Ke lekhetlo la pele ho tloha pheletsong ea 2012 hore ke fihlelle matsatsi a 30 a sa sebetse ka mokhoa o thata, ka hona ke nahana hore ho bohlokoa ho arolelana le uena boiphihlelo ba ka le ho fana ka likeletso ho mang kapa mang ea ka utloang matšoao a hae a lekana le a ka.
1) Pele ho tsohle: ke eng se thusitseng ho ila O matsatsi a mashome a mararo?
Ke ile ka ba hlokolosi ha ke ne ke khutlela mokhoeng ka mor'a matsatsi a 60 a bonolo.
Ea pele e ne e le ho qala ho bala ka lekhetlo la boraro Gary Wilson Boko ba Hao ho Porn. Ha o tsebe ka ho lekaneng hore na litšoantšo tsa bootsoa li kotsi hakae le hore na ho li thibela ho molemo hakae, ka hona u se ke oa tela ho u hopotsa hore, mabaka a eona le phello eo PMO e nang le eona bokong.
Ea bobeli, ebile e bohlokoa haholo, e fihlile nakong ea ho qetela. Ke fetile matsatsi a mang (hape ke 2-3 ka tatellano) moo ke neng ke ikutloa ke hloka tšepo, ke sithabetse maikutlo, ke le maikutlo a tlase, ke sena boikemisetso ba ho etsa letho le ho hloka tšepo ka tsohle! Ho fetile matsatsi ao, nako le nako ha ke ne ke ba le takatso e matla ke ne ke nahana "ho lokile, haeba ke fap joale, ke tla tlameha ho qala bocha ho tloha 0, mme ho qala hape ho tloha 0 ho tla bolela ho ba le matsatsi ao a mabe". Sena ke sona se nthibelang ho fofa, hape ke nahana hore nakong ea lehlabula ha ke batle ho ikutloa joalo ka ha ke utloile matsatsi a 15, 20, 25 kamora ho emisa PMO.
2) Melemo eo ke e bonang ke efe?
Ke ikutloa monate! Ke robala hantle. Ke tsoha hantle. Ka kakaretso ke na le tšepo ebile ke labalabela bophelo. Ha ke tšoenyehe hakaalo ka bokamoso le tsohle tse tla ntlisetsa tsona. Empa seo ke se ananelang ho feta tsohle ke hore ke tlo matha le ho ikoetlisa (boikoetliso ba lapeng) letsatsi le letsatsi, kapa bonyane habeli ho matsatsi a mararo! Hona ke ntho eo ke neng ke sa e etse ha ke qeta, hobane ke ne ke ikutloa ke khathetse haholo pele ke qala mme ke ne ke sa utloe tšusumetso ea ho etsa ho hong ho phetseng hantle 'meleng le kelellong ea ka. Ho ikoetlisa ho bolela hore ke lule hole le PMO mme ke ikutloa ke le motle. Sephetho se bonahala ka sebopeho sa ka 'me ke hlile ke se rata. Sechabeng ha ho letho le etsahetseng hajoale, empa ho feta hobane ke tlameha ho ithuta haholo mme ha ke na nako ea ho qeta nako ke e-na le metsoalle kapa banana ba tsomang. Ke tla u tsebisa nakong e tlang.
3) Leeto la ka le ne le le hole hakae?
Ka boiphihlelo ba ka, ke hlokometse phapanyetsano ea matsatsi ka litakatso le matsatsi a maikutlo a mabe le khatello ea maikutlo (seo ke se hlalositseng kaholimo). Empa ke nako e fetang beke ke ikutloa ke le motle haholo, esita le ho leboha ka ho ikoetlisa khafetsa. Ntho ea bohlokoa ke ho tseba hore PMO e kotsi mme Nofap e tla etsa hore u fumane melemo eo ho seng letho le ka u fang eona! Ka maikutlo ana a kelello u ka hlola litakatso le khatello ea maikutlo, tseo ka bobeli li tla fela ha nako e ntse e feta.
4) Likeletso tsa ka
a) Lula u phathahane 'me u etse sohle seo u tlamehang ho se etsa e le ho u thibela ho fokotseha. Matsatsing a ka a matsatsi a 60 ke kentse iphone ea ka kahare ka lebaka la ho fokotsa matla a ka marang-rang ka sesebelisoa seo ke neng ke tloaetse ho se sebelisa mme ke rekile mohala oa khale o neng o ka se khone ho etsa letho.
b) Etsa mokhoa o thata. Kea tseba hore taba ena ha e sebetsane le PMO eseng O. Kea tseba hore bothata ke bootsoa le hore litšoantšo tsa bootsoa li kotsi. Empa ke boetse ka fumana hore haeba u lemaletse 'me u na le O, phello ea ho lelekisa e tla ba e sithabetsang' me haeba u tla ba le monko o monate, u tla batla ba bang, u qetelle u shebile litšoantšo tsa bootsoa.
c) Haeba u na le takatso, tsoa ho ea tsamaea kapa ho ea sutumetsa tse 20. Takatso e tla feta ka metsotso e seng mekae mme o ke ke oa lahla tsohle tseo o li hahileng.
d) Haeba u na le letsatsi le boreleli (khatello ea maikutlo, maikutlo a tlase le seo ke se hlalositseng kaholimo), hopola hore e ke ke ea feta matsatsi a 2-3-4, kamora moo o tla ikutloa o le hantle.
Kea le leboha ka ho bala. Ke u lakaletsa mahlohonolo 'me u lule u le matla !!!
TLDR: nofap e bohlokoa; haeba u batla ho fap, nahana tsohle tseo u tla tlameha ho li feta ho tloha qalong ea sereto se secha; lula u tšoarehile 'me u thibele eng kapa eng e ka u lebisang ho PMO.
LINK - Tlaleho ea matsatsi a 30 a mofuta o thata oa fapfree!
by Puluu 88
;
