Tse ling tsa nalane: lilemo tse 44, monna, mosebelisi oa litšoantšo tsa bootsoa oa nako e telele (limakasine >> Litheipi tsa VHS >> inthanete); boiteko bo bongata ba ho tlohela (esita le morao sethaleng sa limakasine); ho qala ha PIED haufinyane. Tlaleho e telele ka ho fetesisa e ne e le matsatsi a 23. Matsatsing a ho qetela a 90: ha ho litšoantšo tsa bootsoa, ha ho na ho ipholla litho tsa botona kapa botšehali, empa thobalano le basali ba 'nete e lumelloa. Joale ke ithutile eng?
1) lithethefatsi tsa ka tsa # 1 ke litšoantšo tsa bootsoa, eseng ho ipholla litho tsa botona kapa botšehali. Ka mor'a hore ke hlahise PIED, ke ile ka tlohela ho ipholla litho tsa botona kapa botšehali (empa eseng litšoantšo tsa bootsoa) ka likhoeli tse 'maloa. Sena se hlile se mpefalitse PIED (le basali ba 'nete). Empa e boetse e mphile temohisiso ea bohlokoa: hore bothata ba ka ba nnete ke litšoantšo tsa bootsoa le hore ho tlohela ho ipholla litho tsa botona kapa botšehali ho bonolo ha ho bapisoa le ho tela laptop ea ka, eo, kamoo bohle le tsebang, e leng thata haholo.
2) Ho ba bonolo ho laola litakatso tsa hau ka nako - o ba le litloaelo tse ntle mme mohlomong ho fokotseha ha dopamine bokong ba ka ho entse hore ke se ke ka ba le maikutlo a fokolang. Seo se boletse, litakatso ha li fele. Kajeno ke ne ke nahana hore mohlomong makhetlo a 5 ke tla keteka matsatsi a ka a 90 le moketjana o monyane ebe ke ts'oaroa ke liwebosaete tseo ke li ratang haholo. Tsena ke maikutlo a fetang mme monyetla oa hore nka li nka khato o tlase, empa li ntse li le teng. Ho khothaletsoa ho na le hoo e ka bang letsatsi le leng le le leng mme ke nahana hore ba tla lula ba le teng kamehla.
3) PIED ke tšusumetso e makatsang. Ke fumane hore qetellong, mabaka a mang le a mang a ho tlohela litšoantšo tsa bootsoa a ne a sa sebetse. Empa tebello ea ho robala le mosali e motle le ho se khone ho e fumana e ntlatsa tšabo e kholo hoo e ntšabisitseng hole le litšoantšo tsa bootsoa. Ha ke na mathata a boitšoaro ka litšoantšo tsa bootsoa ka bonngoe - batho ba bang ba ka li thabela mme ba hantle. Ha ke khone - Ke mokuli ea kulang eo k'hemistri ea hae e senyehileng ka lebaka la likhohola tse phetoang tsa dopamine tse bakileng litšoantšo tsa bootsoa li bakileng bothata ba 'mele. Ke hloka ho fola. Sena se lula se le ka pele kelellong ea ka matsatsing a ho qetela a 90.
4) PIED ea ka e molemo haholo, empa e ntse e se 100%. Ke ntse ke na le tsela eo ke lokelang ho e etsa pele matšoao a 'mele oa k'hemistri ea bokong a lokisoa. Ka linako tse ling joale ke itsamaela joalokaha eka ke na le sethunya se laetsoeng ka pokothong ea ka. Ho fapana le Maamerika a mangata, ke tseba ho sebelisa sethunya hantle, mme seo se utloahala e le mpe.
5) Matla a maholo - e, ke bile le ona matsatsi a ka bang 10. Ke ne ke e-na le matla a mangata 'me ke hloka boroko bo fokolang, ke ne ke le botsoalle haholo, ke ne ke rata basali ba bophelo ba' nete. Ke hloile ho soetseha, empa qetellong li ile tsa kokobela. Ke bolela hore matla ana a maholo ke tšibollo ea nakoana ea testosterone hang ka mor'a ho tlohela sekolo. Ba ea tsamaea.
6) Thepa e otlolohileng, e keneng kamora matsatsi a pele a 15-20, ke ea 'nete ebile ea tšosa. Leha e na le lebitso la eona, ha e na moelelo, ho bolelang hore e ea fihla, empa boemo ba hau ba matla a thobalano ka kakaretso bo ntlafala.
7) Ha mebuso e meholohali e fela, ho hlaha lintho tse ling tsa bohlokoahali. Tsena ke
a) haeba u tima lefatše la nnete, lefatše la nnete le basali ba 'nete ba lulang ho lona ba nchafatsoa hape, ho bolelang hore ho lona le ho bona u ka fumana dopamine;
b) ka lebaka la phetoho ena, ke ikutloa ke na le kamano e matla le e tebileng le basali bao ke khahloang ke bona le ba haufi le nna, joalo ka litho tsa lelapa. Ke ikutloa eka ha ke bone batho, haholo-holo basali, joaloka lisebelisoa joaloka pele.
c) lefats'e le nchafalitsoeng hape le nkentse motho ea thabileng ho feta, hobane thabo ha e ea itšetleha ka khokahano ea ka e se nang mohala empa e fumaneha bophelong ba letsatsi le letsatsi mme hangata ka ho makala;
d) Ke betere betheng (mme ha ke bue ka ho tseba ho e fumana). Litšoantšo tse manyala tse hlephisang boitšoaro tse ngata haholo li u etsa motho ea tšabehang le ea boithati haholo liphateng - basali ba na le lipale ka sena;
e) ntle le ho ikutloa ke sithabetse haholo maikutlong, ke ikutloa ke se na tšekamelo ea kelello ebile ke itaea ebile ha ke fofe ebile ha ke na bothata ba ADHD. Ke boetse ke ikutloa ke khobile matšoafo;
f) keketseho ea taeo le ho boloka nako ka nako e telele ho tloha ho se shebelleng litšoantšo tsa bootsoa ho ne ho bolela hore nka qala le ho etsa puso ea boikoetliso ea letsatsi le letsatsi, ho bolelang hore ke theohile boima ba 'mele, bp ea ka e theohile, mme ke ikutloa ke phetse hantle ho feta lilemo; ho beha litholoana haholoanyane le ho nahana le ho thaba haholoanyane mosebetsing; ke qetile nako e ngata ke buisana le batho ba nnete bao e leng ba bohlokoa ho nna; o nkile mokhoa o mocha oa ho itlosa bolutu: katara;
g) ho tlohela litšoantšo tsa bootsoa le ho ipholla litho tsa botona kapa botšehali ha hoa felisa mathata 'ohle a ka, eseng ka nako e telele. Mang kapa mang ea qalang ho nahana hore nofap ke panacea o tla khutlela morao. Bophelo bo thata mme bo tletse mahlomola mme ho tla ba le bohloko. Seo nofap e se etsang, ke ho u fa mokhoa oa ho qala bocha le ho tsoaloa bocha - seo u se etsang ka bophelo ba hau ba bobeli (e leng bophelo ba hau ba pele) ho uena.
Ke ts'epa hore sena se na le thuso, haholo ho ba sa tsoa qala. Ke u lakaletsa mahlohonolo leetong la hau.
LINK - Matsatsi a 90 Ho Kena - Lefatše le Nchafalitsoeng
By dot — com
;
