Ke lilemo li 29, 'me ke tsebile ka NoFap ka lilemo tse' maloa. Empa ke ne ke se na litlamorao tse mpe tse tsoang ho PMO ka lilemo, empa hoo e ka bang selemo kapa tse fetileng ts'ebetso ea matšoenyeho mabapi le thobalano e ile ea kenella, mme ka nako e telele ke ne ke na le ED. E ne e le lihele ho 'na le mosali oa ka kamora ho bua le setsebi ke ile ka hlokomela bothata mme ka sebetsa ho bo rarolla. Ke khotsofetse ho fihlela hajoale!
Ena ke letoto la ka le lelelele ka ho fetesisa. Bophelo bo monate, kamano ea ka le mosali oa ka e matla ho feta pele. PIED ea ka e felile kaofela. Matšoenyeho a ka a qhibilihile. Ona e bile selemo se setle ka ho fetisisa bophelong ba ka. Mme ke bona feela lintho li ntlafala!
POSO E QALANG - Lintho li shebahala
Ke nyetse mme PMO o ne a senya lenyalo la ka. Ke ne ke sa khone ho ts'oara, ke ne ke na le matšoenyeho a maholo a ts'ebetso mme ke se na ts'epo ho bokhoni ba ka ba thobalano. Ke ile ka ea ho ngaka hape. Mme ke buile le mosali oa ka ka bokhoba ba ka.
Leha ho le joalo, libekeng tse 'maloa tse fetileng ke iphumane ke ntlafala, ke le lihlong ebile ke na le thobalano e phahameng haholo. 'Me hoa utloahala. Ke ikutloa eka ke monna, 'me ke na le thobalano e ntle ka ho fetisisa bophelong ba ka. Ha ke tšoenyehe ka ho lahleheloa ke ts'ebeliso ea ka, 'me joale ha ke nahana ka eona nakong ea thobalano, karolo e' ngoe ea ka e soma karolo eo e mpe le "ha o nkame ho hang".
Ke entse thobalano habeli kajeno. Habeli ka letsatsi le le leng, e leng ntho e kholo ho nna. Ha re nyalana, nna le mosali oa ka re kopanela liphate matsatsi ohle a 3-4, ntle le tloaelo. Eaba ke feta mohatong oa ho se khone, 'me joale ke se ke le mothating oa hore koloi ea ka e phahame haholo hoo nka khonang ho kopanela liphate neng kapa neng. Ha ke sa tlameha ho "itokisa" kapa ho tšoenyeha hore na nka khona kapa che.
Hajoale, bophelo ba ka bo se bo tšoana le pele. Mme ke ne ke batla feela ho e arolelana. Ke leboha ho bala!
NTSHA - Matsatsi a fetang 90 a litšila
Leeto la ka le qalile ka li-stutter tse ngata, mme ke lula ke shebella litšoantšo tsa bootsoa. Leha ho le joalo, kamora khoeli ea pele kapa ho feta, e ile ea fetoha mokhoa oa bophelo.
Bakeng sa ba batlang likeletso, ho na le lintho tse 'maloa tseo ke li entseng tse thusitseng:
1) Nako le nako ha ke tsosa kapa ke batla ho shebella litšoantšo tsa bootsoa, ke tla e tlohella e fete. Ke hlokometse hore taolo ea ka e kholo ho feta litakatso tsa ka. Ka nako e 'ngoe ke nahana hore "ha re shebelle litšoantšo tsa bootsoa",' me ha seo se etsahala ke emela metsotsoana e seng mekae hore takatso eo e tsamaee.
2) Kaha ntho e ngoe le e ngoe e na le thobalano matsatsing ana, ho thata ho e qoba. Le ha o ntse o shebelletse ho hong jj. Ntho eo ke e fumaneng e nthusang ke "ho itšoara" ho phenya ntho e itseng ea thobalano (linepe ho instagram kapa snapchat ka mohlala). Hang ha ke hlokomela seo ke se etsang, ke ikutloa ke na le matla a ho e tima.
Ha ke ipehe khatello e ngata. Ke nahana hore ke tlhaho ho batla ho sheba lintho tse nthabisang, empa ke batla hore e phele hantle.
Melemo? (Ke etsa NoFap hape) kamano ea ka le mosali oa ka e ntlafalitse haholo. Ha ho sa na matšoenyeho a ts'ebetso. Ha ke sa na ED (ke haufi le 30). Ho itšepa haholoanyane betheng. Ebile, ka kakaretso ke thabile.
;
