Ha o fihlela melemo ea NoFap, o batla ho e arolelana, e tlose sefubeng, hobane o batla ho thusa ba bang ho fihlela se tšoanang. Ke tla pheta seo ba bang ba se buileng, tse ling ka bokhabane le ka mokhoa o khothatsang. Ke ikutloa ke hlolohetsoe hobane ke rata ho bua le e mong le e mong oa lona ea hlokang tšehetso
- mme ke nahana hore nke ke ka tlohela sechaba sena, kaha re hloka ho etsa tlhokomeliso mme ha ho na nako ea ho lula re itšitisa. Kopano ea ka ea pele le mokhatlo oa NoFap e qalile ka Mots'eanong 2014, mme esale ke ntse ke bokella mela e mengata kamora ho hlaha (ka ho khutlela morao ka linako tse ling) ho tloha ka nako eo, matsatsi a 30, hang ka matsatsi a 67, hona joale ke 90. Taba ea ka ke hore, ho fola e ka kenyelletsa ho khutlela morao, empa ho khutlela morao ha ho bolele ho qala ho tloha ho zero mme ha oa lokela ho nahana hore kamora ho oela hape o ke ke oa lahleheloa ke letho haeba o ka ikoahlaea hape. Ka sebele u tla etsa joalo. Hape, ho bohlokoa ho hlokomela hore ho hlaphoheloa ho lieha - mme ha ho joalo! Ona ke motheo oo u hlokang ho o tseba, 'mapa oa hau oa ho tsamaea. Se ke oa halefa haeba ho hlaphoheloa ha hao ho lieha, hobane kannete ha ho na mokhoa o mong, o ke ke oa khetha ho fola kapele. U tla fumana melemo e mengata, 'me u se u ntse u e tseba - empa e meng ea eona e eketsa boikakaso ba rona mme ha e na thuso ho tsepamisa maikutlo ho eona
Morero oa 'nete ke ho hatela pele tokolohong ea ka hare e kang ea ngoana, ho itšepa ho se nang mathata, ho phela hantle.
Ntho ea bohlokoa eo u ka e fumanang le ho e hopola ke hore PMO o tlatsa lesoba moeeng oa hau, empa ho o tebisa le ho teba hobane bokhoni ba hau ba ho ikutloa u thabile ka lintho tse nyane tsa bohlokoa bo ntse bo thatafala le ho feta, joalo ka lekhoba la lithethefatsi le sitoang ho thusa empa le eketseha tekanyetso ea hae mme le ha ho le joalo o ikutloa a sa phele. Ha u utloe monate oa tlhaho o tšoanang le lintho tsa letsatsi le letsatsi, tseo u neng u li etsa pejana, 'me u fetohela ts'usumetso e phahameng ea maiketsetso - e etsang hore u khathale le ho feta le ho nyahama hobane ha ho na khotsofalo ho tsona.
Ee, hopola 'mino «Ha ke na khotsofalo». Ka menyaka e lemalloang u ke ke! Ho batla le ho rata le ho ikutloa u khotsofetse ha se potoloho e tšoanang bokong, 'me monate ke thabo ea bohata. Se ke oa thetsoa! Ha o natefeloa le ho feta, o ba le bolokolohi bo boholoanyane (tokoloho e ka tlase) mme o tla batla ho baleha bohloko. Kahoo, kelello e laoloa ke ts'epo le ts'abo, bohale le ho hloea. Se ke oa nketsa phoso: monyaka o moholo, bokhoba ba tahi ha bo joalo. Se ke oa e khomarela feela, ke taba ea motho ka mong.
Kahoo, u tlameha ho tšepahala 'me u hlahlobe hore na ke lintho life tseo u li etsang molemong oa ho fumana thabo e phahameng, ntle le ho hlompha litekanyetso tsa hau, lipheo le takatso ea nako e telele ea thabo. Ho ne ho makatsa ho 'na ho hlokomela kamoo ke neng ke fumana thabo kateng ka ho sheba mosali seterateng, ebe ka facebook, limakasine, TV, hore feela ke thabe hanyane ke botle ba bona. Ke bolela hore ho lokile, empa haeba u etsa feela bakeng sa monyaka, ha se qalo ea bokhoba ba tahi? Boloka cheseho ea hau ho mosali eo u sebelisanang le eena le ho mo hlompha mme, joalo ka ha Boislamo bo re, «theola mahlo».
Mme o kanna oa fumana, joalo ka ha ke entse, hore ha se PMO feela. E ka ba ntho e ngoe le e ngoe eo u e sebelisang e le leano la ho qoba nnete, ho batla monate le ho qoba bohloko. Sena se kenyelletsa TV, facebook, lijo tse se nang phepo, ho lieha, marang-rang, boikoetliso bo feteletseng, thobalano, mesebetsi e fetelletseng ho liehisa linako tsa bohlokoa, o ka e bitsa. Sena se kenyelletsa ho sheba batho ka mokhoa o fetelletseng ho bona hore na baa u hlokomela (haholo-holo basali, empa hape le ho bona hore na motho ou ela hloko ka tlhompho).
Ena ke tšibollo ea ka e kholo ho tsoa ho NoFap le thuto e nyarosang eo nke keng ka e lebala.
Hang ha o emisa maano ana a ho pata, matšoao a ho ikhula a tla bonahala. Se ke oa thetsoa ke bona! Litlhahiso li tla hlaha, hopola feela hore o batla ho khutlisa le ho ntlafatsa kutloisiso ea hau ea tlholeho mme o be le bolokolohi le thabo. Le ka mohla u se ke ua tela pakane ena. Ke lona feela lebaka la 'nete la ho tsoela pele. Se ke oa etsa sena bakeng sa basali feela, hobane o kanna oa hlokomela hore takatso le thobalano ha li bohlokoa hakaalo. Lerato ha le na moeli ebile le lokolohile. Ke boemo ba ho ba teng, leha o le mong.
Ho jeoa ke bolutu le ho phomola ke lets'oao le leholo ka ho fetesisa leo u hlaphoheloang ho lona ke bokhoba ba tšitiso le ho phonyoha. Leka ho etsa ntho e le 'ngoe ka nako, singletasking, o tla utloisisa hore na ho thata hakae. U tla emisa ho u sebelisa ka hloko ka ADHD e arohaneng joalo ka setaele 'me u tla e sebelisa ka mokhoa o phutholohileng, o tsitsitseng le o nahanang. Tlhokomelo ea hau e tla ntlafala mme matšoenyeho a tla ntlafala. Ithute ho ipotsa neng kapa neng ha u ikutloa u haelloa ke tšusumetso le tlhoko / qobello ea ho etsa ho hong «Na ehlile e potlakile kapa ea bohlokoa? Na ke tlameha ho e etsa hona joale? Hobaneng ha ke sa khotsofalla feela see? » Ithute ho qoba ho kena-kenana le mesebetsi ea hau, ntle le haeba ho hlile ho le bohlokoa.
Haha tieho eo ea mesifa!
Ha ke na tse ling tse ngata tseo nka li arolelanang. Haeba u qala ho baleha bokhobeng bona (tse ling tsa tsona li ntse li sa tsejoe) u tla tebisa maikutlo a tokoloho ea ka hare eo ho seng letho le ka u amohang eona kapa ea e ntlafatsa. Ho 'na, e bile leeto la moea haholo. Empa o hloka ho ba le mamello, 'me u natefele tsoelo-pele e nyane e nyane. Bolokolohi le thabo li khona ho holisoa ka ho sa feleng! U tla fumana leseli le leholo!
Ka tlase ho lisebelisoa tse ntšusumellelitseng
Yourbrainonporn, NoFap reddit (ehlile), PsychologyToday (lingoliloeng li na le leseli la bohlokoa mabapi le psychology)
Libuka: Thabo ea 'Nete (Sharon Salzberg), Thabo (Matthieu Ricard) Ha a Iketse, Ha a na Bothata (Anam Thubten) Ha ho sa na Mong Nice Guy (Robert Glover), Motsu o Chefo oa Cupid (Marnia Robinson)
Videos:
Lithethefatsi tse bonolo:
Mekhoa ea ho lemalla PMO:
Bomoea le PMO le tahi ka kakaretso
- https://www.youtube.com/watch?v=LrBXma0Yarg
- https://www.youtube.com/watch?v=25GpteVMBX0
- Tlaleho e ntle https://m.youtube.com/watch?v=p4GiUSX2bQA
LINK -Matsatsi a 90 - Leeto la kelello le la moea
by VagalTone
NTSHA - Kamora matsatsi a 150 ke PMOed! Mona ke seo ke ithutileng sona
Ke ile ka hlokomela seo khatello ea maikutlo le ho chechisa li ntse li laletse ka hare ho hlooho ea ka, ke itšepa butle butle ..
ke ne ke le hae, ke ikutloa ke sithabetse, ke na le mosebetsi kapele ho nna… ke ile ka tlameha ho kenya ente dopamine: /
Joale, ha ke utloe eka ke khutletse letsatsing la pele. TJHE! Ke ikemiselitse haholo ho tlosa PMO bophelong ba ka, mme e ne e le ntho eo ke e entseng ka lebaka la ho tsieleha ho khelosa bohloko: /
Bokhopo bo ileng ba latela ho khutla ha ka hape ke hore ho lieha ke satane, hobane ha feela o na le ho hong ho hapileng sebaka kelellong ea hau, o lahleheloa ke khotso le boits'epo. Ha motho a lieha, o nyenyefatsa bokhoni ba hae ba ho sebetsana le liphephetso mme liphephetso tse nyane li ba thata le ho tšosa. Empa maikutlo a ho etsa mosebetsi ona a betere ho feta maikutlo a ho qoba ho o etsa, hobane e senya mohopolo oa rona le boits'epo ha re sa o etse. Kahoo ho lieha ke leshano! Ha re kopanela ho mosebetsi o thata, kannete motho a ka fihlela phallo - maikutlo a tahlehelo ea boits'oaro le boithabiso
Motheo oa bothata bona, joalo ka kamehla, lihlong.
Lihlong tsa ho hloleha, empa lihlong, ehlile, ha se ho hloleha haholo, empa ho qoba maikutlo a ho hloleha. Ee, ho qoba maikutlo! Ka lebaka la lihlong tsa ho utloa bohloko! Empa ea utloang o ikutloa feela mme ha a nahane ka maikutlo..Ho nahana ka maikutlo ho hobe ho feta ho utloa maikutlo !!
Ho ikemisetsa ho hloleha ke ts'oaetso e tebileng le sebete seo motho a ka se hlaolelang. Ho molemo ho feta tlholo ke maikutlo a hore motho o leka ho tobana le mathata le litonanahali le litumelo. Ho betere ho feta ho nahana ke ho ikutloa le ho e etsa! Kahoo itlame ho e etsa 'me u se ke oa tsotella sephetho. Etsa ntho eo u nahanang hore e phephetsa 'me u ke ke ua batla hore e fele!
Ke phoso eo ke e entseng kamora matsatsi a 90, ke sa iketsetse ka har'a mathata ebe ke boloka boits'epo ba ka bo le holimo.
Ke kahoo NOFAP feela e sa lekaneng. Motho o hloka liphephetso, lipheo, hore a ipolokele ho sebetsa ho fapana le ho phela feela. Re hloka ho etsa bonnete ba hore rea hola boemong bo itseng - eseng ho phela feela!
Hape ho na le lihlong tsa ho bontša maikutlo a rona, tse bakang tšabo. Hafeela lihlong tsa ho bontša matšoenyeho motho o tla tšoenyeha! Ho ts'oana le ho re ha feela motho a tšaba ho hloleha mme a sa itlhahise hantle, o tla tšoenyeha. Ke nahana hore pheko e ntle ho sena ke ho utloisisa hore ts'ebetso e bohlokoa ho feta sephetho. Haeba motho a etsa sohle se matleng a rona, empa a sa hlōle, ho lokile, re iteta sefuba haholo. Haeba motho a sa leke, o ameha haholo ka sephetho eseng ts'ebetso.
Ho hloleha ha ho na taba! Boitlamo bo etsa! Hafeela motho a ntse a le leetong, motho o ntse a phalla le ka sepheo sa ho phela ebile oa hola, eseng ho moferefere oa ho tsepamisa maikutlo ho eena le ho qoba
Mme molato oa nnete oa lihlong ke oa rona mohlahlobisisi oa ka hare, e lekang ho laola ntho e ngoe le e ngoe, ho fapana le ho tsepamisa mohopolo lipakaneng le liphephetsong tsa 'nete,' me e re ho etsahale tse ling tsohle tse tlamehang ho etsahala. Haeba motho ea sesang a le maqhubu a leoatle, o tlameha ho tlohela boiteko ba ho laola maemo a hona joale mme a feto-fetohe feela.
Ka mokhoa o ts'oanang, ka linako tse ling re tlameha ho ithuta ho sebetsana le maikutlo a thata re sa leke ho a loantša, empa re etse se hlokang ho etsoa ho sa natsoe.
Haeba re lebala ho itlhahisa, re qala ho se kholoe bokhoni ba rona, 'me ha re na boikhethelo bo bong ntle le ho latela ba iphephetsang le ho etella sehlopha pele mme re leke ho khahlisa ba bang hore ba amoheloe mme seo se bohlokoa bakeng sa matšoenyeho a sechaba! Tlhokahalo ea netefatso le lerato tse hlahang ha motho a sa iphumanele tsona! Ha re sa hloke tumello ea ba bang re batho ba lokileng haholo!
NoFap bakeng sa ho phela !!
Motsamai ea hantle ha a na merero e sa fetoheng, 'me ha a ikemisetse ho fihla - Lao Tzu
Ha se mohlahlobisisi ea balang; eseng monna ea supang hore na monna ea matla o khoptjoa joang, kapa moo moetsi oa liketso a ka beng a li entse betere ho feta. Thoriso ke ea monna ea hlileng a leng lebaleng la lipapali, eo sefahleho sa hae se silafalitsoeng ke lerōle le mofufutso le mali; ya loanelang ho ba sebete; ke mang ea fosang, ea hlahelang khafetsa khafetsa, hobane ha ho boiteko bo se nang phoso le phoso; empa ke mang ea hlileng a loanelang ho etsa liketso; ke mang ea tsebang cheseho e kholo, lithapelo tse kholo; ya itlamang ka sepheo se lokileng; eo qetellong a tsebang qetellong tlhōlo ea katleho e phahameng, 'me ke mang ea mpe ka ho fetesisa, haeba a sa atlehe, bonyane a hloleha ha a ntse a le sebete haholo, hore sebaka sa hae se se ke sa ba le meea e batang le e lihlong e sa tsebeng tlholo kapa hlolo - Theodore Roosevet
;
