Ke bile motho ea sebelisang litšoantšo tse litšila tse tsosang takatso ho tloha bocheng ba ka. Ke lahlile boroetsana ba ka likhoeling tse 'maloa tse fetileng ha ke le lilemo li 25. Ke bile le bothata bo fetisisang ba ho hloka matla ka lebaka la litšoantšo tsa bootsoa. Ke ne ke sebelisa litšoantšo tsa bootsoa haholo, 'me ke ne ke sebelisa litlamorao tse bohloko. Ke bile ka senya pene ea ka ka ho ferekana ho feteletseng. Ke ile ka hlekefetsa litšoantšo tsa bootsoa hoo ke neng ke sa khone ho ts'oaroa, leha ke ne ke e-na le mofuta o litšila oa bootsoa.
Ho hobe le ho feta: ka lilemo tse 'maloa, ke ile ka khahloa ke basali,' me ka nyolohela litšoantšong tsa bootsoa. Ke qalile ho fumana banana ba sa khahlehe, ho sa tsotelehe o ne a le motle hakae, 'me u tseba pale eohle…. Ke ne ke nahana hore ke mosodoma. Ha kea etsa ho latela "litakatso" tseo.
Ke ne ke sa khone ho ithiba nako e fetang likhoeli tse peli. Ke qetile lilemo tse peli ke ikhula ho PMO ho tloha bekeng ho isa likhoeling tse peli, ebe ke khutla hape. Ke ile ka tsoela pele ho sebelisa litšoantšo tsa bootsoa ka linako tse ling. Hang ka mor'a libeke tse ling le tse ling tse peli (ho betere ho feta ts'ebeliso ea letsatsi le letsatsi).
Ho itšepa ha ka ho ne ho sithabetse hobane ke bone bashanyana ba ithabisa le banana ba chesang, 'me ke ne ke se na matla, ke sa itšepe' me ke sitoa ho sebelisana le basali joaloka monna. Kamehla ke ne ke qoba basali ba sebele hobane ke ne ke tšaba ho hlōleha ho utloisang bohloko.
Seo ha sea ka sa thusa. Ke nkile qeto ea ho qala ho bona basali ba 'nete, leha ke ne ke sa khahloe ke bona kamoo ke neng ke tla ba rata. Ke nkile qeto ea ho ba sebete. Ke kopane le mofumahali e mong, ka ea ha hae, mme ka aka ka takatso e matla. Ke ne ke tšoenyehile hoo ke neng ke sa khone ho emisoa. Ke ile ka hlophisa mohala oa ka hore ke fumane mohala o fosahetseng mme ka o sebelisa e le lebaka la boikaketsi la ho tloha haha. Ke kopane hape le eena likhoeling tse 'maloa tse fetileng, mme ka fumana likhetho tse hlomphehang, empa ha rea ka ra fetela thobalanong. Re ile ra ema ho kopana.
Ke kopane le ngoanana e mong ea motle (GF ea ka ea hajoale). Re ile ra ratana 'me ra qala ho tsoa. Ka letsatsi le leng re ile ra aka hang pele e mong oa rona a tloha beseng ho ea hae. E ne e le bobebe. Ke shoele litho ke ho tšoenyeha: Ke tla mo joetsa eng ha re leka ho etsa thobalano mme ke hloleha ho e fumana. Ha kea ka ka mo joetsa ka PIED ea ka, empa ke buile ka mokhathala oa ka (ke ne ke tšoeroe ke lefu la ho hlobaela le khatello ea maikutlo ka nako eo) le hore na li ile tsa ama litlamorao tsa ka joang. Ke ile ka mo joetsa hore ke hloka feela kamano e haufi-ufi ea 'mele le nako e' ngoe ea ho khutlisa lintho tse thata. E ne e se leshano, kapa pale e felletseng.
Re ile ra qala ho kopana ka tlung ea ka. Re pheha hammoho, re noa biri, re shebella Netflix ebe rea phutholoha haha, ebe re khobokana betheng ho fihlela re robala. Kahoo, ha kea ka ka amohela mohopolo oa hore ngoanana a robale betheng ea ka a sa robala le eena. Kahoo, ke nkile qeto ea ho mo fa thobalano ka molomo. E ne e le lekhetlo la pele a e fumana, mme a thabile haholo. Kahoo, ka libeke tse peli, re kopane makhetlo a 'maloa mme re entse se tšoanang.
Libido ea ka e ile ea qala ho tsoha. Bosiung bo bong, ke ne ke mo khahlisa, 'me ka tšohanyetso ke ile ka tšoha hoo ke neng ke batla ho kopanela liphate hampe. Ke ile ka ba le thobalano e atlehileng qalong.
Se ileng sa makatsa ke ho ba sieo ha nako e sa lebelloang. Ha ke le PMOed, ke ne ke tla ka linako tse ling ka metsotsoana e seng mekae.
Ho bua 'nete, ka linako tse ling PMO ha a le sieo. E ama tšebetso ea ka haholo hamorao. Joale, ha ke e etse khafetsa, 'me ke tla e emisa haufinyane. Kahoo, taba ea bohlokoa ke hore: tsoa ka har'a khetla ea hau 'me u qale ho kopana le basali. U hloka ngoanana ea utloisisang le ea lerato. Ho ea ka moputso ho bohlokoa ho feta ho ithiba, ho ea ka nna.
Hona joale, ke mochini oa thobalano. Nka e etsa makhetlo a 3 ka letsatsi mme ke sa utloe ke sithabetse, joalo ka ha ke ne ke rata litšoantšo tsa bootsoa.
Malebela ke ana a fokolang a netefalitsoeng ho o thusa ho qala ka potlako, le ho fumana libido ea sebata:
1- Qoba PMO hangata kamoo ho ka khonehang
2- Robala ka ho lekaneng
3- Haeba u ipholla litho, sebelisa lube. Haeba u e etsa e tala, botoneng ba hau bo tla keratinize 'me bo nyenyefatse.
4- Eba le lijo tse nang le phepo e nepahetseng: qoba lijo tse lokisitsoeng .
5- LIFT WEIGHTS kapa HO etsa boikoetliso ba RESISTance: Li tla eketsa maemo a hau a T, haholoholo ha li kopantsoe le li-carbs tse ntle le mafura (haholoholo mahe). Etsa mofuta o mong oa Cardio.
6- Relax. Laola maemo a khatello ea maikutlo.
Bahlankana ba mahlohonolo!
LINK - Ho ithiba feela ha hoa lekana: Ho tloha PIED e fetelletseng ho isa mochini oa thobalano
BY - Lerato01
;
