Lilemo 25 - Boikutlo bo botle le matla, Ho buisana haholoanyane, Ho ikopanya haholoanyane le maikutlo le maikutlo a ka

Ketsahalo e 'ngoe e kholo. Ke mohlankana ea lilemo li 25, ke leka ho ba betere. Melemo ea ka ke:

1. Ho eketsa matla, ho eketsa boima ba 'mele boikoetliso
2. Ho bona tlhaloso e qala ho bonts'a 'mele oa ka
3. Ho etsa metsotso e 40 ea Cardio 5x ka beke
4. Ho thuisa kapa ho rapela letsatsi le letsatsi metsotso e 20
5. Ho se shebe 'mele ea basali, ho ikutloa u le molato le lihlong ho basali ba' nete
6. Litakatso tse 'maloa haholo
7. Nako e fokolang ea ho shebella TV, kapa ho Facebook
8. Nako e eketsehileng ea ho bala libuka ka karolelano ea lihora tse peli ka letsatsi
9. Lijo tse ntle (lijo tse se nang phepo e ntle haholo)
10. Ho feto-fetoha ha maemo ho feto-fetoha
11. Ho buisana le ba bang
12. Tse ling tse mabapi le maikutlo a ka le maikutlo a ka
13. Matla a eketsehileng, ho fa ba bang, ho thusa ka mosebetsi oa lapeng, mosebetsi oa lapeng, ho pheha

Nakong ea matsatsi ana a 60 a ho qetela ke ile ka tlohela lenaneo la thuto le neng le sa nepahala ho nna, mme ka qala ho etsa kopo ea lenaneo le lecha le khanyang, ke tlohile sebakeng seo e neng e le tikoloho e chefo, e lutseng, ho ea sebakeng se setle, se futhumetseng, lehae le ratang. Nako ea hona joale e tletse ka bophelo. Ha ke tšoenyehe ka bokamoso, 'me ke tšoarela bohloko ba nako e fetileng.

Hona joale ke ea letsatsi le le leng ka nako, 'me ke lebelletse ho fana ka ntlafatso e ngoe ka matsatsi a 9o. Ke leboha NoFap! Ke saenetse hoo e ka bang letsatsi le leng le le leng, 'me ke bala litlaleho tsa ba bang,' me ka linako tse ling ke fana ka maikutlo. Sechaba sena se entse hore ho be bonolo haholo ho hlola bokhoba ba ka ba PMO.

LINK - Mokhoa o thata oa matsatsi a 60

by bofofu


SEHLOOHO - matsatsi a 80 a thata

Matsatsi a 80 ke tlholo e 'ngoe bakeng sa ka! Ke matsatsi a 10 ho isa ho a 90 feela.
Ke tla nka nako ea ka ho ngola pale e atlehileng ka letsatsi la 90.
Likete tse peli tsa matsatsi a 40.
E ba bonolo.
Ha ke kena kolecheng ha ke le lilemo li 18, ke ne ke se ke ntse ke tseba bothata boo ke nang le bona le PMO. Ke ile ka inahana, ke tlameha ho hola, ke tlohele litlolo tsa bongoana ka mor'a ka, ke ikarabelle ka nako ea ka, ke hlomphe 'mele oa ka le bophelo bo botle ba kelello. Ke ile ka hloleha ka nako eo. Ho hana, mohono, tšabo le maikutlo a mang a matla le a bohloko a ile a ntlhola mme ka sebelisa PMO ho fumana phomolo ea nakoana. Letsatsi le leng le le leng la tsoalo kapa selemo se secha kamora moo, ke ne ke nahana hore ke tlohetsoe ke monna, ebe ke tlohela mohloli oa bohata oa ho ikhotsofatsa ka thobalano o bakileng tšenyo e lekanang bophelong ba ka. Ka tšohanyetso ke 25, ke lesoha, mme ke lekhoba la PMO. Ke ne ke nahana ka matla ho ipolaea. Ho ipolaea ho hlile ho bonahala e le eona feela khetho ho nna. Ke hantle ha ke fumane NoFap, mme ke kene. Ho tloha ka nako eo, ke ile ka ikutloa ke ntse ke phela le ho feta. Ho tlohela PMO ho mphile bophelo bo bocha!

U se ke oa nyahama! Liphetho li ntle.

Ke rata sehlopha sena.
Se ke oa thatafalloa haholo haeba o ka oela hape. Kaofela re teng ka sena. Ha ke bona lits'oants'o tse khutlang, kea li leboha hobane li nkhopotsa kamoo lekhoba la PMO le leng matla kateng, le kamoo ke neng ke le lekhoba la litšoantšo tsa bootsoa le ho ipholla litho ka lilemo tse ngata hakana.

Bohlale bo tsoa ho Molimo ka lilemo. Banna ba baholo ba tseba seo ke buang ka sona.