Ke ntse ke etsa NoFap ka lilemo tse ka bang 3. Ho bile molemo haholo ho nna makhetlo a mangata empa ho tloha qalong ke tšoeroe ke selikalikoe sa bofetoha-binge. Kamehla ke ne ke phethela mela ea ka lipakeng tsa letsatsi la 30 ho isa ho la 50th ebe ho latela nako e tšoanang ea ho itlopa joala.
Mokhahlelo o mong le o mong ke ne ke leka ho beha litholoana ka hohle kamoo nka khonang mme ho ne ho etsa hore ke fihlelle lipheo tse 'maloa ho kenyelletsa ho fumana mosebetsi, ho fumana borutehi univesithing kapa ho ba ea phetseng hantle. Bothata ke hore ke ne ke loana haholo nako le nako. Khafetsa ke ne ke sa khone ho robala bosiu mme ke ne ke tšoha haholo ke bile ke tšoenyehile. Ke nahana hore motso oa bothata ba ka e ne e le hore ke batla ho koala thobalano ea ka. Ke bile le liphihlelo tse mpe haholo ha ho tluoa litulong le basali ka lebaka la PIED le boitšepo ba ka bo tlase. Ke ne ke batla ho lahla thobalano bophelong ba ka mme ke fumane khotsofalo libakeng tse ling. Kamora lilemo tse peli le halofo ke ile ka tlameha ho lumela hore ha ke khone ho etsa sena. Ke nkile qeto ea ho phomola nofap mme ho bonahala e ne e le ntho e ntle ka ho fetisisa eo nka beng ke iketselitse eona ka nako eo.
Ho tloha ka nako eo ke ile ka qala ho batla mokhoa o phetseng hantle oa ho "hlahisa" thobalano ea ka. Ke entse qeto e matla ea hore ke tla tlohella litšoantšo tsa bootsoa ka botlalo mme ke tla leka ho ipholla litho tsa botona kapa botšehali ka mokhoa o itekanetseng. Qalong e ne e hlile e le methapo ebile e qobella joalo ka mehla empa butle-butle ke ile ka fumana hore haeba o etsa sena o shebile feela maikutlo a 'mele ntle le ho cheseha ebile o sa qobelle ho loanela mokokotlo e kanna ea ba ntho e ntle ho e etsa. Ke ne ke sena monyetla oa ho e lekola empa ke na le likhetho tse matla haholo mme ke na le maikutlo a hore PIED e kanna ea feta kamora lilemo tsa 10.
Ke boletse pejana ka tlhahiso e mphileng nofap. Ha e le hantle ho ba feela litšoantšong tsa bootsoa ke beha litholoana le ho feta. Pele ha ke senye nako ea ho sheba litšoantšo tsa bootsoa, ntho ea bobeli eo ke e fokotsitseng nako e kholo eo ke e qetileng marang-rang. E hlile ea bora ho lula ho tsoa skrineng lihora tse ngata kahoo ke labalabela ho fumana lintho tse betere tseo nka li etsang. Ntho ea bohlokoa ka ho fetesisa ke hore ke bona eka kholo ea ka, boitokiso ba ka e ile ea ba ea moshoelella. Ho NoFap ho ne ho e-na le mosebetsi o boima oa likhoeli tse peli mme kamora ho ts'oara ke ne ke khathetse hoo ke neng ke "phomotse" ka ho itlopa joala hape ke ikutloa hore tsoelo-pele eohle ea ka e felile. Hona joale ha ke ntse ke tsoela pele ho kena leetong ke ikutloa ke se ke sa hlola ke hloka litšoantšo tsa bootsoa. Ke ikutloa ke labalabela ho phela bophelo. Ha ke lula ke tšoenyehile ebile ke tšohile.
Ena ke boiphihlelo ba ka kamora likhoeli tse peli. Mohlomong ha ke so "qalelle" empa ke utloa eka ke haufi le eona letsatsi le leng le le leng.
LINK - Hoo e batlang e le tšoele tse peli tse litšila. Kakaretso e nyane.
;
