Lekhetlo la ho qetela ha ke tsubella e ne e le ka decembre, 30, 2015. Ka decembre, 31 Ke ile ka ipolella ka bosoasoi 'Ke hobane'ng ha u sa tlohele ho ipholla litho tsa botona kapa botšehali ka selemo?'. Karabo e bile ka bosoasoi: 'Phephetso e amohetsoe'. Ho tloha ka nako eo ke sebelitse ka matsatsi a 120 hammoho le ho se ntše.
Ke ne ke atisa ho ipotsa. Ha ho mohla nkileng ka lemalla litšoantšo tse manyala tse hlephisang boitšoaro, kahoo ke ile ka nahana hore 'hobaneng ke etsa sena, ke booatla'. Karabo ho 'na ke: NoFap ke tsela e ntle ea ho iphumana. Ha ke ntse ke ipholla litho tsa botona kapa botšehali hangata ke ne ke phela bophelo ba ka ke le hōle. Ho ipholla litho tsa botona kapa botšehali ho li khotsofatsa ke tsela e ntle le e makatsang ea ho re 'O hantle. Tsohle di lokile'. Ho tloha bofelong ba selemo se fetileng ke tobane le mathata a mangata le maikutlo ao ke neng ke sa batle ho a bona, ke ne ke sa tsebe hore a teng kapa hore ke tlameha ho hlōla hore ke fihlele 'moemong o latelang'. Ha ho letho le lokileng.
Matsatsi a 'maloa a fetileng ke ile ka bula tab ka sebaka seo ke se ratang ka ho fetisisa sa bootsoa mme ke qala k'haravene ea sebaka seo sa marang-rang. Motsotso le tse seng kae li nyeka le ho kenella ka hara botshehadi ka hlokomela ho hong.
Ha ke batle sena. Ke batla ntho ya sebele. Mme seo ha se bolele thobalano kapa mosadi. Ke batla ntho ea sebele karolong e 'ngoe le e 'ngoe ea bophelo ba ka. Ke batla shit ea boemo bo latelang. Ke batla boiphihlelo ba motho.
Jwale, ke tshohile jwalo ka motho. Empa kae-kae ka morao kelellong ea ka ke nahana le ho tseba matsatsi a setseng a 246 a NoFap selemong sena a tla etsa sohle se matleng a bona ho ntšosa le ho nthusa ho phela bophelo boo qetellong nka reng 'Lintho li lokile'.
Ke tšepa hore sena se thusa motho e mong.
Bakeng sa bohle ba loanang le lintlha tse peli tse khutšoane:
- Qala ho ngola maqephe a hoseng. Nako. Ka linako tse ling ha ho monate empa qala hona joale 'me u ntebohe hamorao. Kapa u se ke ua nteboha ho hang, etsa feela! E etse! Na u ntse u lutse moo? E etse. Ngola feela se ka kelellong ea hau, mohopolo o mong le o mong oo u nang le oona motsotsong oo joalo ka molatsoana oa kelello. Nka maqephe a mararo hang ka mor'a hore u tsohe betheng 'me u qale ho ngola. Beha pentšele ka thoko ha u qetile. Haeba mohopolo o pheta Ngola feela se ka kelellong ea hau, mohopolo o mong le o mong oo u nang le oona motsotsong oo joalo ka molapo oa kelello. Haeba mohopolo o ipheta kelellong ea hao etsa ntho e tšoanang leqepheng. Ke khothaletsa ho reka "The Artist's Way" ea Julia Cameron. Ho na le tlhaloso e ntle ho eona mme ke lenaneo le letle haholo la ho notlolla boqapi le bophelo ba hau.
- U se ke ua halefa. U se ke ua iketsetsa sepheo sa hau 'ha ke ipholla litho tsa botona kapa botšehali ka matsatsi a x'. Etsa sepheo sa hau 'Ha ke ame botona ba ka ka mabaka a thobalano ka matsatsi a x'. Batla motho ea u etsetsang joalo ;-).
[Likarabo]
Ena hase teko ea ka ea pele. Ke ile ka kopana le NoFap hoo e ka bang lilemo tse peli le halofo tse fetileng. Hang-hang ke ile ka fumana lebelo la matsatsi a 96. Qetellong ea selemo seo ke ile ka ba le streak ea matsatsi a 60 'me lipakeng ke ne ke e-na le libeke tse' maloa kapa tse peli tsa beke. Ha ke e-s'o ka ke lemalla litšoantšo tsa bootsoa pele ho nako eo 'me ha kea ka ka shebella litšoantšo tse manyala tse hlephisang boitšoaro lilemong tse fetileng. Ho joalo, ke bile le 'monyetla' ho feta bashanyana ba bangata mona. Empa ke nahana hore sena ha se mabapi le melemo. Lebelo la matsatsi a 120 ho nna e kanna ea ba matsatsi a mahlano ho uena. Kaofela re maetong a fapaneng! O seke wa lebala seo. Lula feela ho eona 'me u etse ntho ea HAO.
Ke lilemo li 32. Ke phetse ho feta kapa ka tlase ho se na litšoantšo tse manyala tse hlephisang boitšoaro ka lilemo tse ka bang peli eaba ke qala mokhoa oa ka oa sebele. Taba ke hore, ho tlohela bootsoa ke habohlokoa hobane ho senya tsela eo u bonang batho ba bang ka eona. Ho tlohela ho ipholla litho tsa botona kapa botšehali ke ntho e ntle haholo hobane u qala ho kopana le maikutlo a hau (eo e ne e le ntho ea ka).
- Ke ja nama. Haeba u batla lijo ho tšehetsa NoFap etsa e sa jeleng insulin ea hau (joalo ka Paleo mohlala). Bakeng sa tse ling mabapi le sena: Roy Baumeister, 'Willpower' - ke buka.
- Ha ho na litoro tse metsi ho fihlela joale.
- 32.
- Ha ke shebella litšoantšo tse manyala tse hlephisang boitšoaro, ke ile ka itihela ho tsona eaba ke etsa ntho e fapaneng ka ho feletseng :-). Ke hangata hakae ka letsatsi ho itšetlehileng ka maikutlo a ka le nako eo ke neng ke e-na le eona. Ka linako tse ling hang ka letsatsi. Ka linako tse ling makhetlo a mabeli ho isa ho a mararo. Ka linako tse ling ke ne ke etsa joalo ka makhetlo a mane - empa eseng hangata. Ha ho mohla nkileng ka itjarisa litšoantšo tsa bootsoa ke hore, ho ea makhetlong a mangata ka nako e le 'ngoe.
- Ke motho ea sa lumeleng hore Molimo o teng.
Ntho eo e phahameng ea tšepo ke cyclical. Matsatsi a fetileng a pono ke ile ka khahloa ke banana ba 'maloa. Bekeng e fetileng, ke ne ke tšoana le moea bakeng sa bona. E ea fetoha empa ho lokile. Ke monna e moholo, ha ke hloke tumello ea basali hore ke ikutloe ke le monate :-).
;
