Le ha e le kannete ke letsatsi la ka la 90th ke le maemong a thata, 'me ke motlotlo, ebile kea leboha, ha e le hantle e bile nako e fetang selemo le halofo ho tloha ha ke emisa ho itlhahisa ka letsoho kapa ka maqephe joalo-joalo. Ke atleha ho pholletsa le selemo le halofo ebe ke batla ho nyolohela mokhoeng o thata? Na ke ne ke ipha mahlahahlaha ka thibelo e kulang e sa kenye letsoho kapa masela? Likhetho ka bobeli li ka fosa.
'Nete ke hore lilemong tse ka bang peli tse fetileng ke ne ke sa tsoa tlohela ea bobeli ho qetela litakatso tsa ka tse mpe, Pot. Ke ne ke tloaetse ho tsuba lisakerete, pitsa, ho noa ka mokhoa o hlokang boikarabello, le ho ipholla litho tsa botona kapa botšehali ho tsohle tse ka nahanoang, 'me ke ile ka ikhula ka bonngoe ho fihlela tse setseng e le ho ipholla litho tsa botona kapa botšehali. Ke ne ke tseba botebong ba pelo hore haeba nka feta feela thateng ea hoqetela, bophelo ba ka bo tla lokoloha, 'me marotholi a pula a nelang liphahlo tsa ka tse tabohileng a ne a tla ikutloa a le matle hape a pholile, ho fapana le ho teneha le ho hlonama. Butle-butle hanyane, 'me ka halofo ea thuso e tsoang ho sechaba sa NoFap, ke ile ka iphumana ke le khoeli le halofo ke sa ipholla litho tsa botona kapa botšehali.
Ke ile ka ikutloa ke le matla, ke itšepa, boima bo boholo bo tlositsoe mme lefats'e le ne le ka fumaneha hape. Ho bile le menyetla.
Ntho ea pele eo ke itšepisitseng eona ke hore ke tla fetola ho bala ha ka ho tloha inthaneteng ho ea ho tsa marang-rang. Ke ne ke nahana hore sena se tla fana ka menyetla ea ho mpoloka ke ts'ehelitsoe sechabeng ho fapana le ho ikhotsofatsa hanghang ka thobalano, mme ho bile joalo. Ke ile ka lahloa, 'me ka ithuta ho se e lumelle hore e nkhathatse, mme ka ba ka fumana mosali ea nang le thahasello.
O ne a le moholo, mme ke ile ka tlameha ho bua leshano ka lilemo tsa ka e le hore ke kopane le eena, empa ke ne ke tsotella eng? Ke ne ke le monna ea phetseng hantle oa alpha, ke tsoa bokhobeng 'me ke itokiselitse ho ts'oaroa.
Bosiung ba pele re ratana ha ke nahane hore ke tseba hore na ke khahliloe ke eena kapa che.
Re ile ra qala ho ratana le ho etsa thobalano ka mokhoa o fetelletseng. Kamora mananeo a mabeli a pele a kopaneng mohopolo oa ka o ile oa qala ho hohela mehopolong ea basali ba bang, mme ka e lumella.
Se ileng sa latela e ne e le kamano ea selemo moo ke neng ke khona ho itšilafatsa ka hare ho eena, haeba ke ne ke nahana ka basali ba bang.
Litšoantšo tse hloohong ea ka li ile tsa qala ho bapala litšoantšo tsa bootsoa tsa khale, le matichere a sekolo se mahareng, mme ka nna ka tswela pele ho ikenya ka hare ho yena, ka nyakallo e hlabisang lihlong.
Ke ne ke tseba hore ke fositse, empa bokhoba ba tahi bo ne bo boetse bo ntsoaketse. Ke ile ka ipehela mabaka, "E fokotsa khatello ea maikutlo," "Ha e le hantle ha u ipholla litho tsa botona kapa botšehali."
Ke ne ke le joalo.
Nako feela eo ke neng ke nahana ka eena ha re ntse re etsa thobalano ke kamora hore re arohane beke. O ile a ba le khatello ea kelello mokhatlong oa hae oa basali, mme ho ne ho se motho ea mo thusang ho khutlisetsa mabokose ka kamoreng ea hae e marulelong. Ke ile ka mo thusa ho tsoa, mme ka fumana mohopolo oa thobalano le eena kahoo ka inehela.
Re ne re boetse re le 'moho,' me ka nako e 'meli kelello ea ka e ne e se e ntse e pheta litšoantšo tsa bootsoa le menahano ea basali ba bang.
Re ne re fosetsana haholo. Ke ne ke qalile ho ja lijo tse ngata tse boima, 'me ke ikoetlisa ho fihlela lefung ho li felisa, ke nahana hore ke ne ke leka ho li tlosa. Ke ne ke sa je lintho tse kang tsa phepo e mpe, empa ke ne ke ja mahoatata a mangata a entsoeng ka maiketsetso, le pizza, ke ea ho ea ja. Ke sohle seo re neng re tšoana ka sona, lijo, boikoetliso (Ho fihlela a sithabetsoa ke khatello ea maikutlo, ka hona a matlafatsa karohano ea lintho tse tšoanang) le thobalano. (O ne a se mobe btw, o ne a hlile a le sebopehong se setle, mme e mong le e mong eo ke mo tsebang o ne a nahana hore o motle, e ne e se mofuta oa ka)
Kahoo mona ke ne ke lemaletse ho fepa hape, kahare ho mosali feela, le ho ikoetlisa ka lebaka la mokhathala, hore ke tsebe ho bokella lijo poleiting ea ka ho nthabisa. Ke ne ke nkile sebaka sa ho tsuba, joala, le ho se tsukutla ka lijo, 'mele o phahameng,' me…. ho e tsitsinya.
Ke hopola ha ke ne ke robeha thapama e 'ngoe ha a ne a tlil'o shebella morero oa filimi oo ke neng ke o tataisitse le ho o bapala. “Moshemane letlalo la hao le shebahala hantle moo.” "Hobane e shebahala e le litšila bophelong ba 'nete?" (Seo e ne e le ho tšoenyeha ha ka ka linako tse ling ha ke qeta ho ja.
Qetellong ke ile ka mo joetsa 'nete, eseng seo ke u joetsang sona hona joale, ke mo joetse hore ke mo qhekelletse halofo ea selemo e fetileng. O ile a halefa, a etsa hore ke lefelle liteko tsohle tsa mafu a thobalano tseo a neng a tla li fumana bekeng e tlang, mme a tlohela stash ea likhohlopo le lintho tseo ke li bolokileng ka tlung ea hae.
Ke ile ka qala ho imeloa kelellong ka lebaka la seo e neng e lokela ho ba letsatsi la phomolo ntle le ho otlolla (Ho otlolla ntho eo ke neng ke e patile ho fa nako e eketsehileng ea ho phahamisa / cardio, ho thusa ho loants'a khatello ea maikutlo) mme ka qetella ke na le tendonitis e bohloko mangoleng a ka . Sena e ne e le matsatsi a 90 a fetileng kajeno.
Ke ne ke tseba hore ke ne ke fuoa kotlo moeeng, 'me haeba ke ne ke tla phehella teko e' ngoe ea ho itlosa litho tsa botona kapa botšehali, ekaba ka letsoho la hao kapa ka botshehadi, ke ne ke tla tlameha ho e etsa ntle le ho rata bokhoba bo bong.
Hopola hore ke ntho e makatsang ho utloa hore angst ea hau e khangoe ke metsi nakong ea hora ea boikoetliso. Empa o lokela ho ikoetlisa bakeng sa bophelo bo botle ba nako e telele, eseng bakeng sa ba phahameng, hobane bokhoba ba tahi bo tla ka mefuta eohle. E tla ho rona ka libopeho tsa baratuoa ba rona, le metsoalle. E qala ka likarabo mme ea u siea, e lelekisa. O ka se balehe ka ho sa feleng.
Ke leboha NoFap ka tšehetso ea hau. Re tlameha ho tswela pele ho hola. Ho hlokahala hore ho be le buzz e ngata, litaba tse ngata, mme ka holim'a tsohle li-fapstronauts tse ngata. Ho ke ke ha etsahala kajeno, empa haeba re ka tsoelapele ho etsa joalo, ka letsatsi le leng re tla tsejoa, 'me joalo ka batsoali ba rona ba neng ba tšeha ngoanana ea bapalang qetellong ba ile ba e tela ho phehella litoro, ho lelekisa banana le ho phela, le bana ba rona ba tla fumana joalo. hole le komporo, ho phehella litoro tsa bona.
Ho litoro, le bokhoni ba bona ba ho tataisa nnete ea rona.
Ke lilemo li 25, ke bone boemo bo phahameng ba boinehelo ho nnete ho fapana le botebo bo tebileng ba bophelo ba ka ba kahare, mme ke ne ke le mothetsi ho tloha lilemong tsa 11 ho isa 23 mme ke fetoha.
LINK - Kajeno ho tšoauoa matsatsi a 90 a felletse, re leboha ka tatellano, hammoho le litemoso tse 'maloa.
by kholofelo
;