Ke ne ke ntse ke kopanya ho tloha bongoaneng ba ka le ho shebella litšoantšo tse litšila tse tsosang takatso ho tloha bongoaneng ba ka. Lilemong tse 'maloa tse fetileng ke ile ka hlokomela hore porno e ne e le bothata ho nna le hore mohlomong ke ne ke le lemale la bootsoa. Tloaelo ena e ne e laola bophelo ba ka. Ke ne ke thatafalloa ho etsa lintho.
Ke ile ka qoba mesebetsi e sa thabiseng. Ke ile ka iqobella ho phela bophelo bo habeli, ke hlaha ke sebetsa ka thata ebile ke ikarabella ka ntle, empa kamehla ke ikutloa eka ke pata ho hong. Ho bile le makhetlo a 'maloa ha ke leka ho tlohela litšoantšo tsa bootsoa, mme lilemong tse 2 tse fetileng ke ile ka khona ho lula ke sa ts'oane le thobalano likhoeli tse' maloa, empa ka nako eo ke ne ke ntse ke tsoelapele ho ipholla litho tsa botona kapa botšehali le ho bala lipale tse tsosang takatso. Ha ke ntse ke e-na le litlamorao tse ntle joalo ka khatello ea maikutlo ea batho ka nako eo ha ke ne ke sena litšoantšo tsa bootsoa, qetellong ke ile ka khutlela mokhoeng oa ka oa bootsoa. Ha ke hetla morao, ke hlokometse hore ho na le kamano pakeng tsa fap le litšoantšo tsa bootsoa. Ha ke ne ke khathetse kapa ke imetsoe kelellong kapa ke lahliloe, ke ile ka fofa makhetlo a mangata, ke e hlalosa hore ke ntse ke itlhokomela, empa joale ke ne ke batla ho eketsehileng, mme hangata ke ne ke qetella ke fetohela litšoantšong tsa bootsoa ho boloka tsoalo ea ka le thabo ea maiketsetso hanghang … Sena se ile sa tsoela pele ho tima le ho tima ho fihlela likhoeling tse 3 tse fetileng ha ke ne ke thaepa NoFap lebokoseng la ka. Ka nako eo ke ne ke nahana hore NoFap e ne e le bosholu ba mehleng ea khale bo fetelletseng bo lekang ho thibela batho ho fumana litlhoko tsa bona tsa tlhaho. Empa ke ne ke ferekane hoo ke ileng ka etsa qeto ea ho leka leha ho le joalo 'me ke ingolisetse teko ea matsatsi a 90 mme ke phethile matsatsi a 90.
Ke hlokometse eng sephetho sa liteko tsa ka tsa mahala tsa Teko ea XOUMX tsa matsatsi a 90?
- Ha ke sa leka ho pata hore ke moithati.
- Ha ke sa leka ho khahlisa motho e mong le e mong.
- Ke halefetse batho ba 'maloa ba neng ba nkuka monyetla.
- Ha ke tšabe ho re Che ebile ha ke re che khafetsa.
- Ho na le linako tseo ke utloang ke ferekane haholo, ke hloname, ke halefile, ke sithabetse maikutlo, mme ke sa tsebe ho sebetsana le maikutlo a ka.
- Ke itšepa haholoanyane 'me ha e sebetse maemong a mangata.
- Ke tšepahetse haholoanyane.
- Ke na le nako e eketsehileng.
- Ke ntse ke etsa lintho tse ngata.
- Ke ntse ke etsa merero e meng matsatsi a seng makae pele ho nako ea motsotso oa ho qetela.
- Ha ke inehele litakatsong tsa tšohanyetso mme ke li khothaletsa ka potlako.
- Ke ne ke e-na le sengoloa sa ka sa pele sa koranta ea saense se hatisitsoeng mme se amohetse
- Ke se ke tloaelane le batho hape, 'me ka linako tse ling kea makatsoa ke hore ke natefeloa ke ho thabela botsoalle
- Ke qetile beke e fetang e le 'ngoe hammoho le motsoalle oa ka oa mosali (seo e ka be e bile se sa utloahaleng selemo se fetileng).
- Ke ikutloa eka ha ho hlokahale hore ke iketse eka ke letho.
- Ke ikutloa ke itlhompha haholoanyane
Mmele oa ka o ile oa etsa joang?
Ho ne ho e-na le libeke tse peli tsa libeke tse 2, bakeng sa libeke tse 2 ke ne ke tla ba le boner letsatsi le leng le le leng le litakatso tse matla tsa thobalano, ebe bakeng sa libeke tse ling tsa 2 ha ho letho (flatline?). Ka linako tse ling ke ne ke bona likhahla tsa bootsoa tseo ke neng ke li shebile litorong tsa ka. Matsatsing a 30 a fetileng, ke ile ka ba le 'toro e khathollang' makhetlo a mabeli. Kahoo enjene ea ka e ntse e sebetsa ebile e itlhokomela ka nako ea eona ea tlhaho. Ke ntse ke matha haholo, mme nakong ea matsatsi a 90 ke hapile lebelo la 5k, ke qetile halofo ea marathone (PR) mme ke phethile lebelo la mabelo (le PR). Kahoo NoFap ha e so felise bophelo ba ka ba 'mele, mohlomong se fapaneng ke' nete 'me boikoetliso ba ka bo nyolohile.
Ke eng se nthusitseng hore ke fihle mona?
- Ke sebelisa metlhotlo ea litšoantšo tsa bootsoa ho PC ea ka (K9) le ho smartphone ea ka (SafeBrowser), 'me ho bohlokoa le ho feta, ho amohela li-blocker le li-filters e le metsoalle ea ka e metle ho fapana le ho leka ho li hlasela le ho li hlanya. Ho bile le makhetlo a 'maloa moo ke ileng ka iphumana ke ngola mantsoe a kang "thobalano" kapa "etsa lerato" ha ke ntse ke batlisisa ka google,' me filtara ea bootsoa e ile ea mpha nako e eketsehileng ea ho nahana ka takatso ea ka le ho furalla.
- Ho matha: Ke nkile sebaka sa tloaelo ea boithati empa e senya ea fap le litšoantšo tsa bootsoa ka mokhoa o khahlisang empa o phetseng hantle oa ho matha. Ho matha ho etsa hore ke ikutloe ke hokahane le tlhaho le botho, ho mpha nako ea ho hlophisa menahano ea ka, ho nthusa ho hlola khatello ea maikutlo, mme ke lula ke khutla ke matha ka kelello e nang le khutso le maikutlo a matle a katleho.
- Ho ngola sengoloa: Ka linako tsa khatello e kholo le pherekano, ho ngola maikutlo a ka ho hlile ho nthusitse. Ka ho ngola ka maikutlo a ka a fosahetseng, ke ile ka ba ntša hlooho ea ka 'me ka ikutloa eka nka phefumoloha hape.
- Ho lekanya liphetho tsa ka: Ka linako tse ling ho ne ho nthabisa hore ke bone k'homphieutha ea ka ebe ke ithorisa ka hore na ke qetile hakae.
- Ho talima phephetso ea NoFap e le teko: Le ha bolumeli e le karolo ea ka, mabaka a bolumeli a ho emisa fap ha a ka a tobana le nna. Ke bile le boiphihlelo ba hore litsing tsa bolumeli tse sa shebelleng litšoantšo tsa bootsoa le ho se ipholla litho tsa botona kapa botšehali hangata li nkuoa habobebe e le ntho ea mantlha ebile e bonolo, joalo ka ho hlatsoa meno kapa ho hlatsoa matsoho. Hangata e ntse e bonoa e le tabu, e le ntho eo u hlokang ho sebetsana le eona u le mong.
Ka lehlakoreng le leng, ho nka NoFap joalo ka teko le phephetso ho hlile ho phumile tlhoko ea ka ea tlhaho le tlholisano.
Ke eng e tlang?
Selemong se tlang ho tloha joale ke na le lipheo tse peli tse kholo: Emela sengoloa sa ka ka tsela eo nka ithorisang ka eona, ebe ke tsamaea PCT. Haeba ke batla hore litoro tsa ka tse peli li phethahale, ha ho na sebaka sa mekhoa ea ka e kotsi ea nakong e fetileng. Ho senya nako ea ka ea bohlokoa le matla a ka litabeng tsa bootsoa ha ho na potso. Mme ho nna ka bonna fap / ho ipholla litho tsa botona kapa botšehali ho sebetsa e le sesosa sa ho etsa hore ke be tlokotsing e kholo ea litšoantšo tsa bootsoa, kahoo fap le eona ha e na potso.
Ho fapana le moo, ke ikutloa eka ke hloka ho itokolla bokhobeng ba ka ba Inthanete. Ke boetse ke hloka ho sebetsana le boiphihlelo ba ka ba puisano, 'me ke ikemisetse ho kopana le batho ba bacha banna le basali (Haeba ke bokella sebete sa ka le sebete, ke tla nka sehlopha sa ho tants'a ballroom bakeng sa masoha Thobalano ha e belaelloe, empa hafeela ke tla ikutloa ke lokile, ha ke utloe ke le malala-a-laotswe ebile ha ke na takatso ea ho etsa thobalano e le hore feela ke thabise motho ea sa reng letho. Ho tlameha hore ho be le ho hongata ho eona. ho e qala bocha ho felletse mme haeba ke fumana motho ea nepahetseng, ke tla be ke itokisitse ho feta neng kapa neng.
Ho mpoloka ke le tseleng ea ho ba nna hape, ke atolositse liteko tsa ka ho fihlela selemo se le seng. Ke rata phephetso ea selemo se le seng hobane ha ke so ka ke etsa NoFap nako e fetang likhoeli tse 'maloa ho tloha ha ke ne ke le bonyane lilemo tse 5. Ke kena sebakeng se sa etsoang 'mapa' me ke lebelletse ho sibolloa.
Liphetho tsa ka tsa liteko tsa 90 tsa matsatsi a XNUMX
by Jirka
;