Ke lilemo li 27, ke qalile ho ipholla litho tsa botona ha ke le 12. Ke na le batho bohle ba nang le matla a maholo 'me ke lebelletse ho ba le bona ka mosebetsi o boima oo ke o kentseng:
Matla a mangata, ho hohela matla a boloi, moqoqo o sa sebetseng, boitšepo
Likhohlano -khalelo empa o ntse o le alpha
-e tsepamisitse maikutlo, ho lahleheloa ke lipapali ha ho nkhatele, ke ntse ke ithabisa ka tsela efe kapa efe.
Ho sebetsa hantle ho eketsa mekhoa e mecha khoeli le khoeli
, - ho tšoenyeha ho felile, mohlomong ho tloha ho wopping 50-70% ho theoha ho 2-5%
Malebela a fokolang feela a tla u fihlisa hole le ho u thibela ho thella. Leha ke le qalong ea leeto nka u joetsa hore ke ntse ke tsamaea nako ena kaofela. Ke tla thathamisa likeletso tse kholo tse tla felisa ho nyoloha bophelong ba hau hanghang. Kamora hore ke sebelise malebela ana kaofela leetong la ka lekhetlong lena, ke ikutloa eka KE MORENA motho ea sebetsang ka mokhoa o phethahetseng o ke keng oa emisoa. Ha ho na letho le tla nthibela ho fihlela sepheo sa ka ho kenyelletsa banana (mofuta oa tšitiso eseng mofuta oa moea, moea oa molekane o tla o bontša hang ha o se o itokisitse).
Malebela a bohlokoa a ho atleha:
-Re na le BIG e kholo "HOBANE'NG?" whats hao hobaneng? haeba u sena kholo hobane hobaneng tse ling tse etsang hore banana ba u rate, u tla hloleha. Haeba ke feela hore o batla ho tsoa bokhobeng boo, o tla hloleha. o hloka BIG HOBANE HOBANE'NG? KE HOBANE'NG ha e le kholo hakana e ka bolaeang eng kapa eng ha e hokela sebakeng seo sa hlooho ebe u hopola HOBANE'NG ha u le leetong lena la mohale. E ngole ha ho hlokahala ebe u tsoha ho eona 'me u thuise ka eona.
-Ke mantsoe afe ao o so kang oa a utloa mme o batla hore motho eo o mo ratang a o bolelle. motho nakong e fetileng. Sephiri ke sena fumana mantsoe ao e ka ba: "Kea u rata" "ua tšoaneleha" "u motle" kapa e ka ba "Ke masoabi hore ebe ke hanne lerato la ka" "Ke kopa u ntšoarele ka ho u utloisa bohloko". Kelello ea hau e sa tsebeng letho ha e khetholle haeba mantsoe a tsoa ho uena kapa ho motho e mong. O ka ipolella mantsoe ao mme a ka folisa bohloko bo boholo boo o fetang ho bona. Ke mantsoe afe ao u hlokang ho a utloa ho motho e mong? 'me u e bolelle holimo ho hloka molato ha pelo ea hau.
- Itlhahlobe hore na ketso ena ha se karolo ea boitsebahatso ba hau mme PMO ha e sa le teng lefatšeng la hau le lecha. Ha ho na Matsatsi a ho bala. Ha ho na karolo ea BOPHELO BA HAU FEELA HAHOLO. HA HO BONAHATSE HABOANG TABENG EA HAO MOTSO O MONG HO EKETSEHILENG. ETSE MAHALA HA U TLATSA HO.
-Khutsisa tsamaiso ea hau ea methapo 'me u itlhokomele HANGATA: -' mele oa hau o lula o le kutloelo-bohloko, o loantšana, o loantša boemo ba sefofane 'me ha u phomole le ho robala ka ho lekaneng. u sututsa ka thata haholo 'me ha u phomole ka ho lekana. mosebetsi oa hau ke ho tlanya parasympathetic, rest rest, li-anabolic, hore o tle o khone ho hokahana le ho sebetsa hantle. haeba u sa tlameha ho khutlela morao hape e le 'mele ea hao le likelello tsa hau tsela ea ho o liehisa le ho o beha bocha mme o o behe maemong a nyahamisang hore o robale le ho phomola ho feta. ETSA butle butle, nahanisisa, phefumoloha ka botebo, emisa lithethefatsi ho kenyelletsa kofi, robala kapele 'me u eketse nako ho isa ho (8-10hrs), (qoba li-skrini, lipapali tsa video,' mino, TV, lifono, litaba tsa sechaba, litšoantšo,) tsamaea ka tlhaho, fumana ho silila, ho lokile ka ho se etse letho haeba o ne o ka ba le letsatsi le atlehang. lumella tsamaiso ea hau ea methapo hore e phomole le ho phomola le ho ikutloa e bolokehile hore mmele le kelello ea hau li ka itsamaisa hape li baka hore o tsoaloe hape. haeba u sa tlameha ho ts'oara le ho khutlela morao leha o ka ba le selemo sa 2. ho itlhokomela ke senotlolo sa tlholo.
Senotlolo sa katleho bophelong ke kakaretso ea lintho tsohle tse nyane tse entsoeng hantle ka botsitso, ho phehella le ho itaea. Bokella litšila likarolong tsohle tsa bophelo, nofap ke monyako feela, qalo. Ke eona tlhalohanyo e ntle e tla u hlasimolla le ho tlamahela sebakeng sa hau se phahameng ho feta monahano oa hau o hlaha empa that catapult ha e qale ho fihlela oe hula pele (nako ea lefifi le bothata) mme o etse mosebetsi oa ho e jara ka hohle kamoo o ka khonang litloaelo, liketso le boikemisetso. U tlameha ho fumana katana eo e boima ebile e le boima ho u tsebisa ka linaleli.
-COLD SHOWERS nuff e boletse
TLDR: Ka boithati bo fokolang, ho itlhokomela, HOBANE'NG? 'me bongata ba liketso bo entsoe ka nepo, u tla atleha. Joale TLA BA TLHOKOMELISO E MOLEMO EA HAU TSOHLE Hona joale. SE KE UA TOMORROW KAPA MOTSOALLE. HOBANE HONA JOALE KE NAKO!
LINK -
by selahslois
;
