Ke ne ke ipotsa hore na hobaneng kajeno ho bonahala e ka ke letsatsi le letle hakalo… ke ho entse! Bonyane lilemo tse 4 ke bile setho sa subddit ena mme ke ithutile lintho tse ngata nakong eo ke leng mona. Mohlomong ntho e kholo ka katleho ho NoFap ke mohopolo o metseng ka metso hore o laola liketso tsa hau. Ho sena ho phalla seliba sa thabo le boitšepo bo phahameng, se hlahisang boits'epo ba 'nete, boikakaso le thabo.
E, ea melemo ke ea 'nete.
Ehlile ho ne ho sa bolele hore banana ba qalile ho phallela ho bona ka bongata ba bona, kapa hore se qalileng e le lihlong tse feteletseng le ho se sireletsehe ka mohlolo li mphetotse alpha e itšepa haholo bosiu bo le bong. Seo ha se thefule taba e thata, leha ho le joalo, eo NoFap e e bapalitseng, mme e ntse e tsoela pele ho e bapala, karolo ea bohlokoa ho ntsamaiseng ntlafatsong le ho ntsamaisa hore ke be motho eo pele ho nna ke neng ke tla ba motlotlo ka eena.
Ho ba le boits'epo bo eketsehileng, ho fokotseha ha moholi oa boko, thahasello e tsoang ho basali (ha ho makatse ha o nahana ka melemo e meng e kang ho itšepa le ho ba seli haholoanyane…), takatso e matla ea ho kopana le basali ba 'nete bophelong ba ka, boteng ba sechaba, ho ithuta ho e be 'na (ke hona moo thabo e leng teng ...), joalo-joalo… Hona ha se letho le fetelletseng mona, ke tiiso ea maiphihlelo a ba bang.
Seo ke ts'epang hore o ka se tlosa ho sena ke boiphihlelo ba ka:
- Phehella litakatso tsa hau. Ka botebo. U ke ke ua lebella ho emisa PMOing feela. U tla iketsetsa lephaka bophelong ba hau le tla etsa hore u khutlele ho seo u se tsebang. Nako eohle eo u e qetang u loana le lentsoe leo ka hloohong ea hau u ntse u qeta matla a hau butle. Ka linako tse ling ha ho na tse ling tse ngata tseo u ka li etsang, empa haeba ena ke eona mokhoa oa hau oa mantlha oa ho itšireletsa, ka mokhoa o ke keng oa qojoa u tla khathala ebe u khutlela mokhoeng hape. Fumana mokhoa oa ho tlohela ntle le matla a sehlōhō - eng kapa eng eu sebeletsang. E kanna eaba o shebana le nako ea hau morerong oo uo ratang haholo, kapa ka cheseho u batla ho qeta nako e ngata u ipota le metsoalle le / kapa u kopane le batho ba bacha. Boloka boikemisetso ba hau e le khetho ea hoqetela.
- Etsa litšitiso. Ha e le hantle, seo u batlang ho se etsa ke ho itšehla thajana ho PMO ho fapana le ho e loants'a ho fihlela o ka chencha kelellong ea hau moo ho ithiba e bang ntho ea hau ea kamehla - ka tloaelo. Lena ke le leng la mabaka a hore botsoalle bo bohlokoa ho hlaphoheloeng. Ho hlakile hore leha ho le joalo, u ke ke ua lebella ka nepo ho lula u pota-potiloe ke batho ka linako tsohle, ka hona, tlhahiso ea ka ke ho baka litšitiso lapeng ho etsa hore ho khutlela morao ho be thata le ho feta. Ke boleletse batsoali ba ka ka bothata ba ka le PMO (haeba e etsa hore u be molato, mohlomong ha ea lokela, empa haeba e etsa joalo, o tlameha ho joetsa motho e mong! E tla u ja kahare ntle haeba u sa e etse). Ntate o nthusitse ka ho kenya ts'ireletso ea webo ea k9 ho PC ea ka mme a se ke a mpolella phasewete. Haeba u kile ua hloleha ho NoFap, ke u khothaletsa hore u nahane ka ho etsa sena (leha e le ho e ipehela le ho pata phasewete). E senya mokhoa oa hau mme e u qobella ho nahana hape, leha o ka ba le phihlello kae kae. Ho 'na khopotso e ekelitsoeng ea hore batsoali ba ka ba ne ba le teng ba nakaletsa se molemohali e ne e le tšusumetso e kholo ea ho e khomarela.
- Sebelisa tlaleho ea letsatsi. Ruri u tla hloleha tseleng. Se ke oa hlaseloa ke sena le ka mohla. Ho na le molato le ho ikoahlaea ho lekaneng ntle le hore o itlokotse le ho feta. Amohela se etsahetseng, boloka diary ka hona (mona kapa kae kapa kae, ha ho na taba), 'me u itsoelle pele ka mohau le kutloelo-bohloko. Tlaleho e monate hobane e lumella catharsis eo. U ka fumana maikutlo a sefuba sa hau kapele mme oa tsoelapele ka bophelo kapele. E boetse e tiisa ka bopaki ba 'mele hore PMO hangata e lebisa ho maikutlo a matla a lihlong le ho ikoahlaea. Tsebo ena e thusa ho u susumetsa hore u se ke oa khutlela morao nakong e tlang. E sebelisa boemo bo bobe haholo. Mohlomong ha se motho e mong le e mong ea utloang lihlong le ho ikoahlaea ka tsela e ts'oanang, empa haeba u teng mona 'me u balile ho fihlela joale ke papali ea ka eo u e etsang,' me bukana e na le lintho tse ngata tseo e ka u fang tsona hore u fole.
- Moralo oa papali. Leka ho qeta nako e ngata u sa nahane ka PMO, kapa NoFap, kamoo u ka khonang. Ha e le hantle ke qotsulo e ntle ea khale, "lekunutu la phetoho ke ho tsepamisa matla a hau ohle ho e seng ho loana le ea khale, empa ho aheng e ncha." Ho hlakile hore o ka se ipolelle seo o sa lokelang ho nahana ka sona, ke ka hona ho fumana lintho tse ling tseo o lokelang ho tsepamisa maikutlo ho tsona ho bohlokoa haholo. Haeba ho tla mehopolo e tsosang takatso, o hloka moralo oa papali o lokiselitsoeng esale pele hore na o tla arabela joang. Motsotso oo u ikutloang o hlohlellelitsoe, o kanna oa nka qeto ea ho tsoa setulong sa hau mme o otlolle kantle ka metsotso e 5. Mohlomong u ka mpa ua ikoetlisa. Hang-hang li-push-up li sebelitse bakeng sa ka makhetlo a mangata. Ha e le hantle, seo u se hlokang ke ketso e tloahelehileng e ka u senyang mohopolo, 'me u fumane ho hong ho o etsa hole le libaka tse kotsi joalo ka komporo ea hau, mohala, kapa setulong sa setulo se kang bethe u shebelletse TV ha u ntse u hlaphoheloa (le ha ho bolela ho beha ntho e' ngoe hloohong bohlokoa, joalo ka ho ithuta). Khutlela feela ha ho bolokehile ho etsa joalo.
- Molao oa 100%. Ena ke e 'ngoe ea lintho tseo ke li ratang ka ho fetisisa. Bakeng sa ba sa e tloaelang, e re ho bonolo ho kenya boiteko ba 100% ho feta le 99%. Nahana ka tsela ena. E re ho na le sekotlolo sa maltesers (hobane ke rata maltesers…). Ho hloka letho hangata ho tla hloka boitšoaro. Leha ho le joalo, o ja malterer a le mong, takatso ea ho ba le motsotsoana e kholo haholo ho feta takatso ea pele. Ho joalo le ka NoFap, ho khetha ho se sekisetse ho bonolo haholo ho feta ho khetha tekano. Kahoo, u se ke ua sekisetsa, ea 100%. Sena se sebetsa ho feta NoFap feela, joalo ka lijo, kapa ho khomarela tloaelo ea hau ea boikoetliso, ke ka lebaka leo ke e ratang haholo.
Haeba u na le lipotso, etsa bonnete ba hore u ntsebise 'me ke tla leka ho li araba.
Ke tšepa hore ho baloa hona ho bile bohlokoa.
Khotso.
;
