Ke likhoele tse fokolang haholo "tse fetohileng haesale ke qala" le li-placebo tse ngata ruri. Ke ne ke sa lemalla lit soant so tsa bootsoa 'me ke ne ke ipholla litho tsa botona kapa botšehali hang feela ka letsatsi, ebile ha ke so ka ke ikutloa ke le molato kapa ke tenoa ke ho ipholla litho tsa botona kapa botšehali. E pepeneneng ka botlalo mme ea amoheloa moo ke lulang. Ka lebaka lena ha ke a ka ka fumana "Na ke lemaletse joala 'me qetellong ke laola' mele oa ka" le "Ha ke sa ikutloa ke tenoa ke nna" melemo eo ba bang ba buang ka eona.
Ke entse sena hobane ke ne ke na le mohopolo oa hore e theola takatso ea ka ea thobalano le tjantjello ho banana haholo. Ke ne ke nepile haholo karolong eo ea ho qetela.
Li-bulletpoints tsa ka tse ngata mohlomong ke li-placebo le sephetho sa lintho tse ling, empa ona ke liphetoho tse kholo ka ho fetisisa tseo ke li boneng. Hopola hore ha ke nahane hore sena ha se na taba mme ke lumela hore ho ipholla litho tsa botona kapa botšehali e ne e se joke e felletseng hobane ha ke so ka ke kopana le sengolo sa mahlale se buang ka melemo ea ho se ipholla litho tsa botona kapa botšehali.
Litlamorao ha li senyehe, empa li lekane ho fetola botho ba ka le bophelo ba ka haholo, nka seo kamoo o ratang.
- O mahlahahlaha ho feta, o hloke phomolo. Ntho e ntle haeba u na le lintho tseo u lokelang ho li etsa, ntho e mpe haeba u sa e etse
- Ho ferekana ka thobalano. E ipuella. Haeba ke nahana ka thobalano ha ke qale ho ts'oaroa hanghang, pelo ea ka e tlola morethetho ebe e qala ho pompa ka potlako. Ka nako e tšoanang mpa ea ka ea teba. Ha ke sa sheba thobalano ka "tsela ea bootsoa", 'me ke ikutloa eka ha ho letho le ka tlase ho thobalano e haufi-ufi le bonyenyane ebile le theko e tlase.
- Ho lieha ho felile. Ho se etse letho ho hula le ho etsa lintho tse neng li bora ha ho sa hlola ho bora. Joaloka ho phahamisa, ho matha.
- Mesebetsi e hlahisang dopamine e monate haholo. Ho bonahala eka boko ba ka bo qala ho ikamahanya le boemo bo tlase ba dopamine, bo fana ka meputso e phahameng bakeng sa likhahla tse nyane tsa dopamine. Ho mamela 'mino ho batla ho le monate' me ke khona ho mamela ntho e ngoe le e ngoe ebe kea e thabela.
- Ke hloka boroko bo fokolang. Ke tloaetse ho lumela hore ena ke placebo, empa hangata ke robala nako e telele matsatsing a ka a bolokolohi. Nka tsoha kamora ho robala lihora tse 7-8, 'me ke ikutloa ke le mahlahahlaha ha alamo ea ka e tima (Ke na le alamo eo ke tlamehang ho rarolla selotho sa lipalo ho tima, se bitsoang se tšosang.)
- Menahano ea ka e ferekane haholoanyane. Ha ke na leano pele ke bua ho hlahisa ntlha mme hangata e lebisang liphellong tse sa thabiseng ke nahana hore ke na le ntlha ha ke qala, ke maketse hore na sena se etsahala hangata hakae. Ho ba le kelello ke senotlolo sa ho rarolla sena seo ke se nahanang, mohlomong ke phello ea ho se phomole.
- Matšoenyeho ha a e-s'o fele. E, ke sebete haholo, empa ke ntse ke tšoenyeha haeba ke etsa kapa ke bua ntho e nepahetseng ka tsela eo ke neng ke tloaetse ho e etsa pele. Joalo ha ke ntse ke bua le ngoanana e motle ea bontšang thahasello ke ntse ke batla ho hlahisa maikutlo a makatsang mme haeba ke hloleha ke tepella maikutlong. Nahana hore sena ke tlhaho.
Ka kakaretso mohlomong nke ke ka roba molapo ona. Ho ipholla litho tsa botona kapa botšehali ho ikhotsofatsa ho tlohile bophelong ba ka kaha lintho tse ntle li khahlisa haholo ho li tlosa bakeng sa metsotsoana e 20 ea bohlola. Ke thobalano kapa ha ho letho ho tloha mona ho ea pele.
tl; dr
- Ke thahasella banana haholo.
- E mahlahahlaha ebile ha e na phomolo, mahlakore a mabe ebile a nepahetse ho eona. Ho qala ho nahana ka makhoba a basebetsi ha ho mohla ho ipholla litho tsa botona kapa botšehali.
- Natefeloa ke lintho tse kang 'mino le liketsahalo ho feta.
- Ha ke tsotelle batho ba bang hape le nna. Ha ho bonolo hore o nke mashano ho batho. U se ke ua fuck le motho ea ferekaneng ka thobalano.
Kahoo ee, mahlohonolo, ke masoabi haeba ke sa ka ka etsa tsoekere ka litlamorao tsa nofap empa ha ke nahane hore ho bua leshano hoa hlahisa. Boholo ba litlamorao e kanna ea ba ho tsoa pherekanong ea thobalano le 'mele o sa mamelleng dopamine, empa ke ntho e ntle. Re utloa maikutlo ao ka lebaka le letle, a teng ho re khothatsa.
Ke lekile le ho tima makhetlo a 'maloa ho feta lilemo tse' maloa mme ha ho mohla nkileng ka ikutloa ke susumetseha ho feta matsatsi a 'maloa ho isa bekeng hobane ke ne ke sa bone ntlha.
Phihlelo ea haufinyane e entse hore ke hlokomele hore thobalano ea ka e robehile le hore sesosa se ka bang teng ke ho ipholla litho tsa botona kapa botšehali - ho nna ke ne ke nepile. E ne e sebetsa joalo ka morusu bakeng sa thobalano le tlhahiso. Ho nthobala joaloka morphine, ho tlosa khatello ea maikutlo ha ke ne ke TLOELLEHILE ho ikutloa ke imetsoe kelellong, ho mputsa ha ke ne ke sa lokela ho putsoa, le ho bolaea karolo ea bohlokoa ea 'mele le botho ba ka; bong ba ka.
Tabeng ea ka ke ile ka lahleheloa ke boemo ba ka ba ho sheba litšoantšo tsa bootsoa le ho nahana ka tsa thobalano kahoo ho thata haholo ho nna hore ke bule litšoantšo tsa bootsoa mme ho be bonolo ho fetoloa ke mosali oa 'nete. Ke ntse ke sa folisoe hantle ke boemo ba ka empa bo ntse bo ntlafala letsatsi le leng le le leng.
Hape u se ke oa tšoenyeha ka likhetho tsa hau, li tla u qhekella. Haeba u monyane, e tla ba bothata ba kelello feela. Ha se ho ipholla litho tsa botona kapa botšehali ha ho sebetse joaloka motho e mong le e mong, empa ha u bone batho ba tummeng ba ntse ba tsamaea ka linako tse ling ka tlhaho.
LINK - Phihlelo ea ka ea NoFap kamora khoeli (melemo, ho fokotseha ho itseng)
By Litora
;
