Ena e ne e se mokhoa oa ka oa pele oa ho qala botjha (e ne e le oa bobeli oa ka), mme e ne e se nako ea ka e telele ka ho fetisisa (matsatsi a 140). Ho 2013 ke kene hantle ho NoFap, ke mafolofolo ho ts'ebelisano letsatsi le leng le le leng, 'me e ne e le karolo ea bohlokoa ea' na ea ho kopanya ketso ea ka lekhetlo la pele bophelong ba ka. Ke ne ke ea univesithi, ke lula moo ho lulang batho baithuti, 'me ke bile le mekhoa e mengata ea boikoetliso ho kenyelletsa ho sebetsa kamehla, ho thuisa, le ho tsepamisa maikutlo ho ithuteng, lipula tse batang, lijo tse phetseng hantle ho bolela tse' maloa.
Nka re NoFap e ne e le sesosa sa taeo ena, hobane e ile ea mpontša hore haeba nka hanela ho e ts'oara (letsatsi le leng le le leng ho tloha lilemong tsa 13, lilemo tse 10 tsa tahi ke sa e tsebe), le nna nka hanela liteko tse ling tse ngata. Teko ea ho tlola boikoetliso, tlola nako ea ho thuisa, tlola sehlopha, ho ja pizza ka mohlala. "Matla a maholo" e ne e le a nnete, ho nna, ka kutloisiso ea hore ke ne ke sa tsoa itšepa, mme banana ba ne ba se ba nkamme ka tšohanyetso, e neng e e-so ho etsahale pele.
Ha ke khutlela morao, 'me ho nkile tse' maloa ho fihla matsatsing a 140, ke ile ka ikutloa ke ferekane hoo ke neng ke sa phutholoha. Ke ne ke tšoenyehile le ho feta, ke le boikoetliso bo fokolang, ke tsepamisa maikutlo kelellong ea kelello. Empa streak e 'ngoe le e' ngoe e ile ea nka nako e telele ho fihlela ha ke so ka ke nahana ka PMO hape, ha e so ka e ts'oaroa, 'me liphetoho li ne li tloaelehile.
Ka nako ena, ke ile ka khaotsa ho tsoela pele r / nofap haholo hobane ke ne ke bona mefuta e tšoanang ea liphatlalatso le lipale khafetsa ebe kea e tena. Ke ne ke inka ke folile. Ke itumella ho ipholla litho tsa botona kapa botšehali hape, ntle le litšoantšo tsa bootsoa, hang ka beke ha ke ne ke sa kopanele liphate. Kea hlapanya e qalile e se na molato. Phekolo e nyane feela shaoareng kamora beke e telele. Ha ho litšoantšo tse litšila tse tsosang takatso, ha ke nahane, ke nna feela ea itšoarang. Ho theosa le likhoeli, tloaelo eo e ile ea qala bocha 'me ka qala ho ipholla litho tsa botona kapa botšehali khafetsa. Khopolo-taba, litšoantšo tsa bootsoa, ho hlophisa, haholoholo ho arabela maikutlo a thata. Ho lemalla ho kula.
Sena sohle se etsahetse butle haholo le ka bolotsana, mme ke ne ke tšoana le senqanqane se ka pitseng se sa elelloeng hore o phehiloe butle a ntse a phela. Ke ne ke e-na le mohopolo ona oa ka o folisitsoeng, joalo ka ha eka ke ka tsela e itseng ho tloha ha ke feta ho tsohle tse fetileng, melemo e ntse e sebetsa ho nna hona joale, eo ba neng ba sa e tsebe. Mekhoa ea ka ea boitšoaro e ile ea oa. Ho itšepa ha ka ho ile. Ke ile ka leka ka pelo eohle ho ts'oasa boloi hape, ka linako tse ling ke e etsa beke kapa tse peli pele ke oeloa ke koluoa hape. Har'a sena, ke ile ka amohela mohopolo oa mahlatsipa oo lefats'e le neng le le thata haholo, ke ne ke le sehlahisoa sa moetlo o ts'oereng batho ba bong bo fapaneng mme ke ne ke ahloletsoe ho ipholla litho tsa botona kapa botšehali ka mokhoa o ke keng oa qojoa. Ehlile maikutlo ana a ile a tšolohela libakeng tse ling tsa bophelo ba ka joalo ka moqomo o nkgang hampe oa chefo e chefo. Ke ne ke hlaseloa ke tšabo e sa feleng ea hore ke tla felloa ke thuto univesithing 'me ke mpa ke sa itšepe.
Ka letsatsi le leng ke ile ka ba le ho lekaneng 'me ka etsa qeto ea ho etsa e ncha hape. Ho na le mabaka a 'maloa a nkile karolo, empa ea mantlha eo ke nahanang hore e ne e le lerato la pele. Kharebe ea ka e ne e hlile e batla ho nna hoo ke ileng ka bululeloa hore ke boloke matla ohle a ka a botona a botšehali ho eena. Kamora ho etsa qeto e bonolo, ke ile ka tabola sekhechana sa pampiri ho koranta ea ka mme ka etsa chate e bonolo ea letsatsi la 90 ho e beha leboteng le ka holim'a tafole ea ka moo ke neng ke tla e bona letsatsi le leng le le leng. Hoseng ho hong le ho hong ka mor'a letsatsi ke sa fota, ke ne ke taka 'mala ka skwere ebe ke sheba ntho eo e tlatsoa.
Lekhetlong lena ke ile ka qala letsatsi la 90 tekong ea ka ea pele. Ha ke re e ne e se na sekoli, hobane ho ne ho e-na le masiu a 'maloa ka makhetlo a' maloa a matla a ho hula materase, empa ka kakaretso e tsamaile hantle ntle le maemo a tlokotsi. Ke ne ke hlile ke sa batle ho etsa chate e ncha ea bomolimo. E hlile e thusitse ho ba le thobalano e khotsofatsang khafetsa. Taba ea hore qobello ea ho ipholla litho tsa botona kapa botšehali e ntse e le matla, leha ke fihlella thobalano eohle eo nka e sebelisang, hoa makatsa ho nna. Ke hlokometse ka ho iponahatsa hore litšoantšo tsa bootsoa le ho ipholla litho tsa botona kapa botšehali li kopantsoe lenaneong la ka la thobalano le maikutlo, e leng se etsang hore e be sera se mano se lokelang ho sebetsoa ka botebo.
Liphetoho tse ntle molemong oa ho qala hape e bile matla a eketsehileng, ho feto-fetoha ha maikutlo, ho fokotseha ho tšoenyeha, thobalano e ntle, boitšepo bo eketsehileng, khothatso e eketsehileng. Boikutlo bo akaretsang ba ho phela hantle, ho ema halelele, ho ts'oaroa ka letsoho le matsoho esita le ka mollo. Ke rera ho boloka bolo ena e ntse e phahama le ho etsa chate e 'ngoe, ka nako ena mohlomong e kenyelletsa tloaelo ea ho ikoetlisa le ho thuisa, leka le ho qala mekhoa eo hape.
Kea leboha ka ho bala haeba u se u fihlile ho fihlela mona. Haeba u na le lipotso ka liphihlelo tsa ka tsa NoFap kapa mekhoa, haholo haeba o mocha ho sena, ke thabela ho li araba ka kopo botsa. Mahlohonolo ho e mong le e mong oa hau.
TL; DR NoFapped, o ile a ikutloa a lokile, a kopantsoe hape sebakanyana, a ikutloa eka o monyane, Ha a ts'oae hape, a ikutloa a le mothating hona joale.
;
