Ha ke le lilemo li 7, ke ne ke ntse ke bapala ka tlung ea metsoalle ea ka mme re nkile qeto ea ho ea terakeng ea ntate oa hae. Ka terakeng re ile ra fumana makasine ea bootsoa. Ha ke hopole ke nahana joalo ka eona ka nako eo. Empa hamorao re ile ra nka makasine eo 'me ra qala ho bala. Ke ne ke sa utloisise letho, empa ho na le ho ne ho le monate, empa eseng ka tsela ea thobalano. Ho ne ho tšoana le ha ke ne ke nyoloha ka ho sheba ntho e tšosang le e ncha.
Ka mor'a moo ha kea ka ka hlola ke kena litšoantšong tsa bootsoa ho fihlela ke le lilemo li 14. Motsoalle oa ka ka nako eo o ne a na le thapo mme re nkile qeto ea ho shebella baesekopo ea litšoantšo tsa bootsoa bosiu. Ntho feela eo ke e hopolang ke hore e ne e le filimi e mpe ebile e bora. Ke hopola ke ikutloa ke tenehile mme re ile ra tlohela ho shebella kapele haholo. Hamorao selemong seo ke ile ka shebella lenaneo la metlae la Borithane le neng le etsa metlae ka ho ipholla litho tsa botona kapa botšehali mme kamora moo ka qala ho ipholla litho tsa botona kapa botšehali. Ke e hopola e le maikutlo a makatsang, e 'ngoe ea tse monate ka ho fetisisa bophelong ba ka. Ho tloha tsatsing leo ya eba moetlo wa ka mehla.
Kamehla ke ne ke le motho ea mamelang lintho haholo ebile ke khona ho nka maikutlo a batho ba bang, hantle le hampe. Sena se ile sa etsa hore ke be ngoana ea thabileng haholo empa hape ka linako tse ling ke tšoenyeha haholo. Ho tloha bongoaneng ke ile ka ba le matšoao a mang a OCD ao hangata ke reng ke tloaelo ea ka e matla ea papali. Ke qalile ho bapala Nintendo ke sa le monyane haholo mme ke ne ke lemaletse ho fihlela lilemo tse mashome a mabeli. Ha ke hetla morao ke batla ke leboha ka tsela e itseng hore ebe ke lemaletse ho bapala lipapali ha ke le lilemong tsa bocha ho fapana le ho sheba litšoantšo tsa bootsoa. Ke ne ke lula lehlakoreng la naha mme ke ne ke hlohonolofalitsoe ka marang-rang a marang-rang. Sena se entse hore ho pepesehela ha ka litšoantšo tse litšila tse tsosang takatso le bofeela e be ntho e sa tloaelehang haholo hape ha ho mohla nkileng ka ba le komporo ea ka kapa monyetla o fe kapa o fe o motle, ntle le liketsahalo tse 'maloa tsa bohelehele. Hang ha ke qala ho ipholla litho tsa botona kapa botšehali ke ile ka qala ho ba le tšabo le matšoenyeho a mangata mme butle-butle ea fetoha matšoenyeho a sechaba. Ka nako eo ha ke a ka ka hokahana, hobane ho ipholla litho tsa botona kapa botšehali ho ikhotsofatsa ho ne ho phetse hantle ebile ho tloaelehile, na?
Ka lebaka la papali le ho ipholla litho tsa botona kapa botšehali khafetsa boko ba ka bo ile ba hlophisoa hore e be moemeli ea tsoanelehang oa ho lemalla lit soant so tsa bootsoa, ke ne ke le junkie ea dopamine ea theohelang. Ke ne ke lemaletse lipapali tse matla hoo ntate a neng a tlameha ho notlela modem ka sefing ka linako tse ling, hore ke se qete lihora tse 8 ka beke ka pel'a khomphutha.
Ha ke le lilemo li 20 ke ile ka tloha hae mme ka qala ho ithuta univesithing. Ke boetse ke na le phihlello ea Broadband e ntle ka ho fetisisa e neng e le teng ka nako eo kantle le papali ke ne ke ja manga a mangata. Ka potlako ke fetisitse bokhoba ba ka ba papali ho bala li-manga tse ngata tse sa feleng. Ntho e ncha ea manga e ne e phahametse le ho feta papali. Empa ka nako e ts'oanang ke ile ka boela ka qala ho shebella litšoantšo tsa bootsoa khafetsa mme ka potlako e ile ea fetoha lefu la lefu le neng le tla ntšoara lilemo tse ka bang 10. Kamora nakoana takatso ea ka ea ho bapala lipapali le ho bala manga e ne e le haufi le zero. Ha ke a ka ka ikutloa ke na le maikutlo a matle ka ho e etsa ho lebella ho anime / manga ea bootsoa. Ka nako e ts'oanang bophelo ba ka sechabeng bo ile ba qala ho shoa ka ho felletseng mme ka itšehla thajana mme matšoenyeho a ka sechabeng a nka bophahamo bo bocha mme ho itšepa ha ka ho ne ho se na letho. Ho lemalla lipapali ha ho mohla ho entseng hore ke ikutloe ke le molato kapa maikutlo afe kapa afe a mabe, ntle le bohale, empa litšoantšo tsa bootsoa… li sentse kelello ea ka.
E ne e le lekhetlo la pele lilemong tse mashome a mabeli moo ke ileng ka hlokomela hore ke lemaletse le hore ho ne ho le thata ho robala ntle le ho otloa haholo ke dopamine. Ke lekile ho tlohela lilemo tse 'maloa mme ho ne ho sa khonehe ka komporo e ka kamoreng ea ka, ka bolelele ba letsoho. Ho 'na, bokhoba ba bootsoa bo ne bo lula bosiu haholo khomphuteng ea ka feela. Ha ke so ka ke shebella litšoantšo tsa bootsoa mohaleng kapa motšehare. Nako ea bosiu e ne e le taolo ea ka, ka nako eo nka ipata lefifing ke etsa seo ke neng ke lumela hore ke boitšoaro bo tloaelehileng. Nakong ea boiteko ba ka ba pele ba ho tlohela sekolo ke kentse software e laolang nako eo nka sebelisang komporo ka eona. Qalong e ne e sebetsa matsatsi a 'maloa kapa haufi le beke. Ha ke khone ho sebelisa komporo kamora 10 PM ho 6 AM mme ho ne ho se letho leo nka le etsang ka eona. Hobane ke ne ke behile phasewete e sa reroang ebe ke e lahla. Ke ne ke tšeha sefahlehong sa litšoantšo tsa bootsoa mme ke nahana hore ke pheletso. Ka bomalimabe ke ile ka ipabola ho tsa mahlale a likhomphutha mme ka fumana tsela ea ho e potoloha. Ke nakong eo ke ileng ka hlokomela hore na ke lemaletse hampe hakae, hore ke tla qeta nako ke qhekella k'homphieutha har'a mp'a bosiu, e le hore feela ke fumane dopamine.
Ke ne ke le motle oa ho ipolella mashano ho lokisa. “U tšoaneloa ke sena, ke Labohlano” “Ha u na kharebe, ehlile u lokela ho etsa sena, ke ntho e tloaelehileng feela”, “U sebelitse ka thata, u hloka ho phomola.”, “Haeba ke na le eona. "hang ka nakoana, ebe ho lokile.", "Ke hloka ho etsa bonnete ba hore lintho tsa ka lia sebetsa, ke hantle feela."
Ke hopola ke le motlotlo ka taba ea hore nka ipholla litho tsa botona kapa botšehali ka makhetlo a mararo ka tatellano ntle le hore ke fole. Ke tahlehelo e felletseng hakaakang. Leha ho le joalo, seo se ne se sa khonehe nako e telele, hobane ha nako e ntse e feta ke ile ka thatafalloa haholo ho lula ke thabile mme ka nako eo ke ne ke le bolotsana mme ke ipolella hore qetellong ke tlohetse ho lemalla lit soant so tsa bootsoa le hore ha ke sa thaba e ne e le bopaki ba seo le hore joale ke ne ke holile tsebong ebile ke le taolong. Empa ke ne ke sa tsebe hore ho ne ho fapane, ke ne ke hloka ho hong ho hocha, ho fumana pono e phethahetseng eo. Ho fihlela letsatsing lena ke leboha molimo hore ebe ha kea ka ka nyoloha haholo ho latela hore na litšoantšo tsa bootsoa li ne li le mpe hakae. Ke ne ke bonahala eka ke khona ho lokisa lintho tse ncha, eseng ka lintho tse makatsang. Empa makhetlo a 'maloa moo a ileng a makatsa ke ile ka utloa maikutlo a mabe ka ho fetesisa ao nkileng ka ba le ona bophelong ba ka mme ke mohlolo oo ke neng ke sa nahane ho ipolaea. Kamehla ke ne ke le motle ho ikotlhaya le ho itshohlolla kelellong ea ka ha ke etsa liphoso.
Nakong ena bophelo ba ka ka kakaretso bo ne bo fokotsehile mme e bile mohlolo hore ke atlehile ho fumana lengolo le ho qala ho sebetsa. Matšoenyeho a ka a boiketlo ba sechaba a ne a hlile a senya boiphihlelo ba ka ba letsatsi le letsatsi mme ke ne ke atisa ho ikutloa ke le motle kapa ke phutholohile. Lilemong tsa ho qetela ke ne ke qalile ho bala le ho ithuta haholo ka kholo ea botho le bophelo bo botle mme ka nako e 'ngoe ke ne ke khona ho lula hole le litšoantšo tsa bootsoa likhoeli tse 4 kaofela. Empa, ha ke a e fumana. Ke ne ke ntse ke ipholla litho tsa botona kapa botšehali khafetsa, ke tlosa litšoantšo tsa bootsoa feela. Ha ke a bona setšoantšo se seholo mme ke bona litšoantšo tsa bootsoa li le mpe. Ke tsoa sebakeng sa ho tsieleha eseng ho tsoa boemong ba matla. Qetellong ke ile ka senyeha 'meleng le kelellong. Sena se etsahetse lilemo tse ka bang 3 tse fetileng. Matšoenyeho a ka a ile a feta marulelong 'me ka ikutloa ke se na taolo ho hang. Ke bile ka tlameha ho nka phomolo mosebetsing ke leka ho utloisisa se etsahalang. Sistimi ea ka ea 'mele ea ho itšireletsa mafung e ne e senyeha' me 'mele oa ka o ne o le thata o bile o ruruhile joalo ka monna-moholo ea kulang, a petsoha manonyeletso a ka ha ke ntse ke sisinyeha. 'Mele oa ka o ile oa senngoa ke khatello ea maikutlo le maikutlo a mabe mme ka ba ka tšoaroa ke ntaramane e kholo joalo ka bokuli boo le kajeno bo nkamang. Ka nako e ts'oanang ke ne ke lehlohonolo mme ka ba le likotsi tse 'maloa tse ileng tsa beha bophelo ba ka bo botle ka botlalo.
Ke ile ka ameha haholo ka bophelo bo botle 'me ka leka ntho e ngoe le e ngoe ho fola, ho ikutloa ke batla ke phetse hantle hape. Kamora nakoana ke ile ka felloa ke ts'epo ea meriana ea allopathic mme ke ne ke leka tsohle ho fumana litholoana, ke sebelisa chelete e ngata. Empa qetellong ho bile molemo, ke ithutile ho hongata ka bophelo bo botle le ka kelello le 'mele oa motho. Ke fumane litholoana tse ntle empa, ka nako eo ke ne ke sa utloisise hore bokhoba ba ka ke bo bong ba mabaka a mantlha a bokuli ba ka.
Lilemong tse peli tse fetileng, ha ke le lilemo li 30, kamora lilemo tse leshome tsa bokhoba, ke ile ka kopana le video ea Gary Wilson ho uena-tube. “Teko e kholo ea litšoantšo tsa bootsoa | Gary Wilson | TEDxGlasgow ”. E fetotse ntho e ngoe le e ngoe, ke ne ke sa tsebe hore na bokhoba ba ka ba ho sheba litšoantšo tsa bootsoa bo nkama joang le hore na bo ne bo ts'oana joang le tahi e ngoe e mpe. Ke ne ke tsebile nako e telele hore e ne e se tloaelo e phetseng hantle. Empa boholo ba tšenyo eo ke e bakileng 'meleng le kelellong ea ka e ne e le tlokotsi ea' nete. Ke ne ke lekile ho tlohela nako e telele empa ke se na tsebo le tšehetso e nepahetseng. Eo hape e ne e le nako eo ke qalileng ho utloa ka nofap mme ho tloha ka nako eo ke bile moeti ea tloaetseng ho lalla. E bile tšusumetso ho tsoa lipaleng tsa batho le tsebo e arolelanoeng, hore ho ne ho se letho le phoso ho qala, empa ke entse sena ho 'na lilemo tsena tsohle. Ho tloha ka letsatsi leo ha ke so sheba litšoantšo tsa bootsoa. Likhoeli tse peli tsa pele li ne li le boima ka ho fetisisa, ke ile ka qetella ke ipholla litho tsa 2 kapa makhetlo a 3 khoeling ea pele empa tlhoko ea fela. Ke ile ka makatsoa ke kamoo ke ileng ka ikutloa ke le monate ha e mong a qeta beke kapa tse peli ke tlohela mme ka hlokomela hore ke qala ho tsoa moholi.
Nakong ea bokhoba ba ka ke bile le khatello ea maikutlo, ke tšoenyehile haholo, ke phutholohile sechabeng ebile ha ke na bokhoni ba ho ikamahanya le batho ba bang mme haholo basali. Ha ke hopole ke utloa thabo ea 'nete, ke ho foqoha ha dopamine feela. Ke ne ke lahlile maikutlo a mangata a thobalano mme ke ne ke qalile ho ba le PIED. E 'ngoe ea lintho tse tšosang e ne e le hore selemong sa ho qetela sa tahi bongata ba monyaka oa boithabiso bo ne bo batla bo le joalo. Sebakeng seo ke ile ka utloa ho chesa bokong hoo ka linako tse ling ho batlang ho utloisa bohloko. Ke ne ke lebetse hore na e kile ea ikutloa joang.
Lilemong tse peli tse fetileng ho nna ho bile le nako e khuts'oane haholo. Ke ne ke ferekane pele ke kenella litšoantšong tsa bootsoa, karolo e mabapi le matšoenyeho a sechaba. Ho tlosa litšoantšo tse litšila tse tsosang takatso bophelong ba hau ho tla u fa monyetla oa ho fetola bophelo ba hau le ho fola, ke ts'ebetso e telele empa meputso e feta seo nka se lumelang. Kaofela ha rona re fapane 'me ke lumela hore boholo ba rona, litšoantšo tsa bootsoa ke litlamorao tsa mathata a mang bophelong ba rona. Ke lumela hore motho e mong le e mong o senya ts'ebeliso ea litšoantšo tsa bootsoa, joalo ka ts'ebeliso e tloaelehileng ea joala kapa tsoekere e ntlafalitsoeng le lithethefatsi tse ling, empa e tla bonahala ka tsela e fapaneng ho motho ka mong.
Khoeli e 'ngoe le e' ngoe ke ne ke ithiba, ke ne ke ipholisa butle empa nakoana. Maikutlo a lula a ea holimo le tlase empa tlase kamehla e ba holimo haholo ha nako e ntse e tsamaea. Kamora likhoeli tse ka bang 6 ke ile ka qala ho ikutloa ke lokolohile, menahano e lemalloang e lemalloang e ne e felile ka ho lekana hore e ka hlokomolohuoa. Ho tepella maikutlong joale ho ne ho le sieo, e ile ea nyamela kapele haholo. Ke bile le linako tsa ts'epo e kang ea Molimo, empa matšoenyeho ka kakaretso ka linako tse ling a khutla, eseng joalo ka pele, empa a fapane, 'me boholo ba nako ha ke na bothata ho hang. Ho fihlela kajeno ke ntse ke tsoela pele ho folisa khatello ea maikutlo ea khale, sesosa sa bokhoba ba ka. Ke ne ke tloaetse ho ba le maikutlo le menahano e mengata eo ke neng ke nahana hore e tloaelehile. E bile feela ha ba nyamela moo ke ileng ka hlokomela hore ke ne ke qetile lilemo tse ka bang 10 ke le teronkong.
Ho 'na nofap e bile motheo oa ho aha hodima ona mme block e kholo e latelang e bile ho thuisa. Kamora selemo ho nofap ke ile ka qala ho thuisa ka matla letsatsi le leng le le leng mme kelello ea ka e bohareng ba phetoho. Ka linako tse ling maikutlo a mangata a khale a hlaha mme o ka ikutloa o nyahame ho tsoelapele. Ke 'nile ka etsa yoga e ngata le ho ea ikoetlisetsa, ke leka ho fumana mofuta o motle oa boikoetliso' meleng oa ka. Ke entse limakatso ka 'mele oa ka mme e ntse e buloa butle mme boholo ba litaba tsa ka tsa bophelo bo botle ha li eo. Ke ile ka intša kotsi makhetlo a 'maloa' me ka loana le botsitso, empa qetellong ke atlehile. Ke boetse ke senyehile haholo ka lijo tseo ke li jang, ke fumana mekhoa e metle ea ho phela.
Matla le tšusumetso tseo u li fumanang qalong ea nofap lia hlolla ebile li tlameha ho sebelisoa ho netefatsa katleho. Nakong ea bokhoba ba ka bophelo ba ka bo ne bo le litšila 'me ke se ke ntlafetse haholo, ke kopane le batho ba bacha, ka etsa metsoalle e mecha. Ke hlokometse taba ea ho se khone ho kopana le basali. Kajeno ke inka ke lokolohile bokhobeng boo. Ha ke ikutloa ke jeoa ke bolutu ha ke na bothata. Ha ke jeoa ke bolutu ha ke na bothata. Ha ke bona sesebelisoa sa khale ha ke na bothata. Leha ho le joalo ke ntse ke na le litlamorao tsa bokhoba ba tahi, ke taba ea nako feela pele ke fola ka botlalo.
Qalong ke ne ke nahana hore pheko ke taolo, ho lula setulong sa mokhanni. Bothata ba seo ke hore ho nka matla a mangata haholo. Qalong u tlameha ho nka taolo ho tseba ho lula tseleng. Empa kamora nako e itseng, e ea akheha 'me ha ua tlameha ho sebelisa matla a eketsehileng kapa ho tsepamisa mohopolo ho atleha. Ho 'na ho ile ha nka selemo pele ho se na ntoa ho hang. Kajeno ha ke na tšabo ho hang mabapi le ho khutlela mokhoeng o mocha. Kea tseba hore e ke ke ea hlola e etsahala. Meputso ea bophelo e kholo haholo.
Ke 'nile ka leka ho etsa ntho e' ngoe le e 'ngoe ho ts'oara le ho folisa boko ba ka. Bonamoli, binaural beats mediation, lipapali tsa boko, sehlopha sa motjeko, juggling jj. Ke entse ntho e ngoe le e ngoe ho aha likhokahano tse ncha, ho khutlisa ts'ebetso e tloaelehileng ea maqhubu a kelello le ho leka-lekanya halofo ea boko. Le ho ja lijo tse khothalletsang phetoho ea boko.
Nakong ea lilemo tsena tse peli tsa nofap ke tlohetse mosebetsi oo ke neng ke ikutloa ke tšoarelletse ho ona, ke rekile folete, esale ke tsamaea le ho paka mekotla. Ke ile ka tobana le tšabo e ngata mme ka fumana meputso e mengata. Na bophelo bo tla tšoana le motjeko ho tloha joale ho ea pele, ha e le hantle? Kamehla o tla tobana le mathata mme o belaelle tsela ya hao ya bophelo. Nako le nako ke lumela hore ke fihletse boemo ba kelello bo tloaelehileng le bo phetseng hantle. Empa nako le nako ha ke hetla morao ke bona phetoho 'me ha ke nahane hore e tla emisa ha feela ke phela ka mekhoa e metle. Mme leha ho le joalo, ha ke batle ho ba se nkoang se tloaelehile, hobaneng ha ke lokela ho emisa ho intlafatsa?
Ke sa tsoa felloa ke mosebetsi mme ke ile ka batla ke ts'oaroa ke o mocha oo ke neng ke tseba hore ke tla ikoahlaela ona. Ke nkile qeto ea hore ke nako ea nako e kholo, phetoho ea 'nete. Ke nkile qeto ea ho hahlaula lefats'e mme ke fetole tsela ea mosebetsi. Ho fihlela kajeno ha ke so fumane takatso ea ka ea 'nete' me ke se ke le lefats'eng ke e batla, ke ithuta ka batho, maikutlo a fapaneng le lintho tsohle tse ntle lefatšeng leo re phelang ho lona. Ha ke sa tsepamisa mohopolo pakaneng Ke tla nthabisa, empa ke natefeloa ke motsotsoana, leeto. Ha ke tsotelle hore na e fella kae, hobane ke etsa lintho tseo ke neng ke sa nahane hore ke tla ba le sebete sa ho li etsa mme nka tobana le bophelo ka pososelo.
Mabapi le basali, ke rata kamoo ke ba bonang kajeno. Ke phetoho e felletseng ho tloha pele. Eseng feela bakeng sa basali empa le monna e mong. Ke bona seo ke neng ke sa se bone pele 'me ke utloa seo ke neng ke sa se utloe pele. Mosali ke motho ea lerato ea makatsang ebile ke lumela hore ho na le batho ba bangata ba nnete lefatšeng.
Ke ne ke le moroetsana ea bolutu ea lilemo li 30 ea nang le boiphihlelo bo haufi le likamano le basali. Selemo sa pele sa nofap e ne e le mokhoa o thata, ke lumela hore ho bohlokoa ho etsa mekhoa e thata ho folisa haeba u ikutloa eka ha u laole bophelo ba hau, empa ke boiphihlelo ba ka feela. Nakong ea nofap ke ile ka aka ka lekhetlo la pele, letsatsi la ka la pele la nnete le boiphihlelo ba ka ba pele ba thobalano. Kea utloisisa joale hore thobalano e ke ke ea nthabisa le hore ha ho na phetoho e ngata kamora moo, ke boiphihlelo bo bong feela, bo monate.
Kamano e 'ngoe le e' ngoe e ncha eo ke bileng le eona nakong ea nofap e bile betere ebile e holile. Mosali e mong le e mong eo ke amanang le eena o nketsa monna ea betere. Hona joale ke kamanong 'me ke hlile ke rata mosali enoa, ho tla ba thata ho fumana motho e mong ea makatsang, empa ka tsela e itseng ke belaela hore ke lerato la ka la' nete 'me ka hona ho etsahala hore ka bobeli re litseleng tse peli tse fapaneng mme re tlameha ho arohana. Ho bohloko, empa ke ntse ke thabile.
Ha ke so ka ke ba le maikutlo a fosahetseng kamora ho etsa lerato, hoa hlolla. Empa nka fana ka maikutlo a hore ke se ke ka ba le thobalano e ngata haholo ka letsatsi le le leng ha ke fola. Haeba ke e etsa hang hang ka letsatsi, ke qala ho ikutloa ke khathetse haholo mme ho bonolo ho lahleheloa ke tšusumetso, ho ba le tšusumetso ke maikutlo a matle joalo. Se nthabelang hang kapa habeli ka beke ebile ke natefeloa haholo ke linako tseo ke sa keneng ka thobalano mme ke tsepamisang maikutlo bophelong bo le bong.
Ke ikutloa ke le motlotlo ho ba karolo ea sechaba sena. Ke hlile ke lebelletse bacha bohle mona, hore qalong ea bophelo ba bona baa hlokomela hore ba tlameha ho fetohela molemong le ho loanela bophelo bo makatsang. Haeba ke ne ke na le halofo ea bohlale le temohisiso lilemong tsa lona, tseo bongata ba lona le nang le tsona, lintho tse ngata li ka be li fapane, empa kaofela re na le tsela ea rona mme ha ke ikoahlaee ka boiphihlelo ba ka.
Ena ke molaetsa oa ka oa pele mme mohlomong ke oa ka oa ho qetela. Ke ne ke batla ho khutlisetsa sechaba seo u mphileng sona. U mphile tšepo, ts'usumetso, kutloelo-bohloko le lerato, ho arolelana lipale tsa hau. Ke lumela hore sechaba sena se bohlokoa ka ho fetesisa ebe motho o ka lumela pele. Sena se ama motho e mong le e mong ea u potileng mme ke motsamao oa bohlokoa ruri, phetoho ea boits'oaro le maikutlo hara meloko e mecha e ntseng e hola.
Kea leboha le mahlohonolo leetong la hau la bophelo.
LINK - Lilemo tse leshome tsa tahi le lilemo tse peli tsa ho fola. Qetello e thabisang.
;
