Ke ile ka ameha maikutlo hoseng hona… kamora 'moko oa ha ke tsoha. Ke lihele tse le 'ngoe tsa katleho ho nna hore ke se ke ka qhekella likhoeli tse 3. Ke ikutloa ke fapane, ke itšepa hore ke na le taolo e fetang ea seo ke se etsang le ho nahana ka thobalano.
E ne e le phetoho e neng e hlokahala haholo bakeng sa bophelo ba ka. Hajoale ha ke na kamano ea thobalano mme e se e fihlile kelellong ea ka hore na ke lokela ho ipholla litho tsa botona kapa botšehali hape kapa che kaha ha ho na mokhoa o mong oa thobalano oo ke o fumanang hajoale.
Ke khethile ho ila le ho leka ka thata ho fihlela ke le kamanong…. lebaka la ho ipholla litho tsa botona ho feta lilemo tse 32 le thusitse ho senya likamano tse nne le lenyalo. E latelang ke batla ho kena ho eona ke hloekile kamoo nka khonang.
Ha ke na merero ea ho tlohela nofap ka nakoana. Ke ntse ke sebetsa ka thata ho sebetsana le litakatso, dopamine le litloaelo tse ling tse tla ba bonolo ho sebetsana le tsona joale ke sebetsane le o mong oa mesebetsi e thata ka ho fetesisa eo motho a ka e etsang.
Ke itšepa ho feta batho ho kenyeletsoa le basali. Hona joale ke se ke qalile ho aha bophelo ba kahisano ntle le sebaka sa dijithale. Sena e bile se setle ka sehlahisoa sa ho etsa nofap…. Nako e nyane bakeng sa litaba tsa sechaba.
Ke ikutloa ke phela, ke thabile, ke phetse hantle 'me ke itokiselitse ho sebetsana le letsatsi le leng le le leng hona joale.
Ke etsa lipatlisiso haholo mme ke ithuta haholo ka k'hemistri ea boko haholo-holo dopamine. Ho fana ka leseli haholo ho tseba karolo ea mantlha eo e e bapalang hoo e ka bang TSOHLE e amanang le moetlo oa rona ho tloha ho tsa thobalano ho ea mabenkeleng ho fihlela ho ja tšusumetso ea ho bapatsa hore e rekisoe ke linatla tsa media.
Ha e le hantle re ntse re lutla li-zombies nako e telele ka dopamine… 'me tsoelopeleng ena ea ka itlhahisetsa hore na e sebelisoa joang ho re susumetsa bohle maphelong a rona a letsatsi le letsatsi eseng feela litšoantšo tsa bootsoa, ke motho ea hlahelletseng hara bongata le boemo ba ho fihlela seo ba se batlang.
Lula u pholile banab'eso… ho na le bophelo kantle ho litšoantšo tse litšila tse tsosang takatso 'me bo u emetse… e tšoere ka matsoho ka bobeli u tlohele ho ts'oara borikhoe ba hau bakeng sa basali ba bophelo ba hau.
LINK - Matsatsi a 90 ha ho na ho tsuba, ho hula, ho pholla, ho otla nama kapa sethoathoa.
by britaxe
NTSHA - Likhoeli tse hlano tse fetileng….
Likhoeli tse hlano tse fetileng menahano ea ka ea letsatsi le letsatsi e ne e sesa ka har'a thobalano ea thobalano, thobalano, ho ipholla litho tsa botona kapa botšehali, litoro le thobalano e sa feleng.
Kajeno menahano ea ka e fapane haholo mme tseleng eo ke ithutileng lintho tse ngata tseo ke tla li thathamisa ka tlase.
Ke ithutile hore:
- Ha ho hlokahale hore ke hlokomele nako e sa khaotseng ea ho ba le letsatsi le behang.
- Ha ho hlokahale hore ke etse thobalano le basali hore ke buisane le bona.
- Ha ho hlokahale hore ke shebe litšoantšo tse litšila tse tsosang takatso
- Nka phela ntle le ho ipholla litho tsa botona kapa botšehali.
- Ke khona ho laola tšebeliso ea ka ea inthanete.
- Ho kopanela liphate ho molemo ho feta ho ipholla litho tsa botona kapa botšehali.
- Litšoantšo tsa bootsoa hase bophelo ba sebele
- Mokhatlo ke mokhoa oa ho etsa thobalano
- Litaba tsa ho qoqa ka thobalano li fuck le kelello
- Nka phela ntle le TV e tloaelehileng
- Nke ke ka shoa haeba marang-rang a ka a sa hokahanngoa
- Nka phela bosiu ntle le selefounu pela bethe ea ka
- Ke khona ho bua le basali ntle le ho etsa thobalano ka tsela efe kapa efe
- Ke itlhompha
- Ke na le matla
- Ke na le matla a mangata hape ke tsepamisitse maikutlo
- Ha ke hloke ho ts'oaroa ka thobalano ka thobalano kelellong ka linako tsohle.
- Ke khahleha haholo ho batho ba bong bo fapaneng ho lokoloha ho PMO
Ho nkile likhoeli ho fihla mona, ke sebelitse ka thata, ke ikemiselitse haholo mme ke tseba ho khutlela morao, haeba ke sa lule ke lebetse HO KA etsahala, sena ha ke na leshano le sona.
Ka boikemisetso, boikemisetso, ho tsepamisa maikutlo le HO BATLA ho fetola tsela eo u phelang ka eona, lintho li tla fetoha li be betere. Ho hlokahalang feela ke boitlamo, rarolla le ho tsepamisa maikutlo ho ba mofuta oa hau o motle ka ho fetesisa hona joale.
NTSHA - Matsatsi a 240 PMO Mahala
Kajeno k'haontara ea ka e tobetsa matsatsi a 240 ho ipholla litho tsa botona kapa botšehali. Hona joale ke fetile matsatsi a 256 ke sa shebella litšoantšo tsa bootsoa.
E ka ba leshano ho re ha ke nahane ka M, hore na e sebelisa joang ho ikutloa, ho tlohella hore boikemelo bo nke sebaka. Ha e fihle hole joalo.
Nka bua ka bolokolohi ka PMO le molekane oa ka oa hajoale eo ho nna e bolelang haholo. Nka bua le metsoalle e meng hape. AP ea ka eo ke e kenang letsatsi le letsatsi e fetohile motsoalle ea tiileng ka ho romellana melaetsa.
Kea tseba hore litšoantšo tsa bootsoa li ntse li le teng moo, li emetse ho sebelisoa. Ha ke sa pepesetsoa haholo sechabeng sa thobalano seo re phelang ho sona ka lebaka la ho bebofatsa boiphihlelo ba ka ba TV le ts'ebeliso ea Ad-Blockers ea inthanete. Ha ke hloloheloe litšila tse ntšitsoeng hora ka nako ho nkhulela le ho nka likelello tsa ka. Ke hlokolosi haholo hore na ke senolela kelello ea ka eng.
Ke ikutloa joang. Ka kakaretso ke ikutloa ke na le khotso. Ha ke sa le kotopo e halefileng e bonang lintho tse makatsang ke batla tokiso ea hae e latelang ea porny ho tsoa mohloling ofe kapa ofe oo nka o fumanang ka nako eo. Ha e nkhahle ho hang.
Ho na le tse ling bophelong "thobalano" Seo ke se bolelang ka seo ke thobalano e fosahetseng. Ua tseba… litšoantšo tsa bootsoa, ha se nnete ke setšoantšo se tsamaeang skrineng se tsamaisoang boholo ke batšoantšisi. Setšoantšo se ntse se tšoana. Ke setšoantšo sa 'nete, ka linako tse ling se khopamisitsoe ke Photoshop ha se tšoane le mohloli oa mantlha.
Ke motlotlo ka ho tsosoa kannete ka pela molekane oa ka. Ke ne ke e-na le menahano ea PIED le ED qalong ea kamano mme ke fumane hore hona joale ke taba ea boits'epo le ho tsepamisa maikutlo ho nna. Haeba ke sa khone ho e etsa ke hobane kelello ea ka ha e suthe ka lebaka la PMO oa ka o fetileng.
Ho batho ba belaelang le ba ikemiselitseng ho etsa mesebetsi e metle indastering ea Litšoantšo tsa bongaka, lefats'e ka bophara la bongaka le karolo efe kapa efe ea sechaba e khothalletsang batho ba etsang bolotsana. Ke phela hape kamora lilemo tse 32 tsa PMO. Ke ka pele ka pele.
NTSHA - Selemo se felletseng sa 1 ho NoFap se fetotse ntho e ngoe le e ngoe
Matsatsi a 365 a fetileng ke ile ka ingolisa ho NoFap ka sepheo se felletseng sa ho fetola mekhoa ea bophelo bohle. Lilemo tse 32 tsa PMO ke nako e telele. Ke ile ka qala koranta, ka itsebisa, ka sebelisana 'me ka khomarela tšepiso eo ke iketselitseng eona phatlalatsa. Selemong se fetileng ho re "Ke lemalla lit soant so tsa bootsoa" e bile phomolo le qalo ea leeto le lelelele, le thata le hangata le leng thata le ntlisetsang mona kajeno.
Likhoeling tse 12 tse fetileng ke bile le M'd habeli le makhetlo a mabeli le molekane oa ka. Le ka mohla ha a mong a shebelle litšila.
Ha ke bone litšoantšo tsa bootsoa likhoeling tsa ho qetela tsa 12 ho hang. Ha ke na takatso ea ho oela ka sekoting seo sa lihele hape.
Keletso eo nka fanang ka eona ho thusa maetong a hau, ho ipapisitse le boiphihlelo ba ka ke
- Nka letsatsi ka leng ka nako, etsa letsatsi ebe u pheta
- Lula u phathahane
- Arolelana ba bang meroalo ea hau
- Tšepahala ka bokhoba ba hao ba tahi
- Iphumanele AP
- Tloha mecheng ea litaba tsa sechaba nakoana
- Kenya li-blockers
- Kena lefatšeng la sebele
- Kopana le NoFap
- Ho lemalla ho etsa lipatlisiso, ts'ebeliso ea dopamine
- Ithute ho hloea litšoantšo tsa bootsoa .. kannete ua e nyelisa
- Etsa se hlokahalang ho lula u hloekile ka letsatsi le le leng ka nako
- Ithute tse fetileng, ithute lintho tse u susumetsang 'me u sebetsane le tsona ntle le ho koahela bohloko.
- Bua ka bokhoba ba tahi
- Le ka mohla u se lebale hore na u se u hatetse pele kae le hore na u se u le hokae
- Iphumane ka matsatsi a 30 60 90 120 150 180 210 240 270 300 330 365 u hloekile
Kenya molaetsa lenaneng la hau la khalendara matsatsi ohle a 30 e le khopotso 'me u khaotse ho bala letsatsi ka leng. Finyella ho eona 'me u iputse ... feela tsoa' me fucking phela bophelo ba hao. U se ke ua lula fatše 'me u ipholla litho tsa botona kapa botšehali.
;
