Ke lilemo li 25, ke bile le bothata ba ho lemalla PMO ho tloha lilemong tsa 12, lilemo tse 13 kaofela, ho feta halofo ea bophelo ba ka. Ke ne ke le motho ea khutsitseng haholo, ea neng a sa rate ho tloaelana le ba bang haholo.
Ke ile ka fallela seterekeng lilemong tse 4 tse fetileng, 'me ka nako eo ke ne ke sitoa ho etsa metsoalle e metle. Ho feta moo, ha ke so botse ngoanana ka letsatsi le leng. Seo e ne e le hanyane ka nna pele ke fumana NOFAP.
Ha ke fumana nofap ke ne ke sa leke ho tlohela bokhoba ba ka, ke ne ke shebella video ea Tedx feela, mme ke batla ho bona sebaka sena ka bohelehele. Ha ke qala ho bala liforamo le lipale tsa bashanyana ba bang ke ile ka koata haholo le ho ba le maikutlo, ka fumana ntho e tloaelehileng ho nna paleng e ngoe le e ngoe mona, mme ka hlokomela hore ke lemaletse. Letsatsing leo ke ile ka etsa qeto ea ho tlohela PMO bakeng sa selemo sa 1, letsatsing le hlahlamang ke ile ka inahana "ke eng ka mor'a selemo se le seng seo ke tla se fapanya hape? Ha ho na mokhoa. ”, Kahoo ke nkile qeto ea ho tlohela PMO ka ho sa feleng. Ke ne ke e-na le tšusumetso e ntle ea ho tlohela PMO, ke ile ka beha PMO molato ka ntho e mpe haholo eo ke e boneng ho nna.
Ehlile ke ne ke na le bothata tseleng ea ho ea matsatsing a 50+ a PMO mahala, empa ka thuso ea sechaba sena ha ke a khutla. Mme libekeng tse peli tse fetileng ha ke nahane ka bootsoa le ho tlohela PMO, bophelo ba ka bo ea pele. Ke fihla mona haholo, hobane kea teneha
Mona melemo eo ke e utloang ha ke tlohela PMO:
1) Ke ikutloa ke hlaphohetsoe kelellong (pele sefahleho sa ka se bua, empa ho ne ho se letho leo ke le utloang ka hare)
2) Ke rata 'mele oa ka (pele ke o hloea, ke le bobebe, empa hajoale ke lahlile 5kg mme ke sa emise).
3) Ho feta sechabeng (Ke rata ho tloaelana le mang kapa mang hona joale).
4) Ho hopola lintho tse ntle.
5) Se hlahisang litholoana tse ngata, eseng hobane ke na le nako e eketsehileng, hobane ke e sebelisitse hamolemo hape e sebetsa hantle haholoanyane.
6) Tsebo e ntle ea ho bua (e ntse e hloka ntlafatso e kholo).
Lintho tseo tsa mantlha tseo ke li hlokometseng, empa ke na le bonnete ba hore ke ntlafetse ka litsela tsohle ho tloha ha ke nka qeto ea ho tlohela PMO.
Ka kakaretso, ke ne ke le sebakeng se mpe haholo likhoeling tse 2 tse fetileng, mme joale ke thabile. Ke leboha sechaba sena ka sena.
Ke ts'epa hore pale ea ka e tla thusa mang kapa mang. Haeba ho na le motho ea nang le potso, nka thabela ho e araba.
LINK - Ho feta matsatsi a 50 a tsoelo-pele
by Sergey123
;