Ke nkile qeto ea hore bophelo ba ka bo hloka phetoho e tebileng mme ke nahana hore ena e ka ba tsela e ntle ea ho qala. Kajeno ke letsatsi la 63! Pale e le 'ngoe e potlakileng ea hore na ke fihlile hakae. Ke tseba hantle batho ba haufi le nna, mme ke ne ke tloaetse ho tsotella haholo seo batho ba ka 'nang ba se nahana ka nna.
Ke qetile lilemo tse 3-4 joale ke le setsi sa boikoetliso, 'me ka lekhetlo la pele, ngoanana e motle haholo o ile a ea mochineng oa cardio haufi le nna mme ntho e makatsang ka ho fetesisa e etsahetse - ha ke a ka ka mo lemoha. HO FIHLELA. Ha kea ka ka tšoha haholo, ha kea ka ka ikutloa ke sa phutholoha. Ke ne ke tsepamisitse maikutlo haholo ho seo ke se etsang. Ke ne ke sa tsotelle hore na ke mang, ke ne ke sa tsotelle hore MOTHO, leha e le ngoanana e motle, o ne a le sebakeng sa ka. Ho 'na, e ne e le HUGE. Mohlomong molemo o moholo o fumanoeng ha o fane ka seo batho ba se nahanang. Mona ke lenane la liphetoho tse ntle
- Lentsoe le tebileng? libekeng tse 'maloa tsa pele, ke nahana hore e khutletse setloaeling hajoale.
- Ho ba le kholiseho ea 'nete, ho sheba leihlo ho bonolo haholo. E ikutloa e le monate.
- Ho tsotella ho fokolang ka seo batho ba se nahanang? Kapa feela, ho se ba lumelle ho ama ketso efe kapa efe ea ka.
- Ke ne ke sena mohopolo oa hore na moholi oa boko e ne e le eng pele, empa moshemane e ne e le 'nete. Ke ile ka qala ho "bona" le ho "ikutloa" ka mor'a beke 3-4.
- Boikemisetso bo felletseng. Ha ke e-s'o ikemisetse ho feta pele, ke ikemiselitse ho phela bophelo letsatsi le leng le le leng, 'me ke tsoelapele ho fokotsa seo mabapi le lipheo tsa' mele, hammoho le lipakane tsa mosebetsi. Ho intlafatsa letsatsi lohle.
- Ho bapala tlase TSELA e ngata. Ke ne ke tloaetse ho qeta lihora tse 20 ho isa ho tse 35 ka beke, joale ke tlase ho ea Bone. Haholo-holo ka ho etsa lintho tse ling, linako tse telele tsa boikoetliso, ho bala.
- Ho nka qeto
- Boikutlo ba boikhohomoso le katleho ho fihleleng hona joale. Ke hopola ke nahana ka letsatsi la 1 hore na matsatsi a 60, 90, kapa 150 a ne a bonahala a le hole hakae. Nako e fofa batho. Nka mohato oa hau oa pele hona joale ho seng joalo u tla ba teng ka ho sa feleng.
Mekhoa e meng e mebe? Maikutlo a matla haholo. Libekeng tsa ka tsa pele tse 'maloa, khalefo ea ka e ile ea hlaha linthong tse nyane haholo, mme ka ikutloa ke le mobe hape ke le molato kamora moo. Ke ka eona!
Ho ho rona le HO FETA ha rona ho fetola bophelo ba rona. Re mona hobane re nahana hore sena se ka thusa. Ha ke o tshepise letho. U fumana seo u fanang ka sona. E utloahala e nyenyefetse empa ke 'nete. Ha ho na motho ea tla re sutumetsa ho ba betere. Bohle re tseba nnete. Haeba re sa etse letho, haeba re sa FETOLE letho, re tla tšoana hantle. Ke u lakaletsa mahlohonolo!
;
