'Me ka lekhetlo la pele ke hopola nako e telele, e telele, ke tsoha ka patsi e matla ea hoseng (e leng ts'oaetso e thata, haeba ho hlokahala hore u botse).
Ha ke hopole hore na e ile ea emisa ho etsahala ka lilemo li kae, ke ne ke tloaetse ho se be le eona… ke ne ke khona ho ema ke shebile litšoantšo tsa bootsoa, ka hona ke ne ke sa nahane hore ho na le 'phoso' ka eona, leha ke bile le tse 'maloa ka tlase ho litšoantšiso tse loketseng basali (hangata feela kamora ho noa).
Empa kea u joetsa, ho utloahala E LE HO HLOKAHALA HAHOLO ho e khutlisa. Ka sebele ke ikutloa eka botho ba ka bo eketsehile 'me joale' na le ts'oaetso ea ka re ikemiselitse ho hlasela lefatše.
Hlokomela:
- E qalile NoFap ka Sep 2015, letoto la hajoale ho feta matsatsi a 40
- Koetliso ea matla 3 ha beke le cardio 2 xa beke
- Ho tlatselletsa ka litlama tsa adaptogenic, vithamine D, oli ea tlhapi, zinki, magnesium
- Lijo tse mafura / Lijo tse phahameng tsa protheine, li-carbs tse tlase ebile ha ho na ts'ebetso e sa sebetsoang
LINK - Ke lilemo li 29 (poso e amanang le ED).
by letsapa
Tlhahisoleseling ea nalane
- Lilemo tsa 29, mohlomong ho qala ho shebella litšoantšo tsa bootsoa ha ke ne ke le haufi le 13 haeba ke ne ke sa le monyane. PMO'd ka karolelano letsatsi le leng le le leng ho tloha ka nako eo ke nahana
- Semelo sa khatello ea maikutlo le matšoenyeho (li bile betere ho feta lilemo, empa li ntse li tloaetse ho tšoenyeha sechabeng ka linako tse ling) \
- Ka kakaretso e phetse hantle (phepo e nepahetseng le puso ea koetliso) empa ke tloaetse ho tšoaetsoa ke sefuba / sefuba khafetsa (Ke na le asthmatic mme haufinyane ke tlohetse ho noa meriana eo ke lumelang hore e ne e lutla le maemo a ka a cortisol)
- Ka linako tse ling likhahla tsa ED / tse fokolang le balekane ba 'nete
Kahoo, ke qalile NoFap morao ka Loetse 2015 mme ke tsamaisitse letoto la matsatsi a 49, leha ho bile le liphetoho tse ngata libekeng tse peli tse qalang empa e nthusitse hore ke tlohele tloaelo ntle le ho bata. Ke ne ke e-na le li-streaks tsa libeke tse 1-3 pele ke qala ena ea hajoale, mme ke nkile qeto ea hore matsatsi a 100 e ne e le sepheo nakong ena. Edging ha e eo ka nako ena ke nahana.
Ha ke nahane ho hlokahala ho thathamisa melemo eohle e metle eo nkileng ka ba le eona ka botlalo hobane e batla e le bokahohleng, empa:
- Matla a mangata, haholo jimeng ea boikoetliso. Ke lahlile mafura a 'mele ho seo nka reng ke lebelo le potlakileng ho feta tloaelo
- SAD (Bofokoli bo Akaretsang ba Nako) ntle le pelaelo e ne e le hole haholo, e sa bonahale haholo selemong sena. Ke ne ke tla re ke bile le thabo e kholo matsatsing a 50 a fetileng ho feta selemo se seng kaofela.
- Ka kakaretso e ntle haholoanyane ka bophelo, nna le bokamoso ba ka.
- Ho eketsa kholiseho maemong a sechaba le takatso e kholo ea ho ba setsoalle, kopana le metsoalle jj
- Ho khona ho sebetsana ka katleho le khatello ea maikutlo - ntho e le 'ngoe e mpe ea NoFAP e hlile e tšoeroe ke boroko… Empa ke ntse ke khona ho sebetsana le boroko ntle le ho ba le matšoenyeho a mangata. Hape sesole sa ka sa 'mele se matlafetse selemong sena (karolo e' ngoe e theohile ho tlatsetso, bona ka tlase).
- Lehong la hoseng o khutlile! Mme…
- Ke ile ka ea ka letsatsi la bobeli ke na le ngoanana ea tsoang mosebetsing maobane bosiu. Ke thatafalloa ho bua le eena feela, athe litšoantšo tsa bootsoa ha li sa etsa letho hona joale. U sitoa ho hlola khokahano ea 'mele le kelello' me joale ke e bone ka lekhetlo la pele ka nakoana… Litšoantšo tsa bootsoa ha li lekane.
Mecha ea phatlalatso / Facebook - Ke fokotsitse nako eo ke e qetang ho liwebosaete tsa sechaba.
Tlatsetso
- Adaptogens: Rhodiola Rosea le Ashwagandha. Tsena li kentse letsoho liphellong tse ntle bophelong ba ka nakong ea likhoeli tse 100-1 tse fetileng. Google bona. Ba sebetsa.
- Magnesium, zinki, vithamine D3 le oli ea tlhapi
Kahoo, matsatsing a latelang a 50. 'Me ho bonahala eka ke hlile ke e otla le ngoananyana eo ke buileng ka eena, kahoo qetellong ke tla fumana tokollo bakeng sa matla ana ohle a thobalano ka tsela e nepahetseng. NoFap bakeng sa tlhōlo!
;
