Nako ea ka e ne e tletse liphoso, holimo le tlase, pherekano, boiphihlelo bo batlang bo hlophisa, litoro le lintho tse ling tse ngata. Kotlo e 'ngoe le e' ngoe eo ke neng ke e rutiloe e ile ea nthuta eng e ncha, ea mpha matla le ho feta, 'me ea mpha khatello eo ea ho botsa batho mona NoFap, maikutlo le karabelo ea batho li ne li makatsa feela.
Tlhokomeliso: Tlaleho ena ea ka ha se tataiso, empa ke boiphihlelo ba ka le seo ke ithutileng sona le seo ke lakatsang ho se arolelana le Fapstronaut e ncha ho ba nolofalletsa. Nka etsa phoso ka lintlha tse ngata, kahoo le seabo sa hau ha u supa ka kopo.
Boikutlo le Boikemisetso
Mohlomong e ne e le ntlha ea ka e fokolang ka ho fetisisa, ke e qalile ka maikutlo a fosahetseng mabapi le litšoantšo tsa bootsoa ebile ke sa ikemisetsa le ho feta. Ke ne ke nahana hore ke hloka feela ho lula hole le PMO nakoana ho khutlisa ebe nka khutlela morao ho ea natefeloa ke nako ea ka. Oa bona, ke itšepisitse hore ke tla khutlela mehleng eo ho ea thabela PMO. Ha ea ka ea thusa ho hang, empa e bakile bothata bo ntseng bo lekola / ho leka ho ts'oaroa ha ka, ke ile ka nyahama, ka iketsa khatello.
- Motho ha aa lokela ho nahana hore PMO ke karolo ea bophelo, empa ke bophelo bo tloaelehileng.
- Se ke oa ipeha tlasa teko nako le nako.
- Motho e mong le e mong o fapane, kahoo pholiso ea hau e ka potlaka / ea lieha ho feta e meng.
- Ha ho na letho le bitsoang 'hard mode', ke lumela hore ho khetholla pakeng tsa ketso e fosahetseng. Sena se bitsoang 'hard mode' ke eona feela tsela.
Tebello le 'nete:
Ke boletse sena tlalehong e le 'ngoe ea likhoeli tse 2. Re tlameha ho bala haholo ka batho ba matla haholo ba nts'etsopele hang kamora hore ba emise PMO, mme ba tsoelapele ho haha tebello ea rona ho eona mme le hona ho baka khatello ea maikutlo hang ha tebello e sa kopane.
Tebello:
- Ke ne ke lebelletse mapheo a mabeli.
- Matla a ho fofa.
- Litoro tse metsi bosiu bo bong le bo bong, mohlomong le nakong ea ha ke robala matla a motšehare (Ke tseba melumo e nyonyehang empa ke nahana hore ke hlahisa peo e ngata haholo)
- Banana ba sa reroang ba tlang le ho nthatella.
- Ke ile ka ba Arnold Schwarzenegger ha ke qala ho sebetsa le
'Nete ea sebele:
Ha ke a fihlela letho la sena, ho utloahala ho makatsa? Empa ke 'nete, ntle le selikalikoe se tloaelehileng sa litoro tse metsi se batlang se le hang bekeng e ngoe le e ngoe, ha ho letho le fetohileng.
Re hloka ho utloisisa hore motho e mong le e mong o fapane, ho joalo le ka matla a hae a ho folisa le karabelo ea hae. Se ke oa haha tebello ea hau e ipapisitse le motho e mong, boitsebahatso ba hau bo felletseng bo nang le lihormone tse fapaneng, DNA, psychology. Leeto lena ha le tšoane le mosebetsi oo haeba o leka ka matla o ka fihlella sephetho, ho fapana le hoo. Tsamaea le phallo, amohela phetoho e nyane eo u nang le eona.
Ke NoFap feela? Che,fetola bophelo ba hau bo felletseng
Ho na le qotsulo e ntle "Toro ea toro, toro e tletse litoro". Ha o itlama ho NoFap, ke lumela hore e boetse e o fa monyetla oa ho bula menyetla e mengata e fapaneng. Ha ke qala NoFap, ke ile ka qala ho etsa liphetoho bophelong ba ka ba letsatsi le letsatsi butle-butle:
- Ke ile ka qala ho ikoetlisa letsatsi le leng le le leng, hobane ke tloaelo e phetseng hantle hape e tla nthusa ho robala ho e-na le ho lula bosiu haholo ebe ke shebella litšoantšo tsa bootsoa.
- Ke fetotse tsela eo ke jang ka eona. Ha ho na tsoekere hobane e phahamisa boemo ba Dopamine, litholoana / meroho e mengata, linate tse ngata, matsatsi joalo-joalo Phetoho ke lijo tseo ke li entseng ho tloha mahlakore a mabeli, lehlakore le leng le ile lehlakoreng le phetseng hantle la ho ja e leng litholoana, meroho, ha ho tsoekere jj lehlakore le leng e ne e le ho ja lintho tse thusang bophelo bo botle ba thobalano, joalo ka lepa, cashew, matsatsi a phallo ea mali, bophelo ba peō jj.
- Bala, ithute mme o sebetse. Nkholoe hore e monate. Ha ke re bala, ke bolela ho bala joalo ka mehleng ea khale, eseng ho smartphone / laptop. Ke na le lebaka la ka ho tsoa phihlelong ho ts'ehetsa. Ke fumane hore ho bala / ho ithuta ho tsoa ho smartphone / laptop ho hlile hoa sitisa, hobane ho lula u hlasela lipapatso tse ncha tse etselitsoeng uena, lihlooho tsa litaba, video / audio joalo-joalo ho etsa hore ho be thata ho tsepamisa maikutlo, motho a tlohe ho sena ho ea ho seo, empa ka koranta ea 'mele / makasine / buka ha ho joalo.
- Khetha mokhoa oa ho itlosa bolutu. Eng kapa eng eo o e ratang.
Khopolo-taba; hobe le ho feta ke ho fola
E, ho hobe ho feta ho fokotseha. Ke ntlo ea hau e hlahisang litšoantšo tsa bootsoa. Ke oetse ho sena hampe haholo. Esita le ka mor'a likhoeli tse 2 tsa NoFapping, ke ne ke nahana joaloka motho ea shebellang litšoantšo tse litšila tse tsosang takatso le hoja e sa ka ea nkisa ho PMO, empa ka mor'a likhoeli tse 2 ka letsatsi le le leng ha ea ka ea ntumella hore ke robale, 'me ke ile ka ntša metsi ntle le ho ama botona ba ka ka mor'a lihora tse ngata tsa ho nahana . Letsatsing le hlahlamang ke ile ka kenya NoFap ho botsa batho ka eona, 'me ho ne ho hlakile hore boko ba ka bo hlile bo iketsetse litšoantšo tsa bootsoa ka hare ho hlooho ea ka.
Ke ile ka tlameha ho qala ho itlhakisa. Nkholoe hore sena se ne se tšoana le lejoe la hloohoana. Sena se ile sa phahamisa khatello e khutsitseng eo ke neng ke tlameha ho e shebella banana bohle kantle ho seterata ebe ba leka ho emisoa. Ho tlositse maikutlo a halefileng ao ke neng ke tloaetse ho ikutloa ka ona kamehla.
Ke ba fokolang feela ba eletsang ho Fapstronauts ba bacha:
- Ho itšehla thajana ha se karabo ho fapana le ho lebeletsana le lintho tse fapaneng.
- Flatline ke motsoalle
- Motho e mong le e mong o fapane.
- Fetola bophelo bohle ba hau.
- Se ke oa etsa tebello, ho fapana le ho tsamaea le phallo ea tlhaho.
Ke mang kajeno?
Kajeno ke mpa ke le moshemane ea tloaelehileng eo ke neng ke tloaetse ho etsa litšoantšo tsa bootsoa. Ke na le nako ea ho etsa mesebetsi e mengata, ha ke utloe bohloko ha ke bona basali ba sa tloaelehang, selikalikoe se tloaelehileng sa litoro se khutlisitsoeng, likhetho tse thata tse itlelang ntle le ho nahana, mapolanka a hoseng letsatsi le leng le le leng, a ka tsepamisa mohopolo mosebetsing oa ka, a utloa ho feta khutso, haha mamello le matla ka ho ikoetlisa, ho bala / ho ithuta letsatsi le letsatsi, tse ntle ka bophelo.
Ha ke bapisa le seo ba bang ba se finyeletseng sa ka se kanna sa bonahala se se na thuso empa ke lumela hore boholo ke sona seo ke neng ke se hloka mme tseo li ne li lekane. Ha kea ka ka bona / ho ikutloa hore na banana ba ntse ba nthahasella kapa che, empa le hona ha ho utloe eka ke ntho eo ke lokelang ho nahana ka eona hona joale.
Tsoelang pele bashanyana, e le lefa ka nako
LINK - Lintho li fetohile joang 'me tsa ipusetsa mehopolo e fokolang ho tsoa phihlelong
by obaetse
;
