Ke ne ke lemaletse PMO ka thata ka lilemo tse 13 mme selemong se fetileng ke ile ka ba le mathata a makatsang a bophelo bo botle a hlahang kae kapa kae ka nako e le 'ngoe. Kamora ho emisa bokhoba bona, bophelo ba ka bo ile ba fela butle butle. Kahoo ke nkile qeto ea ho kopanya maikutlo a ka ao ke a ngotseng sehloohong se seng, hore o tle o bone liphetoho tse tobileng tseo ke fetileng ho tsona matsatsing ana a 90.
Letsatsi la 3:
Lumelang bohle!
Ke ngolisitsoe feela, hobane ke utloa eka bophelo ba ka bo litšila, ka lebaka la litšoantšo tsa bootsoa…
Ke ne ke le motle kaofela ho fihlela 25, ha ke qala ho e shebella lilemo tse 7….
Ke batla bophelo ba ka bo khutle ka boits'epo le banana ba 'nete!
Joale ke nna enoa, matsatsi a 3 a se na litšoantšo tsa bootsoa. Ke ts'epa hore nka etsa matsatsi a 90 !!!
Ke le lakaletsa bohle matla a maholo !! :–)))))
Pes .: Ho utloahala ho makatsa haholo tlase mane kamora matsatsi a 3. Ke tšaba hore e ka phatloha haufinyane. Ha ho mohla nkileng ka ba le khefu e kana ka lilemo tse 7…
Edita: Na ho na le motho ea ka ratang maikutlo a ka e le hore nka hlophisa ho saena?
Thanks!
Letsatsi la 4:
Mosebetsi o motle!
Se ke oa etsahala! Kea kholoa u ka e etsa.
Nna ka bonna ke hulela libolo tsa ka fatše mme esale e le letsatsi la bone feela: OI ka phoso ke bone lipapatso tse mabapi le liesele tsa banana e leng bofokoli ba ka…
Ke bile le ho ferekana hanyane kajeno, empa e ile kapele. Ke lokile. Ke leka feela ho hapa kelello ea ka. Ke ile ka ikoetlisetsa le ho ea mabenkeleng.
Ke batla ke kholisehile ka 100% hore ke tla khomarela NoFap ho fihlela qetellong kapa ke leke ho e emisa ka ho sa feleng, hobane ke na le matšoao le mathata a mangata haholo 'me ke netefatsa hore tsohle li amana le lilemo tse ~ 10 tsa boitšoaro bo hlephileng
Letsatsi la 5:
Ke se ke fetile matsatsi a 4 joale, ho ne ho le thata haholo bosiung bona kaha ena ke nako ea ka e telele ka ho fetesisa ntle le ho fela lilemong tse leshome!
Ke ne ke thothomela kahare mme ke utloa eka ke lemaletse !!! (Ke ntse ke thothomela, ho utloahala eka "ho na le" ho haellang). Ha ke khone ho robala ho fihlela ka 5 hoseng…. Hoa makatsa! Empa le 'na ke na le ntlafatso ea bophelo bo botle. Ha ke na bonnete ba hore na ke ngola neng ka eona, mohlomong kamora matsatsi a 90 ke tla ngola sengoloa se selelele se mabapi le liphetoho.
Banna, le seke la e emisa feela, ke bophelo ba lona kamora moo. Morero oa ka o mocha ke NoFap bakeng sa bophelo! Ha se papali!
Btw, ke buletsoe kajeno kamora ho bona banana ba fane ka fb…
Ke tsoile ke ikoetlisa, ke tsitsinyehile haholo.
Letsatsi la 6:
Ha ho kholoe !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Ke ne ke e-na le lihloba le bofubelu bo fetang lilemo tse fetang leshome ho tloha mahetleng ho ea setsoeng! Ke ile ho ea litsebi tse ngata tsa letlalo, empa kaofela ba ile ba bua se tloaelehileng 'me ba mpha tranelate, e neng e sa sebetse. E ne e hlohlona ebile e le khubelu haholo, batho ba bang ba ile ba mpotsa lebopong hore na ke eng, ke kamoo e neng e shebahala hampe ka teng…
Ke motšehare 6 le NoFap le bothata ba ka ba letlalo la lilemo tse leshome bo nyametse !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Ke thabile haholo, ha ho mantsoe ……. Ke na le letlalo la ngoana hohle 'meleng! E hlile e ikutloa e le bonolo haholo.
Ha kea ka ka fetola mokhoa ofe kapa ofe oa ho ja kapa mekhoa e meng, ka hona e ka ba NoFap feela.
Ke na le liphetoho tse ntle mme ke tla ngola sengoloa se seholo ka eona hamorao.
Ke ntse ke fumana matla a mangata a ho tlohela PMO ka ho sa feleng, ka lebaka la liphetho!
Motho e mong le e mong o ntse a ea joang? Tsoela pele ho sutumetsa bashanyana ho fihlela re fumana matla a rona a tlhaho
Letsatsi la 7:
Ke sebetsa hantle letsatsi le letsatsi. Ke motšehare. Letsatsi le leng le le leng le lecha ke rekoto e ncha ho nna kamora lilemo tse 10 (edita: ka bomalimabe e ka ba lilemo tse 13). Ho fihlela hajoale ho bonolo, hobane ke batla phetoho hampe! Ha u emele ho fihla matsatsi a 30-60-90 le ho feta. Ke labalabela ho tseba hore na ke tla ba le melemo efe.
Leha ke utloa eka nka ba le lintoa tse thata haufinyane…
Letsatsi la 8:
Hoseng hona ho ne ho le thata haholo.
Ke tsohile ho boner ka 4 am mme e nkile ho fihlela 7 am. Ke ne ke khathetse haholo ho etsa ho hong ka eona, empa ho lokile. Ha ho lutla kapa litoro tse metsi
Ke tla loana ho sa tsotelehe!
E le hore ke lule ke tsepamisitse maikutlo le hore ke se ke ka khutlela morao ho bonolo (ho lokile, ha ho bonolo joalo), hobane ke mpa ke ikhopotsa hore na bophelo ba ka bo fetohile hampe joang. Ke ile ka ea hole haholo le sena mme ke beha molato ho lingaka tse neng li lula li mpolella hore li phetse hantle ebile li ntle bakeng sa senya ea hau.
Banna ba hlōlehileng kajeno… na ha u batle ho ba superman?
Letsatsi la 9:
Hoseng hona ke bile le litoro tse boima tsa thobalano.
Ke maketse ke lintho tse 2:
1. Ke qetile lilemo ke sa lore litoro.
2. Ke ile ka lula ke omme
Pes.: Ke tšaba bosiu bo latelang ..
Letsatsi la 14:
Ha ke kholoe hore ke batla ke le matsatsi a 14 ntle le PMO kamora lilemo tse 13 tsa ho e etsa !!!!!!!!
Ke tla bua 'nete… .. Ke loana le nako e kholo! Ke tšohile ebile kea thothomela! E utloa libolo tsa ka li batla ho phatloha, ha ho mohla nkileng ka utloa sena pele. Ke boetse ke ba le litoro tse feteletseng tsa thobalano bosiu bo bong le bo bong mme kajeno ha ke ne ke ea ntlung ea ho hlapela ho ea peea ke bone ho tsoa empa ha ho na PMO nke ke ka tela!
Empa mpolelle hle ho tla ba betere neng? Ke tla khutsa neng hape?
Ke utloa eka toro e metsi e ka ba tharollo bothateng ba ka, o nahana joang?
Tsoela pele o sututsa masole !!!
Pes.: Hosane ke tla ngola sengoloa se senyenyane ka liphetoho tsa bophelo bo botle libekeng tsena tse 2 tseo ke li boneng.
Letsatsi la 24:
Lumela banna! Litaba tse makatsang tseo u ka li arolelanang! Ha ke tsebe hore na ke na le matsatsi a makae hona joale 'me ha ke sa tsotella, hobane Ke khutlisa matla a ka mme ka lebaka leo ke nkile qeto ea NoFap bakeng sa bophelo!
Matšoenyeho a ka sechabeng a nyamela..Ke na le metsoalle hape .. Ke qala meqoqo hape. Pono e ntlafetse, letlalo le betere.
Ke tsamaea ka tsela e fapaneng, ke bua ka tsela e fapaneng …… libolo tse kholo 'meleng, lehong le leholo…… lintho tse ngata li fetohile, ea hlolla!
Kajeno ngoanana o ile a nka esele ea ka korosong eaba o baleha le kharebe ea hae, hamorao ba bang ba babeli ba ile ba tla ho nna mme ba qala moqoqo mme hanghang ka nahana hore ke tlameha ho arolelana sena le uena!
Ho 'na e se e ntse e netefalitse hore NoFap ea sebetsa' me ke ne ke sa lokela ho mamela lingaka tseo kaofela li ileng tsa mpolella hore ho fokotseha ho se nang moeli ha ho kotsi bophelong.
Ke lakatsa eka libolo tse kholo ho lona kaofela!
Letsatsi la 25:
Ho bonolo haholo ho e araba.
Selemong se fetileng ke bile le mathata a mangata haholo a amanang le bophelo bo botle. Ke ne ke sa tsebe hore na hobaneng ke li fumane le hore na .. Ngaka e ngoe le e ngoe e re Im hantle hantle. Ke ile ka ba ka amoheloa lenaneng la khoebo ea ho ba mofofisi ka mor'a hore lingaka tsa bona li ntlhahlobe. Ka hona, litlhalosong tsa lingaka ke ne ke loka hantle… empa ke ne ke le bothateng bo tebileng.
Mathata ohle a hlahile selemong se fetileng ha ke ne ke fofa nako e ngata haholo. Ke ne ke fokotseha haholo, hobane ke ne ke ikutloa ke sithabetse maikutlo. Ke ne ke hloka tharollo e potlakileng letsatsi le leng le le leng makhetlo a 'maloa.
Ke bone tse latelang:
- Ho ne ho le thata ho shebella linthong, leha pono ea ka e ne e le hantle hantle.
- Ke ne ke sa thahaselle letho. Ke ne ke robetse liphateng, ke emetse ha patsi ea ka e se e loketse thuto e latelang.
- Ke ne ke sa thahaselle ho bona mang kapa mang
- Ke ne ke tšoana hantle le tlhaloso ea zombie !!!
- Ke ne ke e-na le li-tinnitus (ho lla tsebeng), hobane methapo ea ka ea methapo e ne e khathetse ke ho fola haholo.
- Matsoho le maoto a ka ka linako tse ling a ne a tlolela ntle ho lebaka (hona hape ke sesupo sa mokhathala oa methapo).
- Ka nako e ts'oanang bohloko ba mokokotlo bo ile ba hlaha.
- Ke ne ke e-na le lekhopho le lefubelu matsohong a ka a holimo ka lilemo tse sa tsejoeng mme tsohle li ile tsa nyamela kamora ho emisa fap. Ho makatsang le ho feta ke hore letlalo la ka le ile la fetoha letlalo la ngoana hohle 'meleng oa ka. E bonolo ebile ke utloa ntho e ngoe le e ngoe e utloahala habonolo ka menoana ea ka!
- Kamehla ke ne ke batla ho robala motšehare ka hohle kamoo nka khonang.
- Libolo tsa ka le patsi li ne li le nyane leha ke hlokometse sena haufinyane, ha e ne e hola hape
- Matšoao a tsoalo ao ke nang le ona a fetohile a bataletse, a reng ke na le ho ruruha ka linako tsohle ka lebaka la fap e bonahala
- Ka tšohanyetso ke ile ka hlokomela hore motsoalle e mong le e mong oa ka o nyametse 'me ke ne ke sa tsebe hore na ho etsahalang ..
- Prostate ea ka e ile ea qala ho utloisa bohloko le botona ba ka bohareng. Ke ile ka tšoha haholo nakong ena!
- Moriri oa ka o ile oa qala ho tsoa. / Ke hloka nako e ngata ho araba hore na e tla hola kapa che /
Kahoo o ea! Karabo ea ka potsong ea hau ke hore: Ha ke batle mathata ana kaofela a khutle! Le ha ke na le patsi e thata hoseng ho hong le ho hong, ha e sa ntšoenya.
Ke ikutloa ke le lehlohonolo hore ebe ha ke a senya bophelo ba ka ho isa bohōleng boo ho seng se ka khutlang! E sentse bophelo ba ka ho lekana! Ke boetse ke ikutloa ke lehlohonolo hore ebe ke atlehile ho fumana sesosa sa mathata ana kaofela!
Ke khutlisetsa botho ba ka ba khale, e leng motho ea thabileng ea leka-lekaneng le bophelo ba sechaba. Haeba nka ba mopresidente oa naha e matla, nka thibela ka tieo ho ata ha batho!
Ho na le litalenta tse ngata tse senyehileng lefatšeng, ka lebaka la khaello ea tlhaiso-leseling !!!
Ke tšepa hore e thusitse!
Ke hopola hore, ho thata ka ho fetisisa e ne e le lipakeng tsa letsatsi la 12 le letsatsi la 15. U tla atleha! Lula lesole le matla!
Letsatsi la 30:
Ke leboha tšehetso ea sehlooho sa letekatse. Ke tla ba matla 'me ke lebale ka bona.
Ntho e 'ngoe eo ke neng ke batla ho e bua haufi le khoeli ea 1: Ke ile ka qala ho thahasella likamano tse lahliloeng. Joaloka metsoalle le banana. Ke ngola boholo ba bona (ha ke ikutloe ke le bobebe ho feta pele) mme ha ke so ka ke etsa sena pele ho NoFap. Ke bontša thahasello, hobane tekano ea lik'hemik'hale e tsitsitse bokong ba ka ka lebaka la NoFap. Ha matšoenyeho a sechaba a fela butle, ke ikutloa eka nka ba le meqoqo e betere le ppl. Mantsoe a tlang kelellong ea ka a le bonolo mme nka a etsa a khahlisang / a qabolang 'me JOALE KE' NA EA BUANG Qetellong: "MASOABI, KE LOKELA HO TSAMAYA"!
Hape, qetellong nka ikemela. Ka mohlala maobane ke ile ka isa iPhone ea ka ho Apple bakeng sa ho e lokisa kapa ho e fetola. Ba fetotse skrine, empa ba mengoapo habeli ka lehlakore. O ile a qala ho ngangisana le nna ka seo se neng se ka makatsa, hobane ho ne ho na le moshemane e mong ea nang le bothata bo tšoanang. O ile a kholisa moshanyana e mong, empa ke ile ka lula moo 'me ka mo joetsa: "Ha ke tlohe sebakeng sena ke nkile fono ena e ngoapileng"! Kamora metsotsoana e mehlano re shebane, a re lifono tsa rona ka bobeli li tla nkeloa sebaka ke tse ncha!
Ke sehlooho se khahlisang haholo 'me ke thabile haholo ho ba karolo ea eona. Ke lakatsa eka nka be ke sa senya nako ea ka ka ho fepa. Ke mang ea tsebang hore na nka be ke le hokae kajeno. Ka lehlohonolo ke ne ke ntse ke khona ho etsa lintho tse kholo haholo, kahoo ha ke hloname joalo.
LULA U LE SOLIEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEERS !!!!!!!!!!!!!!!!!
Letsatsi la 31:
Ke bile le sebete sa ho theha khaontara ea matsatsi a 365 ho saena ea ka
Ke ts'epa hore nka khona. Matsatsi a 31 a ile a feta kapele haholo, ka hona ke nahana hore ho a khonahala mme ke thabile haholo hore ebe re mona hammoho ntoeng ena!
Ntle le hore ke ngotse pele ke tseba hore matsatsi a 31 NoFap a nkentse sechabeng. Ke ea meketeng e mengata kamoo nka khonang mme ke natefeloa ke bophelo qetellong.
Motho e mong o sebelisitse mantsoe ana a matle sethaleng sena pejana: "Ha ke sa ikutloa ke arohane le 'mele oa ka!". Ke ikutloa ke tšoana hantle!
Re batla liphetoho tse ling tse ntle!
Tsoela pele ho loana le masole!
Letsatsi la 35:
Lumela masole a thapama!
Ke bile le ntoa e kholo haholo maobane bosiu ka letsatsi la 35! Ha ho mohla nkileng ka ba le sena pele!
Ho tloha ka khitla ho fihlela ka hora ea bohlano, ke ne ke hlobaela, hobane ke ne ke lula ke e-na le patsi e thata!
Ena e ne e le ntoa e thata ka ho fetisisa eo nkileng ka ba le eona ho fihlela joale, empa ke ile ka e hlola!
Ke ikutloa ke le motle haholo ka tlholo mme ke ts'epa hore e ke ke ea khutla.
Ke batla feela ho u fa matla le ho u tsebisa hore tšusumetso e ngoe le e ngoe e ka laoleha leha o ikutloa ka tsela e fapaneng.
Lula u le Matla!
LETSATSI 60 !!!!!!!!!!!!!!!!
Matsatsi a 60 pele nka be ke sa nahane ka ho ba mona moo ke leng hona joale. Lilemo tse 13 tsa ho lula letsatsi le letsatsi ka makhetlo a 2-3-4 li ile tsa etsa hore ke tlohe mmeleng oa ka. Ha ke na ho pheta mathata ao ke neng ke e-na le 'ona, empa mohlala mohlala oa ka o ile oa khutlela morao matsatsing ana a 60. Ngaka ea ka e ne e sa kholoe mahlo a hae (mohlomong o na le pono e mpe Bhahahah
Morao tjena, ke fofonela lintho tse ngata hoo batho ba bang ba sa li nkeng hoo li nkhathatsang ka linako tse ling. Li-tinnitus tsa ka (tse llang tsebeng) ho tloha boemong ba 80% li theohetse ho 1%, hobane methapo ea ka e itokisa butle. Ke na le maikutlo qetellong, ke tsoha ke le motho ea thabileng. Ke bohale haholo ka kakaretso mme ke na le matla a mangata. Letlalo la ka le boreleli haholo 'me ke utloa haholoanyane ka menoana ea ka.
Ke ntse ke na le patsi e thata mona le mane, empa eseng joalo ka pele, ho bonolo haholo hona joale.
Ke rata phapang haholo, hoo ke lekang ho tlohela ka ho sa feleng.
Ho hlile ho loketse ho emisa. Le ha ke tseba hore ka linako tse ling maemo a kang khatello ea maikutlo a ka thatafalletsa motho ho a hanela, empa haeba oa khona, o rarolla le khatello ea maikutlo. Kea tseba, ke bile teng…
TSOELA PELE HO LWANYA SETSIEEEEEEEEEERS !!!!!!!
Letsatsi la 61:
Kea leboha browskiy!
Ha ho mohla nkileng ka ba le mahlo a mabe (pono ea ka e ne e sa hlaka hantle 'me ho le thata ho e shebella linthong), empa e hlahile ka nako e ts'oanang ha mathata a ka a mang, joalo ka ho lla tsebeng, ho ba bohatsu, ho hloka maikutlo, khatello ea maikutlo, letlalo le lebe, ho qhoma ha mesifa. Matšoao ohle a amanang le methapo, ka lebaka la palo e tšabehang ea ho fokotseha. Ho na le lithuto tse ngata ka eona, hore na ho fepa ho ama methapo joang. Ke hlile ke nkile boemo bo bocha…. Kahoo methapo ea ka e ne e ntela, ke ha ke qala ho googleing lintho 'me ka hlokomela hore nka li etsa hampe ka lilemo…. Mme ntho e ngoe le e ngoe e ile ea tsitsa kamora hore ke emise! E bonolo joalo. Ke utloa ke tsoetsoe la bobeli!
Ke ne ke tšoana le uena. Ho robala ka 3-4-5 hoseng, ebe o tsoha ka 7:30. O ile a ikutloa a se na thuso / a khathetse letsatsi lohle. Matsatsing ana, nka robala ka hora ea 11 bosiu. Ho molemo haholo bakeng sa 'mele.
Khaotsa ho fokotseha kapa u tla ba le mathata a bophelo bo bobe haholo!
Letsatsi la 70:
Lumelang bohle! Ke ne ke nahana hore na ke litaba life tseo nka u fang tsona letsatsing lena le letle, empa eseng haholo mabapi le ntlafatso ea bophelo ba ka ntle le moo u seng u ntse u utloile ho nna.
Empa ho na le ntho e 'ngoe eo nka ratang ho e arolelana. Kamora ho etsa lipatlisiso ka phoso ke ile ka thulana le bopaki bo bobe bo pakiloeng mabapi le ho fepa mme qetellong ke ile ka hlokomela hore na hobaneng ke bile le mathata ao.
Bakeng sa ba sa tsebeng ke bile le litlamorao tse mpe tse ngata hobane ke fap, joalo ka:
- mathata a letlalo
- mathata a mahlo
- li-tinnitus
- puo ea libaka
- ho felloa ke matla / ho ikutloa u lieha le ho fokola (ho lieha kelellong)
- maqeba a ka ha a fole kapele
- Ha ea ka ea fofonela le ho latsoa hantle joaloka joale
- Ho lahleheloa ke moriri
- Ho hloka takatso ea lijo
- jj .. ..
Haeba u ka e bala ka Google, matšoao ana ke litlamorao tsa ZINC-DEFICIENCY
Kamora googleing e ngata ke ile ka fumana hore re lahleheloa ke zinki nako le nako ha re FAP. Ke ne ke fofa joalo ka mochini letsatsi le leng le le leng ka lilemo tse 13.
Ka lebaka la NoFap, ke ile ka emisa ho lahleheloa ke zinki, ke ka lebaka leo ke ikutloang ke le monna ea matla. Letlalo la ka le boreleli haholo, mahlo a ka a lokile, ke a fofonela, ke latsoa hape, ha ho na leleme kapa leleme la sebaka. Mokhoa o liehang ho fola ke ho felloa ke kelello, empa ke ikutloa ke ntlafala letsatsi le leng le le leng. Qetellong ke tsoha ke thabile mme ke qala letsatsi la ka ke bososela. Ho ntse ho le joalo, ke ikutloa eka ha ke a fola ka botlalo. Ha u na bonnete ba hore na matsatsi a 90 a tla lekana ho fola ka botlalo kamora lilemo tsa 13 tsa ho fola letsatsi le letsatsi, empa mohlomong ha ho joalo.
Tsela eo ke nahanang hore ke tla khona ho tlohela ho fepa ka ho sa feleng. Ho na le ho hongata ho ka lahleheloang ke boits'oaro bona bo liehang ..
Motho e mong le e mong o ntse a ea joang?
Letsatsi la 89:
Kajeno, ka letsatsi la 89 qetellong ke ile ka ba le toro e metsi
Ke ne ke rerile ho ba le pmo ka letsatsi 90, hobane mokotla oa ka o ne o le boima haholo, empa joale nka tsoela pele ntle le ho seta k'haontara bocha
Haeba u e bala ho fihlela qetellong ke ts'epa hore e tla u thusa 'me u ka e sebelisa ho loants'a PMO!
Hlasimollang!
LINK - E ETSAHETSE: Matsatsi a 90 a hardcore NoFap, melemo ea bophelo bo botle, joalo-joalo.
by Brianovitch
;
