Ke lekile NoFap hobane ke ile ka ba le bonnete ba hore litšoantšo tse litšila tse tsosang takatso le ho tsubella li ne li le mpe ho nna. Ke kamora mashome a mabeli. Ke ikutloa ke le betere haholo ho feta pele bophelong ba ka. Ha ke ntse ke hatela pele ho "qala", ke qalile litseleng tsa liphetoho tse 'maloa tsa botho.
Phetoho # 1
Ha ke shebelle litšoantšo tsa bootsoa ebile ha ke tsube lisakerete. Ha ho khoneha, ke qoba ho noa le lithethefatsi. Kamehla ke leka ho lekanyetsa.
Sena se ne se hlokahala. Ke kamora mashome a mabeli. Ke tsota ebile ke hlompha batho ba phetseng hantle 'meleng. Ha se ntle le ho sebetsa ka thata, empa ke khona ho 'lula le nna' ha bonolo ha ke ikutloa ke lakatseha ka thobalano. Kahoo ke ikoetlisa 'me ke leka ho lula ke eme hantle ha nka khona. Qetellong, ke otlolla 'me ke sebetsa ka ho tsamaea ha ho khoneha.
Ka ho se shebelle litšoantšo tsa bootsoa, kapa ho etsa boits'oaro bo sa makatseng ba bahlokomeli, ke qobelloa ho batla lijo tsa thobalano ho tsoa lefats'eng le ka ntle. Ka ho etsa joalo, ke netefatsa ho ba le seabo se phetseng hantle le batho ba haufi le nna. Ha kea tlameha ho "hopola ho bososela," ke bososela feela.
Phetoho # 2
Ke qalong ea kamano le mosali ea ratang botona le botumo, o lilemo tsa ka. Ha ke so ikamahanye haholo (empa) ke rata ho mo etsa hore a utloe a khethe monyetla ofe kapa ofe oo ke o fumanang. Re fetile matsatsi a mangata a boithabiso hammoho. Thobalano ea rona e bile ntle ho tloha qalong mme e ntse e tsoela pele ho ntlafala ka mokhoa o hlakileng.
Motsoako oa kamano ea rona ke ho ratana. Ke leka ho hlaolela tsitsipano ea lerato neng le neng ha ke e-na le eena. Ha ke lakatse tlhokomelo ea hae, ke labalabela tšabo eo ke e bonang mahlong a hae ha re phethela letsatsi le leng le sebetsang le le phetseng hantle le re tlohelang re phuthetsoe ka matsoho, re hlobotse, re oele betheng. O arabile ka ho leka ho ba le lerato le tšoanang ho nna, sena se ntlohela hore ke ikutloe ke le motho oa bohlokoa.
Phetoho # 3
Ke leka ho ba mosa. Ho 'na, ho basele, ho batsoali, ho banab'eso, ho lithahasello tsa maikutlo a lerato. Ha se ho ipholla litho tsa botona kapa botšehali ho ba mosa ho thobalano ea ka. Ho se tsube ho mosa 'meleng le kelellong ea ka.
Ke loantšana le 'bokuli ba kelello.' Nka bolela ka ho hlakileng hore NoFap e lokela ho ba bonyane 'karolo' ea leano lefe kapa lefe la kalafo (ho hlakile hore lintho tse kang boikoetliso, ha ho lithethefatsi, boroko, ke likarolo tse kholo).
Se ke oa senya boits'oaro ba hau ba thobalano ka ho ba mong le litšoantšo tsa bootsoa le matsoho. Iketsetse thobalano molemong oa hau. Ha o emisa ho ithabisa o khona ho tseba ho iketsetsa menyaka bophelong ba hau.
LINK - Matsatsi a 90 | Ho qala bophelo bo bocha!
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