Ha e mpe, eh? Kamora ho roba molatsoana ona, ke ile ka sokola ho fihlela mokoloko o ts'oanang, ke lula ke roba kamora beke kapa ho feta, ke sa fetele libeke tsa 3-4. Ha ke na bonnete ba hore na ke eng e entseng hore ke qale ho atleha hakana lekhetlong lena, empa kea u joetsa banna hore na ke e bolokile joang.
1) emergency.nofap.com ke sesebelisoa se seholo. Ke e sebelisa hoo e ka bang letsatsi le leng le le leng, leha ho le joalo hobane e ntle bakeng sa tšusumetso ea ho sebetsa eseng feela tšusumetso ea ho se fap. Ke e khothaletsa haholo ho sa tsotelehe.
2) https://www.youtube.com/watch?v=z4yx4ouxGbQ Video ena e nthusitse haholo. Ho tloha moo, o ka fumana sehlopha sa lintho tse ling tse ntle ho u thusa ho qala bocha.
3) Thibela liwebosaete tsa batho ba baholo khomphuteng le mohala oa hau. U ka etsa hore motho e mong a tsebe phasewete, empa sena se ka ba boima kaha libaka tsa marang-rang tse sa reroang li ka thibeloa. Ke tseba phasewete ho blockers ea ka, empa mohopolo ke hore lebelo le potlakileng la ho kenya phasewete le u fa nako e lekaneng ea ho nahana ka seo u se etsang le ho se emisa. Karolo e molemohali ke hore esale ke qala ho etsa sena, ha e so ka e ba bothata.
4) Haeba u ikutloa u le tekong e matla eo u sa nahaneng hore u ka e hlola, emisa eng kapa eng eo u e etsang, tsoha, u ee sebakeng se seng. Ha ho na taba hore na ke eng (ha feela u sa fane), etsa ho hong feela. Ke nahana hore ho bua le motho e ka ba ntho e ntle ho e etsa, empa ha ke e-so ho leke.
5) Habohlokoa le ho feta, u se ke oa e etsa. Ho felile ke lehlohonolo. Se ke oa e etsa.
Ntho e 'ngoe eo ke nahanang hore e ka ba mohopolo o motle ke ho fumana pampiri ea moea le ho ngola "Ha ho na thuso" nako le nako ha u khutlela morao. Re tšepa hore u ke ke ua hlola u hloka sena, empa u ka se sheba ha u lekeha. Ka khopolo, e ka ba matla le ho feta ha o khutlela morao hape, o fokotsa palo ea makhetlo ao o tla oela hape nakong e tlang.
Lintho tse 'maloa tseo ke li hlokometseng ka bophelo ba ka li ntlafetse haesale ke qoba:
1) E kholo ka ho fetisisa ke hore joale ke motho ea nang le kutloelo-bohloko haholoanyane, 'me kea e rata. Lintho tse bohloko li nkutloisa bohloko ho feta pele. Ke maketse ha ke utloa litšoantšo tsa bootsoa tseo bashanyana ba li buang lijong tsa motšehare kaha ha ke sa li shebella. Ho tšoha ha se sepheo; Taba ea ka ke hore boko ba ka bo hlaphoheloa ke ts'abo ea hore ho shebella litšoantšo tsa bootsoa hoa u fumana.
2) Ke nka habobebe nako e eketsehileng eo ke nang le eona ea ho se fole, empa ke na le bonnete ba hore ha ke sa tla e etsa ha ke na ho e etsa haholo.
3) Ha ke na letho leo nka le patang joale. Ho fapping e ne e hlile e le eona feela karolo ea bophelo ba ka eo ke neng ke hlajoa ke lihlong ka eona, 'me e felile joale. E ikutloa e le monate.
4) Ha ke sa na takatso ea ho etsa litlhaloso tse nyonyehang tsa thobalano haufi le banana. Ke ikutloa ke hloekile.
Bakeng sa bao le ipotsang, ha ke na mathata a mangata le banana pele ke qala NoFap, ka hona ha ke khone ho bua ka hore na e entse hore ke itšepe hakae ho ba potoloha. Ke ntse ke tšoha ka linako tse ling, empa ka kakaretso, ke sebelitse hantle pele mme ke etsa hantle hona joale. Ke kholoa hore ho bile le liphetoho tse poteletseng tse ntlafalitseng "papali" ea ka leha ho le joalo. Ke kopile banana ba babeli selemong sena se fetileng, 'me ke motlotlo ho re makhetlo ao ka bobeli ke ile ka mo botsa ke otlolohile, sefahlehong. Le ha nka se atlehe lekhetlo la pele, ke boiteko ba bohlokoa.
Kea kholoa hore kaofela ha lona le tseba sena, empa ho se fole ha ho le fe matla a maholo. Ho na le melaetsa e mengata sethaleng sena, hammoho le khoele ea reddit ho hanyetsa sena, empa ke tiile. Ho se jale feela ho re lumella ho sebelisa seo re seng re ntse re na le sona, ha ho ntse ho fokotseha ho fokotsa bokhoni ba rona. U ntse u ka talima sena e le matla a maholo haeba u batla, empa ke nahana joalo ka ho hlokomela bokhoni.
Ke ts'epa hore poso ena e u khothalelitse, hobane ho bala lipale tse atlehileng kamehla ho thusitse ho ntlafatsa boikemisetso ba ka (eketsa "Ho bala lipale tsa katleho" lenaneng le holimo mane). Ke lakaletsa mahlohonolo ho lona bohle.
TL; DR: Ho se fetohe ho senola bokhoni ba hau ba 'nete; u ka e etsa! (hlahisa sehlopha sa mmino le motjeko o thabileng haholo)
LINK - Matla a maholo ke tšōmo, empa u se ke ua tela (matsatsi a 90)
BY - LumelaSteven
;
