlohela PMO ka ho sa feleng ka lebaka la melaetsa ea ka - eo e ka ba e 'ngoe ea katleho e ntlehali ea bophelo ba ka 😉

_______________

Le melemo:

Melemo ea ho ithiba ka matsatsi a 60-70 (mokhoa o thata):

  • ho hlola ho tšoenyeha
  • kholo, kholiseho e kholo
  • Ke shebahala hantle mahlong a ppl e ngoe
  • e tletse matla
  • ha ho na moriri o mafura, ha ho moriri o oang (esita le ho hlaha hape!)
  • kelello e hlakileng
  • mohopolo o betere
  • letlalo le letle, mahlo a hlakileng le mollo ona mahlong (ke mang ea sa tsebeng hore na ke bolelang)
  • ha ho sa na matsoho le maoto a batang
  • basali "kotsi" ba ile ba nkama maemong a letsatsi le letsatsi mme ehlile ba bangata ba ile ba ncheba seterateng (ba hlile ba utloa phapang - boloi)
  • ho bososela ka 90% ea nako, ho thaba
  • ho feta bonolo
  • ho bua le batho ho bonahala ho le bonolo haholo (eseng basali feela, empa mona phetoho ke eona e "makatsang")
  • haholo-holo ba nang le kelello e bulehileng mehopolong e mecha, merero le lenane le tsoela pele… ”

Ho thata ho re, ke nako e kae ke ntse ke leka NoFap. Nofap ea ka ea pele e tebileng e ne e le, ha ke ne ke le 21 (60-70 day streak). Ke ile ka etsa PMOed hang ka beke / libeke tse peli ho tloha ka nako eo, empa ka bomalimabe ke ne ke hlophisa hangata, ho ne ho na le matsatsi, ha ke ne ke hlophisa lihora tse 'maloa ke shebile P letsatsi le leng le le leng. Ke hlokometse melemo le liphoso tse thathamisitsoeng kaholimo, ha ke ne ke le lilemong tsa bocha, empa ke ne ke sa tsebe hantle, haeba li etsahetse ka lebaka la nofap.

LINK by ntshofaditswe 000