Mabapi le melemo, ke se ke tseba ho itaea, NoFap e mphile matla le boikemisetso ba ho tsitsisa ntho efe kapa efe eo ke neng ke lakatsa ho e etsa le ho e hatela pele butle kapa kapele. Ke qalile ho matha, e leng ntho eo ke neng ke qala ho e etsa ho tloha joale
(Ka linako tse ling ke ne ke matha ha ke e-ea boikoetlisong hoo e ka bang metsotso e 10 hore feela ke iphe letsoalo le letle). Empa lekhetlong lena ke ile ka khona ho matha ka nako ea metsotso ea 20 ea pele, ka nako eo ke 30, ka nako eo ke 45, ka nako e 'ngoe ke ile ka tsoela pele ntle le tšusumetso ea ka kapa ka matla a fokotseha empa ka INSTEAD e ntse e eketseha, ho bolelang hore nka itlhahisa hore ke etse lintho tse ngata le ho feta' me ke khaphatsehile ka matla. Ke boetse ke qalile ho etsa li-push up le ka mokhoa o ts'oanang le oa ho matha, ke ntse ke hatela pele butle ka mehla ka ho eketsa palo ea ba sutumetsang.
Ke qalile ho bala haholo le ho shebella livideo tseo ho tsona nka ithutang ho hong. Ke ipehetse litšitiso hore ke tlohele nako bakeng sa likarolo tsa bohlokoahali bophelong ba ka. Ke ile ka qala ho rata lintho tse ngata, ha e le hantle, linthong tse ngata haholo, ho isa moo ke ileng ka tlameha ho etsa lethathamo la lintho tseo ke lokelang ho tsepamisa maikutlo ho tsona hore ke se ke ka senya nako e ngata.
Hape ke ile ka utloisisa bohlokoa ba ho potoloha le batho ba nepahetseng bophelong, ka lithahasello tse tloaelehileng le pono e ts'oanang 'me ke qalile ho se tsamaisane le batho ba bangata bophelong ba ka ho kenyeletsa le litho tse ling tsa lelapa kaha pono ea bona ea bophelo e fapane haholo le ea ka. Sena se etsa hore ke be hole le bona joalo ka ha ke utloa eka ha ho na tšusumetso e ntle e ka tsoang ka ho ikamahanya le bona ka mafolofolo le ho bua le bona haholo.
Mabapi le mathata, ke bile moketjaneng oa maikutlo maetong ona. Ho tloha ho thabo ho ea ho bohale ho ea ho khotso ho ea ho khatello, leha ho le joalo, kea utloisisa hore maikutlo ana a hloka ho utloahala le ho se hatelloe ka lintho tse kang PMO hore a tsebe ho li laola le ho li fetohela joalo ka motho.
Mabapi le basali, etsa hore ke tsebe hore lona banna le rata ho utloa ka seo: p, hantle ke ne ke na le kharebe eo ke qalileng ho se utloane le eena kaha ke ne ke utloa a le mpe ebile a sa chesehele bophelo ka kakaretso. Hape, ke rata ho bua ka ho ntlafala ke le motho ea nang le batho mme ha ke khone ho hokahana le eena boemong boo. Leha ho le joalo, re arohane hoo e ka bang khoeli le halofo e fetileng, re nkile qeto ea ho lula re le metsoalle empa leha ho le joalo, litaba tsa puisano li ile tsa sala tse ileng tsa baka sebaka lipakeng tsa rona bobeli. Ke qalile ho itlhompha haholo leetong lena, leo tsohle li qalang ka lerato la hau le kutloelo-bohloko (hopola hore u tla ithata haholo ka ho fihlela lintho le ho hatela pele, leha e le butle) mme hona ho ntsamaisa ho itshwara ka tsela e fapaneng basali, e le moputso oo ba ka o amohelang haeba u rata 'me kaofela ba bonahala ba leka ho hapa tlhokomelo ea ka' me ka sebele ba ntlhompha haholo kaha ke fetohile monna ho ea ka nna. Leha ho le joalo, ke itšepa haholo hona joale ho qala ho etsa thobalano le banana (ke e entse nakong e fetileng mme e ne e sa ntsamaise kae kapa kae) mme nka mpa ka ikopanya le e mong ka botebo ho mo fa lero la ka la boloi 😉
Ke tsena tsoelo-pele ea ka ho fihlela joale, ke ts'epa hore ke u file tlhaiso-leseling e lekaneng ho u susumetsa hore u tsoelepele leetong lena! ntšepe, ke leeto le hlollang ha o tsepamisa maikutlo linthong tse nepahetseng.
Se ke oa tsilatsila ho mpotsa lipotso karolong ea litlhaloso kaha ke tla li araba 🙂 Monate oa lehlohonolo ho e mong le e mong oa hau 'me u lule u le matla!
Nofap o mphile tšusumetso, thato le mehopolo e nepahetseng eo ke e boneng e le monyetla oa ho itšireletsa le ho ntlafatsa ho nna. Joale u ka re Nofap o mphile matlafatso ao ke a hlokang ho hlokomela khoebo (mme ke 'nete, ke ntse ke ithuta lintho tse ling ka tšusumetso, positivity le khalemelo haholo)
Hajoale ke na le toro e le 'ngoe e metsi le qalo ea e' ngoe eo ke atlehileng ho e emisa kaha ke ne ke sa batle ho lokolla peo ea botona.
[Hona ha se setšoantšo sa ka sa pele] Ke ile ka ea lilemo tse seng kae. Ke 24
Oh hape, ke qalile leqephe le lecha la Instagram maobane le reretsoeng ho u susumetsa hore u phele bophelo bo nang le maikutlo a matle. Ikutloe u lokolohile ho ikopanya le nna ho: https://www.instagram.com/positiveplane/
LINK - Tekanyetso ea matsatsi a 60 ea ho kena! Melemo, mathata le khatelo-pele e entsoeng.
By NoFap-King
;