Matsatsi a 90, kamora lilemo tse 4 tsa ho leka. Leeto la nako e telele le la bohlokoa. Kea tseba hore nke ke ka hlola ke shebella litšoantšo tsa bootsoa hape, kapa ke etsa eng kapa eng e khahlano le litekanyetso tsa ka tsa thobalano. Sesebelisoa katlehong ea ka:
1) - Ho kopanya nofap. O ithutile tlhaiso-leseling e hlokahalang, joalo ka polasetiki ea boko, dopamine, le "liteko tsa paradeise ea rat"
Ke ile ka boela ka khoptjoa sebakeng sena sa marang-rang (ho tsoa tlalehong ea motho ea 90day), mme ka sebetsa lithuto tsohle tse 73: http://www.recoverynation.com/recovery/recovery_workshop_contents.php
E bonahala e le ngata, empa ke ea bohlokoa.
2) - Ho tlohela nofap: Ke hlakotse ak'haonte ea ka ea khale, hang ha u se u na le tlhaiso-leseling ea bohlokoa sebakeng sena sa marang-rang, ka maikutlo a ka, ho lula ho eona ho u utloisa bohloko ho feta kamoo ho thusang. Ho na le tonne ea poho le ho se tsotelle ho eona. Hona le lintho tse ngata tse khannoang ke ego. U ntse u loana le "ego" ea hau ha u qala nofap, ho e haha ka tsela e joalo ho tla senya menyetla ea hau ea ho khaola liketane tsena tse boima.
3) - Tloaelo ea semoea: bolumeli bofe kapa bofe boo u leng ho bona, haeba u etsa litloaelo tsa hau (kapa lithapelo kapa ho thuisa jj.) Li tla u thusa haholo. Ke ne nke ke ka khona ho etsa seo ke se entseng ntle le ts'ebetso ea semoea, kea tseba hore 100% Ho feta moo, karolo ena e bohlokoa ebile e bohlokoa haholo.
Ke lilemo li 26, ke ne ke sebelisa litšoantšo tsa bootsoa ho tloha ha ke ne ke le 13.
Melemo… tokoloho! Ha ho molemo o moholo ho feta oo. Empa, ha u utloe maikutlo ao a ho ikoahlaea. Lentsoe le na le boleng bo betere ho lona. Eba le matla a mangata… Fetisa e bonahala e nyametse. Tlhompho e eketsehileng ho basali. Nka tsoela pele ho ea pele.
Mahlohonolo bara le barali beso, 'me re leboha bohle ha le qalile leeto lena, leo bohlokoa ba lona bo ke keng ba utloisisoa.
LINK - Matsatsi a 90, kamora ho leka lilemo tse 4
by Baemeli 88
;