Ke sa tsoa otla matsatsi a 90 hardmode ka Jan 1 mme ke bile nofap ho tsoa le ho tima hoo e ka bang selemo le halofo. Letoto la ka le lelelele ho feta tsohle e ne e le matsatsi a ka bang 80. Melemo e meng eo ke e boneng:
- Ho hlobaela - Ke ne ke tloaetse ho ba le mathata a mangata a ho robala mme ke ne ke noa litekanyo tsa melatonin ho etsa joalo. Ha ke sa hloka melatonin efe kapa efe mme ke robala hantle ho feta.
- Ho betere lipapaling tsa video tsa inthaneteng. Ke tsepamisitse maikutlo haholo hape ke potlakile ho feta pele. Ke bapala lipapali tse ngata tsa tlholisano tse fumanehang marang-rang 'me ka sebele kea hlokomela hore ke bapala hamolemo ha ke le mela e melelele ea nofap.
- Matla a morao-rao - ke utloa matla a thobalano a nketsa hore ke tsepamise maikutlo le ho tsoha, ke ne ke tloaetse ho ikutloa ke khathetse khafetsa.
- Boikoetliso - ho bua 'nete ha ke bone phapang e kholo setsing sa boikoetliso le ho tima melapo empa ke matla ka ho fetisisa ao nkileng ka ba ho ona.
- Melemo e akaretsang ea Bophelo - Ke loanne ka thata sekolong nakoana mme qetellong ka qeta degree ea ka selemong sena, kannete nka re nofap e nthusitse ho tsepamisa maikutlo le ho e etsa.
Hape ntlha, u se ke ua tsuba mahola haeba u leka ho tsamaea ka letoto le lelelele, e ne e le sesosa sa ka mme ea etsa hore ke robe mela e seng mekae e neng e le khoeli ea 1 kapa ho feta.
Ke ne ke qala ho loana le PIED kapa mathata afe kapa afe a joalo empa nofap e ile ea qetella e le boiphihlelo ba ho itaea. Ke tla tsoelapele ka tatellano ea ka mme ke bone hore na ke ikutloa joang libekeng tse tlang.
Bakeng sa bao ba belaelang u ka ea libeke tse 2-3 'me u tla qala ho bona melemo mesebetsing e meng ea hau ea letsatsi le letsatsi. GL
LINK - Feela otla matsatsi a 90, melemo le menahano e meng.
by hatella
;