Ke hanne ho kopanela liphate ka nako e 'ngoe' me ka nako e 'ngoe ke ile ka hlasela. Che, basali ha ba ikakhetse khafetsa ka lebaka la ka, empa ho bonahala ho na le mofuta o mong oa takatso / takatso ea takatso e ntseng e tsoela pele kapa mohlomong ke mekoloko ea ho boloka peo ea botona / litoro tse metsi hobane matsatsi a mang a bile bohlanya haholo ho latela tlhokomelo ea basali / ho shebana le mahlo ha a mang a ntse a le sieo ka botlalo.
Libeke tsa pele tsa 3 ha ke emisa pmo le lithethefatsi tse ling li ne li sa hlalosehe. Banna ba ne ba nchebile joalokaha eka ba tšohile / ba tšosoa kapa ba batla ho mpolaea mme basali ba ncheba ka takatso e hloekileng. E tlameha ebe e ne e le mokhabiso o mong oa lihormone oa testosterone, adrenaline, dopamine ho tloha ho fetelletseng ka lilemo tse 15 tsa bophelo ba ka ho tlohela ntho e ngoe le e ngoe. Ha ke bone tlhaloso e ngoe hape ke ba utloileng bohloko ke lintho tsena kamora ho tlohela lekhetlo la pele ba tla utloisisa hore na ke bolelang ka eona. E ne e se letho le amanang le kholiseho e eketsehileng. Empa ho sa tsotelehe, batho ha ba rate ho utloa ka / ho bua ka lintho tsena karolong ena, batho ba khetha ho bua ka lintho tse tloaelehileng joalo ka boits'epo bo eketsehileng, ho se ts'oenyehe ho fokolang. Kahoo a re tsoeleng pele
- Phobia ea sechaba = e felile ka botlalo.
- Ho tepella maikutlong = ho felile ka botlalo
- ADD = e felile ka botlalo (litšoantšo tsa bootsoa li ile tsa baka ADD, ke mang ea neng a ka nahana joalo!
- Matšoenyeho = 80% e felile, 20% e ntse e le teng ha ke hloka ho bua / ho bua ka pela sehlopha se seholo sa batho.
Ha nako e ntse e feta ho tloha ha ke emisitse PMO (likhoeling tse 7-8 tse fetileng empa ke khutlile makhetlo a 2) ke bile teng
- Ke tlohile letlalong le masapo a 52kg ho tepella maikutlong ho isa ho 71.5kg ka botlalo ho 6-pack / abs * Ke hiriloe, ke etsa ntho eo ke e ratang haholo ho fihlela moo mafelo-beke e leng ntho eo ke batlang ke sa e rate le Mantaha ntho eo ke e ratang. Haholo-holo ho tloha moo ke ile ka khutlisetsa ts'ebetsong ea ka ea dopamine bokong hore ke utloe ke putsoa ke lintho tseo ke li fihletseng ka lentsoe ho fapana le hore letsoho la ka le likolohe ts'oaetso ea ka ke le phopholetsa joalo ka mokotatsiana ho ngoanana e mong oa pixel.
- Ho felisa "metsoalle" ea khale e chefo
- Re fumane metsoalle e mecha
- E-ba bonolo bophelong, moeeng ho isa bohōleng bo itseng. Ananela bophelo ka mefuta eohle ea bona.
Ho na le tse ngata tse setseng tseo nka li lokisang le ho li fihlela. Ke lefa theko ea ho senya bophelo ba ka ba batho ba baholo ka ho lokisa kapele dopamine le PMO. Ke lilemo li 32 joale mme ha ke qala nofap ke ne ke le lesea la lilemo tse 32 le nang le tsebo ea boiketlo ba ngoana ea lilemo li 13 ea nang le letsoalo, 'me joale ke monna' me kea sisinyeha, ke bua ebile ke etella pele joaloka monna. Ke mohlala o motle oa monna ho batho bao ke ba koetlisang mosebetsing. Ke thusa bacha ba 16-24 ho tsoa 'marakeng oa basebetsi, ho ba susumetsa ho fumana mosebetsi, ho ba thibela ho khelohela liketsong tsa botlokotsebe jj.
Ke entse hore batho ba hloee ntho e ncha ka nna hobane ba ne ba ikutloa ba phutholohile ha ba na le nna ke le motho ea fetang habonolo / ea sebelisang / ea bapalang le eena. Ha ho li-fuck tse ngata tse fanoeng ka lehlakoreng la ka. Ke ne ke tseba hore ha ke qala ho fumana batho ba bang methapong bophelong ba ka, ke ne ke etsa ho hong ho hlanyetsang hantle mme ke le tseleng e nepahetseng. Ke tšaba likhohlano mme ke etsa hore batho ba halefe pele ke ne ke le ho PMO.
Basali le thobalano ke ntho e ntseng e tla ntsoarella. Ke polokelong ea peō ea botona hobane melemo eo ke e boneng e kholo haholo hore nka e fetisetsa. Ke hloka matla ana ho hlophisa bophelo ba ka, ho ntse ho na le lintho tse ngata tse hlokang ho lokisoa mme mosali / bophelo ba lerato bo tla ferekanya mme bo hloka matla le tlhokomelo, esita le tlhokomelo e tlase haholo basali ba hloka matla, nako le boiteko. Basali le bona ke batho ba nang le maikutlo mme ntle le haeba nka fana ka pelo ea ka ho boloka kamano e ntle le e le 'ngoe, ke mpe ke e tlohele ho fihlela ke itokisitse.
Ke tsoa nakong e fetileng e bohloko, ka ho lahleheloa ke mme ka lebaka la tahi ha ke ne ke le lilemong tsa bo-20, ho lahleheloa ke ntate oa ka oa tlhaho ka lebaka la lefu la tsoekere ke sa le monyane haholo. Ke ne ke e-na le kamano ea lilemo tse 7 le mosali eo ke mo ratang le ea nthatang le ho PMO-shitty self (pmo ea ka e ne e se boima ka nako eo, e ile ea phahama ka mor'a moo). O bolailoe ke kankere ea molomo. Nakoana ka mor'a moo motsoalle oa ka oa hlooho ea khomo o ile a hlokahala.
Ka mor'a moo ho bola ha ka ho ile ha qala. Ke ne ke hlile ke le PMO'ing, ke noa joala, ke tsuba mahola, ke nka lintho tse matlafatsang (vyvanse) ka lebelo hoo ke neng ke bola, 'meleng le ho bola. Ha ke nahane hore nka be ke qetile selemo se le seng sa litloaelo tsena. Ke ka lebaka leo boikemisetso ba ka bo leng matla haholo ebile bo leng matla ho se khutlele morao, hobane PMO ha se ntho e sa thabiseng, e bakang ntho eo nka e khutlelang khafetsa ebe ke qala hape. Ho 'na e ikutloa e le bophelo le lefu haholo.
Ke filoe monyetla ona oa hoqetela 'me ha ke na ho o qhekella. Ke na le buka eo ke lokelang ho e ngola, k'hamphani eo nka e qalang, lefatše leo nka ithutang lona, lipuo tseo nka ithutang tsona, tsebo ea ho ikoetlisa, mosali ea lokelang ho hlola le ho rata, bana ba kamoso ba lokelang ho ratoa, ho hlokomeloa le ho ba mofuta o motle ka ho fetesisa oa ka ntate hore nka ba.
Haeba motho e mong a batla ho tseba hore na bokhoba ba PMO bo matla hakae ha bo bapisoa le lithethefatsi tse ling. Ke tlohetse tse latelang nakong ea Nofap:
- ho noa joala
- mahola
- Vyvanse (ha e le hantle leseli la amphetamine)
- Nicotine (senifi, mofuta o mobe ka ho fetesisa, ha e le hantle e ne e na le nikotine maling a ka a 24/7 bakeng sa lilemo tse 15 tsa bophelo ba ka, e etsa hore 'mele oa ka o nahane hore ke ntho ea bohlokoa bakeng sa ho pholoha ha ka)
- Tsoekere / lipompong + lijo tsohle tsa mashano
- Lipapali tsa k'homphieutha (esale ke lemalla papali ea papali ho tloha ha moshanyana oa Game a tsoa)
- Esita le ho khaotsa ho loma lipekere tseo ke li entseng e le tloaelo e mpe ho tloha ha ke ne ke le 10
The FEELA Ntho eo ke ntseng ke e lakatsa ke PMO. Ke kamoo fucking e matla haholo. Ntho feela e hlileng e ntšosang ebile e loantšang khalemelo ea ka le boikemisetso boo ke bo hahileng ka nako ena, ho tsoa linthong tseo hona joale ke PMO.
E lumelle hore e kenelle ka nakoana.
Lea makatsa ka ho leka ho etsa sena, le ka mohla u se lebale hore ke nkhono oa ka. Sena ke 100% ntho e nepahetseng eo u lokelang ho e etsa, le ka mohla u se ke ua ba le lipelaelo TSOHLE hore na ho na le eng ho seo. Ho tlohela PMO ke ntho e le 'ngoe eo ke tla becha bophelo ba ka ho uena ha ho mohla ts'oarelo.
LINK - Day90, qetellong mahlomola a felile, joale nka khutlela ho PMO ruri
by hlapa9
Ke lilemo li 32 mme ho etsa pale e telele, ke lahlile boholo ba lelapa leso (ntate oa tlhaho ea tsoetsoeng ke lefu la tsoekere, mme ho tahi), motsoalle oa ka oa hlooho ea khomo ho meningitus selemong sona seo gf ea ka ea pele eo ke neng ke e rata Lilemo tse 7 mme ke mang ea nthatileng hape, o bolailoe ke mofetše oa popelo. E ne e le lilemo tse 5 tse fetileng a hlokahala mme ts'oaetso ea ka ea lihele ea PMO har'a lintho tse ling e ile ea mpefala
Ka kakaretso, ke ne ke na le / ke ntse ke e-na le thuto e fokolang 'me ke sentse boholo ba bocha ba ka ho PMO / lipapali tsa video / lithethefatsi ho ntho e' ngoe le e 'ngoe e makatsang eo u ka e lemalloang.
Kamora libeke tse 'maloa ha ke qala leeto lena ke ile ka seka meokho hobane qetellong ke ile ka utloisisa hore na ke eng e bakileng "bokhabane" ba ka, ho tšoenyeha sechabeng, ho sitoa ho tlamahana le ho hokahana le batho ntle le haeba e ne e le inthaneteng, ke ikhula bathong le lefats'eng le kantle ho ipeha litabeng tsa litoro le ho lora bophelo ba ka bo le hole. Ke ne ke utloisisa se bolaeang matla a ka, tšusumetso ea ka, ho khanna ha ka le thato ea ka ea ho phela le se entseng hore ke bole letsatsi le letsatsi ke sa tsotelle. E fihlile moo pono ea ka e ileng ea mpefala, ke ne ke sa tsotelle ebile ho nkile lilemo hore ke tšoenyehe ho fumana likhalase / mabitso. Boikutlo ba ka ba ho fofonela bo nyametse, ha boa ka ba fana, mme ha ke na monko leha ke ntse ke lokisa sena hona joale (li-nasal polyps). Lilemo tse 6 ha li na monko ebile ha li na koloi kapa tšusumetso ea ho ts'oenyeha ho li sheba. Meno a ne a qala ho bola butle butle ka lebaka la ho se hlokomele bophelo ba ka bo botle le tšebeliso e fetelletseng ea litšila tse ba utloisang bohloko. Utloisisa hore na motho o tlameha ho teba hakae hore a se tsotelle ka se etsahalang 'meleng oa hae le ka boeena. Ke lona lefifi la 'nete metsoalle ea ka, lefifi leo ke sa le batleng ho mang kapa mang, esita le sera sa ka se seholo.
Qalong ke ne ke mpa ke batla ho fetola bophelo ba ka bo fetileng, ho lora hape le ho nahana ka bophelo ba ka haeba ke ne ke tseba feela hore PMO e kotsi ho nna le mofuta oa monna eo nka beng ke bile ntle le eona ha ke le lilemong tsa bocha le 20 ea ka . Eaba ke qala ho thuisa 'me e nthusitse haholo. E nthusitse hore ke tlohele bophelo ba ka ba nakong e fetileng. E nthusitse ho lula hona joale. E nthusitse ho sebetsana le khatello ea maikutlo le matšoenyeho. Ho thuisa ka Nofap + ho tšoana le yin le yang. Li matlafatsa e mong le e mong ebile li phethela e mong le e mong.
Kea tseba hore ho na le batho ba bangata ba bileng le bophelo bo masene le mathata a mabe ho mpheta, ho mabapi le pono. Mohlankana e mong a kanna a fumana hore lefats'e la hae lea fela hobane gf ea hae e se e robehile, motho e mong a ka sithabetsoa libeke hobane ntja ea hae e sa tsoa hlokahala, mme motho e mong a ka lahleheloa ke setho sa lelapa.
Motho e mong le e mong o na le mathata a hae, empa ka linako tse ling ho bohlokoa haholo ho beha lintho ka leihlo le ho leka ho thaba ka seo u nang le sona hajoale, eseng ho lelekisa lintho tseo u lakatsang eka u ka be u bile le tsona, ho oela lerabeng la “hoja feela ke ne ke na le X , Ke ne ke tla thaba haholo 'me bophelo ba ka e be bo phethahetseng (moo X hangata e leng kharebe kapa ntho e turang ea lintho tse bonahalang, joalo ka koloi). ”
Ke mong, empa ha ke jeoa ke bolutu. Hobane ke na le khotso le boemo ba ka ba hajoale, leha e se hantle. Ha ke na gf kapa metsoalle e mengata. Ke na le mosebetsi oo ke o ratang ka botlalo (mosebetsi oo ke o fumaneng nakong ea nofap btw, kamora lilemo tse ngata ke phela hantle). Ke hloloheloa ho ts'oaroa ke basali, ka linako tse ling kea ho eletsa. Ke amehile haholo ka ho ama hobane ho PMO ke tšaba ho atamelana / ho tlosoa bathong hoo litšusumetso tsa tlhaho tsa sechaba li sa tloaelehang ho nna. Ka linako tse ling ha basebetsi-'moho le 'na ba nkama ka tsela e itseng / ka tsela ea basali (ba bangata ba bona ba na le, nakong ea linako / lipotoloho ho nofap moo ke bileng le matla a khoheli a feteletseng / matla a bonna mme ba bile ba bapala le nna) ke utloa eka e romella thabo e kholo fatše 'meleng oa ka' me ke labalabela ho ba le kamano e haufi hape eo ke sa kang ka e utloa bakeng sa lilemo tse ka bang 6 esale mosali oa ka a hlokahala.
Ke hahile taeo e bohlanya ho tloha ha ke qala nofap. Khopolo ea ho itšoara ha e eo. Ho hlakile hore menahano ea thobalano e ntse e etsahala, ha ke mochini (leha ho le joalo) lol. Ke tsoha ka 4.30 AM boholo ba matsatsi, shaoara e batang hoseng ho hong le ho hong ka metsotso e 8 ke hoelehetsa "IM A FUCKING MAN" nakong eohle ea thuto ha ke ntse ke ts'oere libolo tsa ka, ebe ke otlolla ho etsa 1x Surya Namaskar ho re hoseng ho bohle ba ka mesifa.
Ebe ke sebetsa ka thata matsatsi a mararo ka beke / lihora tse 3 pele ke ea mosebetsing. Lenaneo leo ke le etsang ke Jason blahas ICF 2 × 5, e nkang lihora tse ka bang 5. Kea tseba batho ba bangata ba rata ho sebetsa ka matsatsi a 2-5 / beke empa ha ke, mofuta ona oa ho ikoetlisa, matsatsi a phomolo a bohlokoa mme ke mpa ke etsa mesebetsi e thehiloeng ke pelo matsatsing a phomolo, empa ha ho phahamisoe .
Ke sebelitse feela likhoeli tse 7 empa liphetho ka maikutlo a ka li hlakile haholo. Ke phatlohile ho tloha bophelong bo boima ba ~ 50kg mme ke ne ke le letlalo le masapo feela, ho isa ho 73kg kajeno. Batho ba bang ba ja ho tlōla tekano nakong ea khatello ea maikutlo empa ho 'na ke ne ke lemaletse lintho tse ling tse fetang karolo ea ho ja ea dopamin, ka hona ke ne ke sa je letho, ho fapana le moo ke ne ke noa biri, ke be le snus (sehlahisoa sa nicotine) kapa ke tsube mahola / PMO .
Mona ke setšoantšo sa khoeli feela pele ho nofap, eseng e ntle empa o ntse o ka bona boemo bo botle ke ne ke le mosesane joang, 52KG.
http://imgur.com/a/AxjOv
Setšoantšo sa haufinyane ke sena, se hlahisoa ke ho sebetsa likhoeli tse 7 feela. 73KG
http://imgur.com/a/Io1EF
Kaofela ha lona le na le mathata le mathata a lona. Kea tseba hore na ntoa ena e matla hakae, empa haeba u ka cheka kahare ho uena u ka fumana matla ao ua hlokang ho fetola bophelo ba hau le ho feta bokhobeng bona. Nna le ba bang ba bangata karolong ena re e entse, rea e etsa mme re tla 'ne re e etse ha feela re ntse re phela. Sena ke sa lona bahlankana ba nang le nako e thata mme le lula le khutlela morao. O MATLAFETSE HO BA mookameli oa kelello le 'mele oa hau. Koala mahlo 'me u phefumolohe ka nko. Nahana ka matla a kenang bokong le 'meleng oa hau. ETSA MONNA EA HOPANG OA 'MELE, KELELLO LE MOEA. Itloaetse serapeng sa hau 'me lirurubele li tla tla ho uena ka boiketsetso, e-ba le mamello' me u itšebele letsatsi le leng le le leng.
Likhoele tse ling tse khothatsang tseo ke li entseng nakong e fetileng bakeng sa ba sa tsoa fihla:
Letsatsi90-poso
Peo ea hau ea botona ke bahlabani ba banyenyane
/ Nofap-abuti oa hau matsohong, li-showerdudes9
NTSHA - Ke kopane le ausi oa ka kajeno mme ka hlokomela hore na ho fihla hole hakae.
Ke 32 mme pele ho nofap ea ka, ke ne ke le lekhoba la joala la sehlopha sa pele, ke sebelisa lithethefatsi hampe ka lebaka la mokoloto. Ha ke na ho hula pale ea ka ea bophelo kaha ke na le lipale tse 'maloa tsa katleho ka bophelo ba ka ho nofap. Ke ile ka hlokomela hore ke leka ho ntlafatsa bophelo ba ka le 'na ka mollo ona o tukang kahare ho nna ho tloha ha ke hlaphohetsoe ka ho felletseng mme ka qala nofap mme ka fumana mosebetsi - ha ke so lule fatše, ha ke bososela ebile ke phomotse ha ke ntse ke nahana ka hore na fucking e se e fihlile hakae le lithethefatsi tsohle e otloa ka ho latellana ka nofap ho ba sesosa.
Batho ba re nofap ha se pilisi ea boloi e ikemiselitseng ho lokisa ntho e ngoe le e ngoe. Ha ke lumellane. Re ke ke ra u lokisetsa ka mohlolo - empa haeba u lemaletse litšoantšo tsa bootsoa tseo boholo ba rona re leng tsona, ho thata ho itokisa ntle le nofap. Hobane ho fepa ho re amoha ntho e le 'ngoe eo re e hlokang ho kopanya likhahla tsa rona. Mollo oo ka hare ho rona. Tšusumetso le ho khanna. Takatso ea bophelo. Ha re khone ho itokisa ha re fofa hobane re thetsa kelello ea rona ho nahana hore tsohle li ntle mme ha ho hlokahale hore re lokise ntho e le 'ngoe.
Leha ho le joalo. Ke ne ke bua le ausi oaka mme o ne a lula a bososela le nna nako eohle. Re ne re tloaetse ho ba le maqhama a hlabang haholo mme ha ho mohla nkileng ka thabela ho qeta nako le eena mme le eena o ne a sa rate ho qeta nako le nna.
Empa joale re ne re tlamahane hantle 'me ke ne ke khobile matšoafo re bile re bokelletse. Radiated hore matla a sireletsehileng le a matla ke motho e mong ea nang le mokoloko o molelele o etsang. O ile a emisa ho bua ha ka mme a re Michael ke motlotlo ka uena. Liphetoho tseo u li entseng. U motho ea fapaneng kajeno. Mme mahlo a hae a ne a sekisa meokho. Hopola hore ha a tsebe letho ka nofap. O bile a botsa hore na ke eng e entseng hore vibe ea ka e ikutloe e fapane haholo. Ke mpa ke re mohlomong ke lijo tse hantle 'me ke ikoetlise, ka ho tseba hore eo ke karolo e nyane feela ea eona. Nofap ke senotlolo se felletseng.
Ke ile ka nyenyefatsa katleho ea ka hanyane empa hamorao kamora kopano ea rona, mmele oa ka kaofela o ile oa phatloha ka maikutlo a boikakaso ka nna mme ka itsamaela joalo ka monna ea sa tsoa fumana katleho.
Qetellong ke ile ka utloisisa hore na ke hole hakae le hore na ke ne ke le hokae selemong se fetileng ke koahetsoe ka kamoreng ea ka e nkhang hamonate e tletseng lisele tse koahetsoeng, ho tsuba mahola kapa ho noa joala kapa ho nka li-stilnocts ho khona ho robala. Hona joale ke hloekile ka hohle kamoo nka khonang 'me ke lemalla joala hona joale feela ke ho lemalla inthanete (ke ntse ke bala ka kelello e ngata haholo).
Ke sa na le tsela e telele kamora ho itlhokomoloha ka lilemo tse fetang 15. Ha e lokisoe likhoeling tsa 6 empa e ntebele. Haeba nka khona ho fihlela sena haholo ka likhoeli tse 6 nahana hore na ke tla be ke le kae lilemong tse 6 haeba nka tsoelapele ke loana le sena. Ho na le monyetla oa bophelo ba 'nete ho nna leha ke se ke le 32 ha ke sane ho feta ho e lokisa. Monyetla oo ke ona o mphelisang. Ha ke khone ho khutlela morao. Mohlomong nka be ke khutlile hape ha ke ne ke le li-20 tsa ka tsa pele hobane ke ne nke ke ka utloa eka ke monyetla oa ka oa hoqetela bophelong joalo ka ha ke ikutloa joale.
Leha ho le joalo. Bakeng sa lona banna bohle le li-gals ka ntle moo le loantšang sena le ho etsa lintlafatso, nka motsotsoana 'me le nahane ka tsoelo-pele eo le e entseng ha le bapisoa le ha le ne le sa tsebe letho ka nofap. Savor thar moment and everytime ha u belaela, e hopole hape. Hopola moo hona joale u bapisoang le pele. Hopola hore na hobaneng o loants'a sena.
Ke kholisehile haholo hore ho fofa ho fosahetse ho uena ka litsela tsohle. E tšoana le botho e fumane konopo ea kgaoletso ho heroine. O na le konopo ea heroine 'meleng oa hau o ka tobetsa neng kapa neng ha o batla ho lokisa menyaka kapele. Empa konopo eo e kenya boko le 'mele oa hau tlase ha o ntse o e sebelisa haholoanyane. Banna ba baholo ka ho fetesisa ba tsamaeang lefatšeng lena ke bao ba ithutileng ho se tsotelle konopo ea heroine. Ho bile re sa ithuta ka boteng ba eona. O tlameha ho tlohela seo o ithutileng sona.
Lula u le matla 'me u se ke ua lebala lipula tse batang.
;