Matsatsi a 90 a fetileng, ke ne ke le maemong a tlase haholo bophelong ba ka. Ke ne ke e-na le OCD e sa mamelleheng (menahano e nyonyehang ea Pure-O e ileng ea etsa hore ke belaelle boitšoaro bohle ba ka), ke se na takatso ea ho phela eng kapa eng le ho netefatsa letsatsi le leng le le leng hore na ke motho ea fokolang hakae - ke inehetse molekong o mong le o mong - reddit, ho ipholla litho tsa botona kapa botšehali ho ikhotsofatsa, lijo, u ka e bitsa. Eaba ke etsa qeto ea hore ha ke sa batla bophelo boo.
'Me ke entse poso ena. Ke hloka ho ikarabella, 'me na ke lona moshemane le e tlisitseng! Haeba ke hlotsoe, ke tla tlameha ho ntša chelete e fetang $ 5600, eo ke neng ke sena eona feela.
Matsatsing a pele a 'maloa, ke ne ke tšohile. Haeba nka hloleha? Na nka khona ho lula le nna ke tseba hore lentsoe la ka ha le na thuso? Empa phephetso e ile ea mpha khatello le maikutlo a ho potlaka - mme ke eona ntho e ntle ho u tlosa sebakeng se sebe. Ho tšoana le ho lelekisoa ke tau - ha u na nako ea ho tšoenyeha ka lintho tse ling, u baleha bophelo ba hao ho fihlela u baleha ho tau eo! Le ha ke ne ke le maemong a matle haholo kelellong, ke ne ke hlile ke ea pele sebakeng se le seng sa bophelo ba ka (leha mohopolo oa mong'a ka o ne o sa ee kae kapa kae).
Ka mor'a matsatsi a seng makae, ke ile ka qala kemiso ea letsatsi le leng le le leng feela: ho ikoetlisa ka maoto (ke ne ke e-na le bothata bo bohloko ba morao), mehopolo e lebohang le ho tantša pina, e ileng ea nthusa hore ke be le maikutlo a nepahetseng le ho thibela mehopolo ea OCD ea ka. Ke ile ka boela ka ngola khopolo ea ka, feela hoo e ka bang ka hora ka letsatsi. Empa ka mor'a nako e telele sebakeng se seng se fosahetseng, ntho e 'ngoe le e' ngoe e thusang ho etsa hore bolo e sisinyehe. Ka mor'a bekeng ea pele, litakatso tsena li ile tsa fokotseha 'me ka eketsa lintho tsa letsatsi le leng le le leng: Ke ile ka khona ho thuisa ka makhetlo a' maloa ka beke, 'me kamehla e ne e ba le phello e ntle letsatsing la ka.
Joale, hoo e ka bang libeke tse peli ho kena mokokotlong oa ka, litakatso li ile tsa tla. Eseng feela litakatso, maikutlo a ho jeoa ke bolutu le takatso ea ho atamelana, hobane ke bile lesoha nako e telele. Mona ke moo ke neng ke tla itlopa joala joaloka mofo, empa ts'episo ea ka ho NoFap e nthibetse ho etsa joalo. Ke entse liakhaonte libakeng tsa marato, ke hopotse ka motho oa ka oa mehleng mme ke bala meqoqo ea rona ea khale e tsosang takatso, empa ke nkile qeto ea hore e nkhulela fatše ebe e hlakola lintho tseo kaofela. ENA ke e 'ngoe ea likarolo tse thata ka ho fetisisa tsa NoFap - u ke ke ua felisa maikutlo ao,' me u ke ke ua a hlakola feela ka ho ipholla litho tsa botona kapa botšehali, empa haeba u e lebisa nthong e ntle, ua e hlola. Ka nako ea libeke tse 'maloa, ke atlehile ho lebisa maikutlo a ka litabatong tsa ka tsa letsatsi le letsatsi, mme ka qala ho bona tsoelo-pele kelellong ea ka le tlhahiso ea ka.
Nakong e latelang, ke ile ka khona ho sebetsa joalo ka motho ea tloaelehileng. Le ha ke ne ke e-na le menahano e tšabehang ea OCD, boikemisetso ba ka bo ne bo le bosesane, 'me ke ne ke sa atlehe kamoo nka ratang, ke ile ka makatsoa ke kamoo ke neng ke ka susumetsa seo ka mekhoa e metle e metle (ha ke itlhahisa hore ke e etse. ). Mona ke litloaelo tse matla ka ho fetesisa tse entseng phapang:
- HLAHLISA. BOHLOKO BA LINTHO TSE NENG. Nako le nako ha ke e etsa, e ne e etsa phapang e khōlō, ke ne ke le motsotsoana, ke susumelletseha, 'me ke ne ke utloa feela dopamine. Eya ho r / boikoetliso ba 'mele 'me u leke tloaelo ea bona e khothalletsoang, E ea ikamahanya le maemo, e ipapisitse le mahlale' me u ka e etsa kae kapa kae. Ba boetse ba na le sesebelisoa se setle bakeng sa eona.
- HO NAHANISA. - Karolo e 'ngoe e kholo ea ho fola ha ka. Khoasolla sesebelisoa sa Headspace kapa bala "Mindfulness ka Senyesemane se hlakileng ho qala". E tla fetola bophelo ba hau.
- 'Mino. - Ke entse Lethathamo la lipapali la "psyched" ho Google Play ka lipina tse u pomang ho kenyeletsoa mefuta e fapaneng. E hlile e thusa ho u kenya boemong bo botle ba kelello, 'me ho bonolo haholo ho tloha moo.
- PONTS'O LETSELA. Sena se tla bolaea litakatso tsa hau bakeng sa letsatsi lohle, ha ho na potso ka hona. Ha ke tsebe hore na nka be ke e entse ntle le lipula tsa mariha. Ho mang kapa mang ea nang le lefu la OCD / ho tšoenyeha, hona hape ke tloaelo ea bohlokoa, letsatsi la hau le tla ba betere ho feta makhetlo a milione ho tloha ha o tsoa ka shaoareng eo. Iketsetse hanyane hanyane, leha serame se ka nka metsotsoana e 30 feela.
- TŠEBELETSO. Tsamaea le metsoalle ea hau, mesebetsi e monate, LAUGH. Saense e bontšitse hore re e hloka ka tsela e sa tsebeng, 'me kea tiisa seo ho tsoa phihlelo ea ka.
- ETSA THUTO EA HAO. Haeba u batla ho tseba ho eketsehileng, hlahloba sena makatsang a poso.
- LIEKETSO MATS'ELA. Ke ile ka ea ho setsebi sa kelello 'me le eena a nkhothaletsa lintho tse ngata tse kaholimo, empa a beha mantsoe ho sena. Ke moea oa ho phonyoha bakeng sa lintho tsohle tse ntseng li phatloha ka holim'a metsi 'me u sitoa ho li hlahisa. Etsa lipalo tsa origami, bapala seletsa, u reke patsi, eng kapa eng eo u e ratang, 'me butle-butle e u thusa ho fetoha kelellong. Ho 'na, e ne e bapala katara ebile e bina, e kenya matla ohle a ka ho eona. Ke mofuta oa boithabiso ka tsela eo eseng ea thobalano.
Hoo e ka bang matsatsi a 40-45, joalo ka batho ba bangata, ke ile ka ba le litakatso tse matla. Empa ke ile ka qala ho leka ho etsa ho hong ka bona. Pale e telele, hosane ke ntse ke intša le ngoanana eo ke mo ratang haholo, kamora hore molimo a tsebe hore na ho tla nka nako e kae! Mme taba ke hore, nakong ena ea ho qetela, leha ke le horny, ha ke batle ho kopanela liphate le mang kapa mang. Joalo ka ba bang ba boletse, ho bohlokoa hore na ke mang. Ho na le ngoanana ea neng a batla ho hokahana le nna ka Tinder, mme ke ngoanana e motle ea motle, empa ke itse che, hobane ha ke utloe khokahano eo. Kamora nako, haeba lintho li tsamaea hantle ka ngoanana enoa, e tla ba ntho e ikhethang.
Joale ho joang kamora matsatsi a 90? Nke ke ka bua leshano; Ke ne ke lebelletse "matla" a mangata. Empa hape ke hlokometse hore ha li itlele feela, u tlameha ho ikitlaetsa. Mme libakeng tse ngata, ha kea ka ka etsa joalo. Ke ne ke lokela hore ebe ke ile ka ikoetlisa haholoanyane, ka thuisa haholoanyane 'me ka etsa lintho tse ling tse ngata ho fapana le ho ila litšoantšo tsa bootsoa le ho ipholla litho tsa botona kapa botšehali. Leha ho le joalo - moo ke leng hona joale ke MILES LE MILES hole le boemo ba ka bo botle ba kelello likhoeling tse tharo tse fetileng. Ke setho se sebetsang sechabeng, ke se ke batla ho qeta mohopolo oa ka mme ke lula ke kopana le batho ba bacha mme ke natefeloa ke bophelo. Mehopolo ea OCD ea tla ka linako tse ling, empa ha ke sa e kholoa, 'me ha ba sa ntšoara haholo bophelong ba ka. Ke batla ho ntlafatsa, ho qeta degree ea ka, ho ithuta ho sesa, ho ithuta mananeo, le ho phela bophelo ka botlalo.
Seo re ithutang sona ho tsena tsohle ke hore, ha tsela ea ka e eang ho 90 e ne e qobelletsoe - joalo ka ha ba bang ba boletse, ke tšusumetso e kantle - e atlehile ho ntlosa nakong e mpe ka ho fetesisa bophelong ba ka. Ona ke mohlala oa boikarabello bo botle bo ka o etsang, ka hona ke khothaletsa haholo ho ba le motsoalle ea utloisisang joalo ka molekane oa boikarabello, mme o nke qeto ka kotlo haeba o sa e fihle, le moputso haeba o ka e fihlela. Etsa moputso e be ntho e lumellanang le lipheo tsa bophelo ba hau, mohlomong ho hong ho tsoa lenaneng la hau la bakete. Ho seng joalo, ke tla thabela ho ba molekane ea ikarabellang bakeng sa hau, o nkotle le Tonakholo neng kapa neng ha o hloka tšehetso, ke ntho e nyane eo nka e etsang! Ke tlameha ho hoeletsa u / laser_goat 'me u / li-philsters, ba nthusitse haholo leetong la ka, ba leboha banna haholo!
Empa u se ke oa etsa phoso ea ka, haeba u hlile u batla ho holisa boiphihlelo ba hau ba NoFap, iketsetse ntlafatso tsela ea bophelo 'me u etse mekhoa eohle e metle eo u lokelang ho e etsa, ho seng joalo e tla nka nako e telele haholo' me e tla e be leeto le ferekanyang haholoanyane.
Kea leboha ka ho bala, le mahlohonolo tseleng ea hau! Haeba nka khona ho e etsa, le uena u ka e etsa!
by JanBibijan
;