Ke nahana hore ho tloha sethaleng sena ho nthusitse leetong, ke ne ke tla lefa pele ebe ke bolella pale ea ka. Nka nahana hore ke phekoloe ka ho feletseng ho PIED ea ka.
Bothata:
Ho tloha ha ke sa le ngoana e monyane ke ile ka ba le khahleho e makatsang ka lesea le leng la ka, mme fetish eo ke Ballbusting. Haeba o sa tsebe hore na ke eng, sheba bukantswe ea litoropo. Ke hopola lekhetlo la pele ha ke ne ke khotsofatsa hore e ne e le ho ipholla litho tsa botona kapa botšehali. Ho na le lipale tse makholo tsa lipale tse iqapetsoeng tsa lipale tse tsosang takatso inthaneteng mme ho theosa le lilemo ke li balile kaofela. Ke ne ke tloaetse ho ipholla litho tsa lipale tsena empa ke ne ke boetse ke shebella livideo. Ha lilemo li ntse li feta ke ile ka lula ke hloka ho tsoa ho 'na, qetellong ke ne ke hloka lipale tse amanang le ho hlapeloa hore li ntlohe. Kahoo e ile ea eba ntle haholo. Kea tseba hore ho makatsa hanyane, 'me ho hlakile hore ha e sebetse ho kamano efe kapa efe ea thobalano. Hape ke ne ke sitoa ho robala ntle le haeba ke ipholla litho tsa botona kapa botšehali. Ke ne ke hlile ke sa nahane hore ke bothata bonyane lilemo tse 10. Joale ha ke le kolecheng ha ke qala ho iphumana ke le liphateng le banana, ke ile ka tšoha haholo ha ke sa khone ho ba thata. Qalong ke ne ke nahana hore banana bao ha ba batle ho lekana, empa ha ke sitoa ho thatafalloa ke banana bao ke neng ke nahana hore ba mothating oa ho tlela lihele, ke ne ke tseba hore ho na le phoso. Ke ile ka sithabela maikutlo. Ke ne ke sa tsebe hore na ke retelehele hokae kahoo ke ile ka etela ngaka ea meno. Ke tsitlelletse hore ho na le phoso ka botoneng ba ka empa liteko le mosebetsi oa mali li pakile hore botona ba ka bo sebetsa hantle. Ka lekhetlo le leng ke ile ka robeha eaba ke lla hona ofising ea ngaka hobane ke sa tsebe hore na bothata ba ka ke bofe. Ngaka ea ka e ile ea fihlela qeto ea hore bothata bo bokong ba ka 'me ea ntsebisa ho ngaka ea mafu a kelello. Ngaka ea mafu a kelello e re ke na le matšoao a ho tšoenyeha le ho feta mahlo. O laetse Xanax ea ka hobane a lumela hore ke na le Matšoenyeho a Ts'ebetso. Ka 'nete ke nahana hore karolo ea bothata ba ka e ne e le ho tšoenyeha empa phoso e benyang ea Xanax ke hore e theola libido ea ka hore e se ke ea e-ba letho. Kamora ho leka makhetlo a 'maloa a hlolehileng le Xanax ke nkile qeto ea ho nka litaba ka matsoho a ka. Ke qalile ho etsa lipatlisiso inthaneteng hore na nka ipholisa joang. Qetellong ke ile ka hlokomela hore ke PIED.
Sethaleng se ka tlaase:
Ke ile ka etsa lipatlisiso ka lihora tse ngata mme kamora hore ke be setsebi sa PIED ke nkile qeto ea ho tlohela litšoantšo tsa bootsoa hantle. Ho tlohela litšoantšo tsa bootsoa ho ne ho hlile ho le bonolo ho feta kamoo ke neng ke nahana, seo ke neng ke sa se lebella e ne e le sefahleho se tšabehang. Ke ne ke balile ka flatline, empa e ne e le mpe ho feta kamoo ke neng ke lebelletse. Nakong ea flatline ke ne ke na le zero libido. Ke ne ke ikutloa eka ke A-thobalano, e neng e makatsa haholo ebile e fokolisa sechabeng. Ka bomalimabe ke nakong ena moo ke ileng ka qala ho ratana le ngoanana e motle ka ho fetisisa eo nkileng ka mo bona. Ka nakoana ke ile ka qoba ho ba le 'mele le eena hobane ke ne ke se na libido, empa hape hobane ke ne ke tseba hore ke tla mo nyahamisa ka PIED ea ka. Qetellong ha ke a ka ka hlola ke khona ho e qoba mme ka iphumana ke le liphateng le eena, ke sa khone ho ba thata. Kamora ho leka makhetlo a 'maloa a sa atleheng o ile a ntlohela. Ke ntse ke utloa bohloko ha ke nahana ka eena. Kamora moo ke ile ka batla ke lumela hore ke na le litho tsa botona kapa botšehali ka nako e telele hoo ho seng letho le ka nkang. Ka lehlohonolo ha kea ka ka tela. Ke ile ka tsoela pele. Litsela tse bonolo li bonolo ha u sa nyaloa.
Khutlela hape:
Kamora mohlomong likhoeli tse peli tse tebileng haholo ke ile ka qala ho fumana likhetho tsa hoseng mme libido ea ka ea qala ho khutla. Hang ha e khutlile ke ne ke labalabela ho e sebelisa. Ke ile ka khona ho tloaelana le banana mme ka ba thata. Ke ne ke nahana hore ke folile. Ke bile ka robala le ngoanana a le mong bonyane makhetlo a fapaneng a 10 nakong ea lehlabula. Hangata e ne e hloka joala empa e ne e sebetsa. Ka ho hloka tsebo ke ne ke nahana hore mathata ohle a ka a nakong e fetileng. Empa joale ra arohana. Nakoana ka mor'a moo ke ile ka khutlela mokhoeng oo hape. Ke ile ka ipholla litho tsa botona kapa botšehali hangata ka libeke tse peli. Kamora hore ke khutle hape ho ne ho tšoana le ha motho e mong a bula sekoti 'me matšoao' ohle a ka a khutla kapele. Hoa makatsa hore na matšoao a ka kaofela a khutlile kapele hakae. Ke ile ka ba le khatello ea maikutlo hape empa lekhetlong lena bonyane ke ne ke na le tsebo ea hore pholiso e kanna ea etsahala.
Ho tsosolosoa:
Ke nkile qeto ea ho tlohela litšoantšo tsa bootsoa hape. Ha kea phethahala, ke ile ka khutlela mokhoeng o mong hape ka makhetlo a 'maloa ka mor'a hore ke qale ho khutla empa nako le nako ha ho fola ho ne ho le bonolo. Ke ile ka tlohela litšoantšo tsa bootsoa ka nako e ka etsang selemo, ka ho khutlela morao hanyane ka mor'a likhoeli tse 'maloa. Ke ile ka bona hore selemong seo, leha ke ne ke oela hape, ke ne ke le tseleng e eang butle ea ho fola. Joale ka letsatsi le leng, hoo e ka bang selemo le halofo ho tloha ha ke hlokomela hore ke na le PIED, ke ile ka qala ho ratana le ngoanana enoa mme ka qala ho mo rata. O ne a tsotella, a qabola ebile a le motle 'me le eena o ile a qala ho nthata. Ha ke qala ho ratana le eena ke ne ke tseba hore nka etsa setsoalle le ngoanana ebe ke thatafalloa empa ha ke leka ho kenya khohlopo, ho ts'oaroa ha ka ho tla lula ho shoa. Eo e ne e le matšoenyeho a ts'ebetso. Mme ehlile makhetlo a mabeli a pele re neng re leka ho etsa thobalano, ke ile ka hloleha. Empa ke nkile qeto ea ho bula le eena. Ha kea ka ka mo joetsa hore ke lekhoba la bootsoa le hlaphoheloang, 'me ka sebele ha ke a ka ka mo joetsa ka lesea la ka, empa ke ile ka senola hore ke na le matšoenyeho a ts'ebetso. Ke mo joetsitse hore ha se phoso ea hae le hore o motle ebile o motle empa ke na le matšoenyeho le balekane ba bacha. Ke mo joetsitse hore haeba a mamella, ke tla khona ho thatafalloa ke nako. O ne a utloisisa haholo, e leng se ileng sa imolla matšoenyeho a ka haholo. Qetellong ke ile ka ba thata mme ka robala le eena. Ho tloha ka nako eo re ile ra kopanela liphate ka makhetlo a 45 re sa hlolehe. Hona joale nka re ke mo fumana a le motona ho feta litšoantšo life kapa life tsa bootsoa tseo nkileng ka li ipholla. Ke nahana hore boko ba ka hajoale bo ntse bo tsubella ho hoheloa ke thobalano ea nnete eseng bootsoa, mme le eena bonyane, ke na le matšoenyeho a mangata. E ne e le tsela e telele ea ho hlaphoheloa empa kannete nka re ke folile. Ho ka etsahala. PIED ea ka e folisitsoe hajoale empa kea tseba hore nke ke ka hlola ke itumella ho ts'oaroa ke litšoantšo tsa bootsoa kapa ke tla lahleheloa ke tsoelo-pele eohle.
Keletso ea ka:
- Se ke oa tsotella PIED / Performance Anxiety / Flatline kapa eng kapa eng e joalo. Ka nakoana ke ne ke jeoa ke ho tseba hore na ke eng e phoso ka nna le hore na nka e phekola joang. Ke qeta lihora tse ngata ke etsa lipatlisiso inthaneteng. Ha ke fihla hae ke tsoa sehlopheng ke ne ke ea khomphuteng ea ka ho ea etsa lipatlisiso. Ke nakong ena moo ke neng ke sithabetse maikutlo haholo. Ha ke ne ke hlanyetse ke ile ka koata 'me ka lla. Qetellong ke ile ka iqobella ho khaotsa ho nahana ka eona mme ke tsoelepele ka bophelo ba ka mme ke se hlole ke ipholla litho tsa botona kapa botšehali hape. Ka mor'a hore ke khaotse ho lumella PIED ea ka ho ja menahano ea ka qetellong ke ile ka ikutloa ke thabile mme ke ile ka ntlafala kapele. Sebakeng sa ho tsepamisa maikutlo PIED, fumana ho hong ho tsepamisa maikutlo.
- Ja 'me u phele hantle. Ho e-na le ho tšoenyeha ka PIED ea ka, ke ile ka qala ho tšoenyeha haholo. Ke ile ka qala ho ikoetlisa letsatsi le leng le le leng mme ke ja lijo tse thata. Bophelo ba ka bo ntlafetse hammoho le maikutlo a ka. Ke ne ke shebahala hantle mme ke ikutloa ke le betere, e leng se ileng sa matlafatsa kholiseho ea ka le boiketlo ba ka.
- Hang ha u se u tsoa fatše, batla kamano e khotsofatsang. Fumana motho ea ikemiselitseng ho u mamella le bothata ba hau. Joale hang ha u qala ho kopanela liphate, etsa thobalano e ngata. Ha u na le thobalano ea sebele, boko ba hao bo ntlafala haholo.
LINK - E Nchafalitsoe ka Botlalo
BY - TšoanelehileTalent
;