Ke qetile matsatsi a 70 a ho se nyale, ha ho thobalano, litšoantšo tsa botona le botšehali, ho ipholla litho tsa botona kapa botšehali le ho intša. Ke kopa ho arolelana seo ke ithutileng sona leetong la ka 
Ke hlotsoe phephetsong ea matsatsi a 90 ea bosoha ka lilemo tse fetang 3 joale. Ha ke khone ho feta matsatsi a 7-15. Empa ka lekhetlo la pele ke e fihletse ho fihlela Letsatsi la 72.
Mona ke melemo eo ke e boneng:
- Ho oa ha moriri ho fokotsehile haholo, ho ka khoneha hore e be regrowth (Ke ne ke na le letšoao le bonolo la MPB)
- Kholiseho e ntlafalitsoe (ho na le lerata le matla le eketsehileng lentsoeng la ka. 'Me ke ikutloa ke le sebete ha ke kopana le batho bao ke sa ba tsebeng)
- Tlhahiso e phahameng (ho tloha ke sheba litšoantšo tsa bootsoa haholo, ebile ke ratana, ke hlokometse hore ke na le nako ea ho tsepamisa maikutlo linthong tse ling tsa bophelo ba ka)
- Taeo e Kholo (taeo sebakeng se le seng e ile ea eketsa khalemelo libakeng tse ling)
Hobaneng ke hlotsoe ka Letsatsi la 72:
Ho khutlela morao ha ho etsahale ka mokhoa o ikhethileng. Ke karabelo ea ketane. Matsatsi a 'maloa a ho qetela ke ile ka lumella kelello ea ka ho nahana ka bolokolohi. E lebisang ho nna hore ke jarolle lisebelisoa tse 'maloa tsa ho laetsana, tse lebisitseng ho nna hore ke kenelle ho liapp, tse lebisitseng menyetla e lekang, e tlohelang ho khutlela morao.
Hona ho lokile leha ho le joalo, kea tseba hore ke lokisitse bokhoba ba ka. Ha ke setho sa botona kapa botšehali se sa foleng seo ke neng ke le sona.
Phetetso ena e ne e le ntho e ntle mme e ile ea nkhopotsa e meng ea melao ea bohlokoa ea katleho. O tlameha o utloile polelo eo hore "nako e tla folisa bohloko", hantle ke hobane nako e etsa hore o lebale ka bohloko. Ha ho tluoa ho phekoleng bokhoba bo bobe, haeba u sa latele melao ka tieo le ka mokhoa o sa fetoheng, qetellong u tla lebala ka eona. Molemong oa ka, ke ile ka lebala ka molao oa ka oa ho se be le maikutlo a ho kopanela liphate, ho se ratane, ho se na likhalase kamora hora ea leshome bosiu joalo-joalo. Empa mohlomong ke ile ka itšepa haholo ka lesela la ka mme ka khetha ho hlokomoloha melao eo.
Seo u ka ithutang sona leetong la ka:
- Hlakisa matsatsi a 30 a pele e le hore u qale ho tsotella haholoanyane ho boloka seretse sa hau ha moleko o oela.
- Lula u phathahane "kelello e se nang letho ke sebaka sa thuto sa diabolose". E-ba le sepheo se le seng kapa tse peli tse eketsehileng tsa ho lula u tsepamisitse maikutlo ho tsona, ha ho sa na (lipheo tse ngata haholo li tla senya boikemisetso ba hau le ho eketsa menyetla ea ho khutlela morao). Ka mokhoa o ts'oanang hlophisa mesebetsi e meng e monate letsatsi ka leng.
- Fetola / fetola cage ea hau ho e etsa hore e khahlise le ho tšehetsa lipheo tsa hau. (Sheba lihokela tsena, e tla u thusa ho utloisisa sesosa sa 'nete sa ho lemalla le ho khutlela morao:http://m.huffpost.com/us/entry/6506936 le http://youtu.be/3TX-Nu5wTS8 ). Ke ile ka hloleha ka ho fetesisa ka lebaka la mokotla oaka oaka. Ke ne ke khona ho sebetsana le liteko habonolo ha ke ne ke ea phomolong le batsoali ba ka. Boloka sebaka sa hau se hloekile ebile se hlophisehile. Tikoloho ea kantle e na le tšusumetso tikolohong ea kahare.
- Hloma mekhoa ea meputso e menyenyane. (Ke ne ke na le lenane la lipina le bitsoang Lipina tsa Moputso, le ne le na le lipina tse neng li mpha li-goosebumps. Ke ne ke mamela lipina tse peli feela lenaneng lena la lipina neng le neng ha ke phethela pakane ea mini. Ha ke phethela matsatsi a 2 a phephetso ea bosoha ke ne ke mametse lipina tse 10 hang feela.)
- Beha le ho latela melao ea boits'ireletso.
- Se ke oa joetsa ba bang ka sepheo sa hau mme o se ke oa ithorisa ka hore na u se u le hole hakae. Ema ho fihlela o qeta sepheo sa hau sa ho ba bolella. Ho bile le lipatlisiso tse entsoeng ka seo.
- Haeba u oela hape, u se ke ua ikutloa u le molato. E tla sebetsa khahlano le uena. Eba ea ananelang, ithute ho eona, 'me u tsoele pele ka leeto hang-hang. Haeba u inehella monyaka oo hape kamora ho oela hape, u tla senya taeo eohle eo u e entseng matsatsing a fetileng mme u tla tlameha ho e qala ho tloha qalong.
- E ja khafetsa ka linako tse ikhethileng ho fepa kelello ea hau ka tsoekere ka matla a nako e telele.
- Robala ka nepo ho hlasimolla matla a hau a letsatsi le hlahlamang. (Ho na le likeletso tse ngata ke tlameha ho ntlafatsa boroko ba hau).
Kea ts'epa hore u ithutile ho hong ho sena. Ke tlo nka liphephetso tse ncha joale!
Thread: Matsatsi a 70 a Mode Monk / Mode o Phethahetseng o Felletse
BY - BrainPlasticity
Letsatsi la 4, Phupu 4
Ho thaba 4th USA!
Hoseng hona ke bile le toro ea thobalano mme ka tsoha ka lehong le fokolang la hoseng. Ke nahana hore ED ea ka e tla fola qetellong ea phephetso ena. Matsatsi a mang a 3 ho fihlela Testosterone e raha!
Kajeno ke rata ho bua ka mathata ohle ao ke a lemaletsoeng ke ho lemalla PMO a mpaketseng:
1) Nako le nako ha ke ne ke kenella PMO ke ne ke ikutloa ke le mokhelo bophelong, hape ke le botsoa. Ka lebaka leo, nke ke ka etsa mosebetsi o mong le o mong ka mokhoa o nepahetseng 'me ke ne ke tla oela fatše ha ke ntse ke lelekisa sepheo sa ka (Boikoetliso, bobuelli, Lumenzi, Duolingo jj.). Ke ne ke tla lahleheloa ke boima ba mesifa e boima hobane ke ne ke hana ho ikoetlisa kapa ho ja lijo tse tloaelehileng. Ke ne ke tloaetse ho tlola litlelase.
2) Ho lahleheloa ke moriri: Ho feta ho ipholla litho tsa botona kapa botšehali ho entse hore moriri o be mosesane. Ke moshemane ea shebahalang hantle mme moriri oa ka o tlatsetsa botleng ba ka haholo. Ke ntse ke senya ponahalo ea ka ka boomo !!
3) Puffy nipples: Ke qalile ho nka Dutasteride ho loants'oa ke moriri
4) Ho ikemisetsa ho tlase / ho se khone ho fapana le khotsofalo hanghang: Haeba u na le bothata bona, u ke ke ua phehella nako e telele ho fihlela sepheo se seholo.
Ke nako ea ho itoanela!
NTSHA - Qetellong ke fumane tokelo ea ka ea ho ngola karolong ena: ')
Kea le lumelisa bohle, e motona ea lilemo li 26 mona. Ke thabile ho re qetellong ke fihletse matsatsi a 90 a Hardmode NoFap, Ha ho PMO, Ha ho Edging !! Ke ile ka ntša meokho e 'maloa hobane ke hopola feela palo ea lilemo tseo ke li qetang ke leka ho fihlela sepheo sena Ho ne ho tšoana le ha eka ke qabeletsoe mothating ona oa moleko ka ho sa feleng. Ke ne nke ke ka hlola ke feta letsatsi la 30. Nako ea ho qetela ha ke qeta letsatsi la 30, ke ne ke khutlile hape ka letsatsi la 70. Ha ke tsebe le hore na hobaneng lihele ke ne ke nahana hore nka beha pale ea katleho mona bakeng sa ho khutlela morao ka letsatsi la 70! (http://www.NoFap.com/forum/index.ph…onk-mode-hard-mode-complete.31769/#post190970). Ke ne ke le leoatla ho nahana hore ke se ke lemaletse bokhoba ba ka.
Qetellong ke mona, mme ke ntse ke matlafala Leeto lena le ne le sa phethahala, matsatsing a 'maloa a fetileng ke qetile nako e ngata ho ratana le lits'ebetso hobane e ne e utloahala joaloka P sub mme ke ne ke tla fumana pele. Ke ne ke sa etse thobalano le motho e mong, empa feela ketso ea ho bonya le ngoananyana ea mphetola. Ke tlohetse ho sebelisa lits'ebetso tsena hobane ke bokhoba, 'me ntle le ROI e tlase haholo ha e bapisoa le mokhoa o batang oa khale oa ho bata.
Leha ho le joalo, ke buleloa habonolo hajoale, kahoo ho monate ho tseba hore nke ke ka ba le ED nakong ea thobalano. Ke ntse ke utloa litakatso tsa ka tsa thobalano letsatsi le letsatsi mme ke rata maikutlo ao. Empa nka ba matla ka ho lekana hore ke se ke ka e nyolla le hore ke se ke ka ipholla litho tsa botona kapa botšehali. Kea tseba joale hore ke ntho e maemong a tlase ho e etsa joaloka monna. Ha ea lokela setšoantšo sa ka. Ke ne ke batla ho ba monna oa lentsoe la ka hampe hoo ke bileng ka hana thobalano makhetlo a 3 (hantle banana ba ne ba se seo ke se nkang se le "chesang" ka hona ke ne ke sa ikoahlaee haholo).
Lisebelisoa tse nthusitseng haholo:
- NoFapWar ho reddit. Ha ho pelaelo hore ke sistimi e ntle ka ho fetesisa ea ho hlola bokhoba bona. Ke kene ntoeng hoo takatso ea ka ea ho hapa lebotho la ka la Cerulean e neng e le kholo ho feta takatso ea ka ea thobalano. Ehlile lehlohonolo le lona le nkile karolo, joalo ka ha ngoanana ea shebahalang hantle a hlakola letsatsi ho nna (ka hona ha ke a lahleheloa ke phephetso ea mode e thata).
- 'Mino oa ka: Ke se ke lumetse hore mofuta o nepahetseng oa' na ke mofuta oa 'mino oo ke o mamelang. Nako le nako ha ke ne ke loantšana le mehopolo, litakatso, botsoa, 'me ka linako tse ling ke sithabetse maikutlo, ke sheba lenane la lipina le nang le lipina tsohle tsa ka tse khothatsang. Ha ke li mamela, lipina hang-hang li nkhopotsa pono ea ka 'me li lokisa mohopolo oa ka hantle. Mohlala, pina ena e lula e nkamoha botsoa: https://soundcloud.com/sachi-15/haikyuu-ost-8
- Anime e khothatsang: Li-anime tsa lipapali tseo ke li shebellang hanngoe ka beke li nkotla ka bongata ho tsoela pele ke tsamaea tseleng ea boitlhabollo. Tseo ke li ratang ka ho fetesisa ke: Hajime no Ippo (ho bolela hore Qala ka Mohato oa Pele.) & Haikyuu!
melemo e:
- Ho ikemisetsa ho etsa lintho tse ling tse behang joaloka shaoara e batang, boikoetliso jj.
- U tla ba le litakatso tsa lintho tse kholo le tse ntle. U tla lebella ho hongata ho uena le bophelong.
- U tla qala ho tsoha habonolo hoseng u sa robala lihora tse tlase (haeba u sebetsa ka thata.)
- U tla ba le koloi ea ho kopana le basali le ho thabela botsoalle ka kakaretso.
- Moriri o oang hangata o tla theoha.
- Makhopho a ka boela a hlaha hangata khafetsa (Ke sebelisitse 10% benzoyl peroxide nako le nako.)
- Sefahleho se tla qala ho shebahala se le monate haholoanyane.
Ho bua 'nete, ha ke na bonnete ba hore na tsena ke litlamorao tsa placebo. Joale? Ke ntse ke tla e nka. Ke kholisehile hore NoFap e ne e tšoana le tloaelo ea metheo bakeng sa mesebetsi eohle ea ka ea ho intlafatsa.
Haeba u ntse u loantšana le litakatso tsa hau hona joale 'me u ipotse hore "Na ho na le molemo ?!" Hobaneng o sa eme o tiile mme o iphumanele ?! Iphe monyetla oa ho fumana mokhoa o mocha. Hang ha u se u fumane pono e ncha eo, u tla tseba karabo e u loketseng.
Tsela e tla pele ho 'na:
- Hona joale ke na le takatso e matla ea ho lokisa bophelo ba ka ba ho ratana. Ha ke so be le gf, ha ke so tsebe hore na ho joang ho ba le basali bao ke tsamaeang le bona hobane ha ke so behe myslef kantle moo. Ke ne ke sebelisa PMO e le tsela e bonolo ea ho tsoa; e theotse boits'oaro ba ka ba bonna kahoo ke ne ke sena tlhoko ea ho sebetsa ka thata le ho batla molekane ea loketseng. Kahoo ke qalile ho ithuta le ho itloaetsa mokhoa o batang. Ke batla ho ba mofuta o khahlang ka ho fetisisa kamoo nka bang ka teng.
- Ke batla ho sebetsa 'meleng oa ka. Ke batla ho tseba hore na ho joang ho ba le 'mele o matla o nang le lithane joalo ka semathi.
- Ke batla ho nts'etsapele khoebo ea ka ea ho qala ho ba monna ea lekanang ha ke ntse ke theha ntho e ka thusang lefatše.
Bophelo bo tšoana le karolo e bobebe ea ho bapala papali ea video, hobane u ke ke ua lula u lekanyetsa hore na u ntse u phahamisa kapa u theola maemo, 'me litlamorao bakeng sa boiteko ba hau li nka nako e telele haholo (ka linako tse ling ke lilemo!), Li e etsa e tenang ebile e sa lemalle bapala. Empa joalo ka papaling ea video, methati e itseng, mafatše le libaka tse ling, litlhaku tse itseng, matla a itseng le bokhoni bo ikhethang, lipale tse ling tsa lipale joalo-joalo li ke ke tsa u senolela ntle le haeba u ka nyoloha.
;
