ME: 32 y / o, masoha. Mona ho ngola pale ea katleho ea 30 ea mantlha ho tloha ha ho baloa lipale tsa batho ba bang tsa katleho e bile / e ntse e le e 'ngoe ea lintho tse ntšusumetsang haholo. MONA B / C: a) ho ts'oara haholo, ka linako tse ling ho sheba litšoantšo tsa bootsoa, tse lebisitseng ho fokotseheng ha kutlo nakong ea thobalano ho felletseng ka ho se khone ho ba le setotsoana nakong ea thobalano.
Ka mantsoe a mang, ntle le haeba ke beha ngoanana leboteng mme ke fuoe monyetla oa ho mo soma, joale e kanna eaba kamora nakoana ke fumana nate b) karolo ea bophelo bo felletseng, e hloka ho fetola se neng se se se tloaelehile, mokhoa o mobe oa bophelo.
DITLHOKOMELISO: kgutsufatso ya pale e telele esale ke fokotseha ka mokhoa o tsitsitseng lilemong tse 'maloa tse fetileng. Ke na le mosebetsi o motle, maemo a bophelo, lelapa, jj. Leha ho le joalo, ke ne ke sa atamele ho phethahatsa bokhoni ba ka maemong ohle a bophelo. E ne e se lekhoba la tahi empa ke noa haholo, ke tsuba haholo, ke lula foleteng e ntle e neng e lula e le litšila, ke lefa mekoloto kamora nako ntle le lebaka, e ne e sa sebetse hantle, jj. Ka kakaretso ke ne ke chechisa ntho e ngoe le e ngoe mme ke ne ke ikutloa ke le motle letsatsi lohle letsatsi le leng le le leng. Ke na le letsatsi le tsuonyana e chesang mme ke e ts'oere nako e kholo hobane ka tsela e 'ngoe ke ne ke fetohile ea hlokang mme ke mo beha setulong. E ne e ntse e beoa nako le nako empa ka litsuonyana tse mpe le tse tahang hanyane ka hanyane, thobalano e ne e lula e le mpe. Ke fihlile joang mona, ke ne ke phela bophelo bo hlomolang pelo ntle ho lebaka. Ke ile ka tlameha ho fetoha le ho khutlela mokhoeng oa ka oa khale.
TLHOKOMELISO E TSEO Ke qetelletse ke itsoella ka kamoreng ea hae ea ho hlapela kamora hore a robale hore a ntokolle. Lintho tse ntle haholo. Eaba ke ea hae 'me ke lula foleteng ea ka e sa hloekang ke leketlile hohle, har'a lijana tse litšila, ho hlatsoetsoa liaparo, bethe e sa etsoang, makotikoti a biri a se nang letho - ho e qala ke folete e nang le thepa e halofo le ha ke lutse likhoeli tse 2, ke le botsoa haholo ho qeta furnishing / Mokgabiso. Ho nyahamisa haholo.
NOFAP: o ile a khoptjoa ke NOFAP thapameng eo, a etsa qeto ea ho e fa sefefo. Hape ke nkile qeto ea ho e sebelisa e le ntlha ea 'ho tlolela' bakeng sa ho hula litšila tsa ka kaofela. Kaha e ne e le Selemo se Secha le bona ba entse qeto ea ho fetoha. Ts'ebetso ea ka: Ke e nkile butle, ke lekile ho etsa lintho tse 'maloa ka letsatsi ho ntlafatsa bophelo - Letsatsi la 1: kamore ea ho robala e hloekileng + WorkOut (WO) - Letsatsi la 2: kichine e hloekileng + WO - Letsatsi la 3: ntloana e hloekileng + WO - Letsatsi la 4: hlatsoetsoa liaparo ; tlhoekiso e ommeng; hlophisa oteropo / lieta / maqhama / mabanta + WO - Letsatsi la 5: hlophisa w / lichelete + WO - Letsatsi la 6: qeta ho odara lintho tsa folete + WO - Letsatsi la 7: tsepamisa mohopolo ho fumana lijo ka tatellano; lebenkele la korosari; robala kapele ho tsoha hoseng ebe u qala WO @ 6:00 AM.
Ke bile le katleho ea 'nete ka ho ipehela lipheo tse nyane, tse ka fihlelloang tsa letsatsi le letsatsi, ho li fihlela, mme kamora beke e le' ngoe ke ile ka utloa eka bophelo ba ka bo khutletse morao tseleng. Mothating ona ke ile ka ba le matla. Ke ne ke ikutloa eka ke matlafalitsoe, ke khothetse, kea itšepa ebile ha ke tsebe ho emela ho boloka lintlafatso tse ling tsa bophelo ba ka. Joalokaha u ka inahanela, li-WO tsa ka li ne li qhekella bekeng ea pele, empa ntho ea bohlokoa kelellong ea ka e ne e le HO BONTS'A. "FEELA HO GYM" Ke ile ka ipolella. Hona joale li ntle.
LETSATSI LA 30 HO: ho boloka le ho ntlafatsa karolo e le 'ngoe ea bophelo ba ka letsatsi ka leng, ke sithabetse maikutlo. Folete ea ka ha e na letheba, lichelete li hlophisitsoe, liaparo tsa ka tlung li hlophisitsoe ebile lia ntlafatsoa, lijo li maemong a holimo, li sithabetsa ho ikoetlisa letsatsi le letsatsi, ke na le keyboard mme ke ithuta ho bapala piano, ke na le karete ea laeborari, sehatsetsi ke sethoto sa lijo, jj.
MOKHOA OA HO BEKA BEKENG: - 6:00 AM: matha 1.5 miles ebe u phahamisa - 7:00 AM: shit, James Bond Shower (ee bo-mme!), Kuta, thuisa (metsotso e 5), lijo tsa hoseng - 8:30 AM: sebetsa, ja lijo tsa mots'eare tse phetseng hantle le lijo tse bobebe - 5:30 PM: tlohela mosebetsi o fihle lebenkeleng 'me u tsamaee (haeba ho hlokahala), khutlela hae, chencha, ho thuisa (metsotso e 10), ho bapala piano metsotso e 30 (e qalileng matsatsi a 10 a fetileng) - 7: 00 PM: lijo tsa mantsiboea - 7:30 PM: ebang u ea libakeng tse ling ho leka ho kopana le basali / batho ba bacha kapa ho ea DATE kapa ho phomola lapeng, ho shebella TV, ho bala, ho hloekisa, ho hlophisa, eng kapa eng. - 10:00 PM: foka moea, hlophisa, hlatsoa sefahleho, hlatsoa meno, thuisa (10 mins.), Etsa lijo tsa mots'eare bakeng sa letsatsi le hlahlamang, robala.
Hona joale, ha ke lebohe NOFAP ka tieo ka phetoho ena ea bophelo, Leha ho le joalo, ke lumela hore e phethile karolo e kholo. E mphile sethala seo nka hahang ho sona - mme ke hahile moshanyana.
Bohlokoa ho Katleho ea Ka:
a) BATHO BA COLD / JB: khalalelo e halalelang, ntho e ntle ho feta tsohle. Ho tla joang hore ebe ha ke so tsebe ka sena pele? Ke e nka kamora 'na WO hoseng. Ke kenella joalo ka Clark Kent mme kamora moo ha ke hula lesira leo la shaoara mme ke tsoa ke ikutloa eka Superman o tsoa lephephe la mohala! Ke etsa 'James Bond Shower' = ke itlhatsoa ka tlasa metsi a chesang, (ha ke utloe ho hlatsoa hantle metsing a batang), ebe o beha fucker eo serameng ebe o lula moo metsotso e mehlano. E palama!
b) HO QALA E MONYENYANE: Ke ne ke hlile ke batla hore sena se sebetse ho e-na le ho leka ho fetola ntho e ngoe le e ngoe ka letsatsi le le leng feela ke hlalositse lipheo tse nyane mme ke netefalitse ho li fihlela. Nakong e fetileng, ke lekile ho fetoha ka linako tse ling ka ho etsa ntho e ngoe le e ngoe ka letsatsi le le leng mme qetellong ke tenehe feela mme ke khutletse ho zero matsatsing a 'maloa.
c) ETSE FEELA! E-re ke qaqise: ho bonolo ho re, "eh, ke tla ikoetlisa hampe habeli hosane" kapa "meh, ho na le lijana tse peli feela ka siling - ke tla ema ho fihlela ho na le tse tšeletseng ebe ke sebetsa moruo oa Scale ”kapa“ fuck it, Ke tla ea lebenkeleng ha ke se na lijo tse setseng ”. F- lerata leo, ETSE HONA JOALE. Hona ho thata qalong kaha ho na le litšila tse ngata ho e hlokomela ho ka bonahala ho le boima. Ke ka hona mehato ea masea e neng e le ea bohlokoa haholo ho nna. Ha kea ka ka leka ho imeloa haholo. Empa, hoa makatsa kamora matsatsi / libeke tse 'maloa ka tšohanyetso shit e hlokomeloa feela! - Ke batlana le lintho tseo nka li etsang!. ke hore, folete ea ka e ne e se e hloekile maobane bosiu kahoo ke nkile qeto ea ho hloekisa sesepa sa ka sa ho hloekisa e le hore e tle e lokele beke e tlang. Fuckin 'psycho hantle? Ke ile ka felloa ke pepere e sitsoeng matsatsing a 'maloa a fetileng, ka hona ho e-na le ho re ka pelong,' Oho, nakong e tlang ha ke le lebenkeleng ke tla fumana pepere e silakantsoeng 'ho fapana le moo ke ile ka itahlela ka koloing ea ka' me ka ea ho e nka. Ke nkile metsotso e 15, mme li-tacos tsa ka li ne li sa bland.
d) TSOA PELE: kapa ho bohlokoa le ho feta, boloka kelello ea hau e ntse e sebetsa. "Matsoho a sa sebetseng ke lebala la lipapali la Diabolose". O fumana ntlha. Haeba u lutse u ntse u etsa jack shit u tseba hantle hore na kelello ea hau e tla lelera kae. Se ke oa e lumella. Kea tseba hore ke atleha lenaneong la taeo, 'me ke na le bonnete ba hore batho ba bangata ba etsa kapa ba ka etsa joalo. Etsa hore e be taba ea mantlha ho ba le moralo kamehla! Rera hosane, bekeng ena. mohl. ipehele lipakane.
e) / r / nofap - ho bala lingoliloeng letsatsi le letsatsi ho ile ha nkhothatsa haholo. Haholo-holo lipale tsa katleho. Ho ne ho le thata ka linako tse ling, haholo-holo qalong ea libeke tse 'maloa tsa pele ha ke ne ke sa phathahane ebe ke qetella ke le kelello e lelera. Ha ke ntse ke phathahane haholo ke ho hlokomela lintho tsa letsatsi le letsatsi le ho ikakhela ka setotsoana bophelong, ke iphumana ke nahana ka PMO hanyane ka hanyane.
f) / r / thetso - mofuta o mocha oa ho itlosa bolutu. E thusa ka boits'epo, setaele, batho ba utloisisang, bohloeki, jj.U se ke oa ba setene joalo ka mekotla e mengata ea koana mme o leke ho e sebelisa HABOLE ho itšela ka har'a liphenti tsa banana. Ho e-na le hoo, e sebelise bakeng sa hau ho aha boitšepo ba hau (bo thusang basali) le tsebo ea sechaba. E sebelise ho thusa ho iketsetsa sebopeho sa motho eo u ka bang eena. Ebe u ea bua le basali kaha ha u sa le ngoana. / r / ho hohela ho ntsamaisitse ho: - Apara hantle, hlatsoa hantle, monko o betere, ho bua hamonate, ho ema o otlolohile, ho utloisisa bohlokoa ba KOPANO EA LEIHLO, ka motsotsoana, ho kuta moriri ho ts'oere, feshene e bonolo e kholohali, ke sehlopha sa lintho tse nyane tse eketsang le ho lekana boits'epo le boitšepo. Ha u ikutloa u le motle u bile u itšepa, u na le sebaka se hloekileng, u shebahala hantle = U (I) RATA ho nyoloha le ho bua le litsuonyana, rata ha ke lahloa b / c ebe ke khona ho nahana ka se ileng sa senyeha (kapa ka linako tse ling litsuonyana feela u se ke oa cheka vibe ea hau, e fanye), rata le ho feta ha ke sa hanoe ebe ke etsa maeto a maholo le bona. Lintho tse monate.
MELEMO, BATHO ba matla, eng kapa eng eo u batlang ho ba letsetsa le seo motho e mong le e mong a hlileng a batlang ho se utloa ka: - boits'epo, mphe mahlo ao yo! - letlalo le hlakileng haholoanyane - koloi ea thobalano joalo ka whoah - ts'oaetso ea ts'oaetso morao: o ile a robala le ngoanana ka Moqebelo bosiu. E ne e hlolla, e hlile e behiloe pontšong. MOKHATLO O SA LUMELEHANG !!! Nutted (w / CONDOM ho V), le moly o halalelang, monna, ha ke e lahla, e ne e tlatsitsoe joalo ka kotara ea jizz ha ke e lahlela. E ne e hlolla! O ile a tsoha, a mo betsa hape ntho ea pele hoseng, hape ka khohlopo le setotsoana ho V. Boss. - e hlophisehileng, e phela hantle, e phela e hloekile, e phela ka matla, e lerato - e kopantsoe le / r / thetso, Tlhokomelo ea banana e eketsehile, matšoenyeho a ho atamela a felile, esale a le teng matsatsing a libeke tse 'maloa tse fetileng, le moo ke ileng ka fumana likhetho. Khoeling e fetileng ke ne ke sena letho, haholo hobane ke ne ke le hae setulong sa boroko ke nkile 6-pack kapa ke tsoa ke shame sefahleho mme ke etsa sethoto ke leka ho fumana tepo. - ho se noe joala - ha ke ea bareng, ha ke a tsepamisa maikutlo ho noeng ke tsepamisitse maikutlo ho bua le banana kapa batho ba bang. Ke qetella ke noa seno ha ke ntse ke thabela botsoalle ho fapana le ho roba lino-mapholi ho fumana 'sebete se metsi' ho ea bua le ngoanana e mong eo esale ke mo shebile lihora tse peli tse fetileng. - Ho robala hantle, ha ho boroko kamora 'mosebetsi, ho se otsela motšehare
QETELLO: Ke leboha NOFAP ka ho ba karolo ea bohlokoahali tsoalong la ka. HA KE nahane hore NOFAP e fetotse bophelo ba ka ka bo eona, leha ho le joalo, e ile ea mpha monyetla oa hore ke e sebelise ho ba le matla a ho khutlisa bophelo ba ka. KE ETSA, leha ho le joalo, ke lumela hore ho ila PMOing ho etsa ho hong ho uena ka tlhaho e u fang matla le mofuta o itseng oa boits'epo le / kapa bohale bo thusang ho ntlafatsa likarolo tse ling tsa bophelo. Ho lula hohle u sa etse letho ntle le ho leka feela HO SE TSOHLE ho PMO ke qalo, empa hoo feela ho ke ke ha u isa kae kapa kae. Empa, ha o nka lintho tsohle tse nyane ebe o li sebetsa mmoho - ha matla ao kaofela a kopantsoe, O PLANET PLANET! MORENA O HALALELANG, ke matsatsi a 30 feela! Ke tla khutlela ho fuck le ya'll ka 60 ka ts'epo mme ke tla fana ka ntlafatso e ngoe. MAHLOHONOLO!
LINK - Matsatsi a 30 - Tlaleho e telele (Pale ea Katleho!)
by E sa sebetse
;
