Lumela, ke fihletse matsatsi a 365 kahoo ke ile ka nahana hore ke nako ea hore ke ngole mofuta o mong oa tlaleho hore ke khutlele sechabeng sena. Taba ea pele, ke tlameha ho re ena e tla ba tlaleho e mpe, hobane ha ke e-so tsoele pele joalo ka ha batho ba bang ba bile le nako e tšoanang.
Libeke tse 'maloa tsa pele ehlile li ne li tšosa, empa hape ke hona moo ke ileng ka utloa eka ke na le "matla a maholo". Hlooho ea ka ea hlaka, ke ile ka ikutloa ke na le matla a mangata, mme ntho e sa utloahaleng e etsahetse - basali ba ne ba tla ncheba, mme ka bososela hanyane. Bakeng sa moelelo, I virginma ke moroetsana lilemong tse mashome a mararo mme ke loantšana le matšoenyeho a sechaba. Kahoo ha basali ba bososela le 'na kapa ba sa shebe hang ha ke ba sheba, hoo ho hoholo ho nna. Kamehla ke ne ke nahana hore sena ke poho ha ke bala ka sena litlalehong tsa batho ba bang, empa bomalimabe, ke 'nete. Ka bomalimabe, ha ho letho le tsoang teng. Likhoeli tse 'maloa hamorao, ho ile ha utloahala eka karolo ena e felile,' me ntho e ngoe le e ngoe e ile ea khutlela boemong ba eona ba pele. Hona ke ntho eo ke sa e utloisiseng, empa joale, ke nahana hore mohlomong ke hloka ho sebetsa ho nna hanyane.
E 'ngoe ea liphihlelo tse matla ka ho fetisisa ke hore ke ne ke e-na le takatso e sa mamelleheng matsatsing a ka a seng makae a pele, empa ha ke a ka ka inehela ebe e fela kamora metsotso ea 30. Seo se ne se le bohlokoa haholo ho nna. Ho etsa hore boiphihlelo boo bo bo fetang bo be ho le bohlokoa haholo.
Ke ile ka ba le folete e ileng ea nka likhoeli tse 'maloa,' me, ntle ho moo, likeletso tse tšosang tsa khutla. Ke hore le ha ke ne ke qala ho nahana ka ho nahana hape le ho ntsha mosi o mongata oa bosiu hape. Ho ntša maikutlo a monate ka hloohong ke ntho eo ke ntseng ke e sebeletsa. Leha ho le joalo, ke hana ka tieo hore ke se ke ka nahana ka eng kapa eng e amanang le litšoantšo tsa bootsoa. Nako le nako ha e hlaha, ke e tima.
Nka re ho fumana menahano e tlas'a taolo ke ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa. Ke moo ho khutlela teng ho qalileng, 'me ke ne ke le haufi le ho oela hape ka makhetlo a' maloa, empa ke ne ke lula ke e qoba. Ka kakaretso, ha mohopolo oa thobalano o kena kelellong ea ka, ke leka ho e sutumelletsa hole. Ha ke bona ntho e ka 'nang ea mphetisa, ka sheba hole. Ha ho ena le pono ea baesekopo e ka 'nang ea ntšusumelletsa, kea e tlola. Ha ke phetla leqephe ka makasineng ebe mosali ea chesang a le papatsong, ke phetla leqephe. Sena se bohlokoa, 'me ke lumela hore ho etsa khetho ena ea hore u se ke oa inehela molemong oa mofuta ofe kapa ofe oa ts'usumetso ea thobalano, ke eona ntho e ileng ea nthusa hore ke fihle mona.
Hape ke ile ka theola boima ba 'mele, ka qala ho sebetsa, ka fetola tsela eo ke jang. Ho hatela pele hantle moo, empa I‛m o ntse a le hole le moo ke batlang ho ba teng.
Lebaka le entseng hore ke se ke ka etsa tsoelo-pele joalo ka ha ke rata hore ke ho lemalla PMO e mpa e le karolo ea setšoantšo se seholo. Taba ea ka ea nnete ke bokhoba ba marang-rang, 'me ke ile ka leka ka makhetlo a mangata ho etsa joalo, empa ke ile ka hloleha makhetlo a' maloa selemong sena. Ke tla etsa ho hong haufinyane haufinyane. Linako tse 'maloa tseo ke li qetileng nako e fetang khoeli, ke ne ke e-na le ho hlaka ho hoholo kelellong ea ka,' me ke ne ke e khothalletsa ho motho e mong le e mong. Bothata ke hore le ha PMO e ka felisoa ka botlalo ntle le phello e sebetsang, ho lahla marang-rang ka ho feletseng ho na le litlamorao tse mpe bophelong ba ka. Ke tlameha ho khutlela bophelong ba 1990s, bonyane nako e telele, 'me hoo ho hlile ho le thata, kaha ke etsa mabenkele a mangata marang-rang mme hape ke hloka ho sheba lintho tse ngata. Ha ke ntse ke tsoela pele haholoanyane ke hlokomela hore ho etsa phetoho mona ke hona ho tlamehang ho etsahala qetellong, ha ho na khetho e 'ngoe hape e tla ba sehlōhō. Tsohle li theohela tlase ho sena: Haeba temallo e le 'ngoe e sa tsoe setšoantšong, e mong a ka e kenya. Qetellong, I‛ve o ile a tlameha ho tlosa mokhoa o itseng oa ho ts'ehetsa ho tsoa kantle. Ena ke ntho eo ke ntseng ke loantšana le eona haholo. Na nka ba ka lokoloha tlhokahalong ea ho hlohlelletsa ho tlatsa seo ke se hlokang kahare ho nna? Bokamoso bo tla bonahala.
Sena se nkisa ntlheng e 'ngoe, litabeng tsa nofap le marang-rang. Ho lahla ntho eo esale e le karolo ea bohlokoa ea botho ba hau nako e telele ho ka u tšosa. Kea lumela hore ha ke na tharollo ea sena. Ke ntse ke sitoa ho iphumanela ho hlakola backup ea ka ea ho qetela ea foldara ea porno, hobane ho na le mehopolo e mengata e kentsoeng le livideo tse ngata haholo, morao koana lilemong tsa 15. Kea hlokomela hore hona ke bohato boo ke tlamehang ho bo nka qetellong, empa ho fihlela joale, ha ke a khona ho bo etsa.
Ntho e tšosang ka ho fetisisa ho nna ke hore litakatso li ile tsa khutla kamora likhoeli tse ngata. Ke ne ke e-na le litakatso tsa litonanahali tse tsoang liheleng ka matsatsi a ka bang 300 mme ke batla ke khutla hape. Mothating ona ke tlameha ho lumela hore ho bile molemo haholo ho 'na ho bala litlaleho tsa ba bang ba khutlileng hape kamora likhoeli tse ngata kapa le lilemo. Ka tsela e itseng, ke ne ke itokisitse, leha e ne e maketse ka botlalo mme ke ne ke sa kholoe hore sena se hlile se etsahala ho nna. Haeba u fihla ho palo e phahameng ea matsatsi 'me u ikutloa eka u kaholimo ho lefatše, u se ke oa lumella hore u itebele. U ka ba le boemo bo bohloko ka mor'a metsotso e seng mekae, 'me u lokela ho bo lokisetsa.
Ntlha ea bohlokoa ke ena. Le ha ho ka ba le maemo moo matsatsi a 90 a ka lebisang phetoho e kholo, o boetse o lokela ho nahana hore sena se kanna sa u etsahalla kapa sa u etsahalla. Liphetoho tse kholo bophelong li hloka mamello, hobane u tla tlameha ho pheta-pheta lintho tse sa thabiseng khafetsa ntle le ho fumana moputso hang hang ka hona. Ka seo se boletse ke khotsofetse hantle hore na ke hokae mabapi le ho se tlhole ke le teng. PMO ke ntho eo nke keng ka hlola ke ipona ke e etsa, e fetohile ntho e makatsang le e makatsang ho nna. Hore na takatso e matla hakae matsatsing ana, PMO ha e sa le bophelo ba ka 'me ha ke sa nka e le khetho hape. Ke tlohela moketjana ke le mong, ke nahane ka ho hong, ebe ea tsamaea, 'me hona joale ke "tloaelehileng" ho nna. Matsatsi a 'maloa a fetileng ke ne ke shebile backup e thata eo ke e entseng selemo se fetileng mme ke hlile ke lebetse hore na folda ea porno e kae! Ke ile ka tlameha ho e batla ka metsotso e 'meli ho fihlela ke e fumana. Na o ka lumela seo? Ke ile ka makala. Kahoo, leha e se lintho tse ngata tse fetohileng bophelong ba ka ba katleho, mofuta ona oa katleho o ntšusumelletsa ho sebetsana le mathata a maholo bophelong ba ka.
Mona ke tse ling tsa lisebelisoa tse nthusitseng.
- Sengoloa se mabapi le YBOP se buang ka ho nahana ka ho hlasimoloha ho kotsi ho boiteko ba hau. E u fa mekhoa e 'maloa ea ho sebetsana le eona le hore na u ka e fumana joang kelellong ea hau: https://www.yourbrainonporn.com/sexual-fantasy-the-more-you-scratch-the-more-you-itch
- Mona ke sengoloa se seng se buang ka mokhoa o tšoanang: https://www.yourbrainonporn.com/other-techniques-for-rewiring
- Video e mabapi le thibelo ea ho oela hape. E fetohile tsela eo ke shebahalang ka eona hape mme e nthusitse haholo. https://www.youtube.com/watch?v=FmjjxdDwOIc
- Sengoloa se tsoang ho moshemane ea entseng video e boletsoeng ka holimo, mabapi le matšoao a ho tlohela ha nako e telele. Sena se ile sa etsa hore ke hlokomele hore ntoa e tla tšoarella ka nako e telele haholo, mme e boetse e nthusitse ho beha litakatso tsa tšohanyetso ntle le tšenyo ea nako. http://www.addictionsandrecovery.org/post-acute-withdrawal.htm
- Ntho efe kapa efe e tsoang ho Gabor Maté, setsebi sa Canada se ileng sa phekola batho ba lemaletseng lithethefatsi nako e telele mme ea ngotseng buka "Sebakeng sa Hungry Ghosts". O boetse o na le lipuo ho YouTube mme o fetotse pono ea ka ka boemo ba ka ka botlalo. E bua feela ka bohloko boo re lekang ho bo pata ka boits'oaro, le ka ho fihla motso oa mahlomola a hau. Ho sebetsana le litaba tsa hae ho entse hore ke khobe matšoafo le ho utloisisa lintho haholoanyane. Haeba u ikutloa u rata menahano ea hae, tsoela pele 'me u hlahlobe lintho tse ling tsa hae, haholoholo mabapi le khokahano ea' mele le kelello. E phefumolohile kelello ea ka. Mona ke video e le 'ngoe e ntle har'a tse ling tse ngata: https://www.youtube.com/watch?v=BpHiFqXCYKc
- Buka ea "Demythologizing Celibacy" ea William Skudlarek. Ke 'nile ka thahasella seo baitlami ba se buang ka bosoha le kamoo ba bo etsang ka teng. Buka ena ke motswako wa menahano ya bokatolike le ya Buddha ha e kopane mme ho bile bohlale ho nna ho bala mabaka ao lihlopha tsena tse peli li a hlahisang, le nalane ea baitlami ba bang ba lekileng ho feta ho eona.
- Hape Wallpaper ena e nthusitse haholo. E na le matla a itseng kapa ke ikutloa ka eona e mphileng matla a mangata: https://www.reddit.com/r/wallpaper/comments/1lotmc/a_wallpaper_i_made_flight_2560x1440/
Kea le leboha ka tšehetso selemong se fetileng, 'me ke le lakaletsa tsohle tse molemo.
;
