Lumelang bohle!
(Ke masoabi ka Senyesemane se sebe) Ke monna ea lilemo li mashome a mabeli a metso e 'meli. Ke kopa ho joetsa motho e mong ka leeto la ka ka tloaelo ena e ncha ea ho se nyelise litho tsa botona kapa botšehali. Kahoo ke nkile qeto ea ho ngola molaetsa oa ka oa pele oa reddit, kaha ke balile pele ka sena ho reddit, mme melaetsa ea batho ba bang e nthusitse haholo. Ke ts'epa hore poso ena e tla thusa le motho e mong. Hobane ntho ena e ea sebetsa feela. E ea sebetsa.
Ke bile le kamano e telele haholo (e qalileng lilemong tsa ka tsa bocha) e ileng ea fela lilemong tse 2 tse fetileng mme ke ne ke tšoana hantle, empa ke kopane joang le banana ke ba botsa joang hore na nka phela bophelo bo le bong joang? Lekhetlo la ho qetela ha ke ne ke etsa lintho tse joalo ho bonahala ho hlile ho le hole haholo le hona joale. Kahoo lipotso tse butsoeng li ntsamaisa bophelong bo sa tsitsang. Phetoho ho tloha kamanong le ho ba lesoha e etsahetse kapele hoo ke neng ke sa tsebe hore na ke e etsa joang hape. Kahoo bophelo bona bo sa tsitsang le ba lipelaelo bo lebisitse ho nna bohale le khatello ea maikutlo. Mathata a ho itlhahloba le li-vibes tse mpe tse sa pheleng hantle bophelong ba ka li ile tsa qala ho hola le ho hola letsatsi le letsatsi.
Selemo se fetile mme ke fumane ntho eo ke e ratang haholo.
Bootsoa.
Ke bile le lintlha tse latelang karolong eo ea bophelo ba ka:
- mathata a ho robala
- mathata a boits'epo
- khaello ea tsebo ea puisano
- mathata a mahloriso
- matla a tlase esita le matsatsing a bosiu le mafelo-beke
- ho halefa
- 'me ehlile ho ipholla litho tsa botona kapa botšehali le ho lemalla lithethefatsi
Kahoo ke fetotse lihora tse bohloko tsa ho nahana ka tharollo ea mathata a ka ho ipholla litho tsa botona kapa botšehali. Ke ne ke sena bophelo ba thobalano, ke ne ke sena kharebe kapa molekane e mong kahoo ke ile ka qala ho shebella lihora tse ngata tsa bootsoa ka letsatsi. Matsatsi a mang halofo ea hora feela matsatsi a mang esita le lihora tse 2 kapa tse 3. Se etsahetseng kamora moo se ne se le mpe le ho feta seo ke neng ke na le sona pele. Ho sithabela maikutlo ho ne ho tebile ho feta neng kapa neng bophelong ba ka. Ha kea ka ka ikutloa ke thabile ho eng kapa eng eo ke batlang ke emisa ho bapala katara Ke ne ke sa rate meketjana bosiu le metsoalle ea ka lefats'e lohle le qalile ho putlama.
Ka letsatsi le leng, letsatsi le leng le le leng ka mor'a hore ke be le mohopolo o bonolo ha ke ntse ke ea kamoreng ea ka ka mor'a mosebetsi: Nke ke ka phela bophelo bo hlomolang pelo le bo hlomolang pelo. Ke phetho, ke qetile. Ke tla lokoloha, ke thabe hape ke ratoe hape. Ke tla fumana tsela 'me nke ke ka emisa ho fihlela ke qetile. Ke hana feela ho emisa. Ke tla etsa eng kapa eng ke tla tela eng kapa eng ho khutlisa bophelo ba ka ho khutlisa mojo ho khutlisa thabo ea ka.
Ke batla ho ba lilemo li mashome a mabeli tse fetileng ke le bohlanya, ke le botsoalle, ke rateha, ke tšehe monna ea lokileng eo ke neng ke le eena. Ke batla molekane oa mosali Ke batla ho etsa thobalano Ke batla ho ikutloa ke tloaelehile Ke batla ho bua hantle ka mathata ohle a ka. Kahoo ke ile ka qala ho batla mme ka phoso ka fumana video ena ea Ted ka moshemane ea buang ka NoFap mme a bua ka leqephe lena la reddit mme ke ne ke rata:
“Ho phela u se na litšoantšo tsa bootsoa? Ntle le ho ipholla litho tsa botona kapa botšehali? Hobaneng ha motho a ka etsa joalo? Ho ipholla litho tsa botona kapa botšehali ho ikhotsofatsa ho nepahetse 'me motho o hloka lintho tse ngata. ”
Eaba ke tsoela pele ho etsa lipatlisiso ke shebile video e 'ngoe ea Ted mabapi le bophelo ba ho ipholla litho tsa botona kapa botšehali eo ke e qetileng lihora tse ngata ke bala li-post tsa NoFap ho reddit mme ke nkile qeto ea hore:
Ke leka, re re matsatsi a 5, mohlomong 10. Haeba ke sa utloe letho le betere Ke feela placebo mme ha e sebetse ho nna. Matsatsi a pele a 3 e ne e le lihele, empa ka tsela e itseng mofuta oa lihele tseo u ratang ho li fumana. 'Mele oa hau lik'hemik'hale tsa hau li llela tloaelo ea letsatsi le letsatsi, bootsoa ba letsatsi le letsatsi. U tla arola kelello ea hau e re "Ha kea lokela." 'me' mele oa hau o tšoana le "Comon hanyane feela" empa ho na le ho hong kahare ho uena ho o tiisang mme o se o inehela. E qala ho aha phephetso, sepheo seo o tlamehang ho se fihlela.
Na o kile oa utloa bohloko bo fokolang sefubeng kapa matsohong a hau kamora ho ikoetlisa haholo? Kapa libolo tsa hau kamora ho etsa thobalano nako e telele?
Bohloko bo bonyenyane kamora ntho e ntle haholo bo tšoana le "Ee ke ikutloa ke phela mme ka mantsoe ana ke bolela hore ha ke so ka ke ikutloa ke phela ho feta pele."
Kahoo ntlha ke matsatsing a 'maloa a pele maikutlo a' mele oa hau a batla a le tjena kapa bonyane ke ikutloa ka tsela ena. U utloa bohloko hanyane, ua taboha empa sepheo se qala ho hlaha ka pel'a hau mme ntho e felletseng e ntse e fumana sepheo sa eona. Ho tšoana le papali eo u hlolang ka eona letsatsi ka leng ha u ntse u robala bosiu ka mor'a letsatsi u sa ipholla litho.
Letsatsing la 10 ke ne ke tšoana le "Ke sona seo ke se entseng joale ke tlo ipholla litho tsa botona kapa botšehali" mme ka bula saete ea ka ea bootsoa mme ka phenya maqephe ao nakoana mme ntho e 'ngoe ea nkotla.
Che, ha ho joalo. Ho joalo. Nke ke ka e etsa, BAKENG SA Ke qala ho sebetsa molemong oa ka, kapa mohlomong ke letsa katara eo ke seng ke e letse ha joale. E, ke tla etsa joalo hobane kea laola. Ke 'na ea ikarabellang. Kahoo ke ithutile hore NoFap ha e felise tloaelo e mpe le e seng ntle feela empa eu ruta taeo e ngata.
Joale ke se ke le motšehare 38 kahoo ntumelle ke thathamise lintho tsa ka tsa matla a maholohali:
- Monyetla
Ke bile le ngoanana enoa moketjaneng ke ne ke hlile ke batla ho mo lata empa a re che. Ke lekile hape o ile a ntahla hape. Ke entseng?
Khale ho nna ke ne ke re: Ho ea hae u sa nka khato, u utloe bohloko, ho ipholla litho tsa botona kapa botšehali ho ikhotsofatsa.
Ncha ke ile ka e etsa: E-ea hae, u ikutloe u thabile haholo KA BONOLO KE ILE KA LEKA NAKO Ena 'me ke se ke ka ema joaloka motho ea nang le biri leboteng le ho shebella motho e mong le e mong ea nang le nako e ntle. Ke tsamaile ka nnete ke lekile mme ke tlhoro feela ea leqhoa tse setseng li ntse li tla.
- Spartan
Hoo e ka bang ka letsatsi 10 ke ile ka qala ho etsa li-push up khafetsa. Ke ne ke kile ka ikoetlisa hanyane bophelong ba ka kahoo ha re ke re hlahlobe phapang:
Khale ke ne ke rata: Etsa boikoetliso bakeng sa beke, ebe u tlola matsatsi ebe u lebala ka eona mme u ferekane hape.
E ncha ho 'na: KE HLOKILE Letsatsi le le leng. Ke bona 'mele oa ka o fetoha seiponeng ka lekhetlo la pele bophelong ba ka. Hlolla.
- Tsebo ea ho phomola
Joale kea tseba hore na batho ba tloaelehileng ba etsa eng ha letsatsi le sa chabele.
Ke tsofetse: Robala kamora khitla, robala betheng hora u butse mahlo, u lore litoro tse bohloko ka motho eo e neng e le molekane oa ka, u tsohe, u le morao mosebetsing.
Ntjha: Ke robala kapele, o tsohe kapele. E-ba le litoro tsa thobalano. Motho e mong ha a rate litoro tse metsi ha ke na bothata le tsona.
- Makenete oa basali
Ke ile ka qala ho qeta nako ke rera hore na ke tla apara joang le hore na ke apare eng.
Ke tsofetse: Apara liaparo tsa khale tse tšoanang le tseo ke neng ke e-na le tsona ka lilemo tse ngata ebe ke ea ho ea reka ha ke se na letho. Oho ehlile ke ne ke hloile ntho e ngoe le e ngoe ka mabenkeleng, batho mabenkeleng litheko, ntho e ngoe le e ngoe.
Ncha: Ke qetile lihora tse ngata setsing sa mabenkele, ke natefeloa ke ho ea mabenkeleng, ke rekile lintho tse shebahalang hantle. Ke ikutloa ke le dapper hape, e hlile e matlafalitse boits'epo ba ka. Litsuonyana li hlile lia ntlhahloba le ho sheba motho mahlo ka nako ea loooong ka pososelo.
- Mochini o sa feleng oa ho sisinyeha
Nako ea ho boloka ha e e-so ka e ba ea bohlokoa joaloka hona joale.
Ke tsofetse: Ha ke tsoa mosebetsing ke ile ka ea naheng ea litšoantšo tsa bootsoa ho tla hape. Ebe o bala marang-rang ntle le morero, mohlomong o shebelletse filimi. Kapa ho shebella filimi hape e nang le malinyane le liesele. Ebe o odara lijo tse se nang phepo le theko e phahameng.
Ncha: Ha ke tsoa mosebetsing ke ja lijo tsa mantsiboea. Ha ke ntse ke ja ke hlophisa hloohong ea ka hore na ke tla etsa eng ka letsatsi lohle. Ke etsa li-push up tsa ka mehla ebe ke sebetsa morerong oa ka kapa ke bala buka eo ke sa tsoa e qala kapa ke ikoetlisetsa katara ea ka. Motsotso o mong le o mong oa letsatsi la ka oa hlahisa.
E le ho akaretsa boemo bona, ke ile ka ba le maikutlo ana ka NoFap:
- Ha se feela ho emisa ho ipholla litho tsa botona kapa botšehali
E fetola filosofi ea hau bophelong ba hau. (Mme eseng feela ho bala poso ea facebook e nang le polelo e tebileng mabapi le ho fetola bophelo ba hau ebe u etsa se fapaneng hape) U ka etsa sena ka litsela tse ling tse ngata NoFap ke e 'ngoe ea tsona. Tsela e sebetsang hantle haholo.
- Litšoantšo tsa bootsoa ha li na bophelo bo botle.
Ho joalo. Khaotsa ho nahana ka tsela e 'ngoe. Motho e mong o noa joala kapa o tsuba lisakerete bophelong bohle ba hae mme o phela lilemo tse 80+, mme batho ba bang ba shoa ba le lilemo li 30 ke mofetše oa matšoafo. Litšoantšo tsa bootsoa li sebetsa joalo, motho e mong a se ke a li lemalla 'me a se ke a fetola bophelo ba hae le batho ba bang. E na le matla a ho etsa lintho tse mpe ka kelello le 'mele oa monna. E fake setšoantšo hore na u nahana joang le ho sheba basali le seo u se ratang betheng. Litšoantšo tsa bootsoa ha se tsa nnete, litšoantšo tse manyala tse hlephisang boitšoaro ke lithethefatsi, litšoantšo tsa bootsoa lia lemalla, litšoantšo tsa bootsoa ha li na bophelo bo botle. Ee mohlomong ha se bakeng sa motho e mong le e mong, empa haeba u na le mathata, ho bohlokoa haholo ho leka ho qala NoFap.
- Ka NoFap u ka ithuta ho tlohela mokhoa o mobe.
Ha ke so bapale lipapali tsa khomphutha matsatsi a 20 joale. Nako e ngata ea mahala ea ho etsa lintho tse sebeletsang joaloka ho tsoa le metsoalle ea ka, ho bala buka, ho ithuta lintho tse ncha bophelong ba ka, ho sebetsa morerong oa ka, ho bapala katara, eng kapa eng. Ke u eletsa hore u khethe tloaelo e 'ngoe e mpe bophelong ba hau' me u e felise hammoho le ho ipholla litho tsa botona kapa botšehali. Ka sebele u tla makala nako e kholo hore na u ka etsa lintho tse ngata tsa bohlokoa joang le hore na bophelo ba hau bo fetoha butle butle ka tsatsi le leng le le leng.
Khetho ke ea hau kamehla
Le boikarabello. Ha o nahana ka NoFap joalo ka "Sena ke pohoana ha ke lumele sena" kapa "Hobaneng ha ho shebella litšoantšo tsa bootsoa ho sa fetole bophelo ba ka Ke rata litšoantšo tsa bootsoa hobaneng nka emisa ntho e joalo" Ak'u inahanele u ntse u italima ka pono e ngoe hotswa ho motho emong.
Na ehlile ua tseba hore na ho na le ntho e sebetsang joang empa u sa leke?
Na u nahana hore ke ngola mela ee ho tloaela ho thaepa feela? Ke batla ho u thusa joalo ka ha melaetsa ea batho ba bang e nthusitse. Ke uena feela ea ikarabellang, a ke keng a beha ba bang molato ka bophelo ba hau, kahoo o khethile boikarabello.
Morero oa pele e ne e le matsatsi a 10. Ke motšehare 38 mme sepheo se secha ke matsatsi a 60 +. Mohlomong ke ngola ntlafatso ka mebuso e mecha le tsoelo-pele ea ka.
Kea leboha ka ho bala.
O ka e etsa. Qala hona joale.
LINK - Haeba o sa tsebe hantle ka NoFap, bala sena. Pale ea ka ea matsatsi a 30 +.
by Liteboho
Ho joang.
Ke ntse ke etsa NoFap ho tloha selemo se le seng le halofo joale. Nts'etsopele e kholo ea botho, ho fihlella lipheo tsa ka le polokeho ea kharebe ea ka e ncha e seng chefo ke lintho tse kholo feela tseo nka ratang ho li leboha ho sechaba sa NoFap. Haholo-holo ho lona banna. Ho ne ho e-na le matsatsi a 'maloa feela leetong la ka ha ke sa sheba phatlalatso ena.
Ha ho na mantsoe bakeng sa phello e ntle haholo eo batho ba e fihlelang mona. Ke ho futhumala ha pelo le ho sa tloaelehang. Ka sebele ho joalo.
Bophelo ba ka le bona bo fetohile, empa le 'na bo tlisitse mathata a sa lebelloang.
Ke hōtse le bashanyana ba molemohali bao ke ba tsebileng bophelong bohle ba ka, re ne re ithabisa haholo hammoho. Mehopolo e mengata… Re ne re tšoana le pakete ea phiri.
Empa 'nete ke hore, ha ke ntse ke hahlaula tseleng ena e bitsoang NoFap, metsoalle ea ka e ile ea hola le ho feta. Ha se taba ea hore ba ntlhoile kapa eng kapa eng e joalo, ha re khone ho bua ka ntho. Re lilemo li 27-30, ba ntse ba bapala lipapali tsa video matsatsi, ba tsuba matekoane, ba tahoa ho fihlela ba fafatsa. Ho mamela 'mino o hlabisang lihlong, ha ho na lintho tsa ho itlosa bolutu. Ha ba na merero ea bokamoso, boholo ba bona ha ba hlomphe batho ka kakaretso. Ntho feela e ntle eo nka e buang ka bona ea hore ba etetse boikoetliso nako e itseng.
Ke ne ke bona sena ka nakoana empa ke sa e amohele. Nako eohle ke ne ke nahana hore bothata bo ho nna. Hore ke lokela ho ba tsotella le ho bua le bona khafetsa, empa ruri nke ke ka khona.
U ka re ke karolo ea bophelo, 'me ke tla fumana metsoalle e mecha. Empa taba ke hore, ho hlile ho thata ho fumana metsoalle e mecha re le lilemo li 28. Re ne re holile hammoho mme re ne re etsa lintho tse ngata tse hlanyang le tse monate mmoho. Banana ba ne ba tla 'me ba ea, likolo le liunivesithi li ne li tla li bile li ea, lihlopha tsa' mino li ne li tla li ea, empa re ne re le hammoho.
;