Lumela fam. Ke thabile haholo kajeno ho ba letsatsing la 63, e leng letsatsi le lelelele ho feta rekoto ea ka ea ho qetela, eo ke e finyeletseng lilemong tse 2 tse fetileng. Ho tloha ka nako eo e bile ntoa (ha ho mohla e kileng ea feta 30, hangata e sa feteng 6 kapa 7) mme ke ithutile ho hongata ka nna- se bakang bokhoba bona le hore na ho kotsi ha kae ha o se o le letsoapong leo le thellang. Kamora ho sokola bakeng sa lilemo tse 2 tse fetileng, ntho e nthusitseng ke ha ke ne ke qala ho ratana le motho lehlabuleng le fetileng ebe ke robala le eena.
Qalong ho ne ho le monate- ke ka hona ke entseng Nofap, na? Ho nthusa ho nchafatsa boko ba ka le ho ba le kamano e ntle. Empa ke ile ka hlokomela kamora nakoana hore ke ne ke mo sebelisa haholo ho etsa thobalano, mme e ne e hlile e sa tšoane haholo le ho ipholla litho tsa botona kapa botšehali. Ho feta moo kaha re ne re bonana hanngoe ka beke ke ile ka qala ho ikekeletsa ka ho e hula hang kapa habeli pakeng tsa- mme ke bile ka sheba litšoantšo tsa bootsoa makhetlo a 'maloa ha maikutlo a ka a ne a sa e khaole. Ke ne ke e-na le tšusumetso eo hape 'me ha ho mohla e neng e bonahala e khotsofetse. Nakoana ka mor'a moo, ED e ile ea qala ho khutla, 'me ka bona hore ke moo lintho li neng li leba teng hape.
Ka lebaka leo ke ile ka khaohana le ngoanana enoa mme ka etsa qeto ea ho tsamaea ka thata ka 100%. Mme ke lumela hore e bile qeto e ntle ka ho fetisisa eo nkileng ka e etsa selemong sohle. Pele ho sena nka be ke ile ka nahana hore nofap ke teko- joale ke mokhoa oa bophelo. Mme ke itlamme ho eona. Ke bone moo tsela ea monyaka bakeng la monyaka e eang teng. Ho khutlela ho monna eo ea botsoa, ea sa tsotelleng, ke ne ke se ke qetile boholo ba bophelo ba ka ke le motho e moholo. Moholi oa boko, boitlhompho bo tlase, mesifa e bohloko, matla a tlase, bohlanya- lenane le ntse le tsoela pele. Kamora ho bona hore na bophelo bo ka ba monate hakae ka ho phela ka mokhoa oa NoFap, phapang lipakeng tsa mekhoa ea bophelo ea 2 e ne e hlolla.
Ho kopanela liphate ho ne ho le monate empa ke ne ke ho etsa ka mabaka a fosahetseng. Ke ne ke hlile ke sa mo rate kapa hona ho batla ho ba le eena, ke ile ka lula le eena bakeng sa khapo. Seo se ke ke sa boloka kamano mme ha se na bophelo bo botle kamora nako e telele (bakeng sa mahlakore ka bobeli). Nka re thobalano e ka ba tšitiso ts'ebetsong ea boot haeba u e etsa ka mabaka a fosahetseng. Leka ho ba le motho eo u mo tsotellang bonyane.
Ha ke sa khutlela tseleng eo e neng e le ka eona- Ke hlokometse hore ha ke sa le monna eo. Kahoo ke nka taba ena ka ho teba haholo nakong ena- Kea bona hore ho khutlela morao ho qala nako e telele pele o qala ho ama wang ea hau- e qala hloohong ea hau. Haeba u lula u nahana ka ho kopanela liphate ka linako tsohle, nako le nako u tla theosa le tsela eo. Kahoo ha e sa le hantle le nna. Eseng hore ke ikotle haeba mohopolo o hlaha ka moo, empa ha ke lule ho eona. Ke na le lintho tse ntle haholo tseo nka tsepamisang maikutlo ho tsona. Ke hlile ke le mohopolong ona oa ho boloka le ho fetisa molaetsa, 'me ka thuso ea ho thuisa le pono ea boqapi ke nahana hore ke se ke qalile ho utloisisa hore na o ka fetola joang matla a matla a thobalano ho a mefuta e meng,' me hoa thabisa. Ke nahana hore phetisetso ke senotlolo sa ho atleha le ho se khutlele morao. Matla ohle a thobalano a tlameha ho ea kae kae 'me haeba sohle seo u se etsang ke ho se tšela, kapele-pele se tla phatloha. Joale ke karolo e khahlisang haholo ea leeto lena ho nna joale.
Matla a Phahameng? E ntle ka ho fetisisa ho 'na ke hore morao tjena ke qalile ho bapala' mino hape, 'me ka nako e telele ke sa fumane koloi e ka hare ea ho e etsa (ke ne ke tloaetse ho bapala ho feta). Ho feta moo, ho bonahala eka e tla ho nna ka tlhaho ho feta nakong e fetileng. Boko ba ka bo hlakile ebile bo sebetsa hantle, ka hona ke ithuta kapele. Sena sea nthabisa hobane ke rata 'mino' me sena se tla mpha kae kae ho tsamaisa matla ao a mang a methapo. Ho seng joalo, feela ho ikutloa u itšepa le ho leka-lekana. Ke ts'epa ho raha lehola selemong sena hape, empa ntho e le ngoe ka nako- ke ithutile ho se fetelle lintho ka nako e le ngoe.
Ke leboha motho e mong le e mong ea balileng sena se nthusitse haholo ho matlafatsa boikemisetso ba ka le ho nkhothatsa ka litsela tse ngata. Mme ha ho bapisoa le lilemo tse 2 tse fetileng, ke bona bahlabani ba nako e telele le ba maemo a thata, ka ho hatisa haholo ho boloka peo ea botona e le mokhoa oa bophelo o sa feleng. Ho a makatsa ho bona batho ba bangata hakana ba sebeletsa ho intlafatsa ka litsela tse ngata. Ke sutumetsa ho fihlela ho 90 le ho feta - mme leha nka fokola ke tla tsoha hape, hobane ke bone leseli. Ho na le tsela e betere. Kea leboha barab'eso.
Ke nahana hore ho thuisa ho ka u thusa ho laola mesebetsi ea 'mele oa hau. Bona hore na o ka etsa metsotso e 10 ka letsatsi. Le ha o lutse feela o khutsitse metsotso e 10. Ka ho etsa sena ho ka u thusa ho bona hore na matla a thobalano a tsoa liphatseng tsa hau tsa botona kapa botšehali ho ea fihla mokokotlong le ho tsoa hloohong. Hang ha o qala ho ikoetlisa kelellong nako le nako ha o ikutloa o tsosoa, o tla qala ho o utloa o sebetsa. Ke hole le setsebi leha ho le joalo ke khothaletsa ho bala mehloli e meng ea taba - ehlile ke batla ho ithuta haholoanyane ka eona.
Ho fihlela hajoale ke pono feela- ho tšoantšetsa matla a tsoang linate tsa ka ho nyoloha ka lerapo la mohatla oa ka mokokotlong le kantle hloohong. Hoa thusa le ha ke le boemong ba ho thuisa le lefifing. Ho bohlokoa ho phutholoha le ho se loane le ho tsosoa ke thobalano- ho e amohela leha o e amohela e le matla a kinetic a ka sisinyehang 'meleng oa hau. Hema butle butle ka botebo. Tsena ke tsona feela likeletso tsa ka ho fihlela ha joale, ke hlile ke le tsenwe ho eona empa ho bonahala eka ke bile le katleho e itseng makhetlo a 'maloa- ha e sebetsa, e fella ka hore "takatso" ea thobalano e qhale le ho ba le maikutlo a matle a matlafatsang empa a khutsise. mmele ohle. Ha e le hantle ke maikutlo a makatsang ha e sebetsa.
Ke tla ba 47 ka Labone.
LINK - Ke sa tsoa roba rekoto ea ka ea khale: Tlaleho ea matsatsi a 63 ho tsoa fart ea khale
By Lerato
NTSHA - Matsatsi a 97 <Bophelo
Lumelang bahlabani, ke ne ke batla ho emisa kapele ho le tsebisa timer ena ea khale (47) e se e e entse matsatsi a 97 (lekhetlo la pele) ho tloha kajeno mme E IKUTLOA BAKALELE BA MOLEMO. E re ke u joetse hore bohloko ba nakoana bo tšoaneloa ke phaello ea nako e telele, 'me joale ke nka sena e le phetoho e sa feleng ea bophelo' me nke ke ka lora ho khutlela morao. Haeba u sokola mekhahlelong ea pele ke u khothaletsa ho loana ntoa e ntle 'me u lule u le matla, hobane e tla putsa!
U utloile tsohle pele 'me ke tlil'o u joetsa hore ke nnete: matla a mangata, boits'epo, boiqapelo, tšepo. Ho fanoe ka lits'oants'o tse ngata haholo! Ke qala ho ikutloa ke le taolong ea bophelo ba ka mme ke qala ho bona hore na ke tla khona joang ho phethahatsa litoro tsa ka tse ngata. Litoro tseo ke li qetileng lilemo ke nahana hore ha ke tšoanelehe, ke beha mabaka a holofetseng ha 'nete e le hore ke ne ke le botsoa ke bile ke fokola ebile ke tšoeroe ke ntho e' ngoe eo lefatše lohle le neng le bonahala le loketse ho ntiisetsa hore "e ne e le ntho e tloaelehileng le e phetseng hantle".
Empa e ne e le nakong eo- hona joale. Kajeno, ke ikutloa hantle, ke ikutloa ke phetse hantle, ke ikutloa ke nepile. E leka-lekane. E bohlokoa. Hoa thabisa. Ke motho ea tsofetseng mme ha ke so utloe monate ona bonyane lilemo tse 20. Ho u bolella 'nete ha ke na bonnete ba hore na nkile ka utloa monate ona.
Keletso ea ho fana? Libeke tse 3 tse fetileng ke ile ka qala ho noa ka potlako beke le beke feela lero la meroho, metsi le lebese la cashew bakeng sa lihora tse 24. Seo se bonahala eka se potlakisitse melemo e mengata ea mokhoa ona oa bophelo LOT, mme se mpha matla a maholo matsatsing a pele a beke kamora ho itima lijo. E tla ba ntho eo ke khomarelang ho eona. Ke boetse ke khaola bohobe bo bongata lijong tsa ka mme ke leka ho ja boholo ba veggies, linaoa le raese. Morao tjena ke maketse ka matla a ka- Labohlano le fetileng ke ile ka tlameha ho tsoha ebe ke sebetsa lihora tse ka bang 18-19 ka tatellano, mme ha ke ntse ke otloa hantle qetellong ke ne ke na le matla a setseng mme ke hlaphohetsoe kamora nakoana feela robala. Seo se ka be se bolaile motho oa khale 'me sa nkuka matsatsi hore ke fole.
Ke boetse ke khothaletsa bonyane ho thuisa hanyane letsatsi le leng le le leng, ho hlile ho thusa ho fokotsa sistimi ea hau ebe o tobetsa konopo ea reset. Mme kannete e ka u thusa ho tlohella li-fuck tseo u sa lokelang ho li fana pele;). Haesale ke ntse ke bala phetiso le ho "thapisa drakone" mme ke nahana hore e bonahala e le eona tsela e ntlehali ea katleho ea nako e telele ka sena (ke sehlooho se seng se fapaneng mme nke ke ka kena ho sona empa o ka botsa litlatsong haeba u batla).
Phetoho e 'ngoe e ntle ke hore ke emisitse ak'haonte ea ka ea Facebook ka hona ha ke sa le lefatšeng leo. Ntle le FB marang-rang ha a nke e le ntho e ka sitisang batho mme ka hona ke ntse ke fokotsa nako ea ka ea skrine haholo, ke tlatsa nako eo ka ho letsa katara le tse ling. Ke utloa eka ke fetoha "moshebelli" ho ea ho "DO-er" - ha ke khone ho emela mohopolo oa ho lula lihora tse ngata ke tobetsa ho sa feleng ho YouTube ke shebelletse bolotsana le ho ja lijo tse se nang thuso- empa e ne e le tloaelo karolo ya bophelo baka eseng kgale haholo. Phapang lipakeng tsa likarolo tse ngata tsa bophelo tseo ke neng ke li nka e le "tse tloaelehileng" le tseo joale ke bonang li le kotsi, li senya ebile li hlonama, ka linako tse ling hoa makatsa. Ke lakatsa eka nka be ke ile ka tseba sena pejana bophelong.
TLDR: Fart ea khale e leka mokhoa oa bophelo oa NoFap mme oa e rata. Ke utloa eka bophelo ba ka bo na le khaolo ea bobeli e qalang hona joale, 'me e tla ba karolo e ntle ka ho fetisisa ea buka. Ke leboha sechaba sena haholo ka ho mpha boits'epo ba ho leka sena le ho iponela hore sea sebetsa. Ke ts'epa hore nka thusa ho fetisa tse ling tsa boits'epo boo ho re le uena u ka e etsa, 'me haeba u sokola u se tele, u matla ho feta kamoo u nahanang kateng.
;