Ka poso ena ke lakatsa ho nahanisisa ka boiphihlelo ba ka ba matsatsi a 100 a Nofap e boima, 'me ke arolelane mehopolo ea ka mabapi le hore na ke tla tsoela pele joang ho tloha mona. Ke tšepa hore hona ho thusa mang kapa mang, ke thabetse ho arolelana le uena ponts'o ena.
Taba e itseng
Profile
Ke lilemo li 27. Ke tsoa kamanong ea lilemo tse peli ka beke pele ke qala NoFap. Ke e nkile e le lebaka le letle la ho qala ho hloeka mme ka ea bakeng sa phephetso ea matsatsi a 90. Ke fihlile matsatsing a 100 ke sa khutlela morao mme ke sa tsoa lokolla kajeno (e nkile motsotso o le mong, bothata bo latelang: PE? ..: P).
Tšusumetso
Lebaka leo ka lona ke sa kang ka khutlela mokhoeng: tšusumetso e matla (kholo ea tlhaho ea boitšoaro bo bobe ba litšoantšo tsa bootsoa), foramo ena le ho hohela liphephetso.
Ho teba haholoanyane: Kamehla ke ne ke e-na le matšoenyeho le basali ba atamelang le ho ba haufi-ufi. Ho fihlela kamanong ea ka ea hoqetela ke ne ke entse mehato e metle ho hlola matšoenyeho ana. Empa ke ne ke tseba hore ha ke so fihle moo. Ha ke tsebe hore na litšoantšo tsa bootsoa e ne e le sesosa se seholo sa matšoenyeho ana empa kea tseba hore ha ke li batle e le karolo ea bophelo ba ka. Ho sa tsotelehe hore na litlamorao tsa nofaps li na le boleng bo bokae.
Mehato / maemo a tlatsetso
- tloaelo ea ho thuisa letsatsi le letsatsi metsotso e 20, yoga hang ka beke (e sebetsang haholo!)
- Workout ka mefuta e fapaneng bonyane makhetlo a 5 ka beke, hangata ka likarolo tsa sehlopha (e sebetsa haholo!)
- Meroala e batang feela (e sebetsa hantle haholo)
- bophelo bo maphatha-phathe haholo bo nang le nako e fokolang ea mahala kapa e le 'ngoe. Ho haelloa ke nako le hona ho bakoa ke ho haella ha ntlo bakeng sa boholo ba nako ea matsatsi a 100.
- Lijo tse matlafatsang tse nang le tsoekere e nyane le mefuta e mengata e tloaelehileng ea lijo tse bobebe (ke reka ka mokhoa ona oa lintho tse ngata empa tse ngata li na le molemo, tse ling ke ho nahana ka mokhoa o lakatsang le sebaka sa ho tsebahala ;-) ..)
- bala Mark Mansons 'Models' (e khothalelitsoeng ho tloha mona, maemong a morao-rao, e nang le temohisiso haholo-holo!)
Liphello Tse
Sidenote e nang le litlamorao tsena:
- mabitso a kang a botle le a ho se nke lehlakore / a a seng matle a na le phetoho e ngata ebile ha a tšoane
- litlamorao li ka hlaha ho feta feela nofap joalo ka mehato e meng e boletsoeng ka holimo le phello ea placebo.
Positive
- Ho bonahala eka ha a na matla
- Khanna bakeng sa botsoalle - ka kakaretso empa hape le ho basali
- Tse ling tse mabapi le maikutlo
- 80% ea nako o itšepa haholo - ho eketsa karohano: ke mofuta oa boits'epo o etsang hore o khanneloe kahare ka lebaka la ho ts'oenyeha kapa ho tsamaisoa ke netefatso ea kantle.
- Maikutlo a matle, a ts'epo le a lerato mabapi le bophelo le batho (eseng kamehla empa khafetsa)
- Khanna bakeng sa tlhahiso le ho hana mesebetsi e meng (Ho se khone ho etsa mesebetsi e kang ho bapala, ho shebella letoto / lifilimi - tšekamelo ea ho etsa eng kapa eng e ka hlahisang litholoana joalo ka ho bala, ho hloekisa, ho thabela botsoalle)
Neutral / negative
- 20% ea nako e sebetsanang le pherekano / ho sebetsa ka maikutlo (ha se ntho e mpe eo ke e nahanang)
- Matla a se nang moeli a ka ikutloa a sa phutholoha ka linako tse ling hape a khathala ka ho itlhompha (ho se khone ho phomola ka linako tse ling)
- Litšobotsi tsa maemo a tšohanyetso li atoloha haholo (e leng tlhohonolofatso le thohako)
ponahatso
Nkile ka bala Beyond Good & Evil ho tsoa ho Friedrich Nietsche. O ne a e-na le pono e khahlisang mabapi le lits'oants'o tse re sutumetsang: thobalano le 'boiteko ba matla' (ke fetolela ea bobeli e le 'takatso' kapa 'ho itlhahisa', mohato oa bohlano ho Pyramid ea Maslov). Haeba re bona lits'oants'o tsena e le linoka tse phallang ka matla maphelong ohle a rona, motho a ka pheha khang ea hore re ka tsamaisa phallo ena ho fehla lipheo tsa rona ka kotloloho.
Ke bona nofap e le mokhoa oa ho tsamaisa phallo ea e 'ngoe ea linoka tse peli (thobalano). Sena se fella ka matla a eketsehileng a ho nehela lintho tse ling tse kang ho khetha mekhoa e metle, ho latela litoro tsa hau, kapa ho fumana libolo (= boikemisetso) ho atamela basali bao u ba ratang. Hape, ho tlosa litlamorao tse mpe tsa litšoantšo tse manyala tse hlephisang boitšoaro bophelong ba hau ba thobalano (leha ena e ne e se eona tšusumetso e kholo ho nna).
Nofap e lumellana le mekhoa e meng e mengata e metle. E u fa matla le bonyane ba ho etsa ho fetang feela ho tlohela litšoantšo tsa bootsoa. Ka hona litlamorao tsa eona li ka fetela hole feela ke ketso ea ho tlohela. Kamora matsatsi a 90 (kapa 100) mekhoa e mengata eo u e khethang nakong ea phephetso e tla fetoha ea bobeli. Nka monyetla oo.
Labalabela
Joalokaha ke boletse, ke sa tsoa lokolla. Mme ke nahana hore ke tla lula ke etsa joalo beke e ngoe le e ngoe kapa beke e ngoe (ka ho ba sieo ha thobalano). Ha ke ikoahlaee kamora ho lokolla. Phomolo e eketsehileng le maikutlo a ho koala le ho hlaka ka tsela eo ke tla e nka.
Ha ke sa tla sebelisa litšoantšo tsa bootsoa hape bophelong ba ka. Ke tla ea bakeng sa banana bao ke ba khahlang ho sa tsotelehe tšekamelo ea ka ea ho ikemela. Ke tla lula ke latela litoro tsa ka mme ke hlaolele mekhoa e metle.
Mohlomong ke tla etsa phephetso e kang ena haeba ke bona ho hlokahala. Ke natefeloa ke bophelo, ke thabela basali, 'me ke lebelletse matsatsi a tlang!
Ke ts'epa hore o tla fihlela sepheo seo u ipehelang sona. Ke leboha bohle ka ho ba karolo ea sechaba sena.
Litumeliso tse mosa, Bart
LINK - Matsatsi a 100 a Hardcore - a sa tsoa lokolloa, ponahatso le ho lebella pele
by leratomolemo
;